Penyebab, Gejala, dan Obat Alami Mengatasi Kekurangan Darah

Penyebab, Gejala, dan Obat Alami Mengatasi Kekurangan Darah. Anemia atau penyakit kurang darah adalah keadaan dimana jumlah sel darah merah(hemoglobin) dalam sel darah merah berada di bawah normal. Hemoglobin yang terkandung dalam sel darah merah bertugas mengangkut oksigen dari paru-paru dan mengantarkannya ke seluruh tubuh.

JENIS Anemia

• Iron Deficiency Anemia. Kekurangan zat besi adalah peneybab utama anemia ini. Bila anda kekurangan zat besi maka tubuh anda tidak dapat memproduksi hemoglobin untuk sel darah merah.
• Anemia of Chronic Disease. Anemia ini disebabkan penyakit kronis seperti kanker,gagal ginjal dan HIV/AIDS . Penyakit kronis dapat mempengaruhi produksi sel darah merah sehingga menyebabkan anemia kronis.
• Vitamin Deficiency Anemia. Penyebab anemia jenis ini adalah kekurangan folat dan vitamin B-12 akan mempengaruhi produksi sel darah merah, beberapa orang bahkan tidak dapat menyerap vitamin B-12 dengan efektif. 
• Apalastic Anemia. Anemia jenis ini adalah yang paling parah dan kasusnya jarang terjadi, Penyebab anemia ini adalah berkurangnya kemampuan sumsum tulang belakang untuk menghasilkan ketiga jenis sel darah(eritrosit, leukosit, dan trombosit).
• Hemolytic Anemias. Anemia jenis ini disebabkan sel darah yang hancur lebih cepat dan sumsum tulang belakang yang tidak mampu mengimbangi dengan menghasilkan sel darah merah pengganti. Atau bisa juga karena gangguan autoimun tubuh dapat menyebabkan tubuh menghasilkan antibodi terhadap sel darah merah sehingga menghancurkan sel darah merah.
• Anemias Associated With Bone Marrow Disease. Penyakit leukemia dan myelodysplasia dapat menyebabkan anemia yang menyebabkan produksi darah di sumsum tulang belakang berkurang.
• Sickle Cell Anemia. Jenis anemia ini disebabkan oleh kecacatan bentuk hemoglobin yang membuat sel darah merah terbentuk seperti sabit. Sel darah merah ini mati secara prematur dan menyebabkan kondisi kronis kurangnya sel darah merah.
• Anemia Lain. Anemia jenis ini berbeda dari yang lain, antara lain thalassemia dan anemia yang disebabkan oleh kecacatan hemoglobin.

Penyebab Anemia

Sel darah merah berfungsi sebagai pengantar zat gizi ke seluruh jaringan tubuh. Zat gizi, khususnya oksigen sangat diperlukan oleh tubuh dalam proses biokimia dan fisiologis. Anemia terkadang disebabkan kesalahan pola makan, atau kekurangan zat besi yang merupakan senyawa pembentuk hemoglobin. Penyakit kurang darah ini dapat pula disebabkan oleh sumsum tulang gagal membuat hemoglobin dalam kadar cukup. Penyakit Kurang darah berbeda dengan Tekanan Darah Rendah

BOLEHKAH MINUM KOPI SAAT MENYUSUI ?

Apakah Moms seorang pecinta kopi atau teh? Khawatir akan efek kandungan kafein yang bisa dikonsumsi bayi lewat ASI? Simak ulasan dari babycenter.com berikut.

Di masa menyusui, minum kopi dan teh atau mengkonsumsi makanan lain yang mengandung kafein seperti frozen yogurt, es krim, susu coklat, soft drink diperbolehkan. Asalkan, tidak dalam jumlah yang berlebihan. Ketika kafein masuk ke darah, sekitar 1%nya masuk di ASI. Jumlah kafein di ASI akan bertahan selama berjam-jam setelah Moms meminumnya.

Sumber kafein tak hanya kopi dan soda. Cokelat, beberapa jenis obat penahan rasa sakit, dan obat demam juga mengandung kafein. Biasakan mengecek terlebih dahulu di kemasannya berapa banyak kadar kafein yang terkandung dalam minuman atau obat.

Lain halnya jika bayi Anda baru saja lahir. Kebiasaan meneguk kopi sebaiknya dihentikan dahulu, karena bayi yang baru saja lahir sangat sensitif terhadap efek kefein. Berdasarkan penelitian, bayi yang terstimulasi kafein bisa merasa tidak nyaman ketika sedang menyusu. Hal inilah yang dapat berdampak pada produksi ASI. Ketika bayi jadi malas menyusu, payudara ibu jadi tidak terstimulasi dan produksi ASI bisa menurun.

Kebiasaan Sehat Ini Bikin Gigi Makin Putih

Gigi bewarna kekuningan dan tidak sehat menjadi penyebab hal ini. Tidak perlu khawatir solusi untuk gigi putih dan sehat tak selalu dengan perawatan mahal.

Terkadang seseorang malu untuk memamerkan gigi saat tertawa. Gigi bewarna kekuningan dan tidak sehat menjadi penyebab hal ini. Tidak perlu khawatir solusi untuk gigi putih dan sehat tak selalu dengan perawatan mahal.

Dilansir Allwomenstalk, Jumat 31 Juli 2015 ada beberapa cara mudah untuk memutihkan gigi dalam waktu singkat dan hemat.

1. Beli Baking Soda
Baking soda yang murah dan mudah ditemukan merupakan salah satu cara alami terbaik untuk memutihkan gigi. Campurkan dengan sedikit pasta gigi dan sikatkan pada gigi sekali dalam sehari, pastikan bilas dengan bersih. Sebaiknya dilakukan pada malam hari sebelum tidur, backing soda dapat membantu menghilangkan noda pada gigi.

2. Konsumsi Stroberi
Benih kecil mungil pada stroberi bertindak seperti scrubber bitty pada gigi, dapat menghilangkan kotoran dan debu yang menempel pada gigi. Makan 1/2 cup sehari untuk hasil terbaik.

Stroberi juga lezat dan rendah kalori, yang membuat bebas dari rasa bersalah untuk seseorang yang sedang melakukan diet.

3. Hindari Kopi dan soda
Untuk sebagian orang kopi dan soda adalah minuman favorit, tapi dapat merusak gigi dan bewarna kuning. Soda juga dapat menyebabkan kerusakan pada gigi, merubah warna gigi menjadi kekuningan, kadar gula pada soda juga tinggi.

Untuk yang tidak sepenuhnya dapat menghindari kopi, sebaiknya gunakan sedotan untuk meminumnya untuk mengimbangi kontak langsung dengan gigi.

4. Membiasakan Sikat Gigi Sehabis Makan
Ini memang kebiasaan yang sulit untuk dilakukan, namun efeknya buruk untuk kesehatan gigi. Pepatah mengatakan bisa karena biasa, maka mulailah dengan perlahan. Menyikat sehabis makan tidak hanya membantu memutihkan gigi, tetapi juga baik untuk napas, gusi dan menghentikan nafsu makan. Biasakan membawa sikat dan pasta gigi setiap perjalanan, hal ini dapat membantu membiasakan menyikat gigi setelah makan.

5. Cermat Memilih Pasta Gigi
Banyak pasta gigi di pasaran mengandung bahan kimia yang mengerikan, berharap sehat namun bila tidak cermat dapat menjadi malapetaka pada kesehatan dan dapat memicu risiko kanker mulut. Pilih pasta gigi dengan kandungan alami, sebaiknya perhatikan pada label apakan mengandung bahan pemutih atau senyawa berbahaya lainnya. Tanyakan secara detail dengan ahlinya bila masih tidak mengerti kandungan yang ada pada pasta yang ingin dibeli.

Ini Cara Melatih Kecerdasan Emosional

Selain Kecerdasan Intelektual, Kita Butuh Kecerdasan Emosional.

Banyak psikolog dan ahli dalam perilaku manusia percaya bahwa kecerdasan emosi (EQ/Emotional Quotient) memiliki peran lebih penting untuk meraih sukses daripada kecerdasan intelektual (IQ/Intelligence Quotient).

Kecerdasan emosional dapat dilatih dan dikembangkan dengan berbagai cara. Seperti dengan mengenal emosi sendiri, mengelola emosi diri, mengenal emosi orang lain serta membina hubungan dengan orang lain.

Berikut penjelasan cara mengembangkan kecerdasan emosional, seperti dikutip dari Enterpreneur, Senin, 3 Agustus 2015

• Mengenal Emosi Diri

Anda bisa mulai bertanya pada hati yang terdalam seperti apakah perasaan Anda sesungguhnya. Apakah Anda tipe orang yang pemarah, pemberani, penakut, suka cemas, ragu-ragu, pemalu dan sebagainya. Mungkin Anda bisa mengetahui pada saat apa dan bagaimana Anda marah, takut, gelisah, cemas, bersemangat, gembira dan sebagainya. Mungkin terlihat mudah, tetapi sesungguhnya sulit. Intinya, Anda harus memahami diri Anda sendiri.

• Mengelola Emosi Diri

Inilah cara mengubah sikap dan perilaku agar lebih lebih baik. Orang-orang sukses mampu menetapkan tujuan, memetakan rencana untuk mencapai tujuan tersebut dan melaksanakan rencana tersebut - mereka mampu memengaruhi perilaku mereka sendiri secara positif.

