5 Kebiasaan Buruk Yang Bikin Varises Bermunculan

Varises merupakan kondisi dimana urat nadi halus terutama pada kaki yang mengalami pelebaran ataupun terbelit dan sewaktu-waktu dapat menimbulkan rasa nyeri. Hal ini dikarenakan pembuluh darah muncul ke permukaan kulit sehingga dapat terlihat jelas pada bagian kaki (biasanya di betis atas). Varises memang tidak terlalu berbahaya namun penampakannya yang tidak sedap dilihat membuat semua orang waspada dan enggan mengalami masalah tersebut. Terutama bagi kaum wanita yang sangat memperdulikan penampilan.

 

Kebiasaan Penyebab Varises Bermunculan

1. Duduk Lama
Saat duduk, pembuluh darah tidak berjalan dengan lancar, apalagi jika duduk terlalu lama. Otot-otot akan menjadi kaku dan tegang bahkan menekan pembuluh darah. Dalam keadaan duduk berjam-jam biasanya posisi duduk tidak banyak berubah sehingga dapat memicu munculnya varises. Jadi biasakan untuk aktif bergerak, hindari duduk terlalu lama apalagi saat menonton tv atau bermain gadget.

2. Berdiri Berjam-jam
Sama halnya dengan duduk, berdiri terlalu lama juga akan membuat otot menjadi kaku dan tegang, yang pada akhirnya akan menekan pembuluh darah. Jika kebiasaan ini dilakukan setiap hari, maka varises kemungkinan besar akan terjadi. Selain itu, saat berdiri tumpuan kaki berpusat paa tempat yang sama dan pembuluh darah menjadi lemah sehingga varises bisa muncul di bagian belakang kaki. Kebiasaan ini biasanya dilakukan karena tuntutan pekerjaan sehingga sangat sulit untuk dihindari.

3. Duduk Menyilangkan Kaki
Posisi duduk yang normal saja jika berlangsung lama hingga berjam-ham bisa memicu terjadinya varises. Apalagi jika duduk dengan posisi kaki menyilang, dengan salah satu kaki bertumpu pada kaki lainnya. Posisi duduk seperti ini sangat tidak baik, selain memberikan tekanan pada pembuluh darah di kaki juga bisa menyebabkan masalah pada punggung atau tulang belakang. Sebaiknya duduk dengan posisi tubuh tegak dan kaki diluruskan.

4. Menggunakan Sepatu Hak Tinggi
Ini sudah menjadi kebiasaan para wanita. Dengan menggunakan sepatu yang memiliki hak tinggi, maka rasa kepercayaan dirinya akan meningkat dan merasa penampilannya lebih sempurna. Memang benar saat memakai sepatu hak tinggi wanita akan terlihat lebih anggun saat berjalan. Selain itu, beberapa jenis pekerjaan memang menuntut para pekerja wanitanya menggunakan sepatu berhak tinggi. Karena itu mereka rela merasa lelah menggunakannya meski tahu setelah melepaskan sepatunya kaki mereka akan terasa sangat pegal. Dan tentu saja, kemungkinan besar varises akan muncul.

6 Manfaat Mencuci Muka Dengan Air Garam

Manfaat mencuci muka dengan air garam – Garam merupakan senyawa ionik yang terdiri dari ion positif dan ion negatif membentuk senyawa tanpa muatan. Bumbu dapur dengan nama ilmiah NaCl ini sangat berguna untuk menyedapkan masakan. Namun dibalik manfaatnya menambah cita rasa makanan, garam juga memiliki manfaat tak terduga untuk wajah. Tentu hal ini akan sangat menguntungkan kita karena garam mudah didapat, harganya sangat murah dan mudah digunakan.
Banyak manfaat yang dapat diperoleh dengan mencuci wajah menggunakan air garam. Selain berguna untuk kesehatan, garam juga punya andil dalam mendukung kecantikan wajah. Dengan menggunakannya secara rutin maka masalah yang ada pada kulit terutama kulit wajah akan segera hilang, dengan begitu wajah akan menjadi mulus bagaikan perawatan di salon kecantikan.

Manfaat mencuci wajah dengan air garam

1). Menghilangkan Jerawat
Jerawat merupakan salah satu masalah kulit di wajah yang sangat mengganggu penampilan, karena itu banyak orang yang ingin segera menghilangkannya ketika muncul di wajah. Air garam dapat membantu menghilangkan jerawat bahkan yang membandel sekalipun. Garam dapat mengangkat kotoran pada wajah dan mengikis sel kulit mati sehingga penyebab munculnya jerawat dapat disingkirkan.

2). Mengontrol Kandungan Minyak pada Wajah
Kulit kering memang membuat kita menjadi tidak nyaman, namun terlalu berminyak juga tidak bagus. Kelebihan minyak akan membuat kotoran dan debu lebih mudah menempel dan membuat wajah menjadi kusam. Dengan membasuh wajah menggunakan air garam setiap hari, kandungan minyak yang berlebih akan segera teratasi, tanpa merusak kulit wajah tentunya.

