Jumat, 31 Juli 2015

Zat Besi Pada Kangkung Lebih Baik daripada Bayam




Meskipun bayam mengandung zat besi, tapi sayuran hijau ini ternyata sulit dicerna tubuh dan bisa menyebabkan masalah penyakit serius. Lantas sayuran apa yang mengandung zat besi dan aman dikonsumsi?

Menurut Ahli gizi Fiona Hunter, bayam mengandung asam oksalat yang bersama-sama dengan kalsium membentuk senyawa yang tak larut dan tak dapat diserap tubuh. Lebih dari itu, asam oksalat dan garamnya yang larut air dapat membahayakan tubuh.

"Asam oksalat tak hanya mencegah penyerapan kalsium tapi juga dapat membahayakan, karena senyawa tersebut bersifat toksis. Pada dosis tertentu, asam oksalat dapat menyebabkan masalah pada pencernaan (pyrosis, abdominal kram, dan muntah-muntah) hingga kematian," kata Hunter, seperti dikutip the Telegraph, Selasa (12/5/2015).

Kamis, 30 Juli 2015

Peran Ayah dalam Perkembangan Anak


Bagi banyak pria yang telah menikah, salah satu momen yang mendebarkan dalam kehidupannya adalah saat kelahiran sang anak. Saat penting itu datang, banyak perasaan / emosi kuat yang menyertainya. Rasa berdebar-debar, bahagia, bangga, kasih sayang, dan syukur adalah beberapa di antaranya. Terbayang masa-masa  penting sesudahnya. Bersama sang istri mengajari anak tentang banyak hal dalam kehidupan juga menjaganya dari hal yang dapat mengancam merupakan tugas selanjutnya.

Peran ibu pada perkembangan anak memang penting. Ibulah yang seringkali dianggap sebagai figure paling penting bagi anak di tahun-tahun awal kehidupannya. Meskipun demikian, peran ayah dalam perkembangan anak ternyata juga tidak dapat diabaikan bagitu saja. Ayah ternyta memiliki peran khas dalam pengasuhan anak.  Dalam suatu survey di Amerika Serikat (Nesbitt,  2012), lemahnya atau ketiadaan ayah atau figur ayah yang menggantikannya (kakek, paman, dsb) dalam keseharian hidup anak berhubungan dengan perilaku tidak adaptif atau perilaku nakal (delinquency) pada anak.

Pada anak laki-laki, lemahnya atau ketiadaan figur ayah akan memaksanya menjalankan peran sebagai lelaki di rumah secara lebih dini. Hal ini akan mengancam haknya untuk menikmati masa kanak-kanak secara optimal dan menimbulkan beban emosional tersendiri. Beberapa terdorong menjalankan perilaku negatif  yang seakan-akan berhubungan dengan perilaku yang umum dilakukan orang dewasa misalnya merokok, mengkonsumsi minuman keras, dan semacamnya. Sementara itu bagi anak perempuan, lemahnya atau ketiadaan figur ayah dalam hidupnya akan mendorong munculnya rasa tidak aman karena persepsi terhadap tidak adanya perlindungan dalam kesehariannya. Hal ini mempengaruhi pandangannya terhadap lawan jenis, diri sendiri, dan dunia sekitarnya.  beberapa kasus seks usia dini dan kehamilan pra nikah merupakan salah satu efeknya.

Sebaliknya, Ditta M. Oliker Ph.D. seorang psikolog klinis dari Los  Angeles (2011) mengatakan bahwa anak yang mengalami relasi yang intensif dengan ayahnya semenjak lahir akan tumbuh menjadi anak yang memiliki emosi yang aman (emotionally secure), percaya diri dalam mengeksplorasi dunia sekitar, dan ketika tumbuh dewasa mereka akan dapat mampu membangun relasi sosial yang baik.

Rabu, 29 Juli 2015

Bahaya Bertengkar di Depan Anak



Karakter dan kepribadian manusia dibentuk paling tidak oleh dua faktor. Yang pertama lewat fungsi genetik yang diturunkan dari kedua orangtuanya.  Inilah mengapa dalam beberapa penelitian mengenai anak kembar yang terpisah, ditemukan beberapa kesamaan sifat yang dimiliki keduanya. Penelitian lainnya bahkan menemukan juga adanya pengaruh genetis orangtua pada kemampuan kognitif anak.

Selain karena adanya faktor genetis, Skroe kedua yakni faktor belajar dari lingkungan merupakan faktor penting bahkan dikatakan paling besar pengaruhnya bagi pembentukan karakter dan kepribadian anak. Individu bisa membentuk dirinya lewat belajar dari lingkungan mulai dari lingkungan keluarga, lingkungan bermain, hingga lingkungan sekolah. Prosesnya pun bisa berlangsung seumur hidup. Mulai dari kandungan misalnya saat janin belajar merasakan emosi dari kondisi emosional orangtuanya hingga individu berusia lanjut misalnya saat harus belajar menyesuaikan diri saat mulai pensiun atau menyandang status tidak bekerja.

Kondisi genetis yang berbeda dan juga kondisi lingkungan yang juga berbeda merupakan kondisi yang membentuk manusia menjadi pribadi-pribadi yang unik dan berbeda satu sama lain. Oleh karenanya, seperti sidik jari, kita tidak akan menemukan orang yang berkepribadian sama persis satu dengan lainnya.

Selasa, 28 Juli 2015

Waspada, Kosmetik Bisa Menghambat Pekembangan Janin




Meski sedang hamil, tentu wanita tetap ingin tampil cantik dan menarik. Namun, tidak banyak yang tahu jika bahan atau alat yang digunakan dapat membahayakan sang jabang bayi. Tubuh kita melakukan pekerjaan dengan baik untuk melindungi janin dengan menyaring bakteri dan kuman melalui plasenta tetapi ada bahan-bahan di beberapa produk yang dapat masuk ke janin yang sedang berkembang.
Sekarang adalah saatnya untuk membuat beberapa perubahan pada perawatan kulit dan kosmetik pilihan. Kendati masih sedikit penelitian mengenai ini, tetapi ada beberapa bahan yang biasanya ditemukan di dalam produk perawatan kulit dan kosmetik yang diduga bisa mengganggu perkembangan janin.

Bahan yang harus dihindari selama kehamilan:

  



Senin, 27 Juli 2015

6 Hal Untuk Meningkatakan Daya Ingat



Setiap orang pasti akan senang memiliki daya ingat yang kuat, sehingga mampu menghapal dan mengingat sesuatu dengan baik. Daya ingat akan menguat pada masa awal remaja dan akan menurun secara perlahan-lahan bersamaan bertambahnya umur. Gaya hidup yang baik dapat meningkatakan daya ingat seseorang.Dengan gaya hidup yang baik dapat memebantu tumbunya neuron baru atau yang disebut dengan neurogenesis. Gaya hidup berperan penting terhadap daya ingat seseorang seperti pola makan, stress, kurang tidur dan masih banyak lagi yang dimana dapat menghambat kinerja otak. 

Berikut adalah beberapa hal yang dapat meningkatkandaya ingat anda supaya tidak mudah lupa :

Minggu, 26 Juli 2015

3 Gangguan Akibat Terlalu Sering Menatap Layar Ponsel




Selain layar komputer, keseharian masyarakat modern juga tak terlepas dari perangkat teknologi lain yang menggunakan layar seperti smartphone dan televisi. Namun awas jangan sampai kelebihan, bisa-bisa mata Anda jadi korbannya.

Hingga saat ini memang belum ada penelitian yang menunjukkan penggunaan teknologi berlayar sebabkan kerusakan mata secara permanen. Namun menatap layar terang selama berjam-jam dapat menimbulkan masalah pada mata seperti diungkapkan dokter spesialis mata dari University of Miami, Amerika Serikat, Dr. Richard Shugarman.

Lalu, seringkali banyak orang datang memeriksakan diri ke dokter mata menyatakan ketidaknyamanan dengan kondisi mata. Padahal bisa jadi hal tersebut terjadi karena terlalu lama di depan teknologi berlayar.

Sabtu, 25 Juli 2015

12 Bahaya Makanan Pedas Untuk Ibu Hamil dan Kesehatan




Suka makanan pedas? Kita memang patut bersyukur tinggal di Indonesia, negeri yang kaya akan khasanah termasuk ragam masakannya. Di Indonesia, banyak sekali masakan yang mengusung rasa pedas. Rasanya menggugah selera dan bumbu rempah memberi rasa lezat di lidah yang mungkin tidak akan bisa kita dapatkan dari makanan – makanan khas Negara orang. Apalagi akhir – akhir ini, makanan pedas menjadi sangat booming sekali di masyarakat. Mulai dari keripik bumbu pedas, mie dengan bumbu pedas hingga hidangan berat dengan bumbu pedas.

makanan pedasApalagi makanan di Indonesia sangat mudah untuk ditemui. Baik yang tempat makan yang memang mengusung rasa pedas atau yang secara tidak langsung memang menyajikan makanan dengan cita rasa pedas.

Jumlah pengemar makanan pedas juga cukup banyak, dari mulai remaja, ibu – ibu, om – om, hingga oma opa. Namun tidak sedikit yang khawatir dengan bahaya makanan pedas yang akan mengintai para pengemar tersebut.

