Makanan yang Bisa Memutihkan Kulit Dari Dalam

Kulit putih yang sehat merupakan dambaan bagi sebagian besar wanita di Indonesia. Seseorang yang memiliki kulit putih terlihat bersih dan lebih menarik. Seseorang yang berkulit putih juga tidak perlu pusing saat memilih warna baju, baik baju yang berwarna cerah ataupun gelap akan tetap terlihat cocok dipakai. Bukan hal aneh, bila banyak wanita yang rela mengeluarkan biaya mahal untuk membeli produk pemutih kulit atau melakukan perawatan di salon dan tempat skin care demi mendapatkan kulit yang putih mulus. Bila anda mungkin terlahir dengan kulit yang kurang putih dan menginginkan kulit yang putih, anda perlu nutrisi-nutrisi seperti vitamin A, C, E dan juga zat besi yang bermanfaat untuk memutihkan  kulit.

Bila anda menggunakan produk pemutih kulit selain anda harus mengeluarkan biaya mahal dan anda tidak tahu efek samping dari produk tersebut. Ada baiknya, anda bisa mencoba cara-cara alami. Ada jenis-jenis makanan yang dapat membantu anda memutihkan kulit, anda bisa mencobanya dengan rutin mengkonsumsi makanan-makanan tersebut ataupun dengan menjadikannya masker.

Seberapa Penting Kacamata Dalam Menghalau Cahaya

Kacamata yang digunakan seseorang bukan saja menjadi pemanis penampilan. Lebih dari itu, kacamata juga memiliki fungsi kesehatan yang seharusnya disadari pemakainya.

Penggunaan kacamata adalah satu cara dalam merawat mata dan bukan sebuah sarana yang berfungsi menyembuhkan penglihatan. Salah satu fungsi yang sering dilupakan adalah fungsi sebagai protektor mata dari kerusakan yang bisa disebabkan oleh sinar ultraviolet.

Paparan sinar ultraviolet dalam jangka waktu tertentu pada mata bukan saja bisa menyebabkan kerusakan pada permukaan kulit kelopak mata. Bagian dalam mata, seperti kornea, lensa, dan bagian lainnya pun berpotensi mengalami kerusakan. Bahkan, sinar ultraviolet diduga ikut berperan bagi timbulnya katarak dan menurunnya fungsi makula mata (area bintik mata yang paling sensitif terhadap rangsangan sinar).

Kerusakan kelopak mata akibat terpapar sinar ultraviolet sama seperti kerusakan kulit lainnya di dalam tubuh manusia. Jika terjadi dalam jangka waktu lama dan tidak diantisipasi, hal tersebut memungkinkan tumbuhnya kanker kulit.

Paparan sinar ultraviolet secara langsung yang menerpa kornea mata berisiko menyebabkan keratitis. Kondisi ini merupakan peradangan kornea yang  memberikan sensasi perih dan bengkak pada bagian mata ini. Berjemur adalah salah satu kegiatan yang mungkin menjadi penyebab keratitis.

Sinar ultraviolet bisa sampai ke retina. Kondisi ini biasa dialami oleh mereka yang menyaksikan sinar matahari langsung saat terjadi gerhana matahari

Begini Sebaiknya Kacamata Yang Digunakan

Karena memiliki fungsi yang demikian penting dalam melindungi mata, maka kacamata juga wajib memiliki beberapa syarat, baik dalam bentuknya maupun bahan lensanya. Kacamata yang baik harus mampu menghalangi masuknya sinar ultraviolet. Oleh karena itu, kacamata sebaiknya memiliki frame yang besar melingkar menutupi mata dan sekitarnya. Hal ini perlu, mengingat sinar bisa saja masuk dari sisi-sisi mata yang oleh frame biasa belum tentu bisa terlindungi.

Tips Memilih Kacamata Sesuai Bentuk Wajah

Memilih kacamata sesuai dengan bentuk wajah merupakan hal yang sangat esensial dan penting untuk dilakukan. Hal ini dilakukan bukan hanya dapat membuat lebih nyaman, juga dapat membuat tampilan lebih menarik dan percaya diri. Apalagi melihat sekarang ini banyak sekali kacamata dengan warna dan desain yang menarik dan unik yang semakin membuat kita bingung dan cenderung subjektif memilih kacamata yang tidak sesuai dengan bentuk wajah kita. Padahal penyesuaian bentuk wajah sangatlah penting dalam pemilihan kacamata yang akan kita gunakan dalam menunjang penampilan.

Dalam pemilihan kacamata, hal yang harus Anda ketahui adalah secara umum frame kacamata harus berlawanan dengan bentuk wajah. Jadi, misalnya jika Anda memiliki bentuk wajah bulat maka carilah kacamata dengan bentuk kacamata yang tajam. Dan jika tipe wajah cenderung kaku, maka sebaiknya memilih frame yang lebih cengkung yang berfungsi untuk membuat kesan lembut pada wajah Anda. Nah untuk lebih jelasnya maka langsung saja perhatikan ulasan berikut ini!

Berikut Tips Memilih Kacamata Sesuai dengan Bentuk Wajah

Merawat Lensa Kontak Agar Tetap Aman Digunakan

Anda ingin penglihatan jernih sekaligus memamerkan mata indah Anda? Lensa kontak adalah jawabannya. Tapi hati-hati, jika tidak dirawat dengan benar, justru bisa berdampak buruk pada mata Anda.