3). Mengatasi Kulit Kering pada Wajah
Selain mengontrol minyak di wajah, air garam juga dapat membuat kulit wajah tetap lembab sehingga terhindar dari kondisi kering dan bersisik. Bahkan air garam juga dapat digunakan untuk mengatasi kulit kering di seluruh tubuh dengan mandi menggunakan air garam. Jadi jangan lupa untuk membasuh muka menggunakan air garam dua hari sekali sebelum tidur agar kulit selalu dalam keadaan sehat.

52 Manfaat Madu Bagi Kesehatan (#teruji lab)

52 Manfaat Madu Bagi Kesehatan (#teruji lab)

Manfaat madu sangat banyak sekali, selain untuk kesehatan madu juga bermanfaat untuk berbagai penyakit dan keluhan lain yang berkaitan dengan tubuh manusia. Cairan Madu adalah salah satu benda cair yang sangat ajaib dan sangat hebat serta bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berbeda dengan manfaat buah, dalam cairan madu ini dapat digunakan dan dipakai untuk mengobati berbagai penyakit dan keluahan seperti menyembuhkan sariawan, meningkatkan kekebalan tubuh, menghilangkan jerawat dan sebagainya.

manfaat maduManfaat madu untuk kesehatan begitu banyak dan sangat beragam. Salah satu manfaat madu yakni bisa menambah stamina tubuh kita. Jadi memang tidak mengherankan kalau banyak sekali iklan makanan dan minuman sehat penambah stamina di tv selalu mengandung dan menempatkan madu walaupun dengan kadar yang kecil.
Manfaat Madu
Manfaat madu untuk kesehatan setidaknya terdapat lebih dari 10 manfaat yang sangat baik untuk kesehatan.  Khasiat Madu lainnya yang mungkin sudah diketahui banyak orang yakni sebagai pemanis alami untuk minuman ataupun bahan makanan lainnya. Berbeda dengan manfaat daun sirsak, selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, ternyata madu juga dapat bermanfaat bagi kecantikan kulit wajah dan tubuh.
Selain mudah didapat, cara yang digunakan juga cukup mudah dan cukup menghemat waktu dan energi. Manfaat Air Putih dan madu memang sangat baik untuk kesehatan.

Manfaat madu untuk kesehatan adalah sebagai berikut :

1. Menghilangkan Batuk
 Sebuah studi 2007 dari Penn State College of Medicine yang melibatkan 139 anak-anak, menemukan bahwa madu sangat efektif dalam menghilangkan batuk. Dekstrometorfan (DM) dalam madu dapat menenangkan batuk pada malam hari untuk anak-anak dan meningkatkan kualitas tidur mereka.
Studi lain juga perna dipublikasikan di Pediatrics yang dilakukan pada 270 anak-anak berusia 1-5 yang mengalami batuk pada malam hari karena pilek. Dalam penelitian ini, anak-anak yang meminum dua sendok teh madu 30 menit sebelum tidur mengalami penurunan intensitas batuk dibandingkan dengan mereka yang tidak meminum madu.
2. Mencegah Kanker dan Penyakit Jantung
3. Meningkatkan daya ingat
4. Sumber nutrisi yang lengkap
5. Ampuh Menghilangkan Luka
6. Metabolisme Alkohol
7. Menghilangkan Alergi
8. Memerangi Bakteri
9. Berpotensi mencegah rendahnya jumlah sel putih
10. Meningkatkan metabolisme tubuh
11. Meningkatkan Kesuburan Suami dan Istri
12. Meningkatkan Stamina
13. Mencegah diabetes (Penganti Gula)

Selain untuk mengatasi dan membantu masalah kesehatan di atas, madu juga efektif untuk :

1.Mengatasi alergi dan asam
2.Mengatasi sakit perut
3.Mencegah stress
4.Mengurangi risiko serangan jantung
5.Mencegah resiko penyakit alzheimer
6.Mencegah penyakit kuning
7.Mencegah tumor di berbagai bagian tubuh
Selain 20 manfaat di atas, masih banyak lagi khasiat madu yang dapat kita manfaatkan untuk berbagai bidang
Madu Untuk Ibu Hamil
1.Menambah tenaga dan memberikan daya tahan selama kehamilan
2.Madu dapat meningkatkan nafsu makan ibu hamil
3.Memudahkan BAB bagi bumil
4.Membantu janin dalam kandungan tumbuh normal dan sehat
5.Menguatkan Janin
6.Vitamin C yang terdapat pada madu, efektif untuk meningkatkan kecerahan dan daya tahan tubuh ibu hamil
7.Madu membantu mengurangi rasa mual
8.Mencegah terjadinya penyakit hepatitis B pada janin kelak
9.Madu dapat mencegah ibu hamil terhindar dari berbagai penyakit selama kehamilan yang mungkin mengganggu janin.
10.Madu memiliki nutrisi yang sangat kaya untuk kebutuhan ibu saat hamil
Manfaat Madu Untuk Wajah
Selain untuk kesehatan dan ibu hamil, madu telah digunakan untuk perawatan kecantikan kulit wajah semenjak dahulu kala. Tidak heran bahwa sejak jaman dahulu telah banyak produk kecantikan yang memanfaatkan madu sebagai bahan pembuatannya.