• Melepaskan emosi negatif

Ketrampilan ini berkaitan dengan kemampuan Anda untuk memahami dampak dari emosi negatif terhadap diri Anda. Sebagai contoh keinginan untuk memperbaiki situasi ataupun memenuhi target pekerjaan yang membuat Anda mudah marah ataupun frustasi seringkali justru merusak hubungan Anda dengan bawahan maupun atasan serta dapat menyebabkan stres. Jadi, selama Anda dikendalikan oleh emosi negatif Anda justru Anda tidak bisa mencapai potensi terbaik dari diri Anda. Solusinya, lepaskan emosi negatif melalui teknik pendayagunaan pikiran bawah sadar sehingga Anda maupun orang-orang di sekitar Anda tidak menerima dampak negatif dari emosi negatif yang muncul.

• Memotivasi diri sendiri

Menata emosi sebagai alat untuk mencapai tujuan merupakan hal yang sangat penting dalam kaitan untuk memberi perhatian, untuk memotivasi diri sendiri dan menguasai diri sendiri, dan untuk berkreasi. Kendali diri emosional–menahan diri terhadap kepuasan dan mengendalikan dorongan hati–adalah landasan keberhasilan dalam berbagai bidang. Ketrampilan memotivasi diri memungkinkan terwujudnya kinerja yang tinggi dalam segala bidang. Orang-orang yang memiliki ketrampilan ini cenderung jauh lebih produktif dan efektif dalam hal apapun yang mereka kerjakan.

TANDA BAYI SEHAT

Bayi yang sehat ditandai dengan makan dengan teratur, berat badannya naik, dan Anda mengganti popoknya sekitar 5 sampai 8 kali sehari. Tidak hanya itu ciri bayi sehat. Ada tanda lain yang mengindikasikan bahwa bayi Anda sehat. Ini beberapa tanda itu :

• Dia melihat pola, warna, dan gerakan. 

Anda mungkin tidak berpikir bahwa kemampuan bayi menatap kipas angin langit-langit akan menjadi tanda kesehatan bayi. Tapi itu fakta. Bayi dilahirkan jarak penglihatan antara 10 sampai 20 cm. Itu adalah jarak antara wajah bayi dengan wajah Anda ketika menyusui. Ketika usianya 1 bulan, dia bisa melihat hingga 45 cm. Dan ketika usia 2 bulan, sebagian besar bayi mulai melihat pola, warna-warna cera , dan benda-benda yang berputar seperti ponsel atau kipas angin. Mereka tidak memiliki penglihatan warna yang sempurna. Itulah sebabnya mengapa warna kontras cenderung menarik perhatian bayi.

• Dia membuat kontak mata, tersenyum, cekikikan, dan menggoda orang-orang.

Saat pertama kontak mata dengan bayi biasanya terjadi ketika dia berumur satu bulan.  Senyum pertamanya sekitar 2 bulan, mendengkur pada usia 3 bulan, dan tertawa 4 bulan. Dan tidak satu pun proses tumbuh kembang ini datang terlalu cepat. "Saya ingin sekali berinteraksi dengan Zachary," kata Sally Lee, dari New York City, yang anaknya berusia 2 bulan. "Saya tidak dapat membayangkan bahwa suatu hari nanti dia benar-benar berbicara kepada saya."

Amankah menyusui saat ibu terkena flu?

Air susu ibu merupakan minuman dan sekaligus makanan yang terbaik bagi bayi yang baru lahir. ASI sendiri mengandung semua vitamin, mineral, serta nutrisi yang dibutuhkan bayi untuk bertumbuh. Itulah sebabnya para ibu yang menyusui wajib untuk mengonsumsi makanan bergizi agar bayi mereka mendapatkan nutrisi yang baik. Selain itu makanan bergizi juga dapat menjauhkan ibu menyusui dari gangguan penyakit seperti flu.

Banyak yang bilang bahwa saat flu, sebaiknya seorang ibu tidak menyusui anaknya. Sebab dikhawatirkan buah hati mereka akan tertular penyakit tersebut. Benarkah demikian?

Jawab: Anda boleh menyusui bayi kapanpun meskipun sedang dalam keadaan sakit pilek dan flu. Jika Anda merasa khawatir si kecil tertular, cobalah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan. Namun ada dua pengecualian jika mau menyusui saat sakit.

• Pertama, tidak boleh menyusui jika bayi berusia kurang dari 3 minggu. Bayi baru lahir sangat rentan terhadap infeksi. Jika sakit Anda sangat parah, dokter mungkin akan menyarankan untuk berhenti menyusui sampai sembuh. Tapi, Anda masih bisa memberi si kecil ASI dengan cara memompanya. Memompa ASI juga merupakan salah satu cara mencegah pembengkakan payudara.

• Kedua, obat yang Anda konsumsi belum tentu aman untuk bayi. Jika Anda merasa perlu mengonsumsi obat untuk meredakan sakit, Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Jangan minum sembarang obat. Mintalah obat yang aman untuk bayi. Selain itu carilah alternatif pengobatan alami untuk menyembuhkan pilek dan flu.

Ketahui 5 penyebab nyeri panggul pada wanita!

DEFINISI

Nyeri Panggul adalah nyeri yang dirasakan di batang tubuh paling bawah, yaitu di bawah perut dan diantara tulang pinggul.

Di dalam panggul terdapat rahim, tuba falopii, ovarium, ######, kandung kemih dan rektum.
Wanita seringkali mengalami nyeri di daerh panggul, yang jenis dan beratnya bervariasi.

PENYEBAB

Penyebab yang berhubungan dengan sistem reproduksi:
# Kehamilan diluar kandungan (kehamilan ektopik)
# Endometriosis
# Fibroid
# Kista ovarium yang besar atau kista ovarium yang pecah
# Mittleschmerz (nyeri pada pertengahan siklus menstruasi akibat terjadinya ovulasi)
# Kongesti panggul
# Penyakit peradangan panggul
# Robekan pada tuba falopii
# Ovarium yang terpuntir.

Penyebab yang tidak berhubungan dengan sistem reproduksi:
# Apendisitis
# Sistitis (peradangan kandung kemih)
# Divertikulitis (peradangan atau infeksi pada satu atau beberapa divertikula/kantong abnormal pada usus besar)
# Gastroenteritis (peradangan lambung dan usus)
# Ileitis (peradangan usus halus)
# Penyakit peradangan saluran cerna
# Limfadenitis mesenterika (peradangan kelenjar getah bening pada selaput yang menghubungkan organ dengan dinding perut)
# Kolik renalis (nyrei di punggung, biasanya akibat penyumbatan saluran kemih).

GEJALA

Nyeri dirasakan di bawah perut, diantara tulang pinggul.

DIAGNOSA

Diagnosis ditegakkan berdasarkan gejala dan hasil pemeriksaan fisik (selalu dilakukan pemeriksaan panggul).

Pentingnya Pemeriksaan Kehamilan

Pemeriksaan kehamilan atau yang dalam bahasa medisnya disebut dengan Ante Natal Care (ANC) sangat disarankan bagi ibu hamil, hal ini agar kesehatan ibu dan janin didalam kandungan bisa selalu terpantau. Pemeriksaan kehamilan sebaiknya dilakukan secara rutin sehingga dokter ataupun bidan bisa melakukan tindakan tepat jika terjai sesuatu hal yang tidak diinginkan.

Mengapa pemeriksaan kehamilan dini sangat penting bagi ibu hamil? Mungkin ini adalah pertanyaan yang muncul di benak anda ketika anda membaca artikel ini. Pemeriksaan kehamilan adalah proses pemeriksaan yang dilakukan dari mulai pertama masa kehamilan sampai saat proses persalinan. Untuk mengawasi dan memonitor kesehatan ibu dan bayi sehingga semuanya berjalan lancer seperti yang diharapkan.

Manfaat Pemeriksaan Kehamilan

Berikut ini alasan alasan betapa pentingnya pemeriksaan kehamilan

1. Untuk mmpertahankan kondisi fisik dan mental dari ibu hamil. Seperti kita tahu bahwa seorang wanita yang sedang menjalani masa kehamilan kondisi fisik dan mentalnya sangat tidak stabil. Hal ini tentu saja berpengaruh terhadap kesehatan ibu dan bayi. Pemeriksaan kehamilan bermanfaat untuk memonitor keadaan ibu dan bayi sehingga jika terjadi suatu masalah segera bisa di tangani.
2. Untuk memantau kondisi ibu dan bayi supaya proses persalinanya berjalan lancar.
3. Untuk mengetahui asupan gizi yang dibutuhkan oleh bayi agar semua kebutuhan nutrisinya bisa tercukupi.
4. Untuk mendeteksi berbagai masalah yang berkaitan dengan masa kehamilan yang sering muncul selama masa kehamilan. Berbagai pernyakit tersebut antara lain : Hipertensi, Diabetes, Anemia, Kehamilan anggur, Plasenta previa, Infeksi dalam kehamilan dan berbagai masalah lainya.

Apa Saja Yang Diperiksa Selama Proses Pemeriksaan kehamilan?