Lensa kontak memang salah satu penemuan paling berguna di dunia. Berfungsi sebagai pengganti kacamata, lensa kontak memudahkan kita dalam melakukan berbagai aktivitas tanpa perlu mengkhawatirkan kacamata yang mungkin berisiko baret, pecah, patah, atau hilang. Selain membantu kita melihat lebih jelas, lensa kontak juga tidak mengganggu penampilan.

Meski memiliki banyak keunggulan, dari sisi perawatan, lensa kontak membutuhkan lebih banyak perhatian dibandingkan kacamata, agar tetap higienis dan tidak menimbulkan masalah kesehatan seperti infeksi mata.

Langkah Mencegah Infeksi Mata    
               
Sebenarnya mengenakan lensa kontak dapat meningkatkan risiko infeksi kornea. Hal ini terjadi karena lensa kontak mengurangi jumlah oksigen untuk kornea. Meski tidak dapat sepenuhnya dihindari. Anda bisa mencegah terjadinya infeksi mata dengan cara-cara berikut.

1. Selalu cuci bersih dan keringkan tangan sebelum memasang atau melepas lensa kontak Anda.
2. Lepaskan lensa kontak sebelum mandi atau berenang. Usahakan agar lensa kontak Anda tidak terkena air.
3. Usahakan untuk selalu melepas lensa kontak sebelum tidur. Bahkan jika Anda menggunakan lensa yang bisa dipakai selama beberapa waktu tertentu dan memang didesain untuk bisa digunakan sambil tidur, sangat tidak disarankan untuk mengenakan lensa kontak secara terus-menerus. Saat kita menutup mata dengan adanya lensa kontak yang tetap berada di dalam mata, jumlah oksigen ke mata menjadi makin tipis. Hal ini menyebabkan permukaan mata menjadi rentan terkena infeksi. Selain itu, kuman yang ada di lensa akan menempel ke kornea selama kita tidur.
4. Gunakan cairan pembersih khusus yang disarankan dokter atau apotek untuk membersihkan dan merendam lensa kontak Anda. Jangan gunakan air atau cairan lainnya, karena air laut, air kolam, bahkan air sulingan sekali pun, bisa mengandung organisme acanthamoeba yang dapat menyebabkan mata mengalami infeksi.
5. Selalu buang cairan pembersih yang sudah dipakai. Jangan menggunakan kembali cairan yang sudah dipakai.
6. Gosok lembut lensa kontak Anda saat membersihkan menggunakan cairan pembersih. Hati-hati agar Anda tidak merobeknya.
7. Perhatikan tanggal kedaluarsa lensa kontak Anda dan segera buang lensa kontak yang telah kedaluarsa.
8. Bersihkan tiap hari dan ganti kotak penyimpanan lensa kontak sebulan sekali agar tetap terjamin kebersihannya.

Jika Anda mengenakan lensa kontak sekali pakai, Anda tidak perlu membersihkannya karena lensa ini tidak didesain untuk digunakan ulang. Jangan pernah menggunakan lensa kontak sekali pakai lebih dari sehari karena kemampuan untuk mematikan kuman penyebab infeksi yang dimiliki lensa kontak sekali pakai akan hilang dalam sekali pemakaian.

Pengguna Lensa Kontak Harus Tahu Risikonya

Mata adalah jendela jiwa yang memancarkan pesona tersendiri. Karena itu, sebagian orang enggan menyembunyikannya di balik kacamata. Lensa kontak menjadi alternatif pilihan untuk membantu penglihatan sekaligus memperindah mata. Namun, tahukah Anda risiko yang mengintai pengguna lensa kontak?

Pengguna lensa kontak memang berpotensi terinfeksi bakteri, jamur, atau mikroba lainnya. Namun, bukan berarti Anda harus bermusuhan dengan lensa kontak. Lensa kontak merupakan salah satu peralatan medis yang paling aman ketika digunakan secara bertanggung jawab.

Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum memakai kontak lensa.
1. Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter mata terlebih dahulu. Pilihlah jenis lensa kontak yang paling sesuai dengan kebutuhan, kenyamanan Anda dan arahan dari dokter. Secara umum, ada dua jenis lensa kontak, antara lain:

• Soft Contact Lenses.   Seperti namanya, lensa jenis ini lembut dan lentur sehingga nyaman digunakan. Namun, soft lens      lebih rapuh dan perlu dibersihkan lebih sering daripada hard lenses karena terbuat dari bahan silicone   hydrogel, yaitu jenis plastik lembut yang mampu menyerap banyak air. 
• Hard Contact Lenses. Berkebalikan dari soft lens, hard lens memiliki bentuk yang lebih kaku dan keras, tetapi memberikan penglihatan yang lebih tajam. Selain itu, lensa ini memiliki pori-pori yang memungkinkan oksigen mencapai kornea. Hal ini dapat mengurangi masalah yang disebabkan ketika kornea tidak mendapat cukup oksigen. Lensa kontak ini biasanya tidak dijual bebas di pasaran, melainkan di dokter mata atau klinik khusus mata. Harganya pun relatif lebih mahal. 

