Akibat dari Leher Sering Menunduk Menatap Gadget

Kurang dari satu dekade, kita sudah menjadi manusia yang kecanduan teknologi. Sayangnya, tubuh kita lambat mengimbanginya. Makin banyak kita menggunakan gadget, makin banyak pula stres yang dialami tubuh.

Hal tersebut karena kita jadi makin malas bergerak dan menghabiskan banyak waktu di depan layar. Akibatnya sudah bisa diduga, kesehatan yang jadi korbannya.

Rata-rata seseorang mengetik 50-70 tombol di gadget permenit, 7 jam sehari, 5-6 hari seminggu, dan 4 minggu perbulan. Ini berarti rata-rata kita mengetik 600.000 tombol perbulan dalam postur tubuh yang menghasilkan sakit kepala, leher pegal, sakit punggung, dan bahu kencang. Belum termasuk sendi di tangan, jari, kaki, dan sikut.

Postur tubuh yang buruk akan menyebabkan stres dan stres juga berkontribusi pada postur yang buruk. Kepala manusia memiliki bobot sekitar 5,4 kilogram dalam kondisi seimbang di atas tulang belakang.

Ketika leher kita condong ke depan dan menunduk saat asyik dengan gadget, bobot kepala naik sehingga beban leher dan tulang belakang lebih besar. Pada penambahan sudut 15 derajat, tulang leher harus menahan beban sekitar 12,2 kg. Di sudut 30 derajat bebannya naik lagi berkali-kali lipat dan seterusnya.

Otot trapezius di leher kemudian berusaha mengompensasi beban tersbeut sehingga berpengaruh pada otot punggung. Kerja berlebihan otot punggung ini akan membuat otot perut menjadi lemah sehingga berpengaruh pada napas kita. Para ahli mengatakan, efek dominio ini akan mengurangi kapasitas paru sampai 30 persen dan ini menyebar ke seluruh bagian tubuh.

"Ini adalah beban yang dihasilkan dari menatap gadget seperti yang dilakukan jutaan orang di duna setiap jam setiap hari. Tengok sekeliling Anda, kini kepala semua orang menunduk," kata Kenneth K Hansraj, kepala bedah leher dari New York Spine Surgery and Rehabilitation Clinic.

10 Cara Membesarkan Anak Sehat

Seperti halnya setiap pelajaran, untuk memiliki kebiasaan sehat pun anak perlu latihan dan terus latihan. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan orangtua agar si kecil tumbuh sehat, aktif dan memiliki pola makan yang baik seperti disampaikan Alexis Tindall, ahli gizi.

1. Jangan menyuruh anak menghabiskan makanan
Biarkan anak berhenti makan saat perutnya sudah kenyang, bukan ketika makanan di piringnya sudah kosong. Ini artinya mereka diminta makan saat sedang tidak lapar.

Sebuah riset menunjukkan, anak-anak yang diperintahkan untuk menghabiskan setiap makanan di piringnya, cenderung akan menyantap makanan dalam porsi yang lebih besar jika tidak berada di rumah. Anak yang menghabiskan hanya 60 persen isi piringnya juga tergolong masih normal.

2. Buat olahraga jadi menyenangkan    
Sebagai orang dewasa, kita mengidentikkan olahraga dengan gym. Tapi untuk anak, yang mereka butuhkan hanya aktif bergerak sekitar satu jam setiap hari.

Temani mereka berkeliling naik sepeda ataupun bermain bola di halaman rumah. Pengalaman menyenangkan tersebut akan dikenang anak sehingga mereka bukan cuma aktif tapi juga bahagia.

3. Jangan biarkan anak makan sambil menonton TV
Anak-anak yang menyantap makanan di depan TV tidak akan fokus pada makanannya sehingga mereka cenderung makan tanpa sadar. Iklan makanan yang berseliweran di televisi juga membuat anak jadi tergoda pada makanan tidak sehat.

4. Batasi penggunaan gadget
Menurut Alanna Levine, dokter anak, terlalu sering berada di depan tv atau computer bisa membuat kreatifitas anak menurun. Batasilah penggunaan gadget atau menonton tv tak lebih dari 2 jam setiap hari. Tetapi sebagai orangtua Anda juga perlu memberi contoh.

Kesalahan yang Umum Dilakukan Saat Olahraga

Olahraga bukan hanya perlu dilakukan dengan konsisten, tapi juga harus dipahami dan dipraktikkan dengan tepat agar hasilnya lebih cepat dan maksimal.

Olahraga memiliki aturannya sendiri. Jika aturan dan praktiknya betul, tujuan kita akan lebih mudah tercapai. Entah itu sekadar mempertahankan berat ideal atau ingin menurunkan berat badan. Sebaliknya, aturan dan praktik yang salah akan menjauhkan kita dari tujuan, hasil yang ingin dicapai tidak ada kemajuan, bahkan bisa menimbulkan cedera.

Karena itu, mari kita cari tahu kesalahan apa saja yang biasa dilakukan dalam berolahraga. Sekaligus temukan solusinya dari para ahli :

1. Selalu Memilih Latihan Intensitas Rendah
Alasannya: latihan intensitas rendah asal durasinya panjang, dapat membakar lebih banyak kalori.
Ini tidak benar. Latihan intensitas tinggi membutuhkan lebih banyak energi. Bahkan, banyaknya energi yang keluar tidak hanya terjadi saat olahraga, tetapi juga sesudah sesi latihan selesai. Olahraga intensitas tinggi menyebabkan ‘kerusakan’ otot yang lebih besar ketimbang intensitas ringan. Alhasil, tubuh harus berusaha lebih keras memperbaiki ‘kerusakan’ ini. Energi yang dikeluarkan untuk perbaikan bisa bertahan sampai 48 jam setelah olahraga selesai.

Wanita berusia di atas 35 tahun dan baru mulai rutin berolahraga, sebaiknya tidak langsung menjalani latihan intensitas tinggi dan hindari terlalu banyak benturan. Mulailah dari yang perlahan dulu, setelah itu pelan-pelan ditingkatkan intensitasnya. Jangan lupa untuk rajin melakukan peregangan dan latihan otot-otot tubuh agar terhindar dari risiko cedera.

 2. Takut Berlatih Beban
Alasannya: Berlatih beban bisa membuat otot besar seperti atlet angkat besi.
Ini ketakutan yang kurang beralasan. Pasalnya, untuk memiliki otot yang besar diperlukan lebih dari sekadar angkat beban. Otot besar juga ditentukan oleh pola makan dan hormon, jelas Jessica Cummings, pelatih fitnes bersertifikat dari BodyScapes Fitness, Amerika Serikat.

Menurutnya, latihan beban justru bisa membuat tubuh kita jadi lebih ramping padat karena lemak akan berkurang dan otot bertambah.  Tubuh seperti atlet baru bisa terjadi jika kita memiliki pola makan, hidup dan berlatih sama keras dengan atlet angkat besi.

3. Melupakan Pemanasan
Alasannya: Ingin langsung ke latihan utama dan menganggap cedera bisa dicegah dengan pendinginan (cooling down).
Penelitian terbaru yang dilakukan oleh University of Sidney mengungkapkan, justru yang lebih bisa mencegah terjadinya cedera adalah pemanasan. Sementara pendinginan, lebih berfungsi untuk menormalkan aliran darah dan debar jantung yang tadinya kencang karena latihan. Selain itu, pendinginan juga berguna untuk mencegah sakit kepala atau perasaan gamang yang kadang muncul akibat berolahraga melebihi porsi yang seharusnya.

4. Anti Minum Kopi Sebelum Latihan
Alasannya: Karena kopi bisa menyebabkan dehidrasi.
Kabar baik bagi para pecinta kopi: Riset Australian Institute of Sport membuktikan, kopi hitam dapat membantu performa latihan kita menjadi 3 kali lipat lebih baik asal tidak berlebihan. Cukup secangkir sebelum latihan. Pasalnya, minum kopi berlebihan bisa menyebabkan sering buang air kecil.

Bagi yang ingin membakar banyak kalori, minumlah kopi tanpa gula. Jika ingin menambah energi, gunakan gula aren atau boleh ditambah makan pisang. Bagi yang punya masalah dengan lambung, sebaiknya tidak minum kopi. Disesuaikan dengan tujuannya, kalau ingin membakar lemak lebih banyak jangan pakai gula sama sekali. Kalau ingin latihan dengan energi tinggi, pakai gula aren ditambah makan pisang. Sedangkan, bagi yang memiliki masalah dengan lambung, sebaiknya tidak minum kopi sama sekali.

Membedakan Stres dengan Gangguan Jiwa

Sebenarnya, stres merupakan tekanan yang membuat orang harus beradaptasi menghadapinya untuk dapat bertahan hidup.

Stres seringkali diartikan sama dengan gangguan jiwa, padahal stresbukanlah gangguan jiwa. Faktanya stres dapat dialami oleh siapa saja danmerupakan bagian dari kehidupan manusia. Mengapa kita perlu mengenal stres?Karena stres dapat berkembang menjadi gangguan jiwa bila tidak ditanganidengan baik

Stres adalah suatu kondisi anda yang dinamis saat seorang individu dihadapkan pada peluang, tuntutan, atau sumber daya yang terkait dengan apa yang dihasratkan oleh individu itu dan yang hasilnya dipandang tidak pasti dan penting. Stress adalah beban rohani yang melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri, sehingga perbuatan kurang terkontrol secara sehat.

Saat melihat orang berperilaku aneh, biasanya orang tersebut disebut "stres". Padahal, mungkin saja perilaku tak biasa tersebut sebenarnya merujuk pada gangguan jiwa. Memang masih banyak orang yang salah kaprah mengenai gangguan yang satu ini.

Dokter spesialis kejiwaan dari Divisi Psikiater Anak dan Remaja Departemen Psikiatri FKUI/RSCM, Tjhin Wiguna mengatakan, stres hanyalah ungkapan awam yang merujuk pada gangguan jiwa. Sebenarnya, stres merupakan tekanan yang membuat orang harus beradaptasi dalam menghadapinya untuk dapat bertahan hidup.

Sembuh dari Gangguan Cemas Tanpa ke Psikiater, Mungkinkah?

Judul tulisan di atas pasti bisa dijawab oleh sebagian besar orang yang mempunyai masalah gangguan kecemasan tapi belum berkesempatan untuk datang ke psikiater. Gangguan cemas memang bisa sembuh tanpa harus ke psikiater, tentunya derajat keparahan gangguan cemasnya masih ringan sampai dengan sedang.