Yang menjadi masalah adalah jika anda seorang ibu hamil, yang tentunya kondisi tubuh tidak sama dengan ketika anda sedang tidak hamil, apakah tetap aman untuk mengkonsumsi makanan pedas dan apa dampaknya terhadap kesehatan?

Jumat, 24 Juli 2015

Ini Manfaatnya Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari




Orang yang sedang diet biasanya lebih memilih minum air putih hangat karena diyakini lebih cepat menurunkan berat badan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut beberapa manfaat minum air putih hangat : 

1. Pembersihan dan pemurnian, Salah satu manfaat paling penting dari minum air panas adalah efektif dalam membersihkan tubuh. Sistem pencernaan yang buruk dapat dengan mudah diobati dengan minum segelas air panas dua kali sehari, terutama bila diminum di awal pagi. Ini akan membuang racun dari tubuh dan membersihkan sistem tubuh. Anda dapat mencampur air panas dengan madu atau lemon untuk hasil terbaik. 

2. Memperbaiki Proses Pencernaan/Menyembuhkan sembelit, Ini adalah masalah perut umum yang terjadi karena kurangnya air dalam tubuh, sehingga mengurangi gerakan usus. Minum segelas air hangat saat perut kosong di pagi hari dapat meningkatkan gerakan usus dan menyembuhkan sembelit. Air panas atau hangat dapat memecah partikel makanan dan melewatinya melalui usus. 

3. Menurunkan berat badan, Banyak ahli diet meminta pasiennya untuk minum segelas air panas dengan lemon dan madu setiap hari untuk menurunkan berat badan. Nah, saran ini sangat membantu dalam menurunkan berat badan. Air panas dapat merusak timbunan lemak dari tubuh dan membantu dalam penurunan berat badan. 

Kamis, 23 Juli 2015

Inilah 5 Faktor Penyebab Rambut Mengembang dan Sulit Diatur




Rambut yang sering mengembang dan menjadi sulit diatur kerap meresahkan para wanita. Tidak sedikit pula wanita di luar sana mengeluhkan hal serupa. Meskipun rambut mengembang sering disebabkan faktor alami, beberapa faktor di bawah ini juga berperan penting menyebabkan rambut Anda sulit diatur.

1. Rutinitas mandi. Menurut Wendy Rose Gould dari Latest-Hairstyles.com, untuk menghindari kondisi rambut yang sulit diatur, hindarilah mandi menggunakan air hangat dalam jangka waktu yang lama. “Semakin sering Anda mandi dengan air panas dengan jangka waktu lama, maka rambut akan semakin kehilangan minyak alaminya dimana dapat mencegah rambut mengembang. Selain itu, rambut juga tak akan kelihatan bersinar,” ungkap Gould.

2. Terlalu sering keramas. Penata rambut selebriti Melissa Peverini menjelaskan, sebaiknya Anda keramas hanya dua hingga tiga kali seminggu untuk mempertahankan rambut agar tidak mengembang. Sebab, terlalu sering keramas membuat rambut menjadi kering dan kusam.

Selain itu, formula sampo Anda pun dapat menyebabkan rambut mengembang. Menurut penelitian, sampo yang mengandung kadar pH terlalu tinggi berpotensi membuat rambut sulit diatur dan rontok.

3. Perhatikan sisir yang digunakan. Tidak semua sisir dirancang untuk segala jenis rambut. Jenis rambut tertentu membutuhkan jenis sisir yang dirancang khusus. Menurut pakar penataan dan pewarnaan rambut Sandi Arensman, sisir berbahan metal cocok untuk mengusir rambut mengembang pada jenis rambut keriting. Adapun Anda yang memiliki rambut lurus hindari penggunaan sisir berbahan metal atau yang bergigi tajam.

Rabu, 22 Juli 2015

Inilah Rahasia Rambut Sehalus Sutera



Ingin punya rambut sehalus sutera? Semua wanita bisa mendapatkannya lho… Ayo bongkar rahasianya! Siapa yang tak ingin memiliki rambut lembut dan halus bagaikan sutra. Rambut yang melambai lembut saat tertiup angin dan halus saat dibelai… semua wanita pasti ingin memiliki mahkota indah tersebut. Sekalipun rambut asli Anda sering mencuat dan kasar, Anda bisa merawatnya agar rambut sehalus sutera tidak sekedar impian belaka.

  • Singkirkan Catok & Alat Pengeriting
Jangan terlalu sering menggunakan pengering rambut ( hair dryer).hal ini sangat di khawatirkan dapat merusak rambut indahmu. Jika Anda memiliki rambut lurus, singkirkan alat pemanas untuk mengeriting rambut, begitu juga bagi pemilik rambut keriting, jauhkan catok rambut. Panas yang dihasilkan oleh kedua benda tersebut bisa memang bisa membuat rambut tampak menawan dalam waktu yang singkat. Tetapi efek pemakaian berulang-ulang akan membuat rambut menjadi kasar, mencuat ke mana-mana dan mudah patah. Biarkan rambut Anda tertata dalam bentuk alaminya.

  • Gunakan Shampo dengan Formula Lembut
Pilihlah shampo yang cocok. rambut lembut karna shampo belum tentu bisa di bilang cocok, kaum wanita sering meremehkan hal ini.tak heran banyak rambut lembut tetapi berketombe,pilihlah varian shampo yang cocok dengan jenis rambut/ kulit kepala.apakah termasuk kategori rambut normal,kering ataupun mudah rontok. Banyak shampo yang berbahan ‘keras’ dan dapat membuat rambut Anda kehilangan banyak kelembaban alami. Shampo tersebut membuat rambut Anda kering dan kaku. Agar rambut Anda selalu lembut, pilih shampo dengan formula ringan, terlebih lagi jika Anda mencuci rambut setiap hari. Jika Anda sulit mendapatkan shampo formula lembut, Anda bisa memakai shampo bayi.

  • Selalu Memakai Kondisioner
Shampo mengandung bahan bersifat basa yang dapat membuat rambut tidak bercahaya dan kasar. Jika rambut Anda cenderung kering dan kasar, penggunaan kondisioner sangat diperlukan. Kondisioner akan mengembalikan rambut pada kondisi normal dan lebih lembut setelah pemakaian shampo yang bersifat basa. Waktu terbaik untuk mengaplikasikan kondisioner pada rambut setelah pemakaian shampo adalah 2 menit.

  • Keringkan Rambut Secara Alami
Rambut setelah keramas bisa dikeringkan dengan cara alami sekalipun membutuhkan waktu yang sangat lama. Untuk mempercepat pengeringan rambut, sangat disarankan apabila Anda menggunakan bantuan kipas angin atau hair dryer dengan suhu dingin. Pemakaian hair dryer dengan suhu panas akan membuat rambut Anda kering, kusut, dan rapuh. Selain menghemat energi, Anda juga bisa mengurangi risiko tangan kering saat terkena udara panas hair dryer.

  • Hindari Terpaan Bahan Kimia Keras
Bleaching, coloring, smoothing dan segala jenis perubahan gaya/warna rambut dengan bahan kimia keras dapat merusak kelembutan rambut Anda. Jika Anda ingin melakukan berbagai perubahan pada rambut yang menggunakan bahan kimia, pastikan rambut Anda kuat dan jangan lupa untuk memastikan Anda sanggup melakukan berbagai perawatan setelah rambut Anda dipermak. Jika Anda tidak yakin bisa merawat rambut setelah dipermak, sebaiknya tunda keinginan Anda.

  • Lakukan Perawatan Masker Rambut Setiap Bulan
Selain perawatan setiap hari, Anda bisa memberi nutrisi tambahan pada rambut Anda menggunakan masker sebanyak 1 – 2 kali sebulan. Perawatan ini bisa Anda lakukan di salon atau melakukannya sendiri di rumah dengan menggunakan bahan-bahan alami. Untuk mendapatkan rambut halus, Anda bisa memakai masker alpukat. Agar rambut selalu segar dan lembut, pakai masker strawberry dan yogurt.

  • Jangan salah memilih sisir 
Banyak orang yang menyepelekan jenis sisir yang tepat untuk rambut, tak heran banyak orang yang mengeluh saat mendapati rambutnya rontok, nah ini suatu pelajaran bagi kaum wanita supaya bisa memilih sisir. untuk rambut rontok sebaiknya kaum wanita menggunakan sisir yang bergigi renggang.maka sebaliknya untuk rambut tebal dan kuat gunakan sisir yang bergigi rapat, Bahaya  rambut yang basah sangat rentan terhadap kerontokan,jadi jangan biarkan rambut anda tersisir saat basah, jangan pula mengeringkan dengan cara menggosok dengan handuk.hal ini dapat membuat rambut bercabang.





Bagaimana Pengaruh Makanan Asam Untuk Ibu Hamil?