Berikut adalah khasiat madu untuk wajah :

1.Madu dipercaya dan telah digunakan dengan perpaduan herbal lain untuk menghilangkan jerawat
2.Madu digunakan bersama herbal lain untuk menghilangkan komedo
3.Menghilangkan flek hitam
4.Menghilangkan bekas jerawat
5.Mencerahkan kulit wajah
6.Mengecilkan pori pori wajah
7.Membuat kulit wajah tampak bersinar dan berseri-ser
8.Dapat digunakan sebagai bahan masker wajah
9.Dapat digunakan sebagai bahan untuk membersihkan kulit wajah dari radikal bebas
10.Memberikan kulit wajah yang lebih halus.
Madu Untuk Kecantikan

Terlepas dari semua manfaat yang telah diutarakan sebelumnya, madu telah dikenal di berbagai kalangan sangat membantu dalam bidang kecantikan, berikut adalah beberapa peran madu untuk bidang kecantikan
1.Mencegah penuaan dini
2.Mencegah kulit keriput
3.Mencegah kulit kehitaman saat tua
4.Mencegah timbulnya jerawat
5.Madu dapat mencegah iritasi kulit dan alergi.
Untuk rambut:
1.Madu untuk menghitamkan rambut
2.Madu untuk membuat rambut lebih kuat
3.Madu menghilangkan rambut bercabang
4.Madu untuk membasmi “Buah rambut”
5.Madu untuk membuat rambut lebih lurus

Tips Menggunakan Madu

Madu biasanya digunakan dengan 2 cara paling umum:
1.Diminum langsung. Anda dapat meminum langsung madu sesuai dengan takaran yang disarankan.
2.Dijadikan masker. Untk perawatan kecantikan biasanya madu akan dijadikan masker bersama dengan herbal lainnya.

Peringatan:

•Lebih baik tidak diberikan pada bayi, Spora dari Clostridium botulinum telah ditemukan walaupun dalam persentase kecil dari madu di Amerika Utara. Hal ini tidak berbahaya untuk orang dewasa dan anak-anak, tetapi bayi bisa memiliki reaksi yang serius terutama yang belum genap 1 tahun. Jangan tambahkan madu pada makanan bayi atau digunakan sebagai penenang untuk menenangkan bayi rewel.
•Madu juga mengandung gula, jadi jangan konsumsi secara berlebihan misalnya dalam satu botol. Ia memiliki nilai kalori tinggi dan akan menyebabkan kadar pada gula tinggi.
Manfaat madu untuk kesehatan sangat besar, namun tentu harus dimanfaatkan secara bijak dan jangan konsumsi secara berlebihan.


Sumber : https://manfaat.co.id/manfaat-madu

Awas, Liur Hewan Mengandung Bakteri Kebal Antibiotik

Mengungkapkan rasa sayang pada binatang peliharaan dapat dilakukan dengan banyak cara, misalnya mengelus, menggelitik, hingga mencium. Namun khususnya untuk mencium, sebaiknya Anda berpikir dua kali sebelum melakukannya.

Sebuah studi baru dari Selandia Baru menemukan, air liur binatang mungkin bisa sebagai sarana penularan infeksi yang bersifat resisten terhadap antibiotik kepada manusia. Studi yang diketuai oleh Profesor Nigel French dari Massey University tersebut menganalisis penggunaan antibiotik yang tidak rasional pada binatang adalah penyebabnya.

Massey mengatakan, paparan liur binatang sebagai sarana transmisi infeksi bakteri telah diidentifikasi oleh WHO sebagai permasalahan kesehatan yang besar dan tengah berkembang. Ia menekankan pada perlunya perhatian pada peningkatan angka kejadian dari dua tipe bakteri resisten antibiotik yang umumnya menyebabkan infeksi saluran kemih.

3 Jenis Ikan Ini Berbahaya bagi Kesehatan

 Ikan terkenal dengan kandungan lemak sehat seperti omega-3. Namun, beberapa ikan ini justru lebih banyak kandungan tak sehatnya.

Karena kelezatannya, beberapa jenis ikan ini ditangkap secara berlebihan, terancam punah sehingga mengganggu ekosistem laut yang nantinya berdampak buruk bagi kehidupan.

Walau terkenal dengan kelezatannya, namun kondisi laut yang kian tercemar, membuat ikan ini benar-benar dapat berakibat buruk bagi kesehatan Anda.

Daging dan sirip ikan hiu

Selain terancam punah akibat penangkapan berlebihan para nelayan, ekosistem laut juga menjadi terganggu akibat minimnya predator puncak seperti hiu, daging hiu dinilai semakin tidak sehat untuk dikonsumsi.

Menurut laporan CNN sejak 20 tahun yang lalu, tingkat merkuri dalam ikan hiu dapat menyebabkan hilangnya koordinasi, kebutaan, dan bahkan kematian. Terlebih, tingkat merkuri pada daging hiu dinilai semakin meningkat akhir-akhir ini.