Saat saya sedang mengikuti pelatihan pengobatan gangguan kejiwaan yang diselenggarakan oleh Institute of Brain Medicine di Philipina tahun 2012, Prof Brian E.Leonard sebagai salah satu pembicara mengatakan gejala gangguan kecemasan pada pasien muncul jika kondisi adaptasi otak terhadap stres tersebut sudah tidak dapat diandalkan lagi.

Lebih jauh beliau mengatakan bahwa terjadinya ketidakseimbangan sistem di otak orang yang mengalami gangguan kecemasan sudah jauh terjadi sebelum gejala kecemasan itu muncul. Saat mulai terjadi ketidakseimbangan yang berat baru gejala itu muncul, bukan di awal mulanya kejadian itu ada.

Hal itu tentunya menjadi pemikiran kepada kita bahwa kondisi gangguan cemas tentunya bisa dicegah terjadinya jika kita memahami apa yang menjadi sumber stresor pemicu gangguan kecemasan.

13 Tip Merawat Kulit Kencang dan Sehat

Seiring dengan bertambahnya usia, tanda-tanda penuaan pada wajah pun menjadi problem yang kerap dikeluhkan banyak wanita. Namun, jika Anda rajin merawat kulit dengan produk yang tepat, Anda bisa menikmati kulit yang senantiasa kencang dan sehat.

Untuk itu, cobal ikuti 10 tip berikut ini:

1. Beberapa problem kulit wajah seperti iritasi disebabkan oleh penggunaan moisturizer yang tidak sesuai dengan jenis kulit. Karena itu, jika Anda memiliki:
- kulit berminyak, gunakan lotion tanpa kandungan minyak atau oil free
- kulit kering, gunakan krim yang bertekstur padat dengan kandungan yang kaya akan air
- kulit sensitif, pilih produk tanpa kandungan wewangian (fragrance free).

2. Pilih pelembab yang sesuai dengan jenis kulit. sebaiknya Anda mencoba produk terlebih dahulu. Hindari area kulit wajah, sapukan produk sedikit di sisi leher agar dapat ditutupi dengan rambut jika mengalami reaksi. Apabila telah melewati tes selama 3 hari, berarti Anda dapat melanjutkan produk tersebut. Apabila produk memiliki kandungan yang mudah menyebabkan iritasi seperti retinol atau alpha hydroxy acids tetap menggunakan pembersih dasar tanpa antioksidan dan tidak menyebabkan pengelupasan.

3. Pilih tabir surya yang berfungsi untuk melindungi kulit dari paparan sinar ultra violet. Sayangnya, menurut para ahli wanita sangat jarang menggunakan tabir surya yang cukup
sehingga kondisi kulit lebih cepat berkerut dan rawan terkena kanker kulit. Untuk itu, gunakan spf 30 setiap pagi sehabis mandi. Sementara jika banyak beraktivitas di luar ruangan, gunakan spf 45.

4. Untuk perawatan kulit di malam hari, gunakan lotion yang memiliki kandungan retinol. Apabila kulit menjadi kemerahan, baurkan  pelembab terlebih dahulu dan aplikasikan saat kulit dalam keadaan kering.

5. Bila Anda membutuhkan serum, pilih formula hyaluronic acid (HA). Untuk mengurangi garis halus dan menjaga kulit tetap kencang, retinol menjadi kandungan yang ampuh. Sedangkan Untuk menyamarkan bintik hitam, coba serum dengan kandungan kedelai (soy).

Nafsu Makan Sulit Dikendalikan? Ini Cara Mengatasinya

Makan besar sampai perut terlalu penuh, sesekali adalah hal yang wajar. Makan terus-menerus saat stres sesekali juga wajar. "Sejak dalam kandungan, kita tumbuh dengan makanan, dibujuk dengan makanan. Kita jadi punya hubungan emosional yang erat dengan makanan, "kata Michelle Mei, MD, penulis Eat What You Love, Love What You Eat.

Orang-orang yang kompulsif dan makan berlebihan, menggunakan makanan sebagai cara untuk mengatasi emosi negatif. Akibatnya, mereka sering merasa bahwa nafsu makan mereka berada di luar kendali. Mereka berpikir tentang makanan sepanjang waktu, terus-menerus makan walau tidak lapar dan merasa bersalah, malu, atau depresi setelah makan.

"Itu sangat berbeda dari yang kebanyakan orang rasakan. Anda mungkin merasa menyesal setelah makan berlebihan ketika hari raya, tapi Anda tidak malu atau depresi dan tidak makan terus-menerus ketika hari raya usai," kata Mei.

Orang yang kecanduan makanan akan terus makan meskipun tahu konsekuensi negatifnya, seperti penambahan berat badan atau hubungan dengan orang-orang sekitar jadi rusak. Dan seperti orang yang kecanduan obat-obatan atau judi, orang yang kecanduan makanan akan mengalami kesulitan menghentikan perilaku mereka walau mereka ingin.

Apakah ini artinya tidak ada jalan keluar? Ada! Jika pecandu alkohol atau obat-obatan bisa sembuh, pecandu makan juga pasti bisa. Inilah langkah-langkah yan bisa Anda coba untuk menghentikan kecanduan makan.

1. Tak perlu pantang
Para ahli diet percaya, semakin Anda pantang, semakin besar nafsu makan Anda. "Jika saya tidak boleh lagi makan donat seumur hidup, saya rasa saya akan mulai merindukan donat hari ini juga dan makan sebanyak-banyaknya. Besok  atau hari lain saya akan mencuri-curi kesempatan untuk makan donat dan makan lagi sebanyak-banyaknya," kata Edward Abramson, PhD, profesor emeritus psikologi California State University dan penulis buku "Body Intelligence".

 Jadi, yang perlu Anda lakukan adalah makan yang Anda suka tapi batasi porsinya. Semakin tinggi kandungan lemak dan gula di dalam makanan favorit Anda, semakin sedikit yang boleh Anda makan.

2. Jangan menyimpan makanan
Sama halnya dengan pecandu alkohol yang terdorong minum ketika ada alkohol di depan matanya, begitu juga dengan pecandu makanan. Jangan menyimpan makanan, siap saji ataupun bukan, dan minuman manis atau soda di manapum. Tidak di laci, tidak di kulkas, di rumah, kantor, mobil, di mana saja.

 3. Beli secukupnya
Sebagai kelanjutan dari langkah no.2, biasakan membeli makanan pas porsi dengan kebutuhan Anda hari ini. Ingat, sesuai kebutuhan bukan keinginan. Anda harus belajar membedakan keduanya. Penuhi pola makan sehat seimbang,  yaitu susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memerhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan, dan berat badan (BB) ideal.

Komposisi seimbang itu terdiri atas 45-65% karbohidrat, 10-25% protein, lemak baik 25-40%, dengan tambahan vitamin A, B, C,D, E, K dan Ca termasuk sumber serat minimal 30% perhari. Perhitungkan juga asupan kalori. American College of Sports Medicine, merekomendasikan minimum 1.200 kalori per hari untuk wanita dan 1.800 per hari untuk pria.

4. Ubah cara pandang Anda
Belajarlah merasa puas dengan porsi kecil. Untuk itu, Anda harus mengubah cara pandang terhadap makanan. Langkah pertama, cobalah mengganti ukuran piring dan mangkuk menjadi lebih kecil. Setelah terbiasa dengan porsi terbatas, coba kembali ke ukuran piring semula dan ketika Anda mengambil makanan, biarkan setengah bagian piring tetap kosong.

Bertahap, coba biarkan 3/4 bagian piring tetap kosong. Jika Anda bisa dengan mudah membiarkan 1/2 atju 3/4 piring tetap kosong, itu artinya otak sudah terbiasa dengan porsi kecil dan Anda sudah memasuki tahap baru hidup yang lebih sehat.

5. Bergeraklah
Cappucino penuh krim dan burger ukuran jumbo bukan satu-satunya cara memuaskan diri  Riset membuktikan, olahraga dapat meningkatkan kadar hormon dopamin. Dopamin adalah hormon yang menimbulkan rasa puas dan senang. Jadi, berolahragalah rutin selama 30 menit perhari, 3-5 kali seminggu. Atau lakukan aktivitas fisik yang Anda sukai ketika keinginan makan datang tak terkendali.


Sumber : health.kompas.com

KENALI MANFAAT TERBAIK KOLOSTRUM

Makanan terbaik untuk bayi baru lahir adalah ASI (Air Susu Ibu). Seperti yang diketahui, bahwa ASI memiliki banyak manfaat untuk tumbuh kembang bayi. Sayangnya, masih banyak Ibu yang belum mengetahui bahwa ASI di awal menyusui atau setelah melahirkan tidak berwarna putih, melainkan kekuning-kuningan atau yang disebut sebagai kolostrum.

Kolostrum adalah ASI pertama yang kaya akan protein dan rendah lemak. Kandungan itulah yang membuat kolostrum memiliki banyak sekali manfaat untuk bayi. Apa saja?

1. Melindungi usus bayi
Kolostrum dapat melindungi usus bayi saat akan mencerna makanan. Kolostrum menghadang kuman, agar tidak dapat masuk ke dalam aliran darah dan akan melindungi bayi hingga sistem kekebalan tubuhnya berfungsi dengan baik. Hal itu dikarenakan, kolostrum mengandung zat antibodi yang disebut sebagai sekretori immunoglobulin A (sIg A).

2. Membersihkan sisa metabolisme
Kolostrum bermanfaat untuk membersihkan sisa metabolisme bayi selama ia berada di dalam kandungan. Karena, kolostrum mengandung banyak sekali nutrisi dan protein yang baik untuk bayi.

3. Melindungi bayi dari penyakit
Kolostrum mengandung sel darah putih dalam jumlah yang cukup tinggi. Sel darah putih berfungsi untuk melindungi tubuh bayi dari mikroorganisme yang dapat membuat bayi terkena penyakit.

4. Aman untuk pencernaan
Bayi yang baru lahir, sistem pencernaannya belum berfungsi dengan baik atau sempurna. ASI pertama yang dikonsumsi bayi dapat dibilang “ramah” bagi pencernaannya, karena kaya akan kandungan vitamin A dan protein. Akan tetapi, di sisi lain kolostrum pada ASI pertama rendah lemak, karbohidrat dan kandungan potasiumnya.

5. Kolostrum dapat berubah menjadi susu yang lebih matang selama dua minggu pertama setelah bayi lahir.

Apakah Saya Kecanduan Makanan? Kenali Cirinya

Setiap orang tentu memiliki makanan favorit. Tetapi jika kita merasa setiap hari harus mengasup makanan tersebut dan jika tidak efeknya kita menjadi gampang marah dan senewen, bisa jadi Anda sudah kecanduan makanan.