Ibu hamil lebih memilih mangga muda yang berasa asam ketimbang dengan buah-buahan yang berasa manis. Apakah hal ini dialami oleh semua ibu hamil, adakah pengaruh yang membahayakan janin dan ibu hamil ketika makan makanan yang berasa asam? Pertanyaan tadi seringkali menjadi pertanyaan yang umum dialami oleh calon ayah yang mengkhawatrikan kondisi istri yang tengah hamil dan seringkali mengkonsumsi makanan yang berasa asam.
Mengingat ketika hamil pantangan makan makanan tertentu dikarenakan dikhawatirkan akan mengganggu perkembangan janin dan kesehatan anda. Meskipun demikian anda tidak perlu khawatir karena makanan yang berasa asam masih bisa anda konsumsi. Apalagi ibu hamil sangat identik dengan buah asam seperti mangga muda.Hanya saja dalam mengkonsumsinya anda harus mengetahui porsi sehingga tidak menyebabkan gangguan kesehatan pada ibu hamil.

Perlu anda ketahui bahwa masing-masing ibu hamil memiliki kondisi fisik yang berbeda sehingga tidak semua makan makanan yang asam bisa aman untuk kesehatan anda. Walaupun pada dasarnya mengkonsumsi makanan yang asam boleh untuk ibu hamil. Makan makanan asam akan meningkatkan naiknya asam lambung sehingga akan membuat mucus (dahak) meskipun demikian ini akan berbeda pada masing-masing ibu hamil.

Pada trimester awal kehamilan, hormon kehamilan naik drastis sehingga akan mengganggu nafsu makan ibu hamil. Inilah yang menyebabkan makan makanan yang berasa asam lebih menarik karena akan menghilangkan rasa mual saat dikonsumsi. Makan makanan yang asam aman untuk ibu hamil selama tidak terlalu banyak dan terlalu sering. Beberapa kondisi ibu hamil yang tidak kuat karena rasa asam akan memicu diare akibat adanya iritasi lambung. Batasa ini berlaku pula pada makanan atau minuman yang rasanya asam. Kondisi ini akan memperparah ibu yang mempunyai riwayat gastritis (gangguan lambung).

Selasa, 21 Juli 2015

Rambut tetap Lembut Berkilau saat Udara Panas? Ini Rahasianya


Sering saat udara begitu panas, rambut halus Anda menjadi terlihat sangat kering, berantakan dan rusak. Entah karena angin, panas sinar matahari dan kelembaban suhu, semuanya kurang bersahabat bagi rambut Anda.

Tapi udara panas bukanlah akhir keindahan rambut Anda. Seperti dilansir dari situs Harpersbazzar pada Selasa (14/7/2015), berikut ini adalah cara untuk menjaga kelembutan dan kilau rambut Anda walaupun tengah berada di udara yang panas.


1. Jika mandi dengan shower, coba untuk menggunakan filter pada keran shower Anda. Penggunaan filter pada keran shower akan mengurangi kandungan dari besi yang dapat mengeluarkan warna kekuningan dan klorin. Kedua hal itu terbukti dapat merusak kesehatan dan warna rambut Anda.



2. Salah satu perawatan yang kini ada di salon ialah untuk mempertahankan warna rambut Anda. Lakukanlah perawatan ini, karena selain mempertahankan warna rambut, kandungan vitamin dalam produk yang digunakan mampu menjaga kesehatan rambut Anda.


3. Setiap kali akan berenang, bilas terlebih dahulu rambut Anda. Dengan membilas rambut sebelum berenang, jumlah klorin yang akan diserap oleh rambut Anda akan berkurang.


4. Gunakan sunscreen untuk rambut. Coba beli dan aplikasikan minyak rambut yang mengandung minyak keapa dan cinnamon. Kedua bahan ini dapat menyerap sinar matahari dan menjaga keindahan warna serta kelembaban 
rambut.



5. Turunkan temperatur alat pemanas rambut yang akan Anda gunakan. Sekarang memang banyak produk yang diciptakan untuk merawat kesehatan dan keindahan rambut. Namun, kalau Anda terus-terusan memanaskan rambut 
Anda dengan temperatur yang tinggi, semua produk itu akan terpakai sia-sia.


Sumber : lifestyle.liputan6.com

Senin, 20 Juli 2015

Aneka Jus Peredam Sariawan




Ada beberapa faktor yang menjadi penyebab sariawan. Selain kondisi tubuh yang tidak fit, stres psikologis, kekurangan vitamin C dan zat besi, efek minum obat tertentu, maupun akibat perilaku yang kurang tepat seperti mengonsumsi makanan atau minuman kelewat panas, kebersihan mulut yang tidak terjaga, termasuk lupa mengganti sikat gigi yang sudah rusak.

Kekurangan vitamin C diketahui dapat menyebabkan jaringan di dalam mulut maupun peng¬hubung gusi dan gigi mudah robek, sehingga terjadi perlukaan. Vitamin C juga dikenal sebagai sumber peningkat daya tahan tubuh, sehingga sangat diperlukan ketika kondisi tubuh tidak fit. Tujuannya, supaya kita tidak telanjur menjadi sakit, termasuk terserang sariawan.

Namun, bila sariawan di tempat yang sama tidak kunjung sembuh setelah sebulan, kewaspadaan diperlukan. Bila tidak sedang minum obat tertentu yang berefek menim¬bulkan sariawan, perlu diketahui bahwa sariawan membandel juga merupakan tanda-tanda adanya kanker di mulut.

Banyak makan sayur dan buah yang mengandung vitamin C, vitamin B, dan zat besi merupakan cara tepat mencegah terjadinya sariawan yang disebabkan oleh menurunnya kondisi tubuh dan kekurangan nitrisi. Salah satu cara mudah untuk mengonsumsinya adalah dengan jus.

Minggu, 19 Juli 2015

10 Manfaat Ubi Jalar, si Kaya Antioksidan



Ubi jalar adalah sumber makanan yang tidak asing bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. Kemudahan untuk memperolehnya membuat masyarakat suka menyantap makanan berbahan ubi ini. Rasanya juga enak.

Di sejumlah daerah, ubi jalar kerap dijadikan sumber makanan pokok atau camilan yang menemani saat minum teh, kopi, atau bajigur di sore hari. Untuk camilan, ubi bisa dikukus, goreng, atau dibuat aneka penganan, yang pasti sangat lezat. Sayangnya, panganan dari ubi jalar ini belum menjadi makanan favorit kebanyakan orang. Masih banyak yang menganggap remeh ubi jalar. "Kurang keren dan terlalu ndeso," begitu alasannya.

Namun, dibalik ketidakkerenannya, banyak manfaat yang dapat diperoleh dari ubi jalar ini. Salah satu contohnya, ubi jalar kaya akan antioksidan. Kandungan ini semakin tinggi bila warna ubi jalar semakin pekat.

Di pasaran bisa dijumpai ubi jalar beraneka warna, mulai dari warna putih, kuning pucat, oranye, hingga ungu. Dengan warna beragam ini, ditambah manfaatnya bagi kesehatan, tidak ada salahnya menjadikan ubi jalar sebagai pengganti camilan Anda.

Kalau masih enggan menyantap ubi jalar, coba simak sejumlah manfaat lain yang diperoleh dari ubi jalar :

Sabtu, 18 Juli 2015

10 Makanan Ini Bermanfaat sebagai Anti-peradangan



Peradangan adalah reaksi sistem kekebalan tubuh terhadap iritasi, luka, atau infeksi. Ini adalah respons normal dan sebenarnya adalah hal yang baik karena ini bagian alami dari penyembuhan. Namun, peradangan kronis bisa memiliki dampak negatif pada tubuh dan kesehatan Anda.

Mengonsumsi makanan anti-peradangan bisa menjadi salah satu cara untuk melawan peradangan kronis yang umumnya berasal dari pola hidup yang tidak sehat. Berikut 10 makanan bergizi yang bermanfaat sebagai anti-peradangan.


1. Almond 
Almond merupakan sumber yang sangat baik dari lemak tak jenuh tunggal (sama seperti minyak zaitun), mengandung vitamin E dan mangan. Selain itu, almond juga merupakan sumber magnesium dan protein nabati. Dalam studi penelitian, mengonsumsi almond dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Ini bisa jadi karena meningkatkan profil asam lemak dalam darah.

Meski kalori almond lebih tinggi dibandingkan dengan makanan anti-peradangan lainnya, makan segenggam almond sangat mengenyangkan sehingga dengan mengonsumsinya selain sehat, almond juga bisa menjadi penurun berat badan.

2. Alpukat 
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh yang sehat bagi jantung. Ditambah kangkung, buah ini adalah sumber magnesium, serat, dan potasium, sementara rendah odium. Makan setengah alpukat akan menambah kebutuhan harian tubuh akan asupan vitamin C, A, E, dan vitamin B kompleks. Kombinasi nutrisi dan polifenol yang bekerja sebagai antioksidan membuat alpukat baik dikonsumsi sebagai anti-peradangan.

Jumat, 17 Juli 2015

Panjang Umur dengan Perbanyak Karbohidrat


Karbohidrat sering dianggap sebagai penambah berat badan. Padahal, karbohidrat adalah sumber kalori utama bagi tubuh. Hal ini juga yang menjadi alasan, diet karbo jarang memberi hasil yang signifikan.  Daripada sibuk mengurangi asupan karbo, ada baiknya mulai sekarang perbanyak konsumsi karbo untuk memperpanjang usia.