Para ilmuwan berpikir bahwa hal tersebut terjadi karena hiu bisa menumpuk merkuri di dalam tubuh mereka melalui ikan kecil yang dimakan.

Mengapa Antibiotik Harus Dibatasi

Sebelum 1928, tahun di mana penisilin pertama kali ditemukan, luka terbuka kecil pada kulit bisa berakibat fatal. Jika antibiotik tidak pernah ditemukan, melakukan operasi seperti yang biasa dilakukan di kedokteran modern tak mungkin dilakukan.

Antibiotik adalah penemuan bidang medis yang tak ternilai harganya untuk melawan infeksi. Di lain pihak, obat ajaib ini juga bertanggung jawab pada kemampuannya memanipulasi bakteri alami dalam tubuh.

Penggunaan antibiotik yang tidak rasional harus dihentikan. Paling tidak ada 3 alasan mengapa pemakaian antibiotik sebaiknya mulai dibatasi.

• Mengubah kemampuan melawan infeksi

Mikrobiota alami manusia, atau kelompok mikroorganisme yang tinggal di dalam tubuh kita, membantu menstabilkan sistem imun. Bakteri tersebut menghadang mikroba patogen dan memberi sinyal ke sistem imun untuk melawan infeksi.

Konsumsi antibiotik bisa mengurangi populasi bakteri-bakteri menguntungkan tersebut. Penurunan jumlah mikrobiota alami manusia itu bisa dimulai sejak bayi saat dokter memberi resep antibiotik.

Berkurangnya jumlah bakteri baik itu pada periode kritis perkembangan sistem imun menyebabkan risiko negatif. Misalnya saja bayi beresiko mengalami alergi dan juga gangguan berat badan.

Ini Gejala Kadar Kolesterol Anda Tinggi

 Kolesterol atau lemak buruk di dalam tubuh adalah penentu tinggi atau rendahnya risiko penyakit serius, seperti jantung, stroke, dan pembuluh darah.

Kolesterol tinggi sering disebut silent killer karena bagi kebanyakan orang, tidak ada tanda-tanda atau gejala awal yang terlihat atau terasa dengan jelas. Pada tahap selanjutnya, kadar Kolesterol tinggi menunjukkan gejala-gejala, seperti:

Angina, disebabkan oleh penyempitan dari satu atau lebih pembuluh arteri.

Serangan jantung, disebabkan oleh penyumbatan di salah satu pembuluh darah ke jantung.

Stroke, disebabkan oleh penyumbatan di salah satu pembuluh darah di leher atau otak.

Nyeri pada kaki, disebabkan oleh penyumbatan pada arteri otot kaki.

 Faktor risiko
Ada beberapa hal bagi Anda yang berisiko memiliki kadar Kolesterol yang tidak sehat:

- Riwayat keluarga, seperti ibu, ayah, kakak, dan adik dengan Kolesterol tinggi.
- Ibu, ayah, saudara atau saudari yang telah mengalami serangan jantung atau angina sebelum usia 50 (pria) atau 60 (wanita).
- Menderita diabetes tipe-2.
- Menggemari produk makanan hewani atau lemak jenuh.
- Tidak aktif secara fisik.
- Deposit lemak pada kelopak mata atau cincin putih di sekitar iris mata.

 Namun, tidak semua orang dengan tanda-tanda ini akan memiliki Kolesterol tinggi. Untuk membantu mencegah penyakit kardiovaskular (jantung dan peredaran darah), seseorang di atas usia 40 tahun sebaiknya melakukan uji kadar Kolesterol setiap 5 tahun.

Kebiasaan Sehari-hari yang Tingkatkan Risiko Gangguan Saraf

Kebiasaan sehari-hari ternyata dapat meningkatkan risiko neuropati. Neuropati adalah gangguan maupun kerusakan pada saraf tepi dengan gejala kesemutan, kram, hingga kebas.

Ketua Kelompok Studi Neurofisiologi dan Saraf Tepi PERDOSSI Pusat dr. Manufaluthy Hakim, SpS (K) mengungkapkan, kebiasaan yang berisiko neuropati antara lain, mengetik di gadget maupun komputer, mengendarai motor dan mobil, duduk lama dengan posisi yang sama, melakukan gerakan berulang, main games, dan memakai sepatu hak tinggi.

"Berdasarkan survei Gejala Neuropati 2014, lebih dari 50 persen masyarakat kita melakukan aktivitas dan gaya hidup sehari-hari yang berisiko neuropati," ujar dokter yang akrab disapa Luthy dalam acara kampanye Lawan Neuropati di Jakarta, Rabu (27/4/2016).

Dari 911 orang yang disurvei, 560 orang memiliki kebiasaan mengetik di gadget. Kebanyakan dari mereka kerap mengalami kesemutan dan kebas.

Menurut Luthy kebiasaan tersebut memang sulit dihindari, karena menjadi pekerjaan atau gaya hidup sehari-hari. Meski begitu, neuropati dapat dicegah dengan istirahat yang cukup, melakukan olahraga rutin, konsumsi makanan gizi seimbang, termasuk memenuhi asupan vitamin B1,B6, dan B12.