Pemeriksaan kehamilan dibagi menjadi beberapa tahap. Pemeriksaan kehamilan dini dilakukan ketika usia kandungan antara 0 sampai 3 bulan. Pada pemeriksaan tahap pertama ini beberapa hal yang akan diperiksa adalah : daftar riwayat hidup, Usia kehamilan, Pemeriksaan isik secara umum, Pemeriksaan dalam dan Pemeriksaan laboratorium.

Pemeriksaan kehamilan tahap kedua dilakukan ketika usia kehamilan antara 4 sampai 6 bulan. Pada pemeriksaan tahap kedua ini beberapa hal yang akan diperiksa adalah : Anamnesa, Pemeriksaan fisik, Pemeriksaan laboratorium dan pemeriksaan ultrasonografi (USG).

Pemeriksaan kehamilan tahap ketiga ini dilakukan pada saat kehamilan memasuki usia 32 minggu. Beberapa hal yang dilakukan pada pemeriksaan tahap ketiga ini adalah: Anamnesa, Pemeriksaan Fisik, Pemeriksaan laboratorium.

Tips dan trik untuk kehamilan yang optimal : 

• Lakukan pemeriksaan kehamilan secara berkala dan teratur. 
• Gunakan kondom selama berhubungan seksual saat hamil 
• Berhentilah merokok, minum alcohol dan obat-obatan selama kehamilan kecuali atas saran dokter. 
• Minumlah suplemen besi (60mg Fe elemental iron) dan 250 mikrogram asam folat satu kali sehari sejak trimester pertama. 
• Anda bisa menambahkan suplemen zink 15 mg, tembaga 2 mg, kalsium 250 mg, vitamin D 10 ug (400 IU),vitamin C  50 mg, vitamin 2 mg,dan vitamin B12 2 ug sejak trimester kedua. 
• Suntikan tetanus toksoid sebanyak dua kali dengan interval pemberian 4 minggu. Ikutilah senam hamil Usahakan berat badan bertambah antara 7,5 – 12,5 kg saja selama kehamilan. 
• Jangan membasuh vagina dengan cairan pembersih (douching) atau memasukkan jari ke dalam vagina saat membersihkan. 
• Hindari penggunaan sepatu berhak tinggi.
• Lakukanlah pemeriksaan kehamilan berkala agar anda dan janin anda sehat hingga hari persalinan tiba.

Manfaat Air Kelapa Muda untuk Ibu Hamil

Air kelapa muda, ketika menyebut namanya saja sudah terbayang bagaimana nikmatnya mengkonsumsi air kelapa. Air kelapa memang sangat menyegarkan dan baik untuk tubuh karena dapat mengganti cairan tubuh yang hilang. Selain itu, air kelapa sendiri juga sangat mudah ditemui, dan dapat menjadi pengganti air mineral biasa dalam melepas dahaga.

Air kelapa yang cocok untuk diminum dan dikonsumsi adalah air dari kelapa yang masih muda. Paling baik adalah air kelapa yang daging buahnya masih tipis dan belum terlalu mengeras dan menebal. Ada banyak sekali jenis kelapa, namun yang paling umum adalah 2 jenis, yaitu air kelapa biasa dan air kelapa ijo.

Jenis Kelapa Ijo

Air kelapa ijo sendiri berasal dari jenis kelapa yang berbeda, yaitu kelapa ijo. Biasanya perbedaannya terletak dari warna kulit kelapa yang lebih hijau, dan sabut kelapa yang memiliki unsur warna pink apabila dikupas. Kelapa ijo sendiri dipercaya baik untuk kalangan ibu hamil dan menyusui, walaupun air kelapa muda biasa pun memiliki banyak khasiat dan manfaat yang tidak terlalu berbada jauh. Apa saja manfaat dan khasiat dari air kelapa bagi ibu hamil?

Berikut ini adalah beberapa manfaat dan khasiat dari air kelapa muda bagi ibu hamil :

1. Kandungan elektrolit alami
Elektrolit merupakan salah satu jenis mineral yang dapat membantu anda dalam mengembalikan fungsi cairan tubuh yang hilang selama beraktivitas. Biasanya kekurangan cairan atau dehidrasi yang dialami tubuh akan terjadi seiring kegiatan yang dilakukan. Hal ini sangat penting bagi ibu hamil, karena dehidrasi pada ibu hamil dapat menyebabkan :

• Sakit kepala dan pusing
• Demam
• Kram dan kejang otot

Selain itu, manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil yang mengandung elektrolit ini, dapat berguna untuk mengurangi kontraksi otot yang terjadi pada saat masa-masa kehamilan.

2. Merupakan diuretik alami
Air kelapa muda memiliki sifat diuretik alami, yang steril dan aman dikonsumsi terutama bagi ibu hamil. Makanan sehat untuk ibu hamil yang memiliki sifat diuretik alami, membuat air kelapa muda dapat bermanfaat sebagai :

• Membantu memperlancar proses pembuangan urin
• Membantu membersihkan salurang kemih
• Membantu mengeluarkan zat racun yan masuk ke dalam tubuh
• Dapat mencegah terjadinya infeksi pada saluran kemih.

3. Asam laurat untuk mencegah macam-macam penyakit
Air kelapa muda memiliki kandungan yang bernama asam laurat. Asam laurat ini merupakan jenis asam yang fungsinya adalah dapat membantu melawan dan mencegah terjadinya penyakit. Berikut ini adalah beberapa manfaat air kelapa untuk ibu hamil dara kandungan asam lauratnya :

• Anti bakteri
• Anti virus
• Menjaga kesehatan bayi dari virus berbahaya, seperti HIV dan herpes

4. Meningkatkan fungsi pencernaan
Salah satu kegunaan air kelapa adalah, air kelapa dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan pada ibu hamil. Biasanya fungsi pencernaan pada ibu hamil akan mengalami gangguan kehamilan seperti pelambatan mencerna makanan, sehingga air kelapa dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaannya. Apabila fungsi pencernaan terjaga dan tetap fit, maka beberapa gangguan pencernaan dapat dicegah. Gangguan-gangguan pencernaan tersebut antara lain :

• Diare
• Sembelit
• Susah buang air besar

Hubungan Antara Menyusui dan Pola Tidur Si Kecil

Apa hubungan antara tidur dan menyusui?

Menyusui si kecil saat ia lapar membantunya untuk mengatur waktu sepanjang hari, karena menjaganya untuk bahagia selama ia bermain dan cukup lelah ketika tiba waktunya untuk tidur. Selama beberapa bulan pertama, sangat normal bagi si kecil untuk menyusui  setiap 2 sampai 4 jam (sayangnya, ini juga terjadi di malam hari) dan tidur di sebagian besar sisa waktunya. Setelah melewati bulan-bulan ini, ia akan lebih mengerti tentang waktu siang dan, semoga, tentang waktu tidur malam.

Pada akhir usia tiga bulan, kebanyakan si kecil bisa tidur hingga 10 jam di malam hari tanpa bangun untuk menyusui. Namun, ia membutuhkan sedikit latihan untuk sampai ke titik itu. Untuk membantunya membentuk rutinitas tidur, atur waktu menyusui seperti biasanya, yaitu sekitar pukul 7 hingga 9 malam hari (ini merupakan waktu tidur yang baik baginya di kemudian hari). Cara lain yang bisa Ibu lakukan, misalnya memandikan si kecil dan memijatnya lembut dengan pelembab, memakaikan piyama, mematikan lampu kemudian menyusui dan menidurkannya.

Anggap saja hal ini sebagai tiga M: mandi, menyusui, dan menidurkan. Karena ia menyusui dan tidur setiap 2 sampai 4 jam diantara waktu tersebut, rutinitas ini membantu ia mulai membuat perbedaan antara siang dan malam, dan, semoga, akan membuatnya tidur dalam waktu yang lama.

Kebutuhan Nutrisi Khusus Selama Kehamilan

Nutrisi yang tepat selama kehamilan memang sangat penting. Beberapa kondisi seperti yang dijelaskan di bawah ini merupakan kondisi dimana Ibu perlu memperhatikan pola makan. Berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui kebutuhan gizi Ibu dan pastikan untuk menyusun jadwal pemeriksaan kehamilan secara rutin.

Apakah Ibu Berusia Lebih Dari 35 Tahun?
Semakin hari, semakin banyak wanita yang melahirkan dan menjadi seorang Ibu. Bagaimanapun, untuk menghindari komplikasi yang terjadi selama kehamilan, gaya hidup sehat merupakan faktor yang lebih penting dibandingkan dengan usia itu sendiri.

Jika Ibu berusia lebih dari 35 tahun dan hamil, Ibu membutuhkan asupan kalori dan gizi yang sama dengan perempuan yang berusia lebih muda. Namun perlu Ibu ingat jika wanita cenderung lebih mudah menumpuk lemak. Dan lebih  berisiko terhadap tekanan darah tinggi dan diabetes gestational. Untungnya, penerapan pola makan sehat dapat membantu mengontrol diabetes gestational. Pertahankan pola makan yang kaya protein dan seimbang, serta hindari makanan cepat saji, alkohol, dan rokok.

Apakah Ibu Seorang Vegetarian?
Sebagai seorang vegetarian yang sedang hamil, Ibu harus memastikan untuk mendapat cukup asupan protein, vitamin D dan B12, serta kalsium. Berkonsultasilah dengan dokter mengenai sumber nutrisi alternatif untuk memenuhi semua kebutuhan gizi Ibu dan tanyakan apakah Ibu perlu mengonsumsi suplemen vitamin.