Kecanduan makanan, seperti halnya kecanduan zat lainnya, disebabkan karena kekurangan reseptor dopamin di otak. Dopamin adalah zat kimia yang membuat kita merasa "wow". Ini membuat kita merasa harus mengasup sesuatu yang membuat kita merasa puas dan senang.

Kecanduan makan dan juga obesitas memang dipengaruhi oleh faktor genetik. Tetapi penelitian juga menunjukkan faktor lingkungan berperan kuat. Padahal, saat ini kita hidup dalam lingkungan yang didesain untuk mengalami kecanduan makanan.

Industri makanan terus mencari cara agar kita terus-menerus membeli makanan karena ketagihan. Selain itu, makanan tinggi lemak dan tinggi gula juga memicu reaksi yang sama di otak seperti halnya narkoba, walau efeknya tak sebesar obat-obatan terlarang.

Ketombe – Penyebab dan Penanganannya

Apa itu ketombe? Bagaimana cara menghilangkan ketombe?

Apa itu Ketombe?
Bila anda melihat atau menemukan serpihan kuning atau kilauan putih di bahu atau di rambut Anda, itu adalah tanda-tanda ketombe. Ketombe sebenarnya merupakan sel-sel kulit mati kepala anda yang rontok. Bila Anda memiliki ketombe, kulit kepala Anda mungkin terlihat bersisik atau merah dan terasa gatal.. Ketombe akan terlihat lebih jelas ketika Anda mengenakan atasan berwarna gelap.

Penyebab Ketombe Pada Kulit Kepala

Ada tiga faktor yang diperlukan untuk kondisi pembentukan ketombe:
1.  Malassezia globosa:  Ini adalah mikro-organisme yang dimiliki semua orang, dan beberapa orang sensitif terhadapnya.
2.  Minyak kulit kepala:  Malassezia globosa memakan minyak pada kulit kepala kita, yang dikenal sebagai sebum.
3.  Sensitivitas individual:  Bagaimana kulit kepala bereaksi terhadap zat yang ada berbeda-beda pada setiap orang.

Ada beberapa mitos dan kesalahpahaman terkait dengan ketombe, seperti mencuci rambut terlalu sering, tidak mencuci rambut setiap hari, tidak menggunakan sampo, sering makan makanan pedas, dsb. Namun, seperti yang disebutkan di atas, kemungkinan ada beberapa penyebab yang sama Diantaranya :

Tidak mencuci rambut
Tidak mencuci rambut secara teratur menyebabkan akumulasi kotoran dan debu di rambut yang dapat memicu ketombe. Demikian pula, peningkatan produksi minyak juga merupakan salah satu penyebab ketombe.

Penyakit kulit
Ketombe juga dapat disebabkan karena penyakit kulit tertentu seperti eksim dan psoriasis. Dalam kondisi ini, jaringan kulit mati lebih cepat, sehingga menimbulkan kulit kering dan bersisik.

 Perawatan rambut
Menggunakan produk yang mengandung bahan kimia, menggunakan sampo dan produk rambut lainnya yang tidak sesuai dengan jenis rambut anda juga dapat menyebabkan ketombe.

Cuaca
Ketombe juga dapat disebabkan karena pengaruh cuaca dingin dan kering. Pada saat yang sama, pengaruh kondisi iklim yang sangat panas dan sering terkena sinar matahari juga dapat menyebabkan kulit kepala gatal dan berketombe.

Ketidakseimbangan hormonal
Ketidakseimbangan hormon disebabkan karena alasan apapun, seperti pubertas, fungsi normal kelenjar, stres, dll, adalah alasan lain untuk ketombe. Stres itu sendiri juga dapat menyebabkan ketombe ringan sampai parah pada orang.

Tips Mudah untuk Kenali Jenis Kulit Kamu & Cara Perawatannya

Perawatan kulit merupakan salah satu bagian terpenting dalam rutinitas kecantikan. Perawatan ini tentu selalu dimulai dari dalam tubuh, karena itu pastikan kita senantiasa rutin meminum setidaknya 6-8 gelas air setiap harinya, melakukan pola diet seimbang dengan mengkonsumsi buah serta sayur-sayuran, olahraga rutin dan tidur yang cukup. Namun perawatan kecantikan dari luar juga tidak boleh Anda sepelekan. Sebelum melakukan perawatan wajah, sebaiknya kita kenali dulu jenis kulit yang kita miliki karena tanpa mengetahuinya terlebih dahulu, bukan kulit sehat dan cantik yang didapatkan justru bisa terjadi sebaliknya seperti berjerawat dan kusam.

Pada dasarnya kulit wajah terbagi dalam lima jenis, yaitu:

Kulit kombinasi
Kategori : Apabila bagian dahi, hidung, dan dagu kamu berminyak, cenderung memiliki masalah pada area tersebut, sedangkan sisa area kulit wajah kamu seperti bagian samping dahi, area mata, dan pipi sangat kering, sudah pasti kamu  memiliki kulit jenis kombinasi. kulit kombinasi berarti kita memiliki kulit berminyak dan kulit kering (bukan normal). jika kertas minyak yang digunakan mendapati banyak minyak di daerah T, namun juga mendapati bahwa sisa kulit mengelupas atau kering dan kencang, maka kulit termasuk jenis kombinasi

Kulit Berminyak
Kategori : Cukup mudah sebenarnya untuk mengindentifikasi kulit berminyak. Pada umumnya kulit berminyak akan lebih terlihat setelah setengah hari beraktivitas dan cenderung memiliki pori-pori yang cukup besar. Kulit berminyak biasanya sering memiliki masalah pada kulit, seperti komedo baik komedo hitam ataupun putih, serta jerawat. kulit wajah tampak mengkilap serta riasan mudah luntur, kerutan di wajah lebih lambat ketimbang jenis kulit lainnya

Kulit Normal
Bersyukurlah jika kamu memiliki jenis kulit normal. Jenis kulit normal dapat diketahui dengan tekstur kulit yang lembut dan berkilau. Kompleksi kulit dapat dilihat dari kulit kamu yang tidak terlalu kering, juga tidak terlalu berminyak. Jenis kulit ini jarang sekali memiliki masalah kulit, dan senangnya lagi adalah kamu jarang mengalami reaksi atau masalah apapun apabila mencoba berbagai macam produk. Kategorinya :

• kulit wajah akan terasa lembut dan kenyal di seluruh bagian wajah secara merata
• tidak akan ada banyak sisa minyak, atau ada sedikit sisa minyak dari wajah di titik T-zone (dahi-hidung dan dagu)
• biasanya setelah wajah dibersihkan, kulit pipi akan terasa kencang
• kerutan seiring bertambahnya usia akan mudah terlihat ada di sekitar mata, dahi, dan bagian atas bibir
• kulit mudah terbakar sengatan matahari, sehingga terlihat kemerahan atau kecokelatan.

Kulit Kering, kategori :

• seperti kulit normal, tisu tak akan banyak mengandung minyak, namun akan ada kulit-kulit yang mengelupas, terasa kencang, dan kering
• kulit mudah terkelupas dan terbakar jika terkena sengatan matahari
• di udara dingin, kulit mudah teriritasi atau gatal-gatal
• daerah T-zone  kadang seperti bersisik dan kulit wajah terasa kencang sesaat setelah dibersihkan.
• kerutan lebih cepat muncul, bukan hanya pada wajah, tapi juga pada kulit tubuh lainnya.
• Jenis kulit kering paling jarang mengalami masalah seperti jerawat, atau komedo dan lainnya. Namun, jenis kulit kering cenderung memiliki kulit yang kasar dan lebih mudah mengalami kerutan sehingga terkadang make up akan susah menempel. Kamu dapat melakukan tes kecil untuk mengetahui apakah kulit kamu termasuk ke dalam jenis kulit kering dengan cara: tempelkan selotip berukuran kecil saja pada bagian dahi kamu, gosok perlahan dan lepaskan, apabila terdapat serpihan kecil yang tertempel pada selotip, ini menandakan bahwa kamu memiliki jenis kulit yang kering. 

Kulit sensitif, kategori:

• kulit sensitif tidak akan banyak meninggalkan sisa minyak, tapi akan cenderung kering dan terasa kencang
• sering berwarna kemerahan, mengelupas, dan sering terasa gatal ketika diaplikasikan produk perawatan kulit, juga rawan berjerawat.

Setelah mengetahui jenis kulit wajah maka akan lebih mudah untuk merawat dan membeli produk perawatan yang paling tepat untuk jenis kulit kita namun perlu diingat, ini adalah teknik dasar untuk mengetahui jenis kulit. Jika kita masih belum yakin atau ingin lebih dalam merawat kulit wajah, temuilah dokter kulit atau pakar kesehatan kulit untuk mendapatkan perawatan yang terbaik.

6 Kesalahan Mencuci Wajah Yang Bikin Kulit Bermasalah

Siapa yang rajin mencuci wajah? Bagus jika Anda mengerti pentingnya mencuci wajah, terutama sebelum tidur. Mencuci wajah adalah ritual kecantikan yang penting, namun sering dilakukan asal-asalan (bahkan mungkin Anda melakukannya). Padahal, mencuci wajah yang asal-asalan bisa membuat kulit semakin bermasalah.

Dilansir oleh geniusbeauty.com, inilah 5 kesalahan yang sering dilakukan saat mencuci wajah. Kebiasaan ini tampak sepele namun berakibat kulit yang bermasalah dan mudah iritasi.

1. Produk Yang Dipakai Tidak Cocok
Banyak produk facial foam atau sabun pembersih wajah dengan segala bahan dan kegunaan yang berbeda. Pilihlah yang paling tepat untuk wajah Anda. Mahal belum tentu cocok dengan kulit. Facial foam teman Anda tampak bagus di wajahnya, belum tentu untuk kulit Anda. Maka pakailah facial foam yang paling cocok.

2. Terlalu Sering Cuci Wajah
Mencuci wajah itu penting, tetapi bukan berarti tiga kali sehari atau lebih dari itu. Mencuci wajah yang disarankan adalah 2 kali, saat mandi pagi dan sebelum tidur. Bahkan beberapa ahli menyarankan cukup sekali saja sebelum tidur. Seringnya mencuci wajah akan menghilangkan minyak alami kulit, padahal minyak itulah yang menjadi pelindung kulit dari iritasi.

3. Suhu Air Salah
Cuci wajah Anda dengan air bersuhu normal. Hindari mencuci wajah dengan air hangat karena akan membuat kulit semakin kering. Kalaupun terpaksa dengan air hangat, pastikan hangatnya cenderung dingin.

4. Scrub Terlalu Sering
Scrub akan membantu wajah melepas sel kulit mati, namun pemakaian scrub cukup sekali dalam seminggu. Scrub atau peeling yang terlalu sering hanya akan membuat kulit mudah mengalami iritasi, karena sel-sel kulit perlu tumbuh sekitar 2-3 hari.