Usir Penyakit Dengan Air Putih Hangat

Kebanyakan orang, begitu bangun tidur, langsung mandi lalu sarapan atau menikmati secangkir kopi. Mungkin mereka lupa atau belum tahu, bahwa ada satu ritual sederhana yang sebaiknya dilakukan  setiap pagi, yaitu minum segelas besar atau lebih air putih hangat.

Menurut Dr. Fereydoon Batmanghelidj, seorang dokter dari St. Mary’s Hospital Medical School of London, air putih hangat di pagi hari sebelum melakukan aktivitas apapun, punya banyak manfaat sehat. Di antaranya adalah memperlancar pencernaan, membantu membersihkan racun-racun di tubuh, meningkatkan imunitas, dan meningkatkan kemampuan tubuh menyerap nutrisi dari makanan yang kita konsumsi.

Dr. Fereydoon Batmanghelidj pertama kali menemukan penemuannya tersebut, ketika ada di penjara sebagai tahanan politik pemerintah Iran. Di penjara, dia memiliki banyak keterbatasan. Obat-obatan tidak tersedia, sementara ribuan tahanan sering mengeluh sakit pencernaan yang belakangan diduga sebagai ulser peptik (luka terbuka di bagian dalam lapisan perut, di atas usus kecil atau esofagus yang menimbulkan gejala nyeri dan kembung).

Hal terbaik yang bisa mereka lakukan ketika sakit adalah minum air sebanyak-banyaknya. Ajaibnya, kebanyakan mereka sembuh atau sakitnya berkurang, setelah minum air putih dalam jumlah banyak selama beberapa hari.

Perlukah Minum Air Putih Sebelum Tidur?

Air mengandung berbagai mineral yang diperlukan tubuh. Dalam sehari kita disarankan mengonsumsi sekitar 1,5 -2 liter air untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Minum air ternyata tak cuma perlu setelah kita mengonsumsi makanan, sedang haus, atau habis berolahraga saja. Sebelum tidur pun kita sebaiknya minum segelas air untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah aktivitas sepanjang hari.

Karena kita tidur bukan aktivitas fisik berat, tubuh tentu tidak mengeluarkan banyak cairan. Oleh karenanya, air yang diminum sebelum tidur secukupnya saja.

Ada beberapa manfaat dari minum air sebelum tidur, antara lain membantu membakar kalori. Saat kita minum air dingin, tubuh akan bekerja lebih keras untuk menjaga tubuh tetap hangat sehingga metabolisme tubuh meningkat.

Jangan Pernah Abaikan 5 Jenis Nyeri Ini

Nyeri yang merupakan sinyal tubuh ada kondisi yang mengancam nyawa biasanya bersifat intens, mendadak, dan diikuti dengan beberapa gejala lainnya.

Berikut adalah 5 gejala nyeri yang membutuhkan perhatian dan tindakan segera.

1. Sakit kepala mendadak
Jika sakit kepala terjadi mendadak dan gejalanya sangat berat, kemungkinan adalah pecahnya pembuluh darah di otak. Segera ke rumah sakit.

2. Nyeri yang menyebar di dada
Bila nyerinya berpindah ke bahu atau rahang, itu bisa jadi pertanda serangan jantung.

3. Nyeri di bagian perut bawah kanan
Bila rasa nyeri tersebut juga diikuti dengan demam, mual, atau muntah, kemungkinan merupakan gejala radang usus buntu. Segera periksakan ke dokter.

Pengaruh Cuaca pada Kesehatan

Perubahan cuaca bukan hanya memengaruhi lingkungan di sekitar, tapi juga tubuh kita. Bukan hanya secara fisik, tapi juga mental.

Berikut adalah beberapa kebiasaan atau gangguan kesehatan yang sebenarnya dipengaruhi oleh kondisi cuaca.

1. Kualitas tidur
Tidur yang lebih nyenyak lebih sering terjadi saat cuaca sedang sejuk, atau berkisar 20 derajat. Penelitian menunjukkan, ketika suhu tubuh turun maka otak akan bersiap untuk tidur.

Sebaliknya, cuaca yang panas dan lembab bisa membuat kita sulit memejamkan mata. Hujan yang disertai petir dan angin kencang juga bisa membuat kita tak bisa tidur, walau sebenarnya udara lebih dingin.

2. Gangguan psikologi
Penduduk yang tinggal di wilayah dengan perubahan cuaca yang mendadak, misalnya badai atau tornado, lebih beresiko mengalami gangguan psikologi berupa kecemasan.

3. Memperburuk alergi
Bagi mereka yang memiliki alergi serbuk sari, musim hujan ternyata dapat membuat alergi bertambah parah. Angin kencang sebelum hujan diketahui bisa membuat partikel alergen menyebar luas.

4. Lebih gembira saat cuaca cerah
Cuaca cerah diketahui membuat mood seseorang akan menjadi lebih baik. Apalagi jika kita bisa menikmati cuaca indah itu di luar ruangan.

6 Perilaku yang "Menular"

Ada beberapa perilaku yang bisa menular lebih cepat dibandingkan virus flu di sebuah komunitas. Tertawa dan menguap adalah salah satunya. Perilaku yang menular adalah fenomena yang sudah banyak didokumentasikan dalam psikologi.