Apakah Ibu Mengalami Diabetes Selama Kehamilan (gestational diabetes)?
Diabetes selama kehamilan (gestational diabetes) dialami oleh 5 persen sampai 7 persen wanita di Amerika Serikat. Penyakit ini menyebabkan kenaikan kadar gula darah yang dapat mempengaruhi kehamilan dan kesehatan si kecil di dalam kandungan. Jika kondisi tersebut dapat ditangani dengan baik, Ibu akan melahirkan bayi yang sehat.

Bagaimana Ibu mengontrol diabetes selama kehamilan (gestational diabetes)? Dengan menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang, olahraga secara teratur (dan tidak terlalu keras), dan yang terpenting adalah bekerjasama dengan dokter.

Apakah Ibu Bed Rest Selama Masa Kehamilan?
Jika dokter meminta Ibu untuk bed rest selama masa kehamilan, sangat penting bagi Ibu untuk menerapkan pola makan seimbang yang memenuhi semua kebutuhan nutrisi dan tetap menjaga berat badan. Minta pasangan atau asisten rumah tangga untuk menyiapkan makanan ringan dan camilan sehat disamping tempat tidur Ibu, bersama dengan satu teko air putih.

Untuk memastikan darah tersalurkan dengan  baik ke plasenta, berbaringlah ke sisi kiri sesering mungkin. Hindari berbaring telentang yang menyebabkan tekanan pada pembuluh vena pembawa darah dari tubuh bagian bawah ke jantung.

Apakah Ibu Mengandung Bayi Kembar?
Semakin banyak bayi dalam kandungan, semakin ketat persaingan nutrisi yang harus Ibu sediakan untuk mereka. Inilah salah satu alasannya mengapa banyak bayi kembar dua, dan kelipatan, memiliki risiko berat badan rendah saat lahir dan kelahiran prematur yang lebih tinggi. Konsultasikan dengan dokter untuk memastikan bahwa Ibu sudah mempunyai pola makan yang sehat dan nutrisi yang Ibu butuhkan untuk mendukung perkembangan si kecil telah terpenuhi.

Pada trimester kedua, para ahli menyarankan Ibu hamil dengan satu bayi mengonsumsi sekitar 2.500 kalori per hari. Untuk Ibu yang hamil dengan tiga bayi atau lebih, mulailah untuk mengonsumsi 3.000 atau lebih kalori per hari segera setelah Ibu mengetahui bahwa bayi Ibu mengandung bayi kembar—dan tentunya, mintalah rekomendasi pola makan yang sehat dari dokter.

Ketika menambahkan lebih banyak makanan dalam menu, hindari kalori tidak sehat seperti yang terkandung dalam makanan cepat saji. Berikut ini adalah beberapa cara sehat untuk meningkatkan gizi dari asupan makanan Ibu:

• Konsumsi makanan dari setiap ragam jenis makanan.
• Menyusun jadwal makanan dan cemilan untuk menghindari makan terlalu banyak atau sedikit.
• Pastikan untuk minum produk susu setiap hari dalam jumlah yang cukup, seperti susu rendah lemak, yogurt, atau keju .
• Tambahkan lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
• Bawa cemilan seperti buah-buahan kering, kacang-kacangan, dan biskuit gandum dalam tas.
• Minum cukup air.
• Teratur makan makanan dalam jumlah kecil atau cemilan.
• Tanyakan kepada dokter mengenai vitamin prenatal dan suplemen DHA .

Zat besi sangat penting bagi Ibu yang mengandung bayi kembar sehingga perlu mengonsumsi banyak daging tanpa lemak dan sayuran hijau. Kemungkinan, dokter juga akan menyarankan Ibu untuk mengonsumsi suplemen prenatal.



sumber : www.enfa.co.id

Posisi Tidur Saat Moms Hamil Muda yang Aman untuk Kandungan

Ketika perut mulai membesar, biasanya mulai muncul rasa was-was dan takut saat sedang tidur.  Apalagi saat kandungan memasuki usia trimester kedua, saat kondisi fisik perut Moms tabah membesar.

Bagaimana posisi tidur yang aman saat hamil muda?

Moms, Jangan khawatir!. Tubuh Moms diciptakan unik, sehingga dapat memberikan perlindungan sempurna bagi janin!.  Pada dasarnya, janin ada dalam sistem proteksi tubuh Moms. Posisi apapun janin di dalam kandungan akan tetap merasa nyaman. Janin mengapung dalam cairan ketuban.  Ia memiliki cukup ruang sendiri untuk bisa bergerak bebas dan berkembang.

Ada fakta yang cukup membahagiakan, yang membuat para Moms tak perlu takut lagi menentukan posisi tidur saat hamil. Posisi tidur Moms saat hamil muda bisa apa saja, yang penting dalam kondisi yang nyaman dan nyenyak.

Ada beberapa posisi tidur yang bisa Moms coba untuk mendapatkan istirahat yang maksimal.

Tips Menjadi Suami Siaga Menjelang Persalinan

Kebahagiaan ibu hamil semakin terasa ketika kehamilannya memasuki trimester akhir, menunggu kehadiran buah hati tercinta. Selama menjalani kehamilan sering kali mengalami keluhan, tidak menutup kemungkinan terjadinya keluhan kehamilan pada trimester akhir, menjelang persalinan. Salah satu keluhan yang dialami oleh ibu hamil sering kali mengalami kelelahan dikarenakan usia kehamilan yang semakin tua akan menyebabkan kenaikan berat badan. Meskipun dianggap normal akan tetapi ada baiknya segera diatasi, agar kelelahan yang dialami selama kehamilan tidak mengakibatkan kurangnya persiapan menjelang persalinan.

Apabila ibu hamil sering kali mengalami kelelahan selama kehamilan sebaiknya meminta bantuan untuk mempersiapkan kebutuhan menjelang persalinan. Suami, salah satu orang terdekat  yang dapat membantu mempersiapkan segala sesuatu hal yang berhubungan dengan persiapan persalinan.Tidak semua suami paham dalam peranannya sebagai calon ayah, bahkan beberapa suami kebingungan menjadi suami siaga menjelang persalinan. Makna dari suami siaga adalah kewaspadaan yang dilakukan oleh suami dalam menjaga kesehatan istri yang sedang hamil hingga proses persalinan berlangsung.

3 Alasan Kenapa Tak Perlu Bergantung Pada Make up

Make up sudah menjadi bagian dari kecantikan yang tidak bisa dipisahkan. Item ini sanggup memberikan berbagai macam look yang keren, jadi wajar kalau banyak perempuan yang tidak bisa lepas dari make up. Padahal kamu tak perlu bergantung pada item  ini karena ada berbagai alasan yang mengharuskan kamu untuk tidak memakainya terlalu sering. 3 di antaranya bisa disimak dalam ulasan berikut ini!

Make up tak selalu bagus di kulit

Meskipun mampu memberikan look yang cantik dan anggun, make up tak selalu bagus di kulit. Kalau kamu memakainya terlalu sering, maka bahan kimia yang ada di dalamnya dapat membuat kulit terlihat lebih tua dan kusam. So, tidak ada salahnya untuk meninggalkan make up dan mulai memakainya hanya saat diperlukan, Ladies.

Make up is expensive

Harga satu kotak make up bisa menguras anggaran belanja hingga 30 persen. Belum lagi kalau ada yang tidak sesuai atau habis sebelum waktunya. Jadi daripada kamu membuang banyak uang untuk beli make up berkali-kali, ada baiknya untuk menghemat pemakaiannya. Gunakan hanya saat diperlukan sehingga anggaran belanja bisa tetap terjaga.

Bingung Cara Tepat Mengaplikasikan Eyeliner? Ikuti Tips Berikut Ini

Eyeliner adalah salah satu alat make up yang wajib dipakai untuk mempertegas dan memperindah bentuk mata. Biasanya eyeliner digunakan pada berbagai bentuk mata, mulai dari mata sipit, mata bulat hingga mata lebar. Dengan menggunakan eyeliner dengan tepat maka mata akan terlihat semakin bertambah lebih tajam dan tegas.

 Sebenarnya tidak ada cara benar untuk menerapkan eyeliner karena kembali pada gaya tiap perempuan. Ada yang menyukainya terlihat tebal membingkai mata, tapi ada juga yang memilih warna-warna cerah untuk meningkatkan penampilannya. Yang perlu diingat adalah untuk memastikan penggunaan make up satu ini yang sesuai dengan bentuk bola mata.
Yuk kenali lebih dalam dengan menyimak ulasan berikut ini.

Mata Berbentuk Almond
Bentuk ini dianggap paling ideal karena memiliki kelopak mata yang terlihat, tapi tidak terlalu dalam, sehingga memudahkan pemakaian eyeliner. Untuk membuat mata terlihat lebih terbuka, terapkan eyeliner di garis bulu mata atas. Gunakan warna coklat untuk memberikan riasan yang halus dan natural.

Mata Bulat
Penerapan eyeliner yang kurang tepat pada mata bulat dapat membuatnya makin besar dan membuat proporsi wajah kurang seimbang. Tarik eyeliner tipis-tipis mulai dari sudut bagian dalam bulu mata bagian atas. Kemudian mulai tebalkan di sekitar ujung garis bulu mata. Lakukan hal yang sama untuk garis bulu mata bawah, kemudian baurkan sedikit untuk memperhalus riasan matamu.