2. Rawatlah lensa kontak Anda dengan menjaga kebersihannya, baik saat menggunakan maupun menyimpan. Perhatikan petunjuk penggunaan lensa. Selain itu, jagalah kebersihan tangan Anda dengan mencuci tangan sebelum dan sesudah memasang lensa kontak..
3. Bila Anda ingin berdandan, sebaiknya kenakan lensa kontak terlebih dahulu..
4. Lepaskan lensa kontak sebelum tidur dan sebelum berenang untuk mengurangi risiko iritasi dan infeksi.
5. Hindari kebiasaan merokok karena para perokok lebih berisiko mengalami infeksi mata ketika menggunakan lensa kontak.
6. Jangan berbagi lensa kontak dengan orang lain.
7. Ganti lensa kontak Anda secara teratur sesuai anjuran dokter atau aturan pemakaian merek lensa kontak Anda.
8. Cuci dan bersihkan lensa kontak Anda secara teratur dengan cairan pembersih yang tepat.
9. Jangan menggunakan ulang cairan pembersih yang telah digunakan sebelumnya atau terkontaminasi.
10. Bersihkan tempat penyimpan lensa kontak secara teratur dengan sikat dan cairan lensa kontak.
Jangan membersihkan lensa kontak dengan air liur atau air keran.

Jika Anda mengalami gejala iritasi atau infeksi pada mata, lakukan langkah-langkah berikut:

• Lepaskan lensa kontak mata segera. Simpan lensa kontak pada tempat yang benar dan bersih.
• Periksakan diri ke dokter mata untuk mendapat diagnosis yang tepat dan pengobatan yang sesuai.

Apa Saja Risiko dari Penggunaan Kontak Lensa?

Jangan Tidur Memakai Lensa Kontak

Bagi yang tidak suka memakai kacamata untuk mengoreksi penglihatan mereka, lensa kontak bisa menjadi pilihan. Sayangnya, hampir 99 persen pengguna lensa kontak belum menerapkan kebiasaan higienis.

Salah satu kesalahan yang paling sering dilakukan pengguna lensa kontak adalah tidur tanpa melepas lensa kontak. Dalam survei di Amerika, sekitar 50-87 persen orang melakukannya.

Melepaskan lensa kontak lalu membersihkan dan menyimpannya di cairan khusus sebelum tidur memang terasa merpotkan. Tetapi kebiasaan tidur dengan masih memakai lensa kontak harus dihilangkan.

Tidur dengan lensa kontak, meski hanya sebentar seperti tidur siang, bisa menyebabkan abrasi mikro (sayatan kecil) di mata. Ini seperti membuka jalan bagi bakteri untuk masuk ke kornea dan menyebabkan infeksi. Dampak paling berbahaya dari infeksi tersebut adalah kebutaan.

Manfaat Beras Merah Bagi Kesehatan

Beras merah adalah salah satu jenis beras yang lebih difungsikan sebagai salah satu menu diet sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan di dalam beras merah memiliki kandungan yang memiliki peranan baik bagi kesehatan diantaranya vitamin B dan vitamin E, serat, mineral, dan zat gizi lainnya. Selain digunakan sebagai salah satu menu diet, beras merah juga memiliki manfaat bagi kesehatan dan dapat menyembuhkan berbagai jenis penyakit di dalam tubuh.

Beras merah juga sangat efektif untuk mengatasi beberapa keluhan diantaranya obesitas, diabetes, jantung, kolesterol dan lain-lain. Nah jika kita sering mengonsumsi beras putih sebagai makanan pokok, maka cobalah untuk mulai beralih mengonsumsi beras merah. Meskipun beras merah tidak seenak beras putih tapi bisa dipastikan manfaat yang didapatkan lebih dominan pada beras merah. Lantas apa sajakah manfaat beras merah bagi kesehatan tersebut? Adapun penjelasannya adalah sebagai berikut !

Kapan Anda Harus Konsumsi Beras Merah ?

• Ketika sedang diet.
• Menghindari diabetes
• Sudah terkena diabetes
• Mengalami penyakit jantung
• Mencegah penyakit jantung
• Menurunkan kolesterol
• Meningkatkan HDL.

Mengapa beras merah efektif untuk beberapa keluhan di atas ? nah pada artikel ini kita akan ulas secara mendetil. Banyak alasan mengapa anda harus menganti beras putih anda menjadi beras merah. Selain untuk menjaga kesehatan, tentu nutrisinya sangat penting untuk kebutuhan nutrisi tubuh.

Selanjutnya, mari kita simak berbagai kandungan gizi dan nutrisi serta mitos mengenai beras merah.

Setiap 1,5 cangkir /porsi beras merah dimasak memiliki, kurang dari 110 kalori. Presentasi kandungan beras merah ini membentuk persentase 1)
Karbohidrat – 85 % (  8% berasal dari protein dan 7% lemak )
Serat – 7% ( dari serat dibutuhkan untuk diet 2.000 kalori)
Vitamin B – ( Sejumlah kecil thiamin, riboflavin, vitamin B-6, folat, dan niacin).  Manfaat vitamin B ini cenderung untuk bekerja bahu-membahu untuk menarik energi dari makanan di makan, selain itu mendukung proses otak dan pembentukan sel darah.
Magnesium, fosfor dan kalsium – untuk menjaga kesehatan tulang yang kuat
Kalium – untuk keseimbangan cairan dan fungsi jantung

Inilah Manfaat Beras Merah Bagi Kesehatan

Cara Mudah Mengatasi Minyak Berlebih pada Wajah

Siapapun pasti menginginkan wajah yang bersih dan mulus. Tapi, Minyak di wajah yang membuat wajah kita tampak berkilap, selain menjadi tempat menempelnya debu, kuman, dan bakteri wajah berminyak merupakan salah satu  penyebab jerawat apabila tidak diatasi dengan segera.