Perawatan Kulit Dengan Laser dan Risikonya

Ladies, Anda mungkin sudah pernah mendengar tentang perawatan kulit yang menggunakan laser. Memang, di era teknologi yang sudah maju kini apapun bisa terjadi. Wajah yang dahulunya tidak terlalu menarik dapat disulap sedemikian rupa menjadi begitu menawan.

Perawatan menggunakan laser merupakan salah satu cara yang dilakukan oleh sebagian wanita di dunia yang ingin tampil cantik dalam waktu yang singkat meskipun biaya yang harus dikeluarkan tidak sedikit.

Akan tetapi, perawatan jenis ini mempunyai beberapa efek samping yang mungkin dapat Anda alami setelah Anda menjalani perawatan kulit. Efek samping yang terjadi pun dapat dirasakan dalam jangka waktu cepat atau lambat. Tidak semua wanita dapat mencoba perawatan kulit jenis ini.

Efek positif laser wajah

• Mengencangkan dan meremajakan kulit wajah penggunanya
• Bisa mengahpus noda apapun termasuk noda tahi lalat dan tanda lahir ynag dirasa mampu merusak penampilan
• Mampu mengilangkan felk wajah dan bekas jerawat di wajah
• Menghilangkan kerutan halus seputar wajah
• Mampu meratakan warna kulit karena pigmentasi
• Mampu merangsang kolagen dengan cepat tanpa merusak jaringan kulit

Efek negatif yang ditimbulkan

• Kulit akan tampak kemerah-merahan atau semakin gelap
• Jangan berada di bawah matahari langsung
• Dilarang berada di tempat ynag berkonsisi panas
• Kulit menjadi sangat sensitif semasa perawatan

Laser wajah banyak diminati karena bisa dengan cepat mengatasi smeua masalah yang ada pada wajah. Dan hasilnya pun terbukti. Hanya saja tidak smeua orang bisa melakukan treatmen ini. hanya kalangan berduit yang mampu melakukannya. Laser memang salah satu perawatan wajah yang mahal. Meski begitu bukan berarti laser wajah tidak memiliki efek samping. Efek samping laser wajah tetap ada. Seperti yang dijelaskan di atas tadi

Kulit Bersih, Sehat, dan Cantik dengan Perawatan Susu

Siapa yang tak mengenal susu. Minuman sehat ini tak hanya berfungsi untuk menjaga dan melindungi kesehatan tubuh, tapi juga berfungsi untuk merawat kesehatan dan kecantikan kulit. Bahkan, pakar kecantikan alami dari Los Angeles, Paige Padgett, menjadikan susu sebagai salah satu bahan favorit untuk perawatan kulit. Apa saja manfaat susu untuk perawatan kulit? Cek ulasan berikut yuk, Ladies.

1. Pembersih Wajah
Kulit Anda sensitif terhadap penggunaan facial foam? Tenang saja, Anda bisa menggunakan susu sebagai pembersih wajah. Padget menyarankan untuk menggunakan susu sebagai pembersih wajah karena bisa mengurangi produksi minyak berlebih dan membersihkan sisa makeup yang menempel di wajah.

2. Eksfoliator Alami
Susu mengandung asam laktat yang terbentuk dari alpha hydroxyl acid (AHA) dan memiliki manfaat yang setara dengan produk eksfoliasi kulit. Kandungan AHA yang ada di dalam susu bermanfaat untuk mengurangi kerutan dan meningkatkan produksi kolagen di dalam tubuh yang bisa menjadikan kulit jadi kenyal dan lembut tanpa menimbulkan efek iritasi. Cara menggunakannya sangat mudah, teteskan susu pada kapas kemudian usapkan secara merata di leher dan juga wajah. Jika ingin menambahkan masker ke dalam perawatan setelah melakukan eksfoliasi, gunakan Expert Exfoliator Mask & Scrub dari Noveexpert.

3. Pelembut Kulit
Jika Anda ingin mendapatkan kulit yang sehat dan lembut secara alami, mandilah dengan susu. Sebab, kabarnya, Cleopatra yang terkenal akan kecantikannya pun, memanfaatkan susu untuk mandi lho! Selain bisa digunakan untuk mandi, Anda juga bisa menjadikan susu untuk merendam tangan dan juga kaki.

4. Masker Wajah
Tidak hanya susu murni saja yang bagus untuk kecantikan kulit. Produk yang yang terbuat dari susu seperti halnya yogurt juga bisa dimanfaatkan. Pergunakan yogurt sebagai masker wajah untuk mendapatkan kulit yang cerah, lembut, dan juga halus. Pakailah masker yogurt selama 10 menit di leher dan wajah kemudian bilas menggunakan air bersih.

Hindari Kesalahan Fashion yang Membuat Tampak Lebih Tua!

Watch Out! Pakaian-Pakaian Ini Bakal Membuatmu Terlihat Lebih Tua

Fashion memang sangat berpengaruh dalam kehidupan seseorang. Gaya berpakaian ternyata bisa mendefinisikan diri seseorang. Style juga bisa menentukan seseorang itu tampak lebih muda atau lebih tua. Jika kamu tak ingin tampak lebih tua maka ada baiknya menghindari mengenakan baju-baju berikut ini Ladies. Simak daftar lengkapnya seperti yang telah dilansir oleh geniusbeauty.com ini :

• Menggunakan Pakaian yang Gak Fit di Badan. Pakaian yang terlalu longgar atau ketat bisa membuatmu tampak lebih tua dibanding usia sebenarnya, dan ini sama sekali gak menyembunyikan berat badanmu jika salah menggunakannya. Memang sih, pakaian yang longgar akan memberikan kenyamanan, tapi jika kamu gak mengakalinya agar terlihat fit, kamu pasti tampak tua. Jadi, tambahkan belt cantik jika kamu menggunakan gaun yang longgar dan tidak membentuk garis pinggang, atau jika kamu mengenakan t-shirt, coba akali dengan melipat sedikit tangannya atau menggunakan celana skinny yang akan menonjolkan bagian kaki. Begitu pula dengan pakaian ketat yang membentuk dalamanmu. Ini sama sekali gak membuatmu kelihatan seksi. Ada juga kamu malah kelihatan salah bentuk, sekaligus terlihat lebih tua. Oleh karena itu, selalu kenakan pakaian yang sesuai dengan ukuran tubuhmu, tidak longgar atau terlalu ketat.
• Warna pastel yang lembut ternyata bisa membuatmu tampak lebih tua Ladies. Wanita di usia 26-30 tahun ada baiknya menghindari pemakaian warna ini karena akan membuat kulit tampak lebih kusam. Ada baiknya untuk memilih warna-warna hangat dan ceria untuk tampak semakin awet muda Ladies.
• Pakaian kerja formal juga akan membuatmu tampak lebih tua. Jika memang harus mengenakan setelan saat bekerja maka hindari mengenakan pakaian yang sewarna. Pilihlah blus dengan warna cerah yang akan menyegarkan penampilanmu.
• Bahan mewah seperti sequin, manik-manik, beludru, dan kain mengilap juga akan membuat penampilanmu tampak lebih tua dari usia sebenarnya. Ini karena baju dan perhiasan yang berlebihan akan memberikan kesan lebih tua. Lebih baik pilih baju yang simple dan monokrom saja Ladies.
• Hindari baju-baju dan fashion item yang bernuansa clumsy. Ini akan membuatmu terlihat seperti nenek-nenek. Boleh-boleh saja mengenakan flat shoes namun pilihlah model yang kekinian agar tak terlihat tua.
• Kacamata ternyata juga jadi salah satu fashion item yang membuatmu terlihat lebih tua Ladies. Jika memang terpaksa harus berkacamata karena gangguan penglihatan pilihlah frame yang tak membuat wajahmu tampak boros.
• Menggunakan Alas Kaki yang Salah. Kedengarannya memang sepele, tapi percaya deh, alas kaki yang salah bisa merusak penampilanmu seluruhnya. Style atau ukuran yang gak tepat akan membuatmu tampak lebih tua dari usia sebenarnya.

Gunakan heels agar tampak lebih ramping dan muda. Jika tidak ada, pastikan flat shoes kamu stylish dan memang cocok dengan pakaian. Hindari juga heels dengan tumit yang lebar dan kelihatan berat saat kamu menggunakan dress. Apalagi menggabungkan sandal jepit atau sepatu sport dengan style yang asal. Ini akan membuatmu terlihat tua

7 Akibat kalau kamu hobi menggosok kulit terlalu keras, hindari ya!

Setiap orang ingin kulit wajah maupun tubuh yang bersih dan berseri. Salah satu caranya adalah scrubbing.

Scrubbing atau menggosok kulit, wajah maupun badan, dalam rangka mengelupas sel-sel kulit mati, memang bagus. Tapi kalau terlalu berlebihan apa jadinya?

Dilansir brilio.net dari Boldsky, Rabu (7/10), berikut beberapa akibat yang timbul jika kamu terlalu berlebihan melakukan scrubbing:

1. Kulit kering berlebihan
Terlalu keras dan sering menggosok wajah akan membuat minyak alami di kulitmu berkurang banyak sehingga kulit wajah menjadi kering banget.

2. Iritasi
Menggosok wajah terlalu keras, bisa-bisa membuat kulit iritasi. Akhirnya kulit menjadi perih dan kemerahan.

3. Kemerahan
Kalau kamu terlalu kasar melakukan scrubbing maka lapisan pelindung kulit akan menghilang. Tanda kemerahan dan nyeri pasti membekas di kulitmu.

Berkeringat Bukan Berarti Membakar Lemak

Tak sedikit orang yang beranggapan, bahwa ketika tubuh berkeringat berarti ada pembakaran lemak yang terjadi di dalam tubuh. Faktanya, berkeringat tidak ada hubungannya dengan pembakaran lemak.

Keringat muncul kala tubuh kita mengeluarkan air dan melarutkan garam dari kelenjar keringat di dalam tubuh bersama dengan sejumlah kecil urea. Berkeringat adalah cara tubuh mengatur suhu sehingga kita tidak merasa kepanasan ketika udara panas atau suhu tubuh naik. Penguapan keringat melalui permukaan kulit memiliki efek mendinginkan tubuh.

Selama berolahraga, ketika otot-otot menjadi panas akibat pengerahan  tenaga, tubuh akan cenderung mengeluarkan banyak keringat. Namun jumlah keringat yang keluar tidak ada hubungannya berapa banyak jumlah lemak yang terbakar, atau seberapa efektif olahraga yang telah Anda lakukan.

Memang benar jika Anda sedang berolah raga, lemak tubuh akan dibakar. Tetapi itu harus dilakukan dengan teknik berolah raga yang benar, bukan sekadar banyaknya keringat yang keluar.