Tidak Memiliki Kelopak Mata
Gunakan eyeliner berwarna hitam atau biru tua dan bersifat waterproof untuk mata yang tidak memiliki kelopak. Untuk membuat riasan mata yang dramatis, tarik eyeliner di sepanjang garis bulu mata atas , kemudian beralihlah ke kulit di bawah garis bulu mata atas, untuk memberi kesan mata yang lebih dalam. Tidak perlu menggunakan eyeliner di garis bulu mata bawah, tapi pertebal maskara di bulu mata atas dan bawah.

Tampilan Mata Cekung
Buat ilusi mata yang lebih naik dengan menelusuri garis di sudut bagian dalam, lalu mulai naik menjelang akhir alismu. Hasilnya akan terlihat seperti mata kucing yang membuat riasan wajahmu terlihat keren. Cobalah warna-warna eyeliner gelap, seperti hitam, coklat, atau biru tua.

Cara Membedakan Keputihan Normal Dan Berbahaya

Keputihan merupakan hal yang wajar dan sering dialami wanita. Banyak faktor yang menyebabkan Anda mengalami keputihan seperti makanan, pola hidup, dan pikiran. Namun, adanya keputihan sering membuat Anda risih dan terganggu. Ada juga yang panik takut kalau keputihan yang dialaminya merupakan keputihan yang berbahaya.

Jangan khawatir Ladies. Memang, beberapa keputihan berbahaya  merupakan gejala suatu penyakit tapi tidak semuanya. Maka dari itu, alangkah pentingnya jika Anda mengetahui cara membedakan keputihan yang normal dan yang berbahaya. 

keputihan ini dibagi menjadi dua macam, yaitu keputihan normal (fisiologis) dan keputihan yang harus diwaspadai (patologis). Lalu, bagaimana cara membedakannya?

Ibu Hamil, Butuh Beberapa Nutrisi Penunjang Ini

Kehamilan membuat Anda perlu menjaga kesehatan yang juga berpengaruh terhadap kondisi calon buah hati. Menjaga kesehatan bisa dengan istirahat yang cukup dan faktor makanan. Nah, kali ini akan dikupas lebih dalam lagi faktor makanan yang menunjang kesehatan wanita hamil.

Dalam mengonsumsi makanan, Anda juga harus cermat dan memperhatikan beberapa hal berikut ini, dilansir dari MeetDoctor.com:

1. Perbanyak sayur dan buah
Sebaiknya Anda memperbanyak mengonsumsi buah-buahan dan sayuran. Karena, selain kedua jenis makanan itu kaya akan vitamin dan mineral juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal masuknya radikal bebas ke dalam tubuh. Selain itu, perlu diketahui bahwa radikal bebas dapat mengganggu kesehatan ovarium, organ reproduksi dan lainnya.

2. Konsumsi makanan yang mengandung omega3
Omega3 bermanfaat untuk pertumbuhan otak janin. Tak hanya itu, omega3 juga dapat mencegah bayi lahir prematur, menurunkan risiko Ibu mengalami preeclampsia (tekanan darah tinggi saat hamil) dan depresi. Omega3 banyak ditemukan dalam seafood, seperti udang, ikan tuna dan salmon. Bagi Ibu yang memiliki alergi terhadap hidangan laut, tentunya harus menghindari hidangan ini, sebagai penggantinya, omega3 bisa di dapat dari jenis ikan lain seperti lele. Anda bisa mengonsumsi ikan ini sekitar 2 kali dalam seminggu.

Membuat Bedak Dari Bahan Alami

Pada usia remaja pastinya bukanlah fenomena baru apabila ingin selalu tampil dengan sempurna. Cara yang paling sering dilakukan demi mendapatkan atau mendongkrak penampilan ialah dengan merias diri dengan menggunakan perlengkapan make-up. Apabila berbicara mengenai make-up, bedak sudah pasti tidak akan tertinggal. Penggunaan bedak pada bagian wajah yang akan dirias, berfungsi sebagai pelapis sekaligus pelindung dari debu dan kotoran. Namun, apabila penggunaan bedak yang tidak cocok bisa saja merangsang timbulnya jerawat di sekitar area wajah.

Jerawat yang merupakan salah satu penyakit kulit yang semua orang di dunia ini pasti mengalaminya adalah hal yang paling dibenci. Masalah kulit yang satu ini memang identik dengan masa-masa remaja ini, bisa muncul dengan berbagai macam faktor seperti, genetic, minyak berlebih, bakteri, dan ketidak cocokkan produk kecantikan. Seperti yang telah disinggung sebelumnya bahwa pemilihan bedak yang salah bisa saja merangsang munculnya jerawat, masuk sedalam faktor terakhir penyebab munculnya jerawat.

Pada dasarnya bedak dibuat dari berbagai macam zat kimia. Dan apabila kulit yang dimiliki sifatnya sensitive terhadap bahan kimia, reaksi yang biasanya diperlihatkan oleh kulit ialah kemerahan, gatal, jerawat, dan yang paling parah bisa terjangkit penyakit kanker kulit. Sehingga diperlukan kewaspadaan dalam memilih bedak yang akan dipergunakan. Tetapi alangkah baiknya lagi untuk membuat sendiri bedak yang berbahan dasar alami. Penggunaan bahan alami tidak akan membahayakan, karena bahan alami tidak memiliki efek samping, dan cenderung lebih mudah diterima oleh kulit sensitive sekalipun.

Cara membuat bedak alami sendiri tidaklah sulit. Kita bisa membuatnya dengan cara yang sederhana. Cara yang tidak membutuhkan banyak alat-alat ataupun bahan. Karena dari dulu hingga sekarang yang alami seringkali jauh lebih aman dari yang modern. Aman karena penggunaan bahan alami untuk pembuatan bedak ini adalah bahan-bahan yang memang sudah disediakan oleh alam. Flora yang dapat dimanfaatkan oleh manusia.

Sebagai manusia yang arif tentunya akan mencari bahan-bahan alami yang tentu sudah jelas khasiatnya. Begitupun dengan pembuatan bedak alami ini. Salah satu bahan pokok dari bedak alami yang dapat digunakan adalah bengkuang. Umbi-umbian asal Amerika tropis ini memiliki nama latin Pachyhirus erosu. Berasal dari keluarga polong-polongan berbentuk umbi putih yang beratnya bisa mencapai 5 kg.

Buah ini memiliki kandungan utama berupa gula, kalsium, fosfor dan pati. Kandungan pati inilah yang bisa dimanfaatkan untuk menjadi bedak. Sebagai salah satu kosmetik  dasar yang digunakan hampir semua wanita di dunia. Sebagai perias muka sebelum menggunakan make up lainnya dalam merias wajah. Istimewanya bedak dari bengkuang tentunya berwarna putih dan aman bagi kulit wajah karena bebas pengawet. Itulah sebabnya bedak bengkuang ini masa penggunaannya relatif pendek yaitu hanya 2 minggu saja.

8 Makanan Yang Sebaiknya Dihindari Ketika Hamil

Selama masa hamil, seseorang sangat disarankan untuk selalu menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Bukan hanya itu saja, menjalani pola hidup yang sehat juga harus dilakukan agar bayi maupun ibu selalu sehat serta jauh dari segala risiko penyakit dan infeksi.

Beberapa study menyebutkan bahwa ketika seorang ibu menjaga asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari, hal ini tidak hanya membuat bayi dan ibu sehat. Melainkan, bayi dalam kandungan juga bisa tumbuh dan berkembang menjadi anak pintar serta cerdas.

Dikutip dari laman parents.com, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari ketika hamil agar bayi sehat dan pintar. Makanan tersebut antara lain adalah sebagai berikut:

1. Hati Dan Ampela
Jeroan adalah makanan yang tak hanya lezat tetapi juga memiliki rasa khas yang mengandung beberapa nutrisi penting bagi tubuh. Tapi ingat, jeroan seperti hati dan ampela sebaiknya untuk tidak dikonsumsi selama hamil. Study menyebutkan jika di dalam hati dan ampela mengandung vitamin A cukup tinggi sehingga menjadikannya cukup berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

2. Sayuran Dan Buah Yang Tidak Dicuci Dengan Bersih
Sayur dan buah merupakan makanan sehat yang sangat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari. Tapi, kedua makanan ini justru bisa sangat berbahaya jika dikonsumsi saat hamil dalam jumlah banyak. Tidak hanya itu saja, sayur dan buah yang tidak dicuci dengan bersih sebelum dimakan juga rentan mengandung berbagai macam bakteri di mana bakteri ini dikatakan sangat berbahaya bagi kesehatan bayi dalam kandungan.

3. Daging Mentah Atau Setengah Matang
Perlu kita tahu, bakteri yang terkandung di dalam daging mentah atau setengah matang sangat berbahaya bagi perkembangan otak janin. Ketika hamil, sebaiknya Anda menghindari berbagai olahan makanan yang mengandung daging mentah di dalamnya seperti halnya sushi.