Penyebab Kulit Menjadi Berminyak

Pola Makan
Kurangilah makanan yang mengandung lemak yang tinggi, ataupun makanan yang mengandung santan dan minyak. Bila berlebihan mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dan minyak maka kadar minyak dalam tubuh akan meningkat. Kekurangan nutrisi dan vitamin juga dapat menyebabkan kulit berminyak.

Kosmetik
Berhati-hatilah memilih kosmetik, karena salah menggunakan produk dapat menyebabkan kerusakan wajah, ditambah di zaman sekarang ini banyak kosmetik yang mengandung zat-zat berbahaya.

Pola Hidup
Pola hidup yang tidak sehat bisa mengakibatkan kulit wajah menjadi tidak sehat. Jarang olahraga, mengkonsumsi obat-obatan dan alkohol adalah beberapa kebiasaan yang tidak sehat.

Faktor Keturunan
Bila orang tua nada memiliki wajah yang berminyak, dan kulit wajah anda juga berminyak. Itu berarti wajah berminyak anda disebabkan oleh faktor keturunan.

Hormon
Ketika seseorang dalam masa pubertas ataupun perempuan yang sedang hamil sering mengalami ketidakseimbangan hormon, hal-hal ini dapat menjadi penyebab kulit wajah yang berminyak.

Stress
Ketika anda stress, Produksi hormon kortisol akan meningkat sehingga produksi minyak dari kelenjar minyakpun akan meningkat. Ini menyebabkan tubuh anda menghasilkan minyak berlebih dan membuat wajah anda berminyak.

Pergantian Musim
Peningkatan suhu dan kelembaban dapat menyebabkan produksi minyak dalam tubuh meningkat. Seperti di musim panas , kulit dapat lebih cepat berminyak. Sehingga wajah anda terlihat mengkilap karena berminyak.

Penyebab, Gejala, dan Obat Alami Mengatasi Kekurangan Darah

Anemia atau penyakit kurang darah adalah keadaan dimana jumlah sel darah merah(hemoglobin) dalam sel darah merah berada di bawah normal. Hemoglobin yang terkandung dalam sel darah merah bertugas mengangkut oksigen dari paru-paru dan mengantarkannya ke seluruh tubuh.

Gejala Anemia

Iron Deficiency Anemia
Kekurangan zat besi adalah peneybab utama anemia ini. Bila anda kekurangan zat besi maka tubuh anda tidak dapat memproduksi hemoglobin untuk sel darah merah.

Anemia of Chronic Disease
Anemia ini disebabkan penyakit kronis seperti kanker,gagal ginjal dan HIV/AIDS . Penyakit kronis dapat mempengaruhi produksi sel darah merah sehingga menyebabkan anemia kronis.

Vitamin Deficiency Anemia
Penyebab anemia jenis ini adalah kekurangan folat dan vitamin B-12 akan mempengaruhi produksi sel darah merah, beberapa orang bahkan tidak dapat menyerap vitamin B-12 dengan efektif.

Apalastic Anemia
Anemia jenis ini adalah yang paling parah dan kasusnya jarang terjadi, Penyebab anemia ini adalah berkurangnya kemampuan sumsum tulang belakang untuk menghasilkan ketiga jenis sel darah(eritrosit, leukosit, dan trombosit).

Hemolytic Anemias
Anemia jenis ini disebabkan sel darah yang hancur lebih cepat dan sumsum tulang belakang yang tidak mampu mengimbangi dengan menghasilkan sel darah merah pengganti. Atau bisa juga karena gangguan autoimun tubuh dapat menyebabkan tubuh menghasilkan antibodi terhadap sel darah merah sehingga menghancurkan sel darah merah.

Anemias Associated With Bone Marrow Disease
Penyakit leukemia dan myelodysplasia dapat menyebabkan anemia yang menyebabkan produksi darah di sumsum tulang belakang berkurang.

Penyebab Stres Ibu Hamil Dan Cara Mengatasinya

Perubahan fisik ibu hamil dan mental psikologi seringkali bisa menyebabkan stressor tersendiri bagi ibu hamil. Untuk itu menganali akan tanda gejala stres pada kehamilan yang dirasakan oleh para ibu hamil perlu untuk diketahui dan juga dipahami dengan benar sehingga pula akan bisa ditemukan berbagai cara dalam mengatasi rasa dan hal-hal yang bisa menyebabkan stres itu sendiri.

Yang dimaksud dengan pengertian definisi stres adalah sebagai suatu kondisi ketegangan yang akan bisa mempengaruhi keadaan daripada emosi, proses berpikir dan kondisi diri seseorang yang sedang mengalaminya.

Stress yang terlalu besar dapat mengancam kemampuan seseorang untuk menghadapi lingkungannya sendiri dan hal ini juga berlaku pada saat keadaan stress pada ibu hamil yang bisa saja terjadi.