Hasil sebuah studi baru seakan menjadi kabar gembira, diet protein rendah dan karbohidrat tinggi bisa sama efektifnya dengan diet rendah kalori. Diet ini, bisa memperpanjang usia dan baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan.

Para ilmuwan sebelumnya memang percaya, bahwa cara yang terbukti untuk memiliki usia lebih panjang adalah dengan membatasi kalori. Namun, peneliti dari Pusat Kajian Charles Perkins di University of Sydney  telah menemukan manfaat yang sama pada gabungan diet protein rendah dan karbohidrat tinggi.

Kamis, 16 Juli 2015

Apa yang Terjadi jika Kita Berhenti Makan Karbohidrat?




Diet rendah karbohidrat dipercaya banyak orang sebagai pola makan yang efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan. Benarkah pantang karbohidrat adalah tindakan tepat?

Berhenti mengonsumsi karbohidrat, mulai dari roti, mi, nasi, atau pasta, memiliki efek yang beragam pada tubuh. Ini yang akan terjadi pada tubuh saat kita mulai meninggalkan karbohidrat.

1. Kehilangan berat air
Saat kita menurunkan asupan karbohidrat, hal pertama yang disadari adalah betapa cepatnya, bahkan luar biasanya, penurunan berat badan. Namun, bukan lemak yang hilang, melainkan air.

"Saat karbohidrat disimpan di tubuh dalam bentuk glikogen, tiap gram karbohidrat itu, tiga atau empat kali beratnya, adalah air," kata Marie Spano, pakar diet.

2. Tidak enak badan
Karbohidrat adalah sumber utama energi otak. "Saat kita menghilangkan karbohidrat, otak akan paling terdampak, terutama karena glikogen yang disimpan sedikit. Begitu glikogen hilang, tubuh akan memecah lemak dan memakai fragmen karbon yang disebut keton," kata Spano.

Dampak dari hal tersebut adalah bau mulut, rasa lelah, mulut kering, lemas, pusing, dan mual, mirip seperti saat flu. Terkadang, tubuh akan beradaptasi dengan memakai keton sehingga efeknya tak terlalu parah. Namun, tetap saja keton bukanlah sumber energi yang dibutuhkan tubuh.

Rabu, 15 Juli 2015

Cara Menghilangkan Kutil dengan Mudah




(Veruka) dalam istilah kedokteran disebut Papilloma yaitu suatu pembengkakan karena adanya infeksi atau juga karena adanya tumor jinak yang terdapat di lapisan kulit bagian luar. Pada tahap-tahap awal timbul bintik-bintik kecil. Kutil dapat menyerang siapa saja baik orang dewasa maupun anak-anak. Penyebab penyakit kutil adalah virus papiloma manusia atau Hpv. Kutil mudah menyebar dari suatu bagian tubuh ke bagian tubuh lainnya. Kutil biasanya muncul di kedua  tangan, kaki, wajah ataupun alat kelamin. Kebanyakan jenis kutil yang muncul adalah kutil yang tidak berbahaya atau tidak ganas. Tapi, ada salah satu jenis kutil yang dapat menular yaitu kutil pada alat kelamin. Ada juga kutil yang menginfeksi rahim dan leher rahim (serviks). Virus papiloma manusia yang atau HPv yang merupakan penyebab kutil biasanya telah berasa dalam tubuh seseorang selama 6 bulan sebelum munculnya kutil.


Kutil Terdiri dari Beberapa Jenis

Selasa, 14 Juli 2015

Fungsi dan Efek Hormon Estrogen Terhadap Kehamilan Anda



Perubahan-perubahan yang paling signifikan dalam tubuh Anda mungkin terjadi pada triwulan kedua kehamilan. Bagi banyak wanita, periode itu merupakan periode kehamilan yang juga paling menyenangkan. Pada triwulan pertama, anda mungkin merasakan mual dan lelah, dan pada triwulan ketiga ketika bayi sudah cukup besar untuk menggunakan kantung kemih anda sebagai sebuah tangga dan anda akan merasakan sangat tidak nyaman. Namun, triwulan kedua biasanya membawa sebuah perasaan bahagia yang baru: Anda merasa nyaman, anda tampak bersinar, anda juga merasa baik-baik saja. Dan itu, berarti beberapa gejala kehamilan yang dramatis sedang menunggu tepat di ujung sana.

Dimulai pada minggu keempat belas, plasenta mulai beroperasi secara penuh, terus-menerus memompa estrogen dan progesteron tingkat tinggi, selain hormon-hormon yang lain. Supaya anda benar-benar memahami, dalam satu hari, seorang wanita hamil memproduksi lebih banyak estrogen dibandingkan dengan seorang wanita yang tidak hamil, wanita pra-monopause dalam tiga minggu. Itu bahkan belum termasuk progesteron, yang juga meroket naik. Alasannya? Kedua hormon tersebut sangat berperan dalam mempersiapkan dan mendukung kehamilan.

Berikut ini beberapa fungsi dari hormon estrogen terhadap kehamilan anda:

  • Dengan meningkatkan jumlah dan ukuran pembuluh-pembuluh darah yang memasok rahim, estrogen membantu meningkatkan aliran darah, menjamin bayi anda yang sedang tumbuh memperoleh cukup nutrisi. Kenyataannya, aliran darah yang mengalir ke rahim sepuluh kali lebih banyak selama awal sampai dengan akhir kehamilan.
  • Selain membantu mempertebal dinding rahim untuk mempersiapkan implantasi, estrogen juga memainkan sebuah peran yang penting dalam meningkatkan ukuran rahim secara keseluruhan. Itu dilakukan dengan meningkatkan ukuran sel-sel rahim, sehingga rahim dapat meregang untuk mengakomodasi sang bayi yang sedang tumbuh.
  • Estrogen membantu meningkatkan jumlah sel-sel darah putih dalam darah, dengan demikian meningkatkan fungsi imun. Ini sangat bermanfaat karena kehamilan adalah sebuah kondisi imun yang tertekan, padahal anda masih perlu melindungi janin dari infeksi. Sel-sel darah putih yang meningkat bergerak bersama faktor-faktor pembekuan darah.
  • Berfungsi memperkecil kemungkinan perdarahan pada rahim dan plasenta yang memiliki banyak pembuluh darah (dan dengan demikian memperkecil kemungkinan tidak memasok nutrisi kepada si bayi) dan mengurangi perdarahan selama melahirkan. Sisi negatif kemitraan ini adalah meningkatnya peluang untuk terbentuknya gumpalan-gumpalan darah di kedua tungkai kaki anda dan di tempat-tempat lain.

Salah satu cara yang paling indah untuk melihat bagaimana estrogen bekerja adalah kilau kehamilan yang mungkin anda tampilkan pada kulit anda. Meskipun banyak orang menganggap anda bahagia, bangga, dan penuh semangat karena berencana membeli sepatu-sepatu bayi yang lucu, sebenarnya itu terjadi karena efek fisik kehamilan. Estrogen merangsang pembuluh-pembuluh darah anda untuk memperoleh lebih banyak efek oksida nitrat, yang membuka arteri-arteri dan pembuluh-pembuluh rambut anda. Akibatnya, aliran darah kepada bayi anda meningkat dan, sebagai efek sampingnya, kulit anda tampak bersinar.
Sepertinya yang bisa anda lihat, perubahan-perubahan ini sebagian besar adalah baik: Meningkatnya estrogen dirancang untuk merawat dan melindungi bayi anda. Tapi, anda juga dapat membayangkan bahwa dengan lonjakan hormon seperti itu, anda cenderung merasakan sejumlah perubahan yang sama sekali tidak menyenangkan.


Sumber : bidanku.com

5 Manfaat Dahsyat Berpikiran Positif Bagi Kesehatan Tubuh




Berpikiran positif atau Positive Thinking mungkin pernah terdengar ditelinga atau terucap dimulut anda. Berpikiran positif merupakan cara pandang seseorang yang mengedepankan atau melihat sesuatu dan segala apa yang terjadi dalam hidupnya sebagai pengalaman yang sangat berharga untuk kesuksesannya. Ini dikarenakan, pasti ada sisi positif yang dapat diambil dari setiap kejadian, masalah maupun pengalaman hidup yang pernah anda jalani. Berpikiran positif ternyata juga memiliki efek luar biasa untuk meningkatkan kesehatan tubuh anda. Lalu, apa saja manfaat dahsyat berpikiran positif bagi kesehatan tubuh tersebut....???

    Sahabat, tips kesehatan. Tidak ada manusia hidup tanpa memiliki masalah sedikitpun. Orang yang memiliki pekerjaan yang bagus dan uang yang banyak pasti juga memiliki masalah baik itu berat  maupun ringan. Bagi mereka yang mengalami cacat fisik mungkin ada yang berpikiran, "mengapa harus saya". Berusahan untuk selalu berpikiran positif dalam menghadapi berbagai masalah dan ujian hidup akan menciptakan pribadi yang kuat dan tahan uji dan senantiasa bersyukur atas nikmat yang sudah diberikan oleh Tuhan YME kepada kita semua. Berikut ini 5 manfaat dahsyat berpikiran positif bagi kesehatan tubuh anda :

Senin, 13 Juli 2015

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat




Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh. Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, mka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan Sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat kesehatan yang di berikan Tuhan YME kepada kita semua. Ada berbagai tips yang berhubungan dengan kesehatan dan daya tahan tubuh. Lalu, apa saja tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat tersebut...???

    Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari....???. Berikut ini tips kesehatan yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :

Perhatikan Hal Ini, Saat Beli Kue Lebaran



Produk makanan cokelat menjadi produk pangan paling banyak yang ditemukan ilegal oleh Balai Pengawasan Obat dan Makanan selama Ramadhan dan menjelang Idul Fitri.


Lebih dari sebelas ribu kemasan cokelat berbagai merek ilegal yang telah diamankan petugas BPOM menjelang lebaran. Temuan itu banyak didapat dari Jakarta, Bandung, Batam, Bengkulu, dan Semarang. "Ada sekitar 11.817 kemasan. Banyak berasal dari negara Korea, Tiongkok, Afrika Selatan, Jepang, dan Singapura," kata Kepala BPOM Roy Sparinga pada Senin (13/7/2015) siang.

Menurut Roy, ada 3 hal yang patut diperhatikan konsumen saat akan mengonsumsi berbagai makanan, khususnya makanan kemasan saat momen Ramadhan dan Idul Fitri. Sebelum membeli atau menerima produk makanan kemasan, pastikan kemasan produk dalam kondisi baik, tidak rusak, penyok atau kembung. Hal tersebut bertujuan agar mutu isi dalam produk tetap terjaga.

Minggu, 12 Juli 2015

14 Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil




Menjaga kesehatan tubuh ibu hamil  sebenarnya tidak sulit. Hal - hal praktis yang  kadang dilupakan oleh seorang ibu hamil  justru  dapat menjadi masalah untuk kesehatan janin juga bila diabaikan Maka berikut ini ada 10 Cara menjaga kesehatan ibu hamil yang saya bagikan  mulai dari ujung kepala hingga ujung kaki. Semoga bisa dilakukan sehari hari.

Menjaga kesehatan daerah  wajah dan kepala
Sering ibu hamil bertanya boleh mengecat rambut tidak waktu hamil? Sebaiknya sih tunda dulu. Mengingat obat yang digunakan untuk mengecat dan mengeriting rambut bersifat zat toksik ( beracun ). Kadang  ada juga keluhan rambut rontok  dan tumbuh rambut halus di pelipis menjadi masalah bagi ibu hamil. Tak perlu cemas itu hanya sementara sifatnya karena perubahan hormon kehamilan. Kebersihan daerah rambut dan kepala dapat dilakukan dengan keramas secara teratur. Ibu hamil boleh melakukan pijatan ringan pada wajah dan kepala untuk relaksasi.

Ibu hamil bila bercermin kadang melihat wajahnya ada flek. Ibu tak perlu risau dengan warna gelap atau bintik coklat pada wajah ( cloasma gravidarum ). Hal itu  juga akibat perubahan hormon yang merangsang pigmentasi pada wajah dan leher. Tidak perlu mengolesi dengan bermacam - macam krim pemutih. Setelah hamil perubahan warna flek coklat itu tersebut akan hilang sendiri.

Konsumsi makanan yang bergizi
Pada saat seorang ibu sedang mengandung, maka makanan yang bergizi adalah faktor yang paling penting untuk menentukan kesehatan janin yang berada di dalam kandungan. Jika anda sedang hamil maka anda di wajibkan untuk mengkonsumsi makanan makanan yang bergizi, penuh oleh nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil. Anda dapat mengkonsumsi makanan sepertisayur sayuran hijau, buah buahan, dan dan sebagai suplemen ibu hamil dapat mengkonsumsi susu ibu hamil, meskipun tidak wajib.

Sering Berpikir Negatif Bisa Bikin Sakit?



Saat stres, pernah merasa jadi sakit perut tidak? Jika iya, hal ini tidak hanya Anda rasakan sendiri. Ada banyak orang yang merasakan apa yang dipikirkan dan rasakan menghasilkan gejala-gejala fisik, ketika banyak berpikir atau memiliki emosi negatif akan berdampak pada kesehatan yang menurun juga. Tak percaya? Berbagai penelitian sudah banyak yang mengungkapkannya.

Misalnya saja sinisme atau bersifat memandang rendah sesuatu atau seseorang. Menurut studi di tahun 2014, sinisme dapat berkembang ke tingkat yang lebih tinggi yakni ketidakpercayaan terhadap seseorang buat mereka lebih berisiko terkena demensia dibandingkan yang bisa memberikan kepercayaan terhadap orang lain.

Lalu, studi di tahun 2009 dalam Jurnal Circulation berdasarkan data 100.000 wanita menemukan partisipan yang miliki sinisme berpotensi lebih besar miliki penyakit jantung. Temuan lain dalam penelitian ini juga temukan wanita pesimis memiliki kesempatan lebih besar untuk meninggal dibandingkan yang optimis akan diri dan masa depannya.

Salah satu emosi negatif lainnya adalah kesombongan. Jika merasa memiliki sifat ini sebaiknya mulai kurangi. Menurut studi di tahun 2014 yang diterbitkan Jurnal Stroke, orang yang tidak ramah berisiko alami stres kronis dan gejala depresi.

Depresi, bisa berdampak pada kehilangan nafsu makan lalu terhubung pada peningkatan terkena diabetes tipe 2, serangan jantung, dan kecacatan di kemudian hari.

Menurut ilmuwan dari Greater Good Science Center, UC Berkeley, Emiliana Simon-Thomas, PhD, pikiran dan emosi memiliki efek yang luas pada tubuh misalnya metabolisme, pelepasan hormon, dan fungsi kekebalan tubuh. Saat stres misalnya, kadar kortisol meningkat yang dapat menyabkan penyakit mudah datang.

Selain itu, perasaaan atau pikiran yang depresi, stres, sinis dapat mengarahkan ke kebiasaan buruk seperti merokok, minum-minuman beralkohol, dan aktivitas nonfisik seperti dilansir laman Health, Kamis (9/7/2015).

Untuk mengubah perasaan dan pikiran yang negatif coba ubah perspektif terhadap dunia seperti dikatakan Simon-Thomas.

Berpikir negatif tidak akan membawa kita ke arah perbaikan, justru membuat perasaan tambah buruk (sudah gagal ditambah dengan negatif thinking, double kan??). Dan kemudian akan berakibat kepada performa kita yang mengecewakan. Apabila diteruskan akan menjadi lingkaran yang tidak berujung.

untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif, sebagai berikut:

Secara Kesehatan, Ini Untungnya Jadi Wanita



Menjadi seorang wanita ternyata memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan. Salah satu manfaat positif tersebut antara lain karena efek perlindungan dari hormon-hormon wanita, selain juga pilihan gaya hidup wanita yang sedikit berbeda dengan pria.

Berikut adalah beberapa keuntungan yang akan membuat Anda merasa beruntung terlahir dengan dua kromosom X.

- Berumur panjang

Dalam urusan usia, wanita lebih juara. Rata-rata usia seorang wanita bisa 10 tahun lebih lama dibandingkan dengan pria. Menurut Nieca Goldberg,  direktur medis program jantung wanita di New York, hal itu ada kaitannya dengan lebih sedikitnya wanita yang menderita penyakit jantung.

"Tapi itu mungkin juga akibat wanita yang  lebih menjaga ikatan sosial yang kuat dengan teman dan keluarga, karena ikatan sosial terkait dengan umur panjang," katanya.

- Toleransi yang lebih tinggi terhadap rasa sakit

Pendapat bahwa pria menghadapi rasa sakit dengan tangguh sedangkan wanita lebih sensitif terhadap setiap sakit ternyata tidak tercermin tepat dalam penelitian.

Banyak penelitian yang menyajikan fakta bahwa perempuan tampaknya memiliki ambang nyeri yang lebih tinggi dibandingkan laki-laki, kata Dr Goldberg. Ambang nyeri didefinisikan sebagai jumlah rasa sakit yang dirasakan dalam tubuh.

Tentu saja, masuk akal bahwa perempuan harus mampu menahan rasa sakit, mengingat pengalaman mereka saat melahirkan.

- Kanker kepala dan leher menyerang lebih banyak pria

Data menunjukkan, lebih banyak pria yang didiagnosis menderita kanker rongga mulut atau faring setiap tahunnya. Demikian juga dengna kanker kerongkongan. Banyaknya pria yang menderita kanker kepala dan leher antara lain dipengaruhi oleh konsumsi tembakau dan alkohol.

- Tingkat melanoma lebih rendah pada wanita yang lebih tua

Sebelum usia 45, tingkat melanoma, bentuk kanker kulit paling umum namun mematikan lebih tinggi pada wanita. Namun setelah usia itu, pria yang menanggung beban penyakit tersebut jumlahnya lebih signifikan.

- Memiliki penciuman lebih tajam

Tidak heran lilin, sabun, deterjen, dan parfum lebih difokuskan untuk hidung perempuan. Dibandingkan dengan pria, wanita tampaknya memiliki deteksi bau lebih tajam. Hal ini karena wanita memiliki hingga 50% lebih banyak sel di bagian otak untuk menerima sinyal tentang bau.