4. Teh Herbal
Teh herbal sebenarnya merupakan minuman yang sehat. Tapi jika dikonsumsi saat mengandung, teh herbal justru bisa sangat berbahaya untuk kesehatan ibu maupun janin dalam kandungan. Menurut beberapa ahli medis, ibu hamil sebaiknya mengurangi konsumsi teh herbal termasuk teh herbal yang terbuat dari bunga Chamomile.

MANFAAT DARI MARAH MENANGIS DAN TERTAWA

Pastinya kalian semua pernah marah menangis dan tertawa, tapi apakah kalian tahu manfaat dari marah menangis dan tertawa? kalau belum tahu silahkan disimak berikut ini manfaat dari tertawa dan marah.

Manfaat Marah : 

1. Menurut Charles Spielberger, Ph.D., seorang ahli psikologi yang mengambil 3 spesialisasi studi tentang marah. Marah adalah suatu perilaku yang normal dan sehat yakni sebagai salah satu bentuk ekspresi emosi manusia. Seperti bentuk emosi lainnya, marah juga diikuti dengan perubahan psikologis dan biologis. Ketika Anda marah, denyut nadi dan tekanan darah meningkat, begitu juga dengan level hormon, adrenalin dan noradrenalin.

2. Mark Gorkin—seorang konsultan pencegahan stres dan kekerasan— membagi marah dalam empat kategori; marah yang disengaja, marah spontan (marah yg dilakukan secara tiba-tiba), marah konstruktif (marah yang disertai ancaman terhadap orang lain) dan marah destruktif (marah yang ditumpahkan tanpa rasa bersalah).

3. Marah juga merupakan satu bentuk komunikasi. Karena adakalanya orang lain baru mengerti maksud yang ingin disampaikan ketika kita marah. Bentuk penyampaian marah bisa berbeda-beda bergantung pada lingkungan dan kondisi sosial budaya yang membentuknya. Di Jepang, orang sering diam saat marah karena memang orang-orang Jepang tidak terbiasa mengekspresikan perasaannya. Berbeda dengan orang Amerika yang lebih berterus terang mengungkapkan perasaannya atau sama halnya dengan Suku Batak di tanah air kita.

4. Marah adalah manusiawi. Marah yang bisa berdampak buruk adalah marah yang tidak dikelola. Sebaliknya bila Anda mampu mengelola amarah dengan tepat, maka ekspresi kemarahan Anda justru akan menyehatkan. Hal ini sudah terbukti pada sebuah penelitian yang menyatakan marah akan lebih baik daripada memendam perasaan jengkel.

5. Bagaimana marah yang menyehatkan itu? Yakni marah yang beralasan yang bukan karena faktor subjektif semata. Lontarkan kemarahan atau kejengkelan Anda sewajarnya saja. Sampaikan, penyebab utama kejengkelan itu. Bukan marah yang sekadar menuruti emosi yang meledak-ledak, kemudian melampiaskannya melalui kata-kata, ekspresi dan perlakuan yang kasar karena dapat merugikan orang lain. Untuk itu, dalam keadaan marah kita harus mengedepankan rasio. Sehingga kemarahan itu jadi lebih terkendali

Ini Manfaat Ilmiah dari Tertawa

 Ini Manfaat Ilmiah dari Tertawa. Banyak yang memiliki anggapan bahwa aktivitas tertawa dapat meringankan beban pikiran, stres dan sosial. Di dalam dunia penelitian ilmiah, diketahui di dalam tawa mengandung banyak sekali manfaat. Berikut ini sedikit di antaranya :

1. Fungsinya pada organ pembuluh darah
Aktivitas tertawa dapat memicu perluasan jaringan, yang akhirnya bisa membentuk lapisan di dalam pembuluh darah, sehingga memperlancar aliran darah. Secara langsung, tertawa mampu mengurangi resiko kardiovaskular.

2. Mampu meningkatkan sisi kesehatan emosional
Di dalam tawa akan memicu reward di organ otak, selanjutnya hal ini akan menjadikan otak melepaskan zat dopamin. Pada zat ini akan membantu organ otak dalam meningkatkan respons rasa senang. Selainnya ada zat serotonin, yang bisa mengangkat kondisi suasana hati. Juga zat endorfin yang bisa mengatur rasa sakit.

3. Begitu penting pada situasi interaksi sosial
Pada hubungan interpersonal, tertawa dapat mencairkan suasana, mendekatkan apa yang tampaknya jauh dan menarik perhatian orang lain. Apalagi dengan orang yang baru saja dikenal, tertawa dapat menimbulkan kesan hangat dan akrab.

4. Tampak menjadi lebih menarik
Pada seorang pria, memiliki selera humor adalah modal yang bagus. Pun bagi seorang wanita, bisa tertawa sesuai dengan joke yang dilontarkan seorang pria akan menimbulkan ketertarikan antara satu sama lain. Dan pada umumnya, mereka yang memiliki selera humor, tampak lebih menarik banyak orang untuk mendengarkan dan mengikutinya.

Manfaat Mendengarkan Musik Bagi Kesehatan

Mendengarkan musik bukanlah sekedar hiburan semata. Tanpa Anda sadari, alunan musik sebenarnya telah memberikan perubahan suasana hati dan bahkan membantu Anda untuk berkonsentrasi.

Sebuah studi menunjukkan, mendengarkan lagu dapat memberikan efek pada beberapa bagian otak, yang bertanggung jawab terkait memori dan pengelihatan.

"Sebagai contoh, sebuah penelitian terbaru di Kanada menunjukkan bahwa ada hubungan kausal antara musik dan bagian inti dari otak yang bereaksi terhadap rangsangan (makanan, cahaya, seks)," kata Dr Victoria Williamson, dosen psikologi dari Goldsmith College London.

Musik bisa memberikan efek yang positif pada tubuh, baik secara fisik maupun mental. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan mendengarkan musik, seperti dilansir oleh Daily Health Post :

1. Musik menurunkan stres
Mendengarkan musik setiap sore hari atau ketika berangka kerja membuat kondisi psikologis seseorang menjadi lebih baik. Berdasarkan penelitian di University of Gothenburg, mendengarkan musik yang disukai setiap hari bisa menurunkan tingkat stres.

2. Melindungi pendengaran
Selama ini mendengarkan musik dalam volume keras memang diketahui bisa merusak pendengaran. Namun sebuah penelitian pada tahun 2001 yang dimuat dalam Washington Post mengungkap bahwa orang yang sering bermain musik selama hidup mereka memiliki kemampuan mendengar yang lebih baik. Sama seperti ketika seseorang melatih otot mereka, begitu juga dengan pendengaran yang terlatih untuk mendengarkan musik. Namun tentu saja Anda tetap harus berhati-hati. Jangan mendengarkan musik dalam volume keras, terutama ketika menggunakan headphone.

3. Baik untuk kesehatan jantung
Anda mungkin berpikir bahwa musik tak ada kaitannya dengan jantung. Namun penelitian University Maryland Medical Center menemukan kaitan antara jantung yang sehat dan kebiasaan mendengarkan musik. Penelitian mengungkap bahwa orang yang mendengarkan musik ceria memiliki aliran darah yang lebih lancar hingga 26 persen. Namun jika mereka mendengarkan musik yang sedih, aliran darah akan menurun hingga enam persen.

4. Meredakan sakit
Penelitian di University of Utah Pain Research Center mengungkap bahwa mendengarkan musik bisa membantu partisipan untuk menurunkan rasa sakit dan nyeri. Ini disebut dengan pengalihan, musik ditengarai bisa membuat partisipan melupakan rasa sakit fisik mereka.

CARA MENGATASI SUSAH TIDUR DAN PENYEBABNYA

Cara mengatasi susah tidur – Tidur adalah salah satu kenikmatan yang pasti dirasakan setiap orang. Dengan tidur badan kita akan istirahat dan meregenerasi kembali tenaga yang telah digunakan untuk beraktivitas sehari-hari. Setiap orang mendambakan tidur dengan nyenyak. Namun bagaimana jika ternyata seseorang justru malah terganggu dalam tidurnya. Ia justru malah susah untuk tidur terutama di malam hari. Kondisi seperti itu tentu harus segera diatasi. Karena dikhawatirkan malah akan menimbulkan masalah-masalah lainnya seperti penyakit.

PENYEBAB SUSAH TIDUR

Penyebab seseorang mengalami gangguan susah tidur ada banyak hal. Bisa saja seseorang yang mengalami susah untuk tidur dikarenakan karena sedang mengalami stress, tekanan pikiran, atau bisa juga kondisi udara yang kurang mendukung seperti terlalu panas atau terlalu dingin. Cari penyebabnya!

Apa penyebab yang membuat anda susah untuk tidur. Apakah karena ada sesuatu masalah yang anda pikirkan, atau karena cuaca yang kurang mendukung. Dengan mengetahui sebab tersebut anda bisa menemukan solusinya. Misalkan saja penyebabnya karena anda stress memikirkan masalah pekerjaan di kantor maka solusinya adalah dengan menenangkan diri anda terlebih dahulu. Bagi anda seorang muslim, anda bisa mengambil air wudhu kemudian shalat dua rakaat. Lalu anda juga bisa berzikir sebelum anda tidur. Pikirkanlah solusi dari masalah anda bukan memikirkan masalahnya tapi carilah solusinya. Sehingga dengan begitu stress yang anda alami sedikit demi sedikit memudar. Jika anda mengalami gangguan susah tidur disebabkan karena cuaca yang kurang mendukung misalkan panas, anda bisa memasang kipas angin di dekat anda tidur. Atau jika karena terlalu dingin, anda bisa menggunakan selimut atau jaket tebal.