Demikian pula dengan bahaya dampak akibat stres ibu hamil pada janin yang harus diwaspadai bila tidak segera diatasi dengan baik berbekal anjuran dari medis dan kesehatan pula.

Penyebab Stres Di Masa Kehamilan

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seorang ibu hamil mengalami tekanan mental yang berlebihan. Karena memang tingkatan stressor pada diri seseorang termasuk pada diri seorang ibu hamil di dalam masa kehamilannya adalah bisa dalam tahapan ringan, sedang, dan tinggi.

Yang perlu untuk dikhawatirkan adalah bila dalam tahapan stres yang tinggi terjadi pada ibu hamil dan tidak segera mengatasinya dengan jalan yang baik pula.

Stres ringan bila tidak mendapatkan solusi pemecahan sumber masalahnya pun akan bisa berakibat kurang baik bagi perkembangan dan pertumbuhan janin dalam kandungan sang ibu.

Tetapi bila stres berat dan bisa dicarikan solusi pemecahannya dengan baik maka tidak akan berpengaruh terhadap kesehatan ibu sendiri maupun sang jani bayi di dalam kandungan.

Jenis macam penyebab stressor ibu hamil bisa berupa :

Nutrisi Ini Diperlukan Ibu yang Hamil Kembar

Bayi kembar sering memiliki berat lahir yang rendah karena harus berbagi nutrisi dengan saudaranya selama di dalam kandungan. Untuk mencegah hal tersebut, wanita yang hamil kembar harus mampu memenuhi kebutuhan nutrisi yang umumnya berbeda dengan kehamilan tidak kembar.

Kehamilan kembar menyebabkan pembagian ruang yang tidak proporsional di perut. Hal ini menyebabkan terlalu sedikitnya ruang untuk ekspansi perut, sehingga menimbulkan kelesuan usus karena ruang geraknya terlalu sempit yang membuat Anda rentan terhadap sembelit dan nafsu makan berkurang.

Makanlah sejumlah kecil makanan beberapa kali sehari pada trimester ketiga kehamilan. Hindari makan makanan berkalori yang tidak bergizi seperti permen.

Untuk memastikan agar bayi kembar lahir dengan berat yang proporsional, ibu hamil harus memperhatikan pemenuhan gizinya, seperti dilansir mom.me, Senin (8/1/2013) yaitu:

1. Memenuhi kebutuhan kalori
Ibu hamil kembar harus mendapatkan kalori yang cukup agar bayinya tumbuh dengan ukuran yang optimal. Anda dapat mencegah berat lahir bayi kembar yang rendah dengan mengonsumsi kalori tambahan sejak trimester kedua dan terus berlanjut sampai trimester ketiga kehamilan.

Rekomendasi asupan kalori bervariasi, tetapi beberapa ahli menyarankan untuk mengonsumsi 600 kalori tambahan per hari di samping asupan normal. Beberapa ahli yang lain merekomendasikan jumlah kalori yang lebih tinggi yaitu 3.000 sampai 3.500 kalori per hari jika berat badan Anda normal sebelum hamil, sedangkan wanita gemuk harus makan antara 2.700 sampai 3.000 kalori per hari.

2. Menambah asupan protein
Ibu hamil biasanya membutuhkan sekitar 60 gram protein per hari, tetapi jika Anda sedang mengandung bayi kembar, Anda perlu meningkatkan asupan protein untuk mendukung pertumbuhan bayi Anda. Para ahli merekomendasikan untuk memenuhi 100 hingga 175 gram protein sehari dalam tiga bulan terakhir kehamilan kembar.

Untuk memenuhi kebutuhan asupan protein tersebut, makan 7 atau 8 ons makanan tinggi protein, seperti daging, unggas, atau ikan, ditambah 4 sampai 6 porsi susu atau keju setiap hari.

3. Memperbanyak asupan kalsium
Minumlah susu selama hamil untuk membantu memenuhi kebutuhan kalsium, yang membantu membangun tulang dan gigi bayi yang kuat. Para ahli merekomendasikan bahwa wanita hamil kembar harus mendapatkan 2.500 miligram kalsium per hari di trimester ketiga kehamilan, dua kali lipat dari dosis kalsium yang dianjurkan untuk wanita yang tidak hamil.

Tanyakan kepada dokter tentang rekomendasi dosis kalsium yang Anda perlukan. Penuhi kebutuhan kalsium dengan mengonsumsi susu dan sayuran berdaun hijau yang kaya akan kandungan kalsium.

Tips Menjaga Kesehatan Kehamilan

Memiliki bayi yang terlahir sehat tentu saja menjadi dambaan setiap para ibu hamil, untuk mendapatkannya tentu saja anda harus berusaha dan selalu menjaga kandungan anda. untuk anda yang sedang hamil, anda harus melalukan banyak hal yang dapat membuat calon si buah hati anda terlahir dengan sehat dan akan tumbuh menjadi anak yang cerdas. Untuk hal tersebut anda dapat mengikuti tips menjaga kandungan ibu hamil untuk mendapatkan buah hati yang terlahir sehat berikut ini.