Lemak menjadi sumber energi saat proses metabolisme ketika sedang berolahraga. Tetapi panas dari luar tubuh atau cuaca juga menstimulasi kelenjar keringat yang ada di bawah kulit. Kelenjar kemudian memproduksi zat buangan yang terdiri atas air, garam, mineral, laktat, dan urea. Air yang menjadi komponen utama diperoleh dari ruang antar sel yang ada di sekitar kelenjar keringat. Maka saat berolah raga tubuh akan mengalami proses pembakaran lemak dan berkeringat dalam satu waktu.

Apa saja yang mempengaruhi banyaknya keringat?

1. Keringat berfungsi mendinginkan tubuh
Proses berkeringat atau juga disebut dengan termoregulasi merupakan reaksi saat tubuh merasa kepanasan. Jika Anda sedang berolah raga, keringat akan keluar membasahi tubuh Anda. Dengan begitu secara perlahan suhu tubuh akan menurun dengan optimal karena keluarnya keringat dari dalam tubuh.

2. Kondisi tubuh juga berpengaruh terhadap banyaknya keringat
Berbagai hal bisa mempengaruhi banyaknya keringat, seperti jenis kelamin, metabolisme tubuh, gen, kondisi emosi, aktivitas fisik, pengunaan obat, suhu, kelembaban dan juga lingkungan akan menjadi penyebab banyaknya produksi keringat seseorang. Namun perlu dipahami bahwa banyaknya lemak yang dibakar tidak ditentukan oleh jumlah produksi keringat, artinya jika Anda sedang berolah raga dan mengeluarkan keringat, belum tentu sebanyak itu pula pembakaran tubuh.

3. Keringat dan lemak sangat berbeda
Ketika Anda sedang berolah raga, lemak dalam tubuh memang akan terbakar namun keringat yang dihasilkan setiap orang tidak sama, tergantung pada metabolisme, jenis kelamin dan lamanya seseorang berolah raga. Keringat dan lemak adalah dua hal yang sangat berbeda. Jika tubuh terasa ringan setelah melakukan olah raga dan berkeringat, itu semua bukanlah karena lemak yang sudah terbakar atau terbuang, tetapi karena penyusutan air dalam tubuh hingga 75% setelah Anda berolah raga. Jadi jangan terlalu percaya diri terlebih dahulu, walaupun Anda sudah berolah raga dan mengeluarkan keringat, bukan berarti lemak dalam tubuh sudah terbakar. Hal itu tergantung dari teknik dalam berolah raga. Perlu juga dipahami bahwa pria lebih banyak berkeringat dibandingkan wanita saat berolah raga. Tapi hal itu juga tidak terlalu mutlak.

4. Keringat terlalu banyak bisa berakibat dehidrasi
Dehidrasi bisa terjadi karena disebabkan hilangnya cairan dalam tubuh. Selain itu, keringat yang terlalu banyak bisa menurunkan performa latihan atau olah raga Anda dan membuat tubuh cepat lelah. Hati-hati karena jika tubuh kehilangan air sampai 15% akan membahayakan kondisi kesehatan, bahkan bisa terjadi kematian. Oleh karenanya jangan berolah raga di bawah terik matahari dengan memakai jaket parasut tebal. Hal tersebut justru bisa mengakibatkan dehidrasi dan belum tentu bisa membakar lemak sesuai yang Anda inginkan. Olah raga dan pola makan teratur adalah cara yang paling efektif dan baik untuk membakar lemak pada tubuh manusia.

Jangan Sepelekan Kandungan BPA pada Wadah Plastik

PLASTIK adalah bahan yang akrab dengan anak-anak. Mulai dari mainan hingga tempat makan dan minum. Pasalnya, benda ini dirasa aman dan awet digunakan.

Meski aman, perlu diingat bahan kimia untuk membuat wadah plastik tersebut bisa berbahaya untuk kesehatan anak.

Polikarbonat adalah salah satu bahan plastik yang digunakan untuk pembuatan botol susu bayi, kemasan makanan, perabotan makan dan minum. “Bahan utama plastik polikarbonat adalah bisphenol A (BPA). Bahan kimia tersebut sebenarnya tidak berbahaya selama dosisnya dapat diterima oleh tubuh,“ terang dr Herwina SpA.

Kandungan BPA yang rendah jika masuk ke dalam tubuh dan dicerna hati tidak menimbulkan dampak buruk untuk kesehatan. “Karena sifatnya telah inaktif di dalam tubuh,” ujar perempuan yang akrab disapa Wina ini.

Beberapa tahun belakangan, media dan dunia kesehatan begitu gencar dalam mengampanyekan bahaya BPA atau bishpenol-A yang kerap digunakan dalam pembuatan wadah plastik. BPA bisa dengan mudah ditemui, ada di botol air mineral, tempat makan plastik, dan pada wadah apapun yang terbuat dari plastik tanpa keterangan “bebas BPA”.

Tak heran bila hasil studi Centers for Disease Control mendapati, 95% orang dewasa di Amerika memiliki jejak BPA di urin mereka.

Menurut FDA (Food and Drug Administration), BPA sangat sulit untuk dihindari. Sebab BPA bisa saja masuk ke dalam tubuh jika wadah plastik dipanaskan , tergores, atau rusak. Bahkan, BPA ada di pipa air, cat, mainan, hingga lensa kacamata.

***** Bahan Alami pengganti MSG****

Seperti kita ketahui, MSG atau micin mempunyai efek samping yang berbahaya bagi kesehatan tubuh manusia jika dikonsumsi secara berlebihan, Bahaya MSG dapat kita hindari dengan menggantinya dengan penyedap alami yang tak kalah sedapnya. Mari kita simak apa saja penyedap alami tersebut.

Berikut adalah Penyedap Rasa Alami untuk pengganti MSG :

Terasi
Terasi merupakan zat cita rasa alami yang dihasilkan dari bubuk ikan dan udang kecil yang dibumbui sedemikian rupa sehingga memberi rasa sedap yang khas. Biasanya terasi digunakan untuk membuat sambal, tetapi terasi juga bisa digunakan untuk sayuran seperti tumis kangkung, tumis bayam, tumis brokoli, sayur asam, dan nasi goreng.

Sosis Sapi
Sosis sapi dapat dijadikan penyedap alami pengganti daging, tentunya Anda harus pastikan bahwa sosis tersebut bukan sosis yang mengandung bahaya MSG. Sosis sapi biasanya sudah mengandung garam, daging, dan kaldu.

Cara mengolah sosis sapi untuk dijadikan penyedap adalah dengan cara memotong tipis-tipis lalu dimasukan pada masakan. Tanpa MSG yang banyak, masakan Anda pun sudah nikmat dan Anda serta keluarga dapat terbebas dari bahaya MSG.

Keju
Keju tidak hanya kaya nutrisi, tapi juda bisa dijadikan bahan penyedap alami untuk mengganti MSG. Keju secara alami memiliki rasa asin yang melekat yang bisa dijadikan sebagai pengganti bahaya MSG.

Bagaimana caranya? Cukup parut keju dengan parutan halus dan masukkan pada masakan tanpa menambahkan garam lagi. Masakan Andapun sudah bebas dari bahaya MSG.

Beda Vitamin yang Berasal dari Makanan dan Suplemen

vitamin adalah senyawa organik kompleks yang biasa ditemukan dalam makanan yang berfungsi mengatur proses metabolisme tertentu dalam tubuh. Sumber vitamin dapat diperoleh dari makanan, suplemen atau obat.

Suplemen adalah produk yang digunakan untuk melengkapi makanan, mengandung satu atau lebih bahan sebagai berikut, yaitu vitamin, mineral, tumbuhan atau bahan berasal dari tumbuhan, asam amino, bahan yang digunakan untuk meningkatkan Angka Kecukupan Gizi

Walau kita membutuhkan vitamin dalam jumlah sangat sedikit, mungkin ratusan gram, tetapi vitamin berfungsi sangat besar dalam berjalannya fungsi-fungsi dalam tubuh.

Tubuh manusia tidak bisa membuat vitamin sendiri, sehingga kita harus mendapatkannya dari luar, yakni makanan yang kita asup. Menurut Catherine Price, jurnalis science, sebenarnya tubuh memiliki gen untuk memproduksi vitamin C, tetapi terjadi mutasi yang menghambat proses tersebut.

Superfood untuk Meningkatkan Energi dan Kesehatan Tubuh

Apakah Anda pernah mendengar tentang istilah superfoods? Superfoods adalah makanan yang mengandung nutrisi lengkap jika dibandingkan dengan makanan jenis lain yang mengandung lemak serta dapat meningkatkan kolesterol.

Makanan-makanan super ini memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan, misalnya mendukung kerja sistem imun, menghentikan peradangan, meningkatkan energi dan stamina, serta dapat mencegah kanker.

Meskipun superfood sangat baik untuk kesehatan, namun diharapkan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan. Pastikan Anda tetap mengkonsumsi jenis makanan lain dengan ukuran dan porsi yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Berikut merupakan makanan-makanan super yang dapat meningkatkan energi dan kesehatan tubuh Anda:

Gandum
Gandum merupakan superfood yang paling istimewa, karena mengandung serat yang tinggi, vitamin, protein, magnesium, dan mineral. Gandum juga dapat menurunkan kolesterol dan menstabilkan gula darah.

Almond
Selain mengandung protein yang tinggi, kalsium, potassium, fosfor, dan vitamin E, almond juga mengandung magnesium yang membantu untuk mengubah gula menjadi energi. Kadar magnesium yang rendah pada tubuh dapat menyebabkan Anda kehilangan energi, susah tidur, dan kram kaki.

Sebagai tambahan, Vitamin E pada almond sangat baik untuk kulit dan dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Coklat Hitam
Coklat hitam mengandung antioksidan yang dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah tersumbatnya arteri. Selain itu, coklat hitam juga kaya akan Vitamin C yang sangat baik untuk memperkuat sistem imun.
Manfaat lain dari coklat hitam adalah meningkatkan kolesterol baik, meningkatkan fungsi otak, melindungi kulit, dan mencegah kanker.

Buah Beri
Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung antioksidan,Vitamin C dan E, folic acid, serta kaya akan serat. Buah beri juga mengandung phytonutrients, seperti anthocyanins, senyawa yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Ini Penyebab Mengapa Kulit Wajah Tidak Mulus

Memiliki kulit yang mulus dan bersih tentunya menjadi
dambaan setiap wanita. Namun, seringkali terdapat berbagai noda atau bahkan kerusakan pada kulit yang membuatnya menjadi tidak sempurna.