Cara Berhenti dari Merokok

Telah banyak riset yang membuktikan bahwa rokok sangat menyebabkan ketergantungan dan akibat atau dampak negatif rokok sangat berbahaya bagi kesehatan. Kebiasaan merokok merupakan pemicu beberapa penyakit mematikan seperti, serangan jantung, stroke, kanker, penyakit pernapasan, penyakit pencernaan, efek buruk bagi kelahiran, emfisema, dan juga dapat menghambat proses perbaikan dan pertumbuhan otot.

Adapun bahan-bahan kimia (racun) yang terkandung dalam rokok seperti. Nikotin yang menyebabkan perokok merasa rileks. Tar, yang terdiri dari lebih 4000 bahan kimia yang mana 60 bahan kimia diantaranya bersifat karsinogenik. Sianida, senyawa kimia yang mengandung kelompok cyano. Benzene, juga dikenal sebagai bensol, senyawa kimia organik yang mudah terbakar dan tidak berwarna. Cadmium, sebuah logam yang sangat beracun dan radioaktif. Metanol (alkohol kayu), alkohol yang paling sederhana yang juga dikenal sebagai metil alkohol. Arsenik, bahan yang terdapat dalam racun tikus. Karbon monoksida, bahan kimia yang ditemukan dalam asap buangan mobil. Dan masih banyak lagi bahan-bahan yang berbahaya lainnya.

Merokok bisa menyebabkan adanya gangguan kesehatan dalam tubuh anda. Jika anda seorang perokok baiknya anda mencoba untuk berhenti dari kebiasaan buruk anda tersebut. Berikut ini adalah beberapa cara terbaik untuk bisa berhenti merokok dengan cepat :

12 Cara Memutihkan Gigi Secara Alami Cepat dan Mudah!

Cara Memutihkan Gigi Secara Alami dan Cepat yang akan saya jelaskan kali ini bersumber dari beberapa sumber seperti internet dan dari pengalaman saya pribadi. Gigi yang kuning sering kali menjadi penyebab seseorang minder dan susah dalam bergaul, selain itu gigi yang kuning juga menandakan bahwa gigi tersebut tidak sehat dan dapat mengganggu kesehatan anggota tubuh lainnya seperti mulut dan gusi. Maka dari itu (maaf) jika anda adalah salah satu dari banyak orang yang mengalami gangguan kesehatan pada gigi anda wajib membaca artikel ini hingga selesai. Oh iya anda juga dapat melihat artikel sebelumnya tentang "9 Tips Mengobati Sakit Gigi Secara Alami"

Cara memutihan gigi berikut ini sebenarnya tidak perlu anda lakukan jika anda rajin membersihkan dan merawat gigi. Namun bagi anda yang sudah terlanjur mempunyai gigi berwarna kuning, sebaikanya anda simak beberapa tips memutihkan gigi berikut ini :

Apa penyebab gigi Anda berwarna kuning?

Sebelum kita membahas bagaimana cara memutihkan gigi yang berwarna kuning, terlebih dahulu kita harus mengetahui hal apa saja yang bisa menyebabkan gigi kita berwarna kuning / tidak sehat, diantaranya :
-. Malas menggosok gigi atau cara menggosok gigi yang anda lakukan tidak benar
- Ternyata terlalu sering meminum kopi dan teh herbal juga dapat menyebabkan gigi menjadi kuning
- Bagi anda khusunya perokok, ternyata efek nikotin membuat gigi menjadi kuning
- Pemakaian obat tetes mata secara berlebih
- Sering mengkonsumsi minuman suplement atau minuman penambah energi
- Memakai obat pemutih gigi yang tidak cocok, dsb.
 White Wine
- Anggur puith sangatlah berbahaya pada gigi. Hampir sama dengan efek pemuith gig, white wine ini malah sangat berpotensi mengikis gigi anda dan memberikan efek yang buruk pada warnanya.

Jika gigi anda berwarna kuning, berarti anda sering melakukan kebiasaan buruk seperti yang sudah disebutkan diatas. Nah, sekarang mari kita simak tips-tips untuk memutihkan kembali warna gigi anda.

Bagaimana cara memutihkan gigi secara alami, cepat dan mudah? 

Merawat gigi ternyata tidak hanya dapat dilakukan dengan cara seperti menggosok gigi dengan menggunakan pasta gigi yang bermerk, tapi kita juga harus dapat menghindari kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan gigi anda menjadi kuning. Selain itu anda juga dapat melakukan beberapa tips tradisional / alami untuk memutihkan gigi berikut ini :

CARA MEMAKAI KOSMETIK SEHARI-HARI | TIPS MEMAKAI KOSMETIK YANG BENAR

Kosmetik dirancang agar penampilan kita terlihat lebih baik. Cara memakai kosmetik terlalu berlebihan, justru bisa membuat penampilan terlihat lebih tua sebelum waktunya. Dengan make up yang tepat, sentuhan yang ringan, dan saran beberapa ahli berikut, pasti penampilan Anda akan jauh terlihat lebih muda dan sempurna. Sayangnya banyak wanita yang tidak tahu cara memakai kosmetik, walaupun sesungguhnya mereka paham bahwa kosmetik mampu mengubah penampilannya.

1.  Mulailah dari membersihkan wajah terlebih dahulu menggunakan MILK CLEANSER + TONER

2.  Kemudian pakailah pelembab wajah (MOISTURIZER ), usahakan pelembab yang mengandung SPF untuk menangkal sinar matahari mengenai langsung pada wajah, sesuaikan dengan usia masing masing karena pelembab ini banyak sekali macam serta typenya.

3.  Nah sebelum memakai pelembab bisa diselingi dengan pemakaian SERUM WAJAH wajah, kegunaan dari serum ini untuk vitamin wajah, memperbaiki atau mempertahankan kelembaban wajah atau struktur kulit wajah. Jika memang wajah dirasa perlu menambah vitamin, terutama sekali di musim kemarau/panas, karena faktor cuaca misalnya, sehingga kulit wajah seringkali terasa kering, kusam, serta bermasalah atau jerawatan. Pemakaian serum bisa 2 kali dalam seminggu atau saat apabila wajah merasa perlu menggunakan serum.

4.  Selanjutnya pakailah FOUNDATION, dalam pemilihan warna foundation sesuaikan dengan warna kulit anda. Foundation ada beragam type dan jenisnya, pilihlah sesuai dengan kocek serta cocok di kulit anda. Ada banyak hal yang bisa dilakukan hari ini untuk wanita dengan masalah kulit. Ada banyak produk yang dapat menjernihkan masalah kulit, seperti rosacea, jerawat atau bintik-bintik coklat. Bagi para wanita yang memiliki masalah yang lebih serius, ada perawatan laser, kulit, microdermabrasion, dan facial. Pastikan untuk menggunakan makeup mineral jika Anda memiliki kulit berjerawat. Jika Anda memiliki garis-garis halus Anda dapat mencampur pelembab berkualitas dengan foundation Anda untuk membantu mengisi garis-garis halus. Anda harus memilih warna foundation yang sangat cocok warna kulit Anda. Gunakan spons untuk menerapkan make up, yang akan pergi jauh dalam membantu untuk memadukan garis dasar Anda.

5.  Barulah memakai bedak, bedak ada 2 macam yaitu bedak tabur (Loose Powder) dan bedak padat (Pressed Powder). Bedak tabur biasanya dipakai untuk kulit yang cenderung berminyak tapi tak ada salahnya dalam pemakaian yang lebih sempurna bedak tabur dahulu baru disapu dengan bedak padat untuk hasil yang lebih merata.

Stres, Gangguan Psikologis, dan Hubungannya dengan Kondisi Fisik

Pernah merasa tertekan dalam menghadapi suatu masalah? Bisa jadi kita mengalami stres. Stres merupakan salah satu bentuk gangguan psikologis yang kerap menghinggapi manusia, terutama di era modern ini. Semakin kompleksnya permasalahan hidup dan semakin bertambahnya populasi manusia telah meningkatkan peluang seseorang terkena stres. Mari kita bahas seluk-beluk stres sebagai gangguan psikologis dan hubungannya dengan kesehatan fisik kita.

Konsep sehat dan sakit

Kesehatan adalah salah satu konsep yang telah sering digunakan namun sukar untuk dijelaskan artinya. Beberapa faktor yang berbeda terkadang menyebabkan sukarnya mendefinisikan kesehatan, kesakitan, dan penyakit. Pada tahun 1947, WHO mencoba untuk menggambarkan kesehatan secara luas. Kesehatan (health) diartikan sebagai keadaan (status) sehat utuh secara fisik, mental (rohani), sosial, dan bukan hanya suatu keadaan yang bebas dari penyakit, cacat, dan kelemahan.

Di sisi lain, penyakit merupakan gangguan fungsi atau adaptasi dari proses-proses biologis dan psikofisiologis pada seseorang. Kesakitan adalah reaksi personal, interpersonal serta kultural terhadap penyakit. Kesakitan juga merupakan respon subjektif dari pasien, serta respon di sekitarnya terhadap keadaan tidak sehat, tidak hanya memasukkan pengalaman tidak sehatnya saja, tapi arti dari pengalaman tersebut bagi dia.