Tips menjaga kehamilan

Kesehatan seorang ibu hamil ternyata sangat memiliki efek yang sangat besar terhadap calon buah hatinya. Untuk itu jika anda menginginkan buah hati anda terlahir sehat, anda pun harus menjaga kesehatan tubuh anda.

Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kehamilan dan menjaga kesehatan anda dan sang buah hati:

1. Konsumsi makanan yang bergizi
Pada saat seorang ibu sedang mengandung, maka makanan yang bergizi adalah faktor yang paling penting untuk menentukan kesehatan janin yang berada di dalam kandungan. Jika anda sedang hamil maka anda di wajibkan untuk mengkonsumsi makanan makanan yang bergizi, penuh oleh nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil. Anda dapat mengkonsumsi makanan sepertisayur sayuran hijau, buah buahan, dan dan sebagai suplemen ibu hamil dapat mengkonsumsi susu ibu hamil, meskipun tidak wajib.

2. Lakukan olah raga
Untuk seorang ibu hamil bukan berarti mereka tidak boleh berolah raga. Olah raga untuk ibu hamil juga sangat di butuhkan untuk kesehatan janin, karena dengan berolah raga maka janin yang ada dalam kandungan akan menjadi lebih relaxs dan mereka pun akan tumbuh dengan sehat. Untuk olah raga ibu hamil sendiri mungkin memang sedikit berbeda dengan orang orang biasa. Untuk ibu hamil anda dapat melakuakan beberapa olah raga seperti senam ibu hamil, yoga bahkan lari lari kecil di tanaman dengan pelan.

3. Istirahat yang cukup
Untuk seorang ibu hamil memang harus lebih banyak beristirahat, setelah melakuakn beberapa aktifitas maka selanjutnya anda dapat beristirahat untuk rileksasi pikiran dan tubuh yang telah lelah. Seorang ibu hamil harus meluangkan banyak waktu untuk beristirahat, karena dampaknya akan sangat berbahaya untuk seorang ibu amil ang terlalu banyak beraktifitas dan terlalu lelah.

4. Perhatikan lingkungan
Untuk ibu hamil biasanya mereka lebih sangat sensitif, mudah merasa lelah, mudah terserang beberapa penyakit dan lainnya. Untuk mengatasi hal tersebut dan tentunya juga untuk membuat seorang ibu hamil dan buah hati di dalam kandungannya sehat, maka lingkungan juga harus di perhatiakan. Lingkungan adlaah salah satu faktor yang dapat menyebabkan kesehatan seseorang, maka hal tersebut juga harus di perhataikan untuk ibu hamil, karena dampaknya akan di rasakan oleh janin yang berada di dalam kandungannya juga.

13 Kiat Memerangi Candu Rokok

Dari 4000 zat beracun yang ada dalam sebatang rokok, nikotin adalah zat yang paling membuat para perokok kecanduan. Di dalam otak nikotin merangsang pelepasan hormon dopamin yang menimbulkan sensasi perasaan senang dan nyaman. 

Tingkat adiksi rokok bahkan lebih berat dibanding morfin, heroin, alkohol, ganja, dan kafein. Saat ini memang sudah tersedia klinik khusus untuk mereka yang ingin menghapus kecanduannya terhadap rokok. Ada yang menggunakan bantuan sinar laser, terapi pengganti nikotin, obat, atau hipnosis. Kendati demikian, semua usaha tersebut juga harus didorong oleh motivasi kuat. 

Berikut adalah 13 tips untuk membantu Anda mengucapkan selamat tinggal pada rokok :

1. Cari alasan untuk berhenti merokok
Anda harus punya motivasi yang mantap untuk berhenti. Bukan sekadar "karena rokok tidak baik". Motivasi ini kelak akan membuat diri Anda teguh ketika tergoda untuk kembali. Misalnya saja alasannya karena Anda sangat mencintai keluarga, atau takut terkena kanker paru-paru.

2. Jangan langsung berhenti
Rasanya memang mudah untuk langsung membuang sisa rokok yang Anda punya lalu mengumumkan Anda berhenti merokok. Namun, 95% orang yang berhenti total tanpa melalui
terapi berakhir gagal. Hal ini tidak lain karena zat nikotin yang menyebabkan kecanduan. Silakan konsultasi dengan dokter untuk terapi berkala.

3. Coba terapi pengganti nikotin
Ketika berhenti merokok, gejala ketagihan nikotin akan menyebabkan depresi, frustasi, pusing, dan tidak tenang. Rasa "nagih" tersebut bisa disiasati dengan terapi pengganti nikotin. Misalnya saja permen karet nikotin atau permen tenggorokan sebagai pengganti. Riset menyatakan konsumsi permen mampu meningkatkan keberhasilan terapi sampai dua kali lipat. Namun, konsumsi produk tadi tidak dianjurkan ketika masih merokok.

4. Minta resep dokter
Ada obat-obatan resep yang bisa mengurangi efek "nagih" karena tidak merokok. Obat tersebut juga mengurangi rasa nikmat merokok.

Bahaya Rokok bagi Perempuan

Dalam urusan bahaya kesehatan, perempuan ternyata jauh lebih rentan daripada laki-laki. Hal ini bisa dipahami karena secara alami, fisik perempuan memang berbeda dari laki-laki. Perempuan mengalami siklus hormonal yang menyebabkan mereka mengalami menstruasi, mengandung, dan menyusui. Sementara laki-laki, tidak. Perempuan punya payudara dan rahim yang tidak dimiliki laki-laki.