Kesehatan kulit wajah tergantung pada beberapa faktor, seperti perawatan yang dilakukan setiap harinya. Tidak hanya itu, rutinitas yang dilakukan sehari-hari juga dapat mempengaruhi kesehatan kulit wajah Anda.

Terkadang banyak wanita yang tidak menyadari bahwa aktivitas yang dilakukannya bisa merusak kulit dan membuatnya menjadi tidak mulus dan bersih. Melakukan perawatan dengan datang ke dokter kulit mungkin dapat menjadi cara mudah untuk membuat kulit kembali indah. Namun, cara ini tidak akan bertahan lama jika kita masih melakukan perlakuan yang sama yang dapat merusak kulit.

Untuk itu, penting bagi setiap wanita untuk mengenali penyebab apa saja yang dapat menghilangkan kebersihan dan kemulusan kulit. Dilansir dari Boldsky, Rabu (25/02/2015) berikut beberapa alasan mengapa kulit wajah menjadi tidak mulus dan tidak bersih.

1. Menggunakan Produk yang Tidak Sesuai

Pilihlah produk yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Jika memiliki kulit berminyak, pakailah produk yang sesuai dengan kulit berminyak, begitu juga untuk jenis kulit kering, berjerawat, dan lainnya. Penting untuk mengetahui jenis kulit sebelum Anda memutuskan untuk membeli berbagai produk kecantikan. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan pergi ke dokter spesialis kulit. Disana Anda dapat mengetahui karakter kulit wajah Anda. Selain itu, perhatikan produk kecantikan yang akan digunakan, jangan sampai produk tersebut sudah kadaluwarsa karena dapat merusak kulit.

2. Konsisten

Gunakanlah produk kecantikan yang dapat membuat kulit wajah Anda menjadi terlihat baik secara konsisten. Jika Anda sudah mencoba sebuah produk dan memberikan dampak positif pada kulit wajah, gunakan produk tersebut secara konsisten dan jangan mencoba-coba produk lain. Kebanyakan dari wanita sering tergoda berbagai jenis produk melalui iklan yang dilihatnya. Biasanya mereka cenderung akan mencoba berbagai produk dan melihat dampaknya pada kulit. Hindari hal ini dan cobalah untuk konsisten pada satu produk saja.

3. Mencuci Wajah

Setelah melakukan berbagai aktivitas di luar rumah, jangan lupa untuk mencuci wajah saat kembali pulang. Wajah yang berkeringat dan terkena banyak debu di jalan akan menimbulkan banyak kotoran yang menempel. Mencuci wajah dapat menyingkirkan kumpulan kotoran pada permukaan wajah.

Perawatan Kecantikan yang Bikin Kulit Cepat Tua

Sudah menjadi kodratnya jika wanita ingin selalu tampil cantik. Berbagai perawatan dari ujung kepala hingga ujung kaki pun dilakukan demi memiliki tampilan yang sempurna.

Namun, Anda patut berhati-hati. Alih-alih memperindah penampilan, beberapa kerusakan pada kulit justru terjadi jika kita melakukan perawatan yang berlebihan.

Berikut ini adalah Kesalahan Perawatan Kulit yang Bikin Tampak Lebih Tua perawatan kulit yang sebaiknya dilakukan dalam jumlah moderat alias tidak berlebihan :

1. Exfoliasi atau pengelupasan kulit
Scrub wajah bertujuan untuk mengangkat sel kulit mati serta mengangkat kotoran yang menyumbat kulit. Perawatan ini memang bisa membuat kulit lebih bersih dan sehat.
Tapi, penggunaan scrub terlalu sering, akan menghilangkan lapisan pelindung di bagian atas kulit, menjadikannya kering serta pecah-pecah.

Penanganan langsung: Oleskan krim yang mengandung 1 persen hidrokortison untuk meredakan iritasi. Gunakan pembersih tanpa pewangi dan pelembab. Sebaiknya hindari penggunaan produk yang mengandung retinoids and alpha hydroxyl.

Penanganan lanjutan: Untuk meminimalisir pengelupasan kulit, ganti penggunaan scrub dengan butiran jojoba. Lakukan exfoliasi secara lembut setidaknya 2 kali dalam seminggu.

2. Pemutihan gigi
Bahan peroksida dipakai dalam semua pemutih gigi untuk menghilangkan noda. Tapi tanpa pengawasan dokter, prosedur pemutihan gigi di rumah justru berdampak negatif.

Seorang dokter gigi asal New York, Lana Rozengerg memaparkan bahwa jika penggunaan peroksida sydah lebih dari yang dianjurkan, gigi akan keropos, iritasi gusi dan gigi menjadi sensitif pada panas dan dingin.

Penanganan langsung: Hentikan pemutihan gigi selama 6 bulan atau sampai iritasi mereda. Sikatlah gigi menggunakan pasta gigi yang mengandung potasium nitrat yang akan menghambat sinyal sakit dari gigi ke otak. Flouride juga membantu meremineralisasi enamel gigi yang hilang.

Penanganan lanjutan: Batasi penggunaan pemutih minimal 6 bulan sekali dan tidak digunakan selama 20 hari berturut-turut. Kurangi makanan atau minuman yang berwarna, seperti tomat, anggur merah dan kopi karena akan memberi bekas kuning pada gigi Anda.

3. Pengikisan kulit kaki
Batu apung sangat bagus untuk memperhalus kulit dan mengangkat sel kulit mati pada kaki. Walau begitu, jika digunakan terlalu sering, kaki akan rentan terhadap infeksi dan menjadi sensitif, terlebih lagi jika tidak menggunakan pisau khusus.

Penanganan langsung: Oleskan antibiotik jika kaki mengalami pendarahan dan tutup dengan perban. Jangan melakukan pedikur sampai luka sembuh.

Pengananan lanjutan: Ganti batu apung dengan materi yang antikarat, karena batu apung menjadi sasaran empuk bakteri untuk berkembang biak. “Bersihkan tumit Anda seminggu sekali ketika mandi, karena air membantu mengendurkan kulit mati sehingga mudah dikikis,”, ungkap David Bank, ahli Dermatologi.

4. Produk penambah volume
Gel, semprotan dan beberapa produk untuk membuat rambut tampak mengembang, bisa membuat rambut menjadi tak sehat. Produk tersebut mengandung bahan polimer dan alkohol, yang bisa menghilangkan kelembaban rambut.

Penanganan langsung: Keramaslah seminggu sekali dengan sampo yang mengandung bahan pembersih tambahan dan asam penghilang residu guna membersihkan sisa-sisa bahan kimia yang menumpuk.

Penanganan lanjutan: Ubahlah gaya rambut untuk memberikan kesan “bervolume” dan gunakan hairdryer pada ujung rambut serta gunakan produk non-alkohol yang mengandung banyak air yang tentunya tidak akan membuat rambut Anda kering

Haruskah Kita Minum 8 Gelas Sehari?

Selama bertahun-tahun kita dinasihati untuk minum 8 gelas sehari. Ternyata kita tak selalu harus minum sebanyak itu.

Seberapa banyak air yang kita minum harus disesuaikan kebutuhan. Robert A. Huggins, Ph.D dari University of Connecticut menjelaskan,"Kebutuhan cairan kita sangat dinamis dan berbeda dari orang ke orang. Faktor-faktor seperti jenis kelamin, kondisi lingkungan, kadar aklimatisasi lingkungan,  intensitas saat olahraga, usia, dan pola makan perlu dipertimbangkan untuk menentukan kebutuhan cairan."

Artinya, kita harus memperhatikan diri sendiri, kapan merasa haus. Cara lain menilai kebutuhan cairan adalah dengan melihat warna urine sebelum disiram di toilet. Bila berwarna gelap, itu artinya kita harus minum.

Untuk mengukur kebutuhan cairan saat olahraaga, Huggins menyarankan sebuah eksperimen kecil. "Kalau bisa minum cukup sebelum olahraga dan jangan minum selama olahraga untuk menghitung cairan yang hilang saat olahraga. Tetapi jika haus saat olahraga, jangaan ditunda, segeralah minum," katanya. Catat juga jumlah cairan yang diminum saat olahraga itu.
Setelah olahraga, timbanglah kembali. Kurangi berat badan awal dengan berat badan setelah olahraga. Hasil pengurangan itu adalah jumlah cairan yang hilang. Konversikan jumlah kilogram ke liter. Minumlah sebanyak liter air yang hilang.  Kurangi air yang diminum itu dengan jumlah air yang diminum saat olahraga.

Cara itu memang rumit. Huggins mengestimasi sebagian besar dari kita kehilangan antara satu hingga dua liter keringat dalam setiap jam olahraga dengan intensitas sedang. Namun yang terpenting dalam menentukan kebutuhan cairan adalah rasa haus. Bila diabaikan, haus menyebabkan dehidrasi yang berbahaya.

Perawatan Gigi yang Boleh Dilakukan Selama Kehamilan

Kehamilan merupakan hal terunik yang terjadi pada kehidupan wanita. Berbagai macam perubahan fisiologis, anatomis, dan hormonal saat kehamilan dapat mempengaruhi kesehatan rongga mulut. Hal inilah yang mengharuskan setiap ibu tetap perlu menjaga kesehatan gigi dan mulutnya selama masa kehamilan.

Beberapa perubahan dalam rongga mulut yang dapat terjadi selama masa kehamilan, antara lain peradangan gusi, granuloma pada gusi, erosi email gigi, produksi air liur berlebihan, mulut kering, dan kegoyangan gigi.  

Pada saat hamil aman dilakukan perawatan gigi, asalkan tidak dilakukan pembiusan lokal. Jika memang memerlukan pembiusan lokal, sebaiknya dilakukan pada trimester kedua kehamilan. Memang semua tindakan perawatan gigi paling aman dilakukan pada trimester kedua. Namun tetap harus mendapatkan persetujuan dari dokter spesialis kandungan yang sedang memantau kehamilan masing-masing pasien.

Konsumsi Makanan Sehat Sesuai Usia

Dalam tiap tahap kehidupan, tubuh ternyata membutuhkan asupan nutrisi yang berbeda untuk bisa produktif sepanjang hari. Temukan makanan tepat yang bisa menjadi suntikan energi sesuai usia Anda maupun keluarga.

USIA REMAJA

- Makan steakatau daging minimal 3 kali seminggu, terutama bagi para gadis. Daging menyediakan zat besi yang paling mudah diserap tubuh, akan sangat baik bila dikonsumsi selama masa menstruasi. Zat besi yang cukup sangat baik untuk menunjang kesehatan dan masa pertumbuhan.

Menurut National diet and Nutrition Survey (NDNS), 46% gadis usia 11-18 memiliki asupan zat besi kurang dari yang seharusnya, sehingga membuat mereka mudah lelah dan gampang pusing.