Otak kita sudah terhubung untuk interaksi sosial dan ikatan. Meniru sebuah tindakan yang kita lihat di sekitar kita adalah cara alamiah untuk menunjukkan kita berempati dan memahami perasaan orang lain.

Berikut adalah beberapa contoh perilaku yang mungkin kita tirukan dari teman atau rekan kerja kita.

1. Mengambil risiko

Hal ini mungkin bisa menjelaskan mengapa sekelompok remaja laki-laki sering melakukan hal-hal yang tampak bodoh. Perilaku berani mengambil risiko ternyata memang menular. Dalam penelitian, kebaranian mengambil risiko bisa memengaruhi orang lain hanya melalui pengamatan saja.

2. Menguap

Mungkin Anda sudah tahu bahwa menguap bisa "menular", bahkan anjing pun ikut-ikutan menguap ketika tuannya menguap. Hal itu merupakan tanda empati dan bentuk dari ikatan sosial. Walau begitu, orang-orang yang kesulitan merasakan empati biasanya tidak mudah "tertular" perilaku menguap.

3. Tertawa dan tersenyum

Menurut penelitian, otak kita merespon suara tawa dan secara otomatis ikut melakukannya, bahkan saat kita tidak mendengar sebuah lelucon atau terlibat dalam percakapan. Demikian juga halnya dengan tersenyum. Saat kita sedang bersama dengan seseorang dan ia tersenyum, ekspresi dari wajahnya seolah mengatakan "cobalah" untuk merasakan emosi yang sama.

4. Tidak sopan

Sayangnya, bukan hanya perilaku positif yang bisa menular. Bersikap tidak sopan pada rekan kerja juga bisa diikuti oleh orang di sekitar kita. Sikap kasar dan tidak sopan pada teman kerja sebenarnya memiliki pengaruh yang besar di sebuah lingkungan kerja. Tetapi, kebanyakan orang bersikap toleran pada perilaku ini.

Senang Menimbun Barang Tak Terpakai? Mungkin Gejala Penyakit "Hoarding"

Coba cek lemari atau rak di rumah Anda, berapa banyak barang yang sebenarnya sudah tak terpakai, tetapi Anda enggan membuangnya karena takut jika suatu saat barang-barang itu masih akan dipakai lagi? Bila Anda gemar menumpuk barang, bisa jadi sebenarnya Anda menderita penyakit hoarding.

Penyakit hoarding, seperti dikutip dari Mayo Clinic, adalah perilaku sulit berpisah atau membuang barang. Keinginan menyimpan barang ini sangat kuat, tak peduli nilai barang tersebut. Para ahli mengelompokkan perilaku ini sebagai salah satu gangguan kejiwaan.

Ciri khas dari orang yang memiliki penyakit hoarding adalah rumahnya penuh dengan timbunan barang-barang sehingga terkadang untuk duduk atau jalan pun susah karena semua tempat sudah "dikuasai" barang-barang. Sebagian orang ada juga yang memelihara lusinan hewan peliharaan, tetapi malas mengurusnya.

5 Gangguan Kesehatan yang Disebabkan Stres

Walau stres merupakan kondisi emosional, nyatanya hal itu sangat memengaruhi kondisi fisik kita. Tak sedikit penyakit yang dialami tubuh ternyata dipicu oleh stres.

Bila Anda mengalami beberapa gejala ini, kemungkinan besar penyebabnya adalah stres berkepanjangan yang belum tuntas diselesaikan.

1. Ruam merah dan gatal
Bila kulit Anda mendadak dipenuhi oleh ruam kemerahan dan juga gatal, penyebabnya tak selalu alergi tapi juga stres. Ketika tubuh mengalami stres yang berlebihan (baik jangka pendek atau panjang), sistem imun akan kacau dan tubuh mulai melepaskan histamin untuk melawan "musuh".

Jika stres belum juga reda, kita akan mengalami reaksi alergi dan gejalanya biasanay dirasakan di kulit. Ketika sistem imun kita lemah akibat stres, kulit juga mudah iritasi oleh hal-hal yang sebelumnya tidak membuat sensitif, misalnya saja sabun, udara panas atau dingin, losion, atau sabun deterjen.

2. Berat badan berfluktuasi
"Stres memicu pelepasan hormon kortisol, yang mengganggu kemampuan tubuh memproses gula darah dan juga mengubah cara metabolisme lemak, protein, dan kaborhidrat, sehingga berakibat berat badan naik atau turun," kata Shanna Levine, dokter umum.

Stres juga membuat seseorang memiliki pola makan tidak sehat, baik itu berlebihan atau justru kehilangan nafsu makan.

3. Nyeri kepala berulang
Bila sebelumnya Anda jarang menderita nyeri kepala tapi belakangan ini kepala sering terasa berat dan nyeri, bisa jadi Anda stres. Hormon-hormon stres bisa menyebabkan perubahan di saraf dan pembuluh darah otak, sehingga memicu sakit kepala. Ketika stres, otot-otot juga lebih tegang sehingga memicu sakit kepala.