Lantas, apa manfaatnnya memiliki kelebihan tersebut? Penciuman yang tajam akan membantu wanita mendeteksi feromon yang membantunya memilih pasangan yang tepat, sedangkan dalil lain menyatakan bahwa kemampuan mendeteksi bau busuk membantu seorang wanita melindungi anaknya dari infeksi dan penyakit.

Sabtu, 11 Juli 2015

Kalori Lemak Memang Tinggi, Tapi Baik untuk Kita



Lemak memiliki kandungan kalori 225 persen lebih besar daripada protein dan karbohidrat. Hal ini yang membuat para pelaku diet diminta untuk menghentikan atau membatasi mengonsumsi lemak terlalu banyak.

Meski begitu, bukan berarti kita sama sekali tidak mengonsumsi lemak. Sebab, tidak semua lemak jahat. Ada juga kandungan lemak baik yang memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh kita.

"Lemak yang baik adalah lemak yang tidak jenuh, atau tidak mudah membeku dalam suhu ruangan. Lemak baik ini untuk menjaga kadar kolesterol tubuh, kesehatan pembuluh darah dan jantung," kata Ade Rai. Selain itu, lemak juga baik untuk perkembangan otak janin, bayi dan balita.

Jumat, 10 Juli 2015

Mengetahui Faktor Penyebab dan Cara Mencegah Penuaan Dini



Setiap orang dipastikan tidak ingin mengalami penuaan dini. Semua orang ingin terlihat awet muda. Jangankan penuaan dini, banyak orang yang melakukan beragam cara supaya kondisi fisiknya masih terlihat 20-30 tahun lebih muda meskipun usia mereka telah menginjak usia senja.

Makanya bisa dikatakan bahwa penuaan dini, terutama bagi wanita, sangat dibenci dan dihindari. Lantas, bagaimana dengan Anda sendiri, apakah Anda mengalami penuaan dini atau masih normal-normal saja?

Pada dasarnya, penuaan dini ini kerap terjadi pada seseorang yang memiliki jenis kulit yang kering. Pada jenis kulit kering, kadar sebum yang merupakan kandungan minyak untuk melindungi kulit dari polusi dan melembabkan kulit kadarnya sangat kurang.

Penuaan dini biasanya terlihat ketika kulit terlihat kering, pecah-pecah, bersisik, kasar, dan disertai dengan tampak keriput serta timbulnya flek dan noda hitam (terutama di bagian wajah).

Faktor Penyebab Penuaan Dini

Kamis, 09 Juli 2015

Inilah 7 Solusi Sehat Bagi Yang Hidup Di Kota Besar


hidup sehat
 "Tetap Sehat Meski Harus Hidup Di Kota Besar", merupakan harapan dari sebagian besar masyarakat khususnya di negara Indonesia. Arus urbanisasi atau perpindahan penduduk dari desa ke kota merupakan sebuah pilihan utama sebagian besar dari kita untuk mengubah nasib yang tidak menentu di desa kelahirannya. Namun, ada baiknya mulai mewaspadai berbagai resiko dan masalah kesehatan yang timbul, jika anda memutuskan untuk menetap dan bekerja di kota besar. Ada berbagai solusi ampuh agar tetap hidup sehat di area perkotaaan. Lalu, apa saja solusi sehat bagi yang hidup di kota besar tersebut...???

     Sahabat, tips kesehatan. Relatif mudahnya mencari penghidupan atau pekerjaan di kota-kota besar memicu sebagian dari kita berbondong-bondong berangkat ke kota. Fenomena ini dapat jelas terlihat saat terjadi peningkatan arus balik saat setelah lebaran Idul Fitri. Menggapai kesuksesan hidup dengan bekerja di kota besar bukan tanpa resiko. Berbagai masalah yang berkaitan dengan kesehatan akan menjadi ancaman yang harus di waspadai keberadaannya. Berikut ini 7 solusi sehat bagi anda yang harus hidup di kota-kota besar :

Zat Kimia yang Perlu Diwaspadai dalam Produk Pembalut



Hasil penelitian Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI) mengenai produk pembalut yang mengandung klorin menimbulkan kekhawatiran di antara wanita, apalagi produk-produk tersebut cukup populer di masyarakat.

Penggunaan zat kimia dalam produk pembalut wanita, tampon, dan juga popok bayi sejak lama telah jadi perhatian. Karena alasan itu pula, sebagian wanita lebih memilih produk pembalut organik dan ada pula yang memutuskan memakai produk pembalut yang bisa dicuci dan dipakai ulang.

Menurut penelitian, sebenarnya zat kimia yang dilarang penggunaannya dalam produk pembalut, tampon, hingga popok bayi sekali pakai adalah dioksin. Dioksin merupakan hasil sampingan dari klorin yang dipakai dalam produk kertas, termasuk pembalut.

Astaga ! 13 makanan ini dapat membuat anda tua lebih cepat



Mengapa kulit terasa mengendur setelah menjalani serangkainan pesta liburan. Beberapa kegemaran tidak akan membuat usia Anda menua dalam semalam. Namun, mengonsumsi makanan buruk terus-menerus dapat mempercepat proses penuaan kulit (dan gigi) dari waktu ke waktu.

“Apa yang Anda makan dapat memengaruhi kulit Anda menjadi lebih baik atau buruk,” kata Ariel Ostad, dokter dari American Academy of Dermatology.

berikut ini adalah 13 makanan yang sebaiknya dibatasi agar Anda tak cepat tua.

Rabu, 08 Juli 2015

Apakah Anda Termasuk Menua Lebih Cepat?


Saat reuni dengan teman-teman semasa sekolah, tentu ada teman yang cepat terlihat tua. Sementara ada juga teman yang dari dulu begitu-begitu saja.

Sebuah studi baru menemukan paling cepat di usia 38, beberapa orang secara biologis memang lebih tua. Mereka terlihat seperti orang di usia 60-an sementara yang lain masih terlihat berusia 20-an.
Hal itu bukan saja terlihat dari hasil pemeriksaan medis. Ketika mahasiswa diperlihatkan gambar beberapa sukarelawan dari penelitian itu, mereka dengan benar menunjuk orang-orang yang menua lebih cepat.
"Beberapa orang dalam peneitian cohort kami sama sekali tidak mengalami penuaan fisiologis antara usia 26 sampai 38 tahun," kata Daniel Belsky dari Center for the Study of Aging and Human Development, Duke University yang memimpin penelitian tersebut.
"Dalam tubuh mereka terlihat sama, 12 tahun tidak mengubah apa pun. Di sisi yang ekstrim yang lain, ada orang-orang yang menua dua sampai tiga kali lebih cepat," imbuhnya.
Untuk penelitian tersebut, Belsky dan rekan-rekannya menggunakan data 950 orang yang berpartisipasi dalam studi medis sejak dilahirkan di rumah sakit Dunedin, Selandia Baru pada 1972 dan 1973. "Mereka diikuti dengan interval teratur sejak dilahirkan," katanya.
Tim penelitian tersebut mengukur 18 hal yang terkait dengan penuaan. "Kami menggunakan ukuran medis pada paru-paru, ginjal, hati, jantung, sistem kekebalan tubuh dan integritas DNA mereka," ujarnya.
"Kami mengukur tekanan darah mereka, tinggi badan, berat badan dan lingkar pinggang," tambahnya. Peneliti juga menguji fungsi paru-paru dan membuat mereka latihan naik sepeda untuk menguji kebugaran.
Peneliti pun mengukur IQ dan membandingkan skornya dengan tes semasa anak-anak dan menanyakan apakah mereka kesulitan naik tangga sambil membawa barang belanjaan keperluan sehari-hari. Beberapa dari sukarelawan berusia 38 terlihat berusia rata-rata, tetapi ada juga terlihat seperti berusia 26.
Namun, beberapa terlihat lebih tua dalam tes tersebut. "Mereka memiliki tekanan darah lebih tinggi, kolesterol lebih tinggi, kadar peradangan lebih tinggi, sistem kekebalan terbebani. Mereka tidak bernapas dengan lega. Dan mereka kelebihan berat badan serta memiliki problem metabolik," tutur Belsky.
Skor mereka terlihat seperti orang berusia 50 dan 60-an. Demikian yang dilaporkan tim penelitian itu pada proceeding National Academy of Sciences.
Dalam penelitian tersebut para sukarelawan juga menjalani tes fungsi fisik. Tes itu di antaranya meliputi uji keseimbangan, koordinasi, kekuatan, naik tangga.
"Sukarelawan yang tampak menua fungsi fisiologinya kurang bagus pula fungsi fisiknya. Mereka berusia 38 tetapi sudah mengalami masalah dalam keseimbangan, koordinasi dan kekuatan," kata Belsky.
Tes intelegensi juga menampakkan penuaan. "Kita tahu ketika bertambah usia, kita jadi kurang cerdas. Kami melihat sampai usia 38, peserta penelitian yang fungsi fisiologisnya menua lebih cepat menampakkan tanda-tanda penurunan fungsi kognitif," tuturnya.
Hal yang paling menarik perhatian adalah penuaan yang terlihat pada wajah. Tim tersebut menunjukkan foto-foto beresolusi tinggi kepada mahasiswa Duke yang tidak tahu mengenai penelitian tersebut atau juga tak tahu orang yang difoto berusia 38 tahun. Para mahasiswa diminta menebak usia orang-orang di foto tersebut.