- Makan tiram.  Atau makanan lain yang kaya akan zinc seperti kepiting, telur, kacang-kacangan. Zinc akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tak mudah sakit.

- Pastikan ada sumber kalsium setiap hari, seperti susu, keju, yogurt, sayuran berdaun hijau, seafood, maupun kacang-kacangan. Kalsium yang cukup akan membuat tulang kuat dan membantunya tumbuh tinggi.

USIA 20

- Seringlah makan segenggam buah berry. Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi, meningkatkan imun, dan mencerahkan kulit secara alami.

- Kacang-kacangan untuk tulang yang lebih kuat. Sama seperti remaja, usia 20an merupakan masa satu-satunya yang kita miliki untuk pertumbuhan tulang optimal. Untuk itu, pilihlah makanan yang kaya kalsium, termasuk susu rendah lemak, ikan tulang lunak, maupun kacang-kacangan.

- Ikan yang kayak minyak sebagai sumber vitamin D. Vitamin D akan memudahkan tubuh dalam penyerapan kalsium. Penting bagi kesehatan tulang dan gigi.

- Sediakan selalu bayam. Bayam mengandung folat dan vitamin B yang tinggi. Dapat mencegah kerusakan syaraf serta menjaga dari kelelahan.
 

Sering Terlambat Menstruasi? 5 Penyebabnya Sering Tidak Disadari

Menstruasi atau sering disebut datang bulan merupakan kejadian rutin yang dialami wanita karena adanya perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang sering terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi baik FSH-Estrogen dan LH-Prostegeron. Periode ini sangat penting dalam hal reproduksi.

Menstruasi terjadi pada wanita biasanya dimulai dari usia remaja atau sekitar usia 9-12 tahun dan akan terus berlangsung sampai menopause tiba. Menstruasi memang hal yang terjadi setiap bulan pada wanita, namun menstruasi kerap menjadikan wanita kehilangan mood, gampang marah, senstif, kepala pusing, dan perasaan tidak mengenakan lainnya.

Sakit gigi, sakitnya patah hati, sakit kepala karena pekerjaan, pusing karena skripsi tak kunjung selesai, rasanya tidak akan mampu bersanding dengan rasa sakit yang kamu derita tiap kali datang bulan. Belum lagi tanggal yang tidak tentu entah kapan datangnya menstruasi ini. Beberapa wanita memang memiliki kecenderungan siklus menstruasi yang teratur. Namun beberapa wanita justru mengalami siklus menstruasi yang maju mundur. Sadar atau tidak, ada hal-hal tertentu yang mempengaruhi siklus menstruasi kamu lho, Ladies. Nah, agar bulan depan jadwal menstruasi datang tepat waktu, hindari beberapa pengacau, seperti yang dilansir marieclaire.com berikut ini ya, Ladies.

Ternyata Es Batu Banyak Manfaat nya apabila Diletakkan di Titik Ini

Tahukah Anda, bahwa ada suatu tempat di tubuh manusia, di mana jika Anda menempelkan es batu pada titik tersebut selama beberapa saat, dapat sangat berdampak positif terhadap kesehatan Anda.
Tempat tersebut adalah titik tekanan yang terletak di dasar tengkorak tepat di bawah punggungan bawah batok tengkorak di atas leher, atau titik dimana leher dan kepala terhubung. Dalam ilmu Akupunktur Cina titik tersebut dikenal dengan nama Feng Fu, yang artinya “rumah angin”.

Menurut pengobatan tradisional Cina, metode titik Feng Fu tidak untuk mengobati penyakit. Bahkan, ia membawa tubuh kembali pada keseimbangan fisiologis alaminya, memberikan stimulasi emosional yang positif dan meremajakan seluruh tubuh.

Inilah Keajaiban yang Akan Terjadi Jika Anda Menempelkan Es Batu pada Titik Feng Fu Cobalah melakukan terapi tersebut ketika badan Anda terasa lelah atau kepala terasa pusing, maka Anda akan menemukan diri Anda menjadi ringan, lebih berenergi dan perasaan lelah atau penyakit pun seolah menghilang. Beberapa penderita migrain pun bahkan telah merasakan manfaatnya dan membuktikan sendiri, bahwa melakukan terapi menggunakan metode ini ternyata jauh lebih cepat dan efektif mengatasi migrain dibandingkan dengan konsumsi obat-obatan.

Bagaimana metode terapi ini dilakukan:

7 Keajaiban Facial Es Batu Yang Bakal Bikin Kulit Makin Cantik Bersinar

Tak disangka, es batu ternyata sangat berguna untuk mempercantik kulit wajah lho Ladies. Jika Anda malas pergi ke salon dan ingin melakukan perawatan wajah yang simple ada baiknya untuk mencoba berbagai jenis facial es batu ini.

Dilansir dari hellonatural.co, es batu bisa mengatasi kulit terbakar, kantung mata tebal, jerawat membandel, dan masih banyak lagi yang lainnya. Ingin tahu tujuh keajaiban es batu yang bisa Anda coba sendiri? Cek di sini yuk!

• Es Batu Timun, Madu, dan Lemon

Untuk mendapatkan kulit yang cerah, Anda bisa membuat sendiri facial es batu ini Ladies. Caranya cukup mudah. Anda tinggal mencampurkan air, timun yang sudah dihancurkan, madu, dan air perasan jeruk lemon. Masukkan cetakan es dan diamkan dalam freezer.

Untuk menggunakannya, keluarkan es batu cetakan. Diamkan dulu sekitar 30 detik agar sedikit mencair dan lebih lembut. Setelah itu gosokkan dengan lembut ke seluruh permukaan kulit wajah dan leher. Diamkan dulu 5-10 menit dan bilas dengan air bersih.

• Es Batu Teh Hijau

Es batu yang dingin akan menyegarkan kulit wajah. Teh hijau yang mengandung antioksidan juga akan membuat kulit lebih segar dan menghilangkan kantung mata yang membuat wajah terlihat pucat dan sayu.

Caranya sangat mudah Ladies, seduh teh hijau. Biarkan dingin lalu masukkan dalam cetakan es batu. Bekukan di dalam freezer. Anda bisa menggunakan es batu teh hijau ini untuk mengatasi kantung mata tebal akibat kurang tidur atau kelelahan. Kandungan kafein dan es akan sangat efektif untuk meredakan bengkak dan cairan berlebih di sekitar mata.

• Air dan Es Batu

Facial yang satu ini sangat sederhana Ladies. Anda akan langsung mendapatkan wajah yang segar setelah melakukan facial yang satu ini.

Cukup campurkan air dengan es batu. Biarkan es batu mencair sebentar, lalu gunakan air ini untuk membasuh wajah Anda. Sensasi dingin ini bisa meningkatkan sirkulasi dan mengencangkan kulit wajah. Lakukan ini secara rutin di pagi hari untuk hasil yang memuaskan.

Kenali 4 Makanan Yang Bahaya Jika Disimpan Dalam Kulkas

Menyimpan makanan ke dalam kulkas menjadi alternatif terbaik untuk mencegah makanan atau buah-buahan menjadi rusak karena tidak bisa bertahan lama karena terkena udara luar, misalnya buah-buahan dan sayuran hijau.

Namun tidak semua makanan bisa disimpan dalam kulkas karena bisa mengurangi nutrisi makanan tersebut, seperti yang topiktrend kutip dari vemale.com, simak ulasannya sebagai berikut :

1. Kentang
Kentang tidak bisa disimpan dalam kulkas karena kulkas yang memiliki suasana yang lembab serta suhu udaranya yang rendah akan mempercepat kentang tumbuh tunas-tunas, mengubah pati lebih cepat menjadi gula bahkan kentang akan lebih cepat membusuk. maka dari itu jangan coba-coba menyimpan kentang dalam kulkas, simpanlah kentang di tempat sejuk dan tidak lembab serta tidak terkena sinar matahari langsung.

2. Roti dan kue kering
Banyak yang beranggapan bahwa menyimpan roti akan lebih tahan lama jika disimpan di kulkas, ada benarnya juga tapi ketahuilah bahwa menyimpan roti dan kue kering dalam kulkas akan mengubah rasa roti dan kue kering tersebut karena terpengaruh udara kulkas. Pengaruh lain adalah kue kering tidak renyah lagi jika disimpan di kulkas. Namun disarankan jika menyimpan roti dan kue kering dalam kulkans kulkas, sebaiknya di taruh di wadah tertutup.

3. Tomat
Buah tomat dikenal kaya akan lycopene, karena tomat kaya akan nutrisi maka lebih baik jika tidak disimpan di dalam kulkas, terutama tomat yang belum matang. Untuk tomat yang sudah matang tentu akan mudah busuk jika dibiarkan dalam suhu ruangan, sebaiknya jangan meletakkan tomat di suhu yang terlalu dingin seperti freezer karena akan mudah beku dan lembek sehingga membuat tomat kehilangan nutrisi.

Inilah Kebiasaan Penyebab Kulit Tambah Berminyak

Kecantikan – Anda yang memiliki kulit yang cenderung berminyak pasti memiliki banyak ritual kecantikan tambahan guna menghilangkan kadar minyak berlebih pada kulit wajah. Namun, beberapa hal yang Anda lakukan baiknya lebih diperhatikan karena ada kebiasaan yang ternyata malah berpotensi membuat kulit wajah tambah berminyak. Apa saja?

1. Salah menggunakan pelembap
Neelam A Vashi MD, asisten profesor dermatologi sekaligus direktur riset kedokteran kosmetik dan laser di Boston University School of Medicine menjelaskan, sebagian orang yang memiliki tipe kulit berminyak menggunakan produk seperti minyak kelapa, cocoa butter, atau minyak zaitun guna melembapkan kulit dan menghilangkan kotoran yang menyumbat pori-pori. Namun, kebiasaan ini sebenarnya tidak benar.

“Sebaliknya, gunakan pelembap dimana tak mengandung minyak dan mengandung gliserin serta bahan lain yang menyerap air ke dalam kulit. Ketimbang menggunakan pelembap berbentuk krim yang membuat lengket, pilih pelembap berbentuk cair, gel, atau serum,” saran Vashi.

2. Mengenakan riasan tebal
Vashi menjelaskan, mengenakan riasan tebal dan tidak membersihkannya dengan teliti malah dapat menyumbat pori-pori wajah. Sebaliknya, ketika membeli produk tata rias, pilihlah produk yang tak mengandung minyak dan mengandung niasinamida, derivatif vitamin B yang terbukti menyerap minyak.