Wajib Tahu Lima Tanda Osteoporosis

Kram, nyeri otot, dan sakit pada tulang merupakan salah satunya.

Masalah osteoporosis sering ditemui pada orang lanjut usia. Satu dari dua orang dengan usia 50 tahun lebih, bisa menderita penyakit ini.
Dilansir Parentherald, berikut ini tanda osteoporosis yang perlu diketahui, dan memperbaiki gaya hidup, agar tidak semakin memperburuk keadaan.

Patah tulang
Patah tulang yang terjadi beberapa tahun lalu, bisa jadi sebuah tanda buruknya kesehatan tulang. Terutama saat patah tulang biasa saja, bisa memberikan rasa sakit yang luar biasa.

Resesi gusi
Karena gigi terhubung dengan tulang rahang, gusi menjadi awal terjadinya resesi saat ada masalah di tulang. Penelitian menunjukkan bahwa tulang rahang berhubungan dengan kepadatan tulang bagian bawah

Kenali Gejala Flu Singapura

Penyakit infeksi kaki, tangan dan mulut (KTM) atau yang lebih akrab disebut flu singapura ini disebabkan oleh virus Coxsackievirus Tipe 16 (CV A16). Penyakit ini sangat menular dan sering terjadi saat musim panas.

"KTM merupakan penyakit umum yang menyerang anak-anak usia dua minggu hingga 5 tahun, bahkan terkadang hingga 10 tahun," kata DR.dr.Rini Sekartini,SpAK dari RSCM pada VIVA.co.id, Rabu 13 April 2016.

Sedangkan pada orang dewasa, lanjut Rini, umumnya mereka kebal terhadap enterovirus. "Untuk penularan, biasanya melalui kontak langsung dari orang ke orang, yaitu lewat droplet, cairan hidung dan tenggorokan, air liur, tinja, cairan dari vesikel atau ekskreta," ujarnya menjelaskan.

Akibat dari Leher Sering Menunduk Menatap Gadget

Kurang dari satu dekade, kita sudah menjadi manusia yang kecanduan teknologi. Sayangnya, tubuh kita lambat mengimbanginya. Makin banyak kita menggunakan gadget, makin banyak pula stres yang dialami tubuh.

Hal tersebut karena kita jadi makin malas bergerak dan menghabiskan banyak waktu di depan layar. Akibatnya sudah bisa diduga, kesehatan yang jadi korbannya.

Rata-rata seseorang mengetik 50-70 tombol di gadget permenit, 7 jam sehari, 5-6 hari seminggu, dan 4 minggu perbulan. Ini berarti rata-rata kita mengetik 600.000 tombol perbulan dalam postur tubuh yang menghasilkan sakit kepala, leher pegal, sakit punggung, dan bahu kencang. Belum termasuk sendi di tangan, jari, kaki, dan sikut.

Postur tubuh yang buruk akan menyebabkan stres dan stres juga berkontribusi pada postur yang buruk. Kepala manusia memiliki bobot sekitar 5,4 kilogram dalam kondisi seimbang di atas tulang belakang.

Ketika leher kita condong ke depan dan menunduk saat asyik dengan gadget, bobot kepala naik sehingga beban leher dan tulang belakang lebih besar. Pada penambahan sudut 15 derajat, tulang leher harus menahan beban sekitar 12,2 kg. Di sudut 30 derajat bebannya naik lagi berkali-kali lipat dan seterusnya.

Otot trapezius di leher kemudian berusaha mengompensasi beban tersbeut sehingga berpengaruh pada otot punggung. Kerja berlebihan otot punggung ini akan membuat otot perut menjadi lemah sehingga berpengaruh pada napas kita. Para ahli mengatakan, efek dominio ini akan mengurangi kapasitas paru sampai 30 persen dan ini menyebar ke seluruh bagian tubuh.

"Ini adalah beban yang dihasilkan dari menatap gadget seperti yang dilakukan jutaan orang di duna setiap jam setiap hari. Tengok sekeliling Anda, kini kepala semua orang menunduk," kata Kenneth K Hansraj, kepala bedah leher dari New York Spine Surgery and Rehabilitation Clinic.

Kesalahan yang Umum Dilakukan Saat Olahraga

Olahraga bukan hanya perlu dilakukan dengan konsisten, tapi juga harus dipahami dan dipraktikkan dengan tepat agar hasilnya lebih cepat dan maksimal.

Olahraga memiliki aturannya sendiri. Jika aturan dan praktiknya betul, tujuan kita akan lebih mudah tercapai. Entah itu sekadar mempertahankan berat ideal atau ingin menurunkan berat badan. Sebaliknya, aturan dan praktik yang salah akan menjauhkan kita dari tujuan, hasil yang ingin dicapai tidak ada kemajuan, bahkan bisa menimbulkan cedera.