Selasa, 07 Juli 2015

Kesehatan Dan Kecantikan: Waspadalah! 12 Kebiasaan Ini Bisa Membuat Kamu Leb...

Kesehatan Dan Kecantikan: Waspadalah! 12 Kebiasaan Ini Bisa Membuat Kamu Leb...: Penuaan dini dapat disebabkan oleh banyak hal, mulai dari sinar UV, polusi hingga penggunaan AC. Di samping 3 hal tersebut, ternyata keb...

Waspadalah! 12 Kebiasaan Ini Bisa Membuat Kamu Lebih Cepat Tua!



Penuaan dini dapat disebabkan oleh banyak hal, mulai dari sinar UV, polusi hingga penggunaan AC. Di samping 3 hal tersebut, ternyata kebiasaan-kebiasaan yang tanpa disadari sering kamu lakukan setiap harinya, juga berpengaruh dalam mempercepat proses penuaan dini pada tubuh kamu.

Lalu kebiasaan-kebiasaan seperti apa saja yang dapat membuat kamu lebih cepat tua?

1. Stres yang berlebihan
Stres tidak hanya dapat berpengaruh terhadap kesehatan mental dan emosional, namun juga berdampak pada kondisi fisik, salah satunya membuat kamu tampak jauh lebih tua dari yang seharusnya. Apakah kamu orang yang sering merasa stres karena terlalu banyak hal yang dikhawatirkan? Kamu dapat mencoba melepas stres yang kamu alami dengan cara-cara relaksasi seperti mendengarkan musik-musik yang menenangkan, menambahkan aromaterapi di kamar tidur, melakukan meditasi, yoga dan sebagainya.

2. Minum menggunakan sedotan
Lebih suka menggunakan sedotan saat minum? Sebaiknya kamu mulai menghentikannya karena hal tersebut akan berdampak negatif bagi kesehatan kulit wajah. Gerakan mengerutkan bibir ke depan saat menyedot dapat menimbulkan garis-garis halus di sekitar bibir. Jika sering dilakukan, hal tersebut akan  membuat kulit bibir menjadi tegang dan semakin memperdalam serta memperjelas lipatan-lipatan pada bibir.

3. Mendengarkan musik dengan suara keras
Tanda-tanda penuaan dini bukan hanya terjadi pada kulit, namun juga pada organ-organ tubuh lain seperti telinga yang ditandai dengan semakin menurunnya kemampuan telinga dalam mendengarkan. Penuaan dini pada telinga ini bisa disebabkan oleh banyak hal, salah satu diantaranya karena mendengarkan musik dengan suara yang keras. Mendengarkan lagu favorit dengan suara yang keras memang menyenangkan dan dapat melepas stres yang kamu alami. Namun jika dilakukan dalam waktu yang lama dan secara terus-menerus, hal tersebut justru akan meningkatkan resiko gangguan pendengaran dini, apalagi jika kamu mendengarkannya dengan menggunakan headset. Untuk menghindari dampak yang ditimbulkannya, gunakanlah speaker untuk mendengarkan musik dalam volume yang besar.

4. Mengabaikan perawatan kulit
Perawatan kulit secara rutin juga dapat menjadi salah satu cara untuk memperlambat terjadinya penuaan dini pada kulit. Tidak perlu perawatan kulit yang mahal, kamu bisa melakukannya sendiri dengan cara-cara yang sangat mudah. Misalnya, selalu gunakan krim malam sebelum tidur untuk menjaga kelembaban kulit dan mempercepat proses regenerasi kulit.
Selain itu, pastikan pula kamu tidak melewatkan tabir surya saat akan beraktivitas di luar rumah. Sinar UV dari matahari menjadi penyebab utama terjadinya penuaan dini pada kulit seperti munculnya kerutan halus, flek hitam dan pori-pori kulit yang semakin membesar. Gunakanlah krim wajah dan lotion tabir surya yang mengandung SPF sebagai pelindung dari bahaya sinar UV.

5. Kurangnya olahraga
Kurang berolahraga akan menyebabkan menurunkan kebugaran tubuh, yang pada akhirnya juga akan mempercepat proses penuaan pada kulit. Oleh karena itu, olahraga teratur sangat diperlukan untuk menurunkan resiko terjadinya penuaan dini.
Selain memperlambat penuaan, olahraga secara teratur juga dapat menambah panjang umur kamu hingga 10 tahun lho, Toppers. Jadi kalau mau tetap awet muda dan berumur panjang, jangan lupa untuk berolahraga setiap hari yah, setidaknya 30 menit setelah bangun tidur di pagi hari.

6. Mengabaikan tidur/Kurang Tidur
Tidur merupakan waktu dimana sel-sel tubuh, termasuk sel kulit untuk melakukan regenerasi atau perbaikan. Pada saat beraktivitas di luar rumah di siang hari, sel-sel kulit sudah berjuang melawan paparan sinar UV dari matahari dan radikal bebas. Oleh karena itu, diperlukan waktu tidur yang cukup agar sel-sel kulit dapat melakukan perbaikan. Kurangnya tidur akan menyebabkan proses regenerasi sel terganggu sehingga menyebabkan penuaan dini pada kulit yang ditandai dengan kulit wajah yang kusam dan munculnya lingkaran hitam pada area mata.
Selain waktu tidur, posisi tidur juga sangat berpengaruh terhadap penuaan pada wajah. Tidur dengan posisi menyamping dan tengkurap membuat beban kepala bertumpu pada wajah dan membuat kulit wajah terus tertekan. Posisi telentang merupakan posisi tidur terbaik untuk tetap menjaga kekencangan kulit wajah kamu. (Baca juga: 6 Posisi Tidur dan Pengaruhnya bagi Kesehatan)

7. Merokok
Pastinya Toppers sudah tahu kan merokok akan memberi banyak dampak negatif bagi kesehatan tubuh kita? Selain tidak baik bagi kesehatan, rokok juga menjadi kebiasaan buruk lainnya yang dapat mempercepat proses penuaan. Hal tersebut karena paparan dari asap rokok secara langsung juga dapat membuat kulit kering dan lebih cepat keriput. Nah jika kamu seorang perokok, sebaiknya kamu mengurangi dan menghentikan kebiasaan tidak sehat tersebut mulai dari sekarang.

8. Pola makan yang buruk
Jika kamu terbiasa mengkonsumsi makanan instan dan gorengan, kamu harus mulai mengimbanginya dengan konsumsi sayur dan buah. Sayur dan buah kaya akan antioksidan yang berperan penting untuk menangkal radikal bebas yang dapat mempercepat kerusakan sel-sel dalam tubuh, termasuk sel kulit. Kerusakan sel kulit ini dapat berupa munculnya garis-garis halus atau keriput dan flek hitam pada kulit. Dengan mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan segar secara rutin setiap hari, kamu dapat memperlambat proses penuaan pada tubuhmu dan menurunkan resiko terkena berbagai jenis kanker.

9. Menyipitkan mata saat melihat
Sering menyipitkan mata saat ingin melihat sesuatu dengan lebih jelas? Jika iya, kamu harus mulai menghentikan kebiasaan tersebut mulai dari sekarang. Hal tersebut karena menyipitkan mata akan membuat kerutan di area sekitar mata terlihat semakin jelas. Jika kamu memiliki gangguan penglihatan seperti mata minus, sebaiknya gunakan kacamata atau soft lens untuk membantu kamu melihat dengan lebih jelas, tanpa harus menyipitkan mata.

10. Tidur tanpa menghapus make-up
Setelah lelah beraktivitas seharian di luar rumah, mungkin kamu seringkali merasa malas untuk menghapus riasan pada wajahmu. Namun kebiasaan tersebut bisa menjadi salah satu penyebab kamu tua sebelum waktunya. Debu dan polusi yang menempel di kulit pada saat kamu berada di luar rumah dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, flek hitam dan sebagainya. Jadi jangan lupa untuk selalu membersihkan dan mencuci wajah sebelum tidur yah, Toppers.

11. Mengeluh
Sering mengeluh terhadap pekerjaan atau hal-hal lain yang tidak kamu sukai? Ternyata selain akan membuat kamu terlihat seperti orang yang tidak bersyukur, kebiasaan ini juga dapat membuat kamu tua lebih cepat lho, Toppers. Pasalnya saat mengeluh, tanpa disadari kamu menyernyitkan dahi. Jika kamu sering mengeluh, jangan heran jika saat ini sudah muncul lipatan-lipatan di bagian dahimu.

12. Mengucek mata
Mungkin kamu sering mengucek mata saat sedang mengantuk atau saat mata terasa gatal. Namun ternyata kebiasaan tersebut dapat mempercepat munculnya keriput di daerah sekitar mata. Nah untuk menghindari terjadinya penuaan dini, sebaiknya mulai berhenti untuk mengucek matamu sekarang juga. Jika mata terasa gatal, kamu dapat meneteskan obat tetes mata.

Cara Agar Tidak Mudah Sakit Saat Puasa




Bisa jadi saat berpuasa, daya tahan tubuh menurun, lantaran saat sahur dan berbuka tidak cukup mendapat asupan sehat. Kena batuk pilek saat puasa tentu tidak nyaman. Tapi tenang, ada triknya agar tidak mudah sakit saat sedang berpuasa.