3. Menggosok kulit wajah
Banyak orang menganggap bahwa menggosok atau rutinitas scrubbing akan menghilangkan minyak. Namun, anggapan ini ternyata salah. Menurut Adrienne Fay, ahli estetika medis di The Rockoff Center, Boston, menggosok kulit wajah dengan kasar dapat membuat kulit memproduksi lebih banyak minyak.

“Sebaliknya, pilihlah produk perawatan pembersih kulit yang mengandung asam salisilat dan lakukan sekali atau dua kali dalam seminggu. Asam salisilat mampu membersihkan pori-pori dan menghilangkan minyak serta kotoran berlebih,” terang Fay.

4. Tidak membersihkan wajah setelah berolahraga
Mungkin Anda terlalu lelah setelah berolahraga hingga tidak memiliki tenaga ekstra untuk membersihkan wajah. Namun, selama berolahraga, keringat dan kotoran mampu menyumbat pori-pori termasuk pada wajah. “Sehingga, penting untuk membersihkan wajah usai berolahraga dengan produk pembersih yang mengandung asam salisilat, asam glikolik, atau benzol peroksida,” jelas Vashi.

Inilah 8 Cara Ampuh Memanjangkan Rambut dengan Cepat

Setiap wanita pasti ingin memiliki rambut yang indah, sehat, dan berkilau. Selain itu, sebagian wanita juga mengidamkan rambut yang panjang dan indah. Namun, ternyata tidak semua wanita diberkahi dengan rambut yang mudah panjang. Lalu, apa yang harus dilakukan?

Beberapa pakar penataaan rambut profesional memberikan kiat-kiat untuk memanjangkan rambut dengan waktu cukup singkat tanpa memerlukan langkah yang sulit dan mahal. Berikut uraiannya.

1. Sering memotong rambut
Kedengarannya mungkin aneh, tapi memotong rambut secara rutin untuk merapikannya ternyata diyakini membuat rambut cepat tumbuh panjang. Menurut pakar penataan rambut selebriti Michael Dueñas, memotong rambut sebenarnya tidak sepenuhnya membuat rambut lekas panjang, tapi akan menghilangkan bagian rambut yang sulit diatur dan menyebabkan rambut menjadi rapuh.

“Menghilangkan bagian rambut yang rusak akan memberikan tampilan bahwa rambut Anda cepat panjang. Lagipula, bagian rambut yang rusak dapat membuat rambut sulit panjang dan kehilangan kilau, volume, dan kehalusannya,” papar Dueñas.

2. Pastikan kesehatan kulit kepala
Pakar penataan rambut selebriti, Chaz Dean, menjelaskan bahwa rambut ibarat sebuah pohon. Jadi, apabila tanah dan akarnya tidak dijaga dengan baik, maka pohon tidak akan tumbuh tinggi dan kuat. “Ketika Anda membersihkan dan merawat kulit kepala dengan bahan-bahan yang menyehatkan, maka rambut pun akan kuat dan memukau. Rambut yang sehat harus memiliki ketebalan yang sama dari akar hingga ujung rambutnya. Kalau ujungnya lebih tipis, mulailah ritual perawatan rambut secara intensif,” ungkap Dean.

3. Konsumsi makanan sehat
Memiliki rambut yang panjang dan sehat tidak hanya bergantung pada produk perawatan yang diaplikasikan rambut, tapi juga nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. “Untuk memiliki rambut yang cepat tumbuh, maka Anda juga harus ‘memberi makanan’ untuk rambut dari dalam,” jelas Dr Francesca Fusco, dermatolog serta pakar rambut dan kulit kepala. Diantaranya :

• Konsumsi protein. Fusco menyarankan Anda untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein, seperti ikan, kacang-kacangan, kecambah, dan gandum. “Kalau Anda bukan penggemar daging, pastikan Anda menjalankan diet tinggi protein. Ingat, sebagian wanita tidak mengonsumsi cukup protein, sehingga risiko rambut rontok pun tinggi,” imbuh Fusco. Protein bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi penting bagi pertumbuhan rambut. Agar rambut cepat tumbuh, penuhi kebutuhan protein Anda dengan mengonsumsi daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan, produk olahan susu, dan telur.
• Vitamin B.  Agar tetap sehat dan subur, rambut Anda juga membutuhkan vitamin B. Tanpa asupan vitamin B yang cukup, rambut akan kering, rapuh, dan pecah-pecah. Konsumsi multivitamin yang mengandung vitamin B, yang juga terdapat dalam pisang dan merica.

4. Hindari alat penataan rambut yang menghantar panas
Salah satu faktor yang berperan besar terhadap kerusakan rambut adalah penggunaan alat penataan rambut yang menghantarkan panas. “Berhentilah menata rambut Anda secara berlebihan dengan alat-alat itu. Kalau Anda harus menggunakannya, turunkan temperatur panasnya dan aplikasikan produk pelindung panas pada rambut, kalau tidak rambut Anda akan rusak,” jelas Ken Paves, pakar penataan rambut selebriti.

5. Jangan keramas setiap hari
Ternyata, merawat rambut dapat dilakukan dengan cara yang sederhana. Mulai hari ini, sebaiknya Anda tidak mencuci rambut Anda setiap hari. Menurut Paves, langkah yang normal adalah mencuci rambut sebanyak dua hingga tiga kali dalam seminggu. “Ini akan memungkinkan minyak alami dapat masuk dengan sempurna ke dalam rambut, melembabkan, dan memperbaiki rambut dengan sendirinya,” jelas Fusco.

6. Perbanyak konsumsi air putih
Meminum air putih 8 gelas sehari tak hanya membuat tubuh lebih bugar, tapi juga mengaktifkan sel-sel dalam rambut yang mempercepat pertumbuhannya. Semakin kuat jaringan dalam rambut, kesuburannya juga semakin terjaga.

7.  Kurangi blow-dry
Blow-dry memang dapat mengeringkan rambut secara cepat, terutama jika Anda sedang terburu-buru. Tapi jika rambut terlalu banyak terkena udara panas dari hair-dryer, dapat menyebabkan rambut kering dan patah-patah. Agar rambut tetap sehat, keringkan rambut dengan cara alami, diangin-anginkan di udara bebas atau gunakan hair-dryer dalam jarak yang tidak terlalu dekat dan suhu yang tidak terlalu panas.

8. Hot oil scalp massage
Beberapa salon kecantikan dan spa kini menyediakan perawatan massage kulit kepala dengan minyak khusus. Rasa hangat yang meresap ke dalam kulit kepala merangsang pertumbuhan dan kesehatan rambut. Rambut yang terjaga kesehatannya akan lebih mudah tumbuh.

Inilah Penyebab Rambut Rontok pada Wanita

Kecantikan – Masalah rambut rontok tidak hanya dialami oleh kaum pria, namun juga kaum wanita. Rambut yang rontok tidak hanya menimbulkan kecemasan, namun juga menurunkan kepercayaan diri karena dianggap bisa mengganggu penampilan. Kecuali Anda memiliki keturunan rambut yang menipis, ada beberapa faktor yang berperan penting dalam kerontokan rambut pada wanita.

Berikut adalah beberapa penyebab dan kondisi medis yang menyebabkannya :

1. Cuaca
Menurut dr Francesca Fusco, seorang dermatolog dari New York, Amerika Serikat, perubahan cuaca dapat menjadi salah satu penyebab rambut rontok. Ketika cuaca berubah, maka tubuh pun akan memasuki masa penyesuaian yang terkadang dapat menimbulkan siklus kerontokan rambut.

“Rambut biasanya akan tumbuh dengan cepat saat cuaca panas, sehingga tidak mengherankan apabila rambut juga menjadi rontok di akhir musim panas. Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi seperti zat besi, protein, dan lemak sehat dapat membantu pertumbuhan rambut yang lebih stabil dan membantu penyesuaian musim akan lebih mudah,” jelas Fusco.

2. Sering mengikat rambut
Sangat nyaman rasanya mengikat rambut dengan Model ekor kuda saat cuaca panas menyengat. Akan tetapi, mengikat rambut akan membuat rambut Anda berada pada kondisi tekanan konstan yang terkonsentrasi, sehingga rambut akan rapuh dan rontok. Sehingga, disarankan agar tidak mengikat rambut terlalu kencang dan sering, serta gunakan aksesori yang tidak memberikan tekanan berlebih pada rambut.

3. Penataan rambut
Proses penataan rambut dengan alat yang mengalirkan panas atau perawatan keratin dapat mempengaruhi kesehatan rambut. Menurut Sunnie Brook Jones, seorang penata rambut profesional, menambahkan tekanan tambahan pada folikel rambut dapat menguras ikatan hidrogen rambut yang seharusnya dapat melembapkan namun malah menciptakan keretakan.

“Ini artinya rambut akan lebih mudah rapuh dan rusak, bukannya tumbuh layaknya rambut yang sehat. Anda sebaiknya sebisa mungkin menghindari alat penataan rambut seperti pelurus, pengering, dan zat kimia. Apabila Anda tidak bisa menghindar, maka gunakan produk pelindung panas (heat protector) sebelumnya,” jelas Jones.

Olahraga Kuno Yang Bisa Atasi Berbagai Penyakit

Info Sehat – Gerakan yang lambat dan mengalir dari tai chi, sebuah olahraga kuno dari China, telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi orang lanjut usia dengan penyakit kronik.

Secara spesifik, mereka yang menderita kanker payudara, gagal jantung, osteoartritis, dan juga penyakit paru obstruktif kronik, mengalami peningkatan dalam kekuatan, keseimbanga dan postur tubuh. Manfaat nyata yang dirasakan adalah rasa nyeri berukurang dan pernapasan lebih lancar.

“Jika Anda sudah tua dan memiliki satu dari penyakit tersebut, tai chi dapat menjadi alternatif untuk meningkatkan level kebugaran,” kata peneliti senior Darlene Reid, profesor dan kepala departemen terapi fisik di Universitas of Toronto, Kanada.

Gerakan Taichi

Tai chi adalah rangkaian gerakan yang lembut dan mengalir. Meski terlihat lembut, tapi jika dilakukan teratur olahraga ini akan meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, postur, dan kelenturan.

Pada tingkatan fisik Taichi adalah serangkaian gerakan yang memang disengaja dilakukan dengan lambat dan hati-hati. Latihan menekankan pada gerakan yang tepat, pernapasan, dan juga kesadaran.

Pada zaman sekarang, taichi justru dikenal sebagai seni bela diri yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Gerakan yang perlahan dan berisiko rendah menjadikan taichi sebagai latihan yang ideal bagi orang tua ataupun mereka yang kesulitan secara fisik. Taichi dipraktekkan tak hanya sebatas olaharaga tetapi juga kualitas estetika dengan komponen spiritual bersahaja, menggabungkan konsep Cina yin-yang dan chi, atau aliran energi.