Karena itu, mari kita cari tahu kesalahan apa saja yang biasa dilakukan dalam berolahraga. Sekaligus temukan solusinya dari para ahli :

1. Selalu Memilih Latihan Intensitas Rendah
Alasannya: latihan intensitas rendah asal durasinya panjang, dapat membakar lebih banyak kalori.
Ini tidak benar. Latihan intensitas tinggi membutuhkan lebih banyak energi. Bahkan, banyaknya energi yang keluar tidak hanya terjadi saat olahraga, tetapi juga sesudah sesi latihan selesai. Olahraga intensitas tinggi menyebabkan ‘kerusakan’ otot yang lebih besar ketimbang intensitas ringan. Alhasil, tubuh harus berusaha lebih keras memperbaiki ‘kerusakan’ ini. Energi yang dikeluarkan untuk perbaikan bisa bertahan sampai 48 jam setelah olahraga selesai.

Wanita berusia di atas 35 tahun dan baru mulai rutin berolahraga, sebaiknya tidak langsung menjalani latihan intensitas tinggi dan hindari terlalu banyak benturan. Mulailah dari yang perlahan dulu, setelah itu pelan-pelan ditingkatkan intensitasnya. Jangan lupa untuk rajin melakukan peregangan dan latihan otot-otot tubuh agar terhindar dari risiko cedera.

 2. Takut Berlatih Beban
Alasannya: Berlatih beban bisa membuat otot besar seperti atlet angkat besi.
Ini ketakutan yang kurang beralasan. Pasalnya, untuk memiliki otot yang besar diperlukan lebih dari sekadar angkat beban. Otot besar juga ditentukan oleh pola makan dan hormon, jelas Jessica Cummings, pelatih fitnes bersertifikat dari BodyScapes Fitness, Amerika Serikat.

Menurutnya, latihan beban justru bisa membuat tubuh kita jadi lebih ramping padat karena lemak akan berkurang dan otot bertambah.  Tubuh seperti atlet baru bisa terjadi jika kita memiliki pola makan, hidup dan berlatih sama keras dengan atlet angkat besi.

3. Melupakan Pemanasan
Alasannya: Ingin langsung ke latihan utama dan menganggap cedera bisa dicegah dengan pendinginan (cooling down).
Penelitian terbaru yang dilakukan oleh University of Sidney mengungkapkan, justru yang lebih bisa mencegah terjadinya cedera adalah pemanasan. Sementara pendinginan, lebih berfungsi untuk menormalkan aliran darah dan debar jantung yang tadinya kencang karena latihan. Selain itu, pendinginan juga berguna untuk mencegah sakit kepala atau perasaan gamang yang kadang muncul akibat berolahraga melebihi porsi yang seharusnya.

4. Anti Minum Kopi Sebelum Latihan
Alasannya: Karena kopi bisa menyebabkan dehidrasi.
Kabar baik bagi para pecinta kopi: Riset Australian Institute of Sport membuktikan, kopi hitam dapat membantu performa latihan kita menjadi 3 kali lipat lebih baik asal tidak berlebihan. Cukup secangkir sebelum latihan. Pasalnya, minum kopi berlebihan bisa menyebabkan sering buang air kecil.

Bagi yang ingin membakar banyak kalori, minumlah kopi tanpa gula. Jika ingin menambah energi, gunakan gula aren atau boleh ditambah makan pisang. Bagi yang punya masalah dengan lambung, sebaiknya tidak minum kopi. Disesuaikan dengan tujuannya, kalau ingin membakar lemak lebih banyak jangan pakai gula sama sekali. Kalau ingin latihan dengan energi tinggi, pakai gula aren ditambah makan pisang. Sedangkan, bagi yang memiliki masalah dengan lambung, sebaiknya tidak minum kopi sama sekali.

Membedakan Stres dengan Gangguan Jiwa

Sebenarnya, stres merupakan tekanan yang membuat orang harus beradaptasi menghadapinya untuk dapat bertahan hidup.

Stres seringkali diartikan sama dengan gangguan jiwa, padahal stresbukanlah gangguan jiwa. Faktanya stres dapat dialami oleh siapa saja danmerupakan bagian dari kehidupan manusia. Mengapa kita perlu mengenal stres?Karena stres dapat berkembang menjadi gangguan jiwa bila tidak ditanganidengan baik

Stres adalah suatu kondisi anda yang dinamis saat seorang individu dihadapkan pada peluang, tuntutan, atau sumber daya yang terkait dengan apa yang dihasratkan oleh individu itu dan yang hasilnya dipandang tidak pasti dan penting. Stress adalah beban rohani yang melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri, sehingga perbuatan kurang terkontrol secara sehat.

Saat melihat orang berperilaku aneh, biasanya orang tersebut disebut "stres". Padahal, mungkin saja perilaku tak biasa tersebut sebenarnya merujuk pada gangguan jiwa. Memang masih banyak orang yang salah kaprah mengenai gangguan yang satu ini.

Dokter spesialis kejiwaan dari Divisi Psikiater Anak dan Remaja Departemen Psikiatri FKUI/RSCM, Tjhin Wiguna mengatakan, stres hanyalah ungkapan awam yang merujuk pada gangguan jiwa. Sebenarnya, stres merupakan tekanan yang membuat orang harus beradaptasi dalam menghadapinya untuk dapat bertahan hidup.