Untuk urusan merokok, perempuan pun lebih rentan dan harus mendapat perhatian medis yang ekstra. Berikut adalah tujuh bahaya rokok bagi perempuan.

1. Kanker paru
Kanker paru biasanya didominasi oleh laki-laki. Namun kini, angka kejadian kanker paru pada perempuan menunjukkan tren kenaikan. Diyakini kuat, ini terjadi karena kebiasaan merokok.

2. Kanker rongga mulut, tekak, dan kerongkongan
Ketiga organ ini adalah bagian yang langsung terpapar asap rokok sebelum mencapai paru-paru. Tekak merupakan bagian belakang langit-langit mulut. Rangsangan kronis asap rokok pada organ-organ ini pun dapat memicu pembentukan sel-sel kanker.

3. Kanker payudara
Pada ahli kanker masih berdebat soal apakah rokok bisa menyebabkan kanker payudara ataukah tidak pada manusia. Namun, telah terbukti bahwa zat-zat kimia yang terkandung di dalam rokok dapat memicu terbentuknya sel-sel kanker payudara pada hewan yang telah diujicobakan.

4. Kanker serviks (leher rahim)
Seperti pada kanker payudara, kanker serviks akibat rokok ini juga masih menjadi perdebatan di kalangan ahli. Sebagian ahli berpendapat bahwa zat racun dalam asap rokok bisa mencapai leher rahim. Ini bisa meningkatkan risiko infeksi HPV (human papilloma virus) jenis serotipe tertentu yang bisa memicu pembentukan sel kanker.

Ternyata Rokok Dapat Sebabkan Gangguan Mental!

Sebuah analisa ilmiah yang dimuat dalam jurnal Lancet Psychiatry mengungkapkan, bahwa perokok berisiko tiga kali lebih tinggi terkena psikosis (gangguan mental hilang kontak dengan realitas seperti skizoprenia dan gangguan bipolar) jika dibandingkan dengan bukan perokok. Analisa ini didapat setelah para ilmuwan dari King's College London meneliti 61 observasi yang melibatkan 15.000 perokok dan 273.000 bukan perokok.

Hasil analisa menunjukkan bahwa 57% orang yang mengalami episode pertama psikosis adalah perokok. Gangguan psikotik   juga ditemukan berkembang sekitar satu tahun sebelum gejala benar-benar terlihat pada mereka yang merokok setiap hari (perokok berat). Ini ibarat penyakit fisik dengan masa inkubasi kuman satu tahun sebelum penyakitnya benar-benar muncul.

Studi ini melengkapi temuan sebelumnya oleh Washington University School of Medicine di St Louis, yang menemukan, bahwa orang dengan penyakit mental berat seperti skizofrenia atau gangguan bipolar memiliki risiko lebih tinggi untuk menyalahgunakan zat yang membahayakan kesehatan seperti rokok, alkohol, dan ganja.  Pasalnya, benda-benda tersebut oleh para pengidapnya  dianggap dapat melawan rasa tidak enak akibat efek samping obat dan rasa gelisah yang memang biasa timbul pada penderita gangguan kejiwaan.

Inilah 5 Kebiasaan Ini Sebabkan Gangguan Kulit

Kecantikan – Setiap wanita menginginkan kulit yang indah. Akan tetapi, kebiasaan yang kerap dilakukan dalam kehidupan sehari-hari mampu memunculkan beragam gangguan kulit, mulai dari hiperpigmentasi atau munculnya noda hitam hingga perubahan warna kulit. Apa saja sebenarnya kebiasaan yang dimaksud dan baiknya dihindari?

1. Tidak mengaplikasikan tabir surya
“Ketika kulit terpapar sinar ultraviolet secara terus-menerus, maka akan menyebabkan noda kecoklatan dan hiperpigmentasi akibat produksi melanin berlebih. Karena noda kecoklatan disebabkan oleh sinar matahari, maka hal ini seolah memberitahu Anda bahwa kulit terpapar sinar matahari berlebih. Oleh sebab itu, pakailah pelindung atau kembali aplikasikan SPF,” ujar dr Denis Gross, seorang dermatolog.

2. Menggunakan produk perawatan kulit yang terlalu agresif 
Apabila kulit Anda menjadi kemerahan setelah menggunakan produk perawatan kulit, maka ini akan menyebabkan perubahan rona kulit tanpa peduli jenis atau warna kulit Anda. Kondisi ini disebut dengan Post-inflammatory Hyperpigmentation (PIH) dan akan terjadi bila formulasinya terlalu kuat atau Anda mengaplikasikannya lebih sering dari yang disarankan.

3. Perawatan luka yang terselesaikan 
Noda bekas jerawat seringkali menimbulkan bekas berupa noda kecoklatan. Perlu disadari bahwa salah satu cara tubuh dalam merespon luka adalah dengan memproduksi melanin secara berlebih. “Tubuh merespon luka dengan inflamasi yang mendorong produksi melanin dan mengakibatkan munculnya noda kecoklatan. Noda bekas jerawat adalah salah satu contoh PIH,” jelas dr Gross.

Penyebab dan Pencegahan Varises selama Kehamilan

Pada masa kehamilan, seorang wanita akan banyak mengalami perubahan dalam tubuhnya. Salah satu dan yang tidak diharapkan adalah mulai munculnya varises, yang mulai mengembang melingkar dan membengkak pada daerah kaki. Varises memang tidak tergolong sebagai kondisi yang membahayakan, namun bisa sangat mengganggu terutama penampilan. Varises adalah kondisi yang umum, bahkan menurut American College of Plepology, 55% wanita mengalami varises dalam hidupnya.

Apa yang menyebabkan varises?
Menurut Dr Luis Navarro, direktur The Vein Treatment Center di New York City, Kehamilan adalah salah satu faktor terbesar yang mempercepat pembentukan pembuluh darah.

Selama kehamilan, kenaikan volume darah dan tekanan dari rahim oleh janin yang tumbuh kepada pembuluh vena sebelah kanan tubuh(vena cava inferior), menekan pada pembuluh darah di kaki. Hal ini sudah menyulitkan bagi darah untuk kembali dari kaki ke jantung yang melawan gravitasi. Bila Anda sedang hamil, volume darah dan hormon progesteron meningkat. Peningkatan progesteron menyebabkan dinding pembuluh darah kendur, dan peningkatan jumlah darah akan semakin membebani pembuluh darah, yang kemudian membuatnya terlihat menonjol, terasa sakit, membengkak, dan terasa tidak nyaman.

Kemunculan varises
Anda mungkin juga akan melihat pembuluh darah kecil di permukaan kulit, terutama pada pergelangan kaki, kaki, atau wajah. Ini disebut spider veins karena sering seperti laba-laba atau  seperti cabang-cabang kecil yang menyebar dari pusat. Spider veins tidak menyebabkan rasa ketidaknyamanan, dan umumnya menghilang setelah melahirkan.

Varises juga bisa muncul pada vulva atau sebagai wasir(termasuk varises), dan bisa terjadi pada semua jenis vena, terutama yang terkait gravitasi.

Pada kebanyakan wanita hamil, varises umumnya hanya menimbulkan rasa tidak nyaman. Namun jika semakin menonjol, bisa berdarah dan menyebabkan gumpalan dangkal di vena, pembengkakan parah pada pergelangan kaki, perubahan warna kulit, atau masalah selama melahirkan jika varises terjadi di vulva.

Namun varises cenderung akan hilang setelah Anda melahirkan, terutama jika Anda tidak mengalaminya sebelum kehamilan. Dan jika tidak hilang atau menjadi lebih baik, ada bermacam cara untuk memperlakukannya.

Apakah Anda memiliki kerentanan ?
Anda lebih rentan akan mengalami varises, jika anggota keluarga Anda ada yang sudah memiliki nya. Varises lebih sering terjadi pada wanita jika dibandingkan dengan pria, dan jika Anda memilikinya, cenderung akan menjadi lebih buruk pada setiap kehamilan selanjutnya dan pertambahan usia. Kegemukan, mengandung bayi kembar, dan sering berdiri dalam waktu yang lama juga bisa membuat Anda lebih mudah mengalami varises.

MANFAAT NIGHT CREAM BAGI KESEHATAN KULIT

Night Cream atau yang biasa dikenal dengan krim malam merupakan salah satu jenis kosmetik yang penggunaannya dikhususkan pada saat malam hari. Bagi para wanita yang selalu memperhatikan penampilan, penggunaan krim yang satu ini tentu saja tidak akan pernah terlewatkan.

Night cream merupakan suatu krim kecantikan yang tidak mengandung SPF, namun night cream mengandung bahan yang lebih berat dan lebih hydrating. Krim ini mengandung bahan aktif anti-penuaan dengan kadar yang tinggi karena penggunaannya secara khusus dimaksudkan untuk mengurangi iritasi dari paparan sinar UV.

Pada saat seseorang memutuskan untuk menggunakan night cream untuk membantu meminimalkan sensitivitas kulit pada saat terkena matahari, hal ini mungkin saja dikarenakan tidak memadainya kemampuan day cream yang mereka gunakan di siang hari. Penggunaan night cream sebelum tidur merupakan salah satu langkah sederhana untuk mendapatkan kulit wajah yang lebih sehat dan untuk mencegah efek penuaan dini, seperti timbulnya garis-garis halus di wajah, maupun tanda penuaan dini lainnya.

MANFAAT BERSEPEDA BAGI KESEHATAN

Manfaat bersepeda bagi kesehatan ada 30 lebih ? haa.. tidak percaya ? ok mari kita bahas. Bersepeda adalah olahraga yang menyehatkan. Anda dapat bersepeda di mana saja. Dengan bersepeda, maka banyak manfaat yang akan diperoleh. Sehingga bagi Anda yang hobi bersepeda, ketahuilah ketiga puluh manfaat dalam bersepeda di bawah ini.

MANFAAT BERSEPEDA UNTUK TUBUH 

1. Mempertahankan Daya Tahan Tubuh
Mengingat bersepeda adalah olahraga, jika Anda lakukan secara rutin jelas akan membuat sehat. Tubuh yang sehat, maka akan memuat saya tahan tubuh selalu terjaga.

2. Menyehatkan Organ Jantung
Mengayuh sepeda perlu tenaga. Detak jantung akan berirama ketika