"(Lakukan) pola makan sehat, seimbang, ada karbohidrat, protein, lemaknya jangan banyak-banyak, harus ada sayuran dan buah, minumnya harus cukup 6-8 gelas sehari," saran dr Titi Sekarindah, MS, SpGK, dari RS Pusat Pertamina

Lantas, bagaimana cara untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh saat puasa? Bacalah kiat-kiat di bawah ini untuk penjelasan lengkapnya:

Penyebab Haid Tak Teratur dan Penanganannya


Sebelum menyatakan menstruasi Anda tidak teratur, mari kita sepakati dulu apa yang disebut tidak teratur. Tidak semua wanita sama. Ada wanita yang memiliki siklus haid teratur, seperti “kalender hidup”, ada yang tidak teratur. Siklus yang paling umum adalah 28 hari, tetapi dapat bervariasi dari 21 sampai 35 hari. Awal siklus maju atau mundur 1 sampai 3 hari adalah biasa. Perdarahan menstruasi pada umumnya berlangsung selama 5 hari, tetapi perdarahan hingga 7 hari masih dianggap normal.

Menstruasi disebut tidak teratur hanya bila tidak mengikuti pola normal siklus Anda. Anovulasi (tidak melepaskan telur) adalah penyebab utama keterlambatan menstruasi pada banyak wanita. Kondisi ini dianggap normal jika terjadi hanya sekali atau dua kali setahun. Menstruasi juga tidak teratur dalam beberapa bulan atau tahun setelah mendapatkan menstruasi pertama (menarkhe). Hal ini karena hormon-hormon yang mengontrol menstruasi membutuhkan waktu untuk mencapai keseimbangan.

Menurut dokter spesialis kebidanan Gita Pratama,jika siklus menstruasi tidak teratur artinya ada gangguan ovulasi dalam tubuh wanita. Gangguan ovulasi bisa berakibat menurunnya kesuburan wanita, bahkan menyebabkan infertilitas atau kemandulan.

Gangguan menstruasi dapat dipicu oleh beberapa faktor, antara lain stres, gangguan hormon reproduksi, gangguan kelenjar tiroid, olahraga terlalu berat, dan anoreksia nervosa. Salah satu penyakit yang disebabkan oleh gangguan hormon adalah sindrom ovarium polikistik. Sindrom ini terjadi karena tubuh memproduksi terlalu banyak hormon testosteron sehingga proses ovulasi tidak teratur atau tidak terjadi sama sekali.

Minggu, 05 Juli 2015

Vitamin D Kurangi Sakit Saat Melahirkan



Manfaat vitamin D ternyata tak hanya sebatas pada kesehatan tulang dan sistem imun tubuh. Sebuah studi teranyar menyebutkan, kurang vitamin D bisa membuat proses melahirkan menjadi lebih menyakitkan.

Dalam penelitian tersebut para ilmuwan mengukur kadar vitamin D dari 93 ibu hamil sebelum mereka melahirkan bayinya. Semua responden telah meminta suntikan epidural untuk menghilangkan nyeri selama persalinan.

Kemudian tim peneliti mengukur berapa banyak obat penghilang rasa sakit yang diperlukan tiap ibu hamil selama persalinan. Lalu dibandingkan jumlah pemakaian obat antara wanita dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi dan wanita dengan kadar vitamin D lebih rendah.

Hasilnya, wanita yang memiliki kadar vitamin D rendah memerlukan lebih banyak obat penghilang nyeri dibandingkan dengan wanita yang kadar vitamin D-nya tinggi. Ini menunjukkan, rasa sakit yang mereka alami saat melahirkan lebih hebat sehingga mereka butuh obat lebih banyak.

Jumat, 03 Juli 2015

Makanan Wajib Agar Cepat Hamil



Tidak dipungkiri, bahwa kehamilan adalah sesuatu yang sungguh dinantikan oleh setiap wanita yang sudah menikah. Tapi sayangnya, mereka tidak tahu, apa-apa saja yang harus dikonsumsi agar cepat hamil. Kebanyakan dari mereka, kurang peduli dengan apa yang masuk kedalam tubuhnya. Padahal, semua yang kita konsumsi sangat berpengaruh kepada kesehatan dan kwalita sel telur.

Para ahli kesehatan mengungkapkan bahwa selenium merupakan mineral yang memiliki dampak sangat besar bagi kesehatan, walaupun hanya dalam jumlah yang sedikit. Mineral sangat erat hubungannya dengan kesuburan. Bahkan baru baru ini peneliti menemukan bahwa memainkan memainkan peranan penting dalam memerangi kanker.
Jadi, apakah itu artinya kita boleh mengkonsumsi selenium dalam jumlah yang banyak?

Kita semua tahu, bahwa sesuatu yang berlebihan juga tidak baik bukan? Hal tersebut diamini oleh Mark Moyad, Md penulis buku Suplemen Handbook. Dia mengatakan bahwa mengkonsumsi terlalu banyak selenium misalnya mencapai 200 mikrogram perhari dapat meningkatkan resiko diabetes, kanker prostat agresif, dan kanker kulit. Dalam jumlah yang kecil dan cukup, sebenarnya selenium sangat bermanfaat. Terutama, untuk mencegah beberapa penyakit. Akan tetapi, seperti yang disebutkan diatas, dalam jumlah yang terlalu banyak justru akan berakibat sebaliknya.

Kamis, 02 Juli 2015

5 Hal Yang Sering Dialami Ibu Hamil Pada Trimester Kedua




Memasuki trimester kedua kehamilan, mual dan muntah atau morning sickness dan kelelahan yang sering menyerang pada awal kehamilan yaitu pada trisemester pertama akan mulai berkurang. Anda akan merasa seperti sedia kala pada trismester kedua ini. Trismester kedua merupakan bagian yang paling nyaman pada masa kehamilan, dimana anda bisa tidur dengan nyenyak dan nyaman, serta bisa bekerja seperti biasanya.

Pada trisemester kedua ini bayi akan tumbuh dengan cepat, terutama pada minggu ke-18 hingga minggu ke-22. Anda bisa melakukan scan ultrasound untuk melihat perkembangan bayi anda. Selain itu, pada trisemester kedua ini anda sudah bisa melihat jenis kelamin bayi.

Rabu, 01 Juli 2015

Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Menyikat Gigi



Menyikat gigi minimal dua kali sehari merupakan kewajiban apabila Anda ingin menjaga kesehatan mulut. Waktu yang disarankan adalah sehabis makan dan sebelum tidur. Apabila Anda sudah menyikat gigi dua kali sehari namun gigi Anda tetap bermasalah, mungkin Anda melakukan kesalahan saat menyikat gigi. Berikut adalah delapan kesalahan yang mungkin Anda lakukan saat menyikat gigi.

1. Tidak membersihkan pada waktu yang tepat
Anjuran menyikat gigi dua kali sehari mungkin sudah Anda tepati. Tapi, apakah dilakukan pada waktu yang tepat? Biasanya orang menyikat giginya saat mandi, padahal yang benar adalah sesudah sarapan pagi dan sebelum tidur. Sisa-sisa makanan yang menempel lama di gigi akan membuat bakteri lebih cepat berkembang biak.

2. Menggunakan sikat gigi yang salah
Penggunaan sikat gigi yang lembut dapat menjangkau bagian sela-sela gigi hingga menyentuh bagian gusi, dan dapat mengangkat plak yang menempel. Jika plak pada gigi tidak hilang, lambat laun akan meningkatkan risiko munculnya penyakit gusi.

Menggosok dengan menggunakan bulu sedang atau bulu keras dan disertai dengan tekanan yang berlebihan, akan menyebabkan gusi mengalami abrasi sehingga akan memperlihatkan bagian permukaan akar gigi Anda. Hal ini bukan hanya membuat gigi menjadi sensitif (gampang terasa ngilu), tapi juga lubang kecil di gigi.

Kapan Harus Mengganti Sikat Gigi?


Salah satu cara merawat gigi adalah dengan menyikat gigi. Tapi, jangan lupa, Anda pun perlu merawat sikat gigi, agar terhindar dari berbagai kuman dan penyakit.

Anda tentu tak pernah menyadari apa saja yang menempel di bulu sikat gigi. “Sikat gigi bisa terkontaminasi berbagai bakteri mikroba mulut begitu masuk ke dalam mulut,” ujar Sharon Cooper, PhD, profesor klinis University of Florida College of Dentistry.

Virus dan bakteri dari mulut orang yang sedang terinfeksi bisa hidup selama berminggu-minggu pada permukaan sikat gigi dan akan terus-menerus menyebabkan penyakit, kata Cooper.

Bahkan, dalam kondisi normal, mikroorganisme yang sehat dapat menyebabkan infeksi, terutama jika masuk ke dalam jaringan gusi yang sedang terluka. Apalagi, sikat gigi tidak dijual dalam kemasan steril, sehingga sangat mungkin ada bakteri yang menempel di sikat gigi, meski baru dikeluarkan dari kemasan sekalipun, ungkap Asosiasi Gigi Amerika secara resmi dalam pembahasan perawatan sikat gigi.