Gangguan psikologis dan kondisi fisik

Kondisi fisik dan psikologis seseorang seringkali saling terkait. Dari sakit fisik bisa muncul gangguan psikologis. Sebaliknya pula, dari gangguan psikologis bisa muncul sakit fisik. Dalam mengkaji hubungan di antara keduanya, analisis permasalahan meliputi pencarian/penggalian dan penjelasan hubungan antara kepribadian dan penyakit fisik yang diikuti dengan pendekatan penelitian kontemporer.

Apa sebenarnya perbedaan antara gangguan psikologis seperti cemas dan depresi dengan gangguan fisik seperti penyakit infeksi dan kanker? Secara langsung, gangguan psikologis dapat dijelaskan dengan mengetahui penyebab psikologis itu sendiri seperti stres, pengalaman trauma, dan masalah kanak-kanak. Sementara itu, gangguan fisik diakibatkan oleh penyebab fisik. Dari situ diketahui bahwa gangguan psikologis seharusnya disembuhkan dengan sarana psikologi seperti psikoterapi dan terapi perilaku, sedangan gangguan fisik disembuhkan secara medis.

Gangguan psikologis berkisar dari penyakit mental yang serius sampai kasus yang depresi yang relatif ringan yang biasanya disebabkan ketidakseimbang biokimia, sering dianggap sebagai keturunan. Hal ini terutama didukung oleh penelitian DNA. Di sisi lain, jenis kepribadian tertentu ada yang mudah terkena penyakit jantung dan stres, yang merupakan faktor utama dalam penyebab banyak penyakit fisik. Pengobatan holistik dan terapi sejenisnya untuk penyakit fisik seringnya mempunyai komponen psikologi yang besar seperti program manajemen stres, relaksasi, hingga pelatihan pernafasan.

6 Cara Jaga Makanan Sehat Lebih Awet

Tren mengonsumsi makanan sehat saat ini sepertinya telah menjadi gaya hidup. Namun seiring waktu dan semakin banyaknya inovasi makanan sehat, tak sedikit diantaranya memiliki harga selangit.

Penelitian di Amerika bahkan sempat menemukan, 41 persen makanan sehat mudah masuk tempat sampah karena sifatnya yang tidak awet. Nah, untuk membantu mengurangi sampah dan menjaga dompet Anda, berikut ini ada beberapa tips menjaga makanan bertahan lebih lama. Simak ulasannya, seperti dikutip Shape, Sabtu (1/8/2015):

1. Masukkan Jus Hijau ke freezer

Bahkan jika lewat 1-2 hari dari tanggal kedaluwarsa, jus hijau masih bisa Anda nikmati. Caranya, masukkan jus ini ke freezer. Memang pasti akan membeku. Tapi menurut perusahaan jus Evolution Fresh, menyimpan jus di lemari pendingin dan menunggu beberapa waktu bila ingin meminumnya adalah cara terbaik menjaganya tetap aman dikonsumsi.

2. Jangan masukkan tepung terigu ke Kulkas

Baik tepung atau gandum mengandung minyak alami yang bisa menimbulkan bau tengik. Jadi pastikan menyimpan bahan makanan ini dalam wadah kering yang tidak lembap.

3. Jangan mencuci buah beri 

Kelembaban akan membuat semua buah beri gampang busuk. Pastikan juga untuk memeriksa wadah berry secara berkala dan memilih buahnya.

4. Oles alpukat dengan perasan lemon

Seperti apel, alpukat mengandung enzim yang mudah teroksidasi saat terkena udara dan menyebabkan berubah menjadi cokelat. Untuk menghentikan proses tersebut, ada cara mudah. Kupas alpukat dan olesi tipis perasan lemon, bungkus dalam plastik dan simpan di lemari es. 

Kenali Tanda-Tanda Kehamilan yang Sehat

Kehamilan yang sehat tentu dimiliki wanita yang menjaga berat badannya, diet seimbang dan bergizi, dan olahraga teratur.

Terlepas dari hal tersebut, ibu yang sehat semestinya terhindar dari penyakit kronis, seperti diabetes atau asma. Nah, berikut ini ada beberapa tanda kehamilan sehat, seperti dikutip Times of India, Jumat (1/8/2015):

1. Tingkat tekanan darah dan gula normal
Indikator utama dari kehamilan yang sehat adalah tekanan darah dan kadar gula yang normal. Pemantauan ini harus dilakukan tiap trimester. Ketika tekanan darah dan kadar gula ibu berfluktuasi selama kehamilan, maka perlu segera diwaspadai dan memeriksakan diri ke dokter.

Begitupun dengan lonjakan tekanan darah yang dapat menyebabkan preeklamsia, yang dapat membuat persalinan prematur.

2. Rahim dan plasenta sehat
Masalah pada rahim dan plasenta dapat menyebabkan keguguran pada beberapa kasus. Oleh sebab itu, plasenta harus melekat kuat pada dinding rahim.

3. Pertumbuhan janin
Hal ini dapat diperiksa dengan memeriksa berat wanita hamil atau selama USG. Kurangnya pertumbuhan janin bisa menjadi tanda kekurangan oksigen di dalam rahim dan dapat mengakibatkan gangguan pada fungsi plasenta.

Membentuk Anak Menjadi Pribadi yang Tangguh

Ketika kegagalan memunculkan sakit yang tertahankan, bunuh diri menjadi salah satu jalan untuk melakukan pelarian. Misalnya kasus yang dialami seorang remaja asal India beberapa waktu lalu. Karena gagal dalam ujian matematika, dia merasa tidak ada gunanya melanjutkan hidup dan kemudian membunuh dirinya (Gunawan, n.d.). Jika kita perhatikan, kasus depresi hingga melakukan bunuh diri karena mengalami suatu kegagalan sering dijumpai dalam kehidupan sehari-hari. Beranekaragam jenis kegagalan yang dialami. Ada yang gagal di area akademis, gagal dalam menjalin relasi dengan orang lain, gagal di dunia politik, hingga gagal dalam urusan bisnis dan keuangan. Yang mengalami kegagalan pun berasal dari berbagai usia. Mulai dari anak-anak hingga mereka yang sudah lanjut usia.

Jika dilihat lebih jauh, faktor internal yang ada dalam diri individu sendiri sangat menentukan kondisi saat yang bersangkutan mengalami suatu masalah. Ada yang menyebut faktor internal ini sebagai resiliensi. Resiliensi adalah kemampuan seseorang untuk menjadi lentur (fleksibel) ketika mengalami kegagalan. Kelenturan inilah yang akan membantunya untuk dapat kembali menata dan melanjutkan kehidupan manakala dia mengalami suatu kegagalan. Bagaikan bola bersifat kenyal yang tidak pecah ke atas saat dia terjatuh di atas permukaan lantai yang keras namun justru naik kembali. Saat orang yang resiliensinya rendah mengalami depresi bahkan melakukan bunuh diri saat mengalami suatu kegagalan, orang yang memiliki resiliensi yang tinggi tidak akan sangat dipengaruhi oleh kegagalannya tersebut. Dia dapat menerimanya bahkan dalam banyak kasus justru menjadikan kegagalannya menjadi saat melakukan “ancang-ancang” untuk kemudian “melompat” kembali lebih tinggi dari saat-saat sebelumnya.

Resiliensi (kemampuan untuk beradaptasi dan tetap teguh dalam situasi sulit) dalam diri seseorang perlu bentuk semenjak masih kanak-kanak. Oleh karenanya, peran orangtua dan guru menjadi penting.

Manfaat Memeluk Anak

Salah satu aktivitas yang menyenangkan dalam relasi anak dan orangtua adalah memeluk. Orangtua dapat memeluk setiap hari. Misalnya saja pada saat bermain, tidur, dan sebagainya. Memeluk dapat juga dilakukan orangtua dan anak ketika bertemu kembali sesudah suatu periode perpisahan tertentu, baik perpisahan jangka pendek maupun jangka panjang.

Meskipun memeluk merupakan kebutuhan yang sifatnya universal, tidak semua orang terbiasa memeluk satu sama lain. Untuk dapat memberikan pelukan secara tulus, dibutuhkan kematangan baik secara intrapersonal maupun kematangan dalam relasi antar individu. Hal ini karena perilaku saling memeluk merupakan perilaku saling berbagi rasa aman dan rasa nyaman. Kedua jenis emosi ini sangat dibutuhkan dalam perkembangan kehidupan setiap individu termasuk perkembangan kehidupan seorang anak.

Dari sudut pandang budaya, tidak semua kelompok masyarakat di belahan bumi memiliki buydaya dan perilaku yang sama dalam memeluk termasuk dalam konteks relasi anak dan orangtua. Di satu sisi ada kelompok masyarakat yang nampaknya cukup nyaman sehingga sering memberikan pelukan dan ciuman secara umum dengan antar sesama orang dewasa dan secara khusus pada anak-anak mereka bahkan ketika anak-anak mereka sudah tumbuh menjadi orang dewasa. Di sisi lain, ada juga kelompok masyarakat yang nampaknya kurang cukup nyaman terhadap perilaku memeluk dalam relasi mereka sehingga berdampak pada minimnya memeluk pada anak-anak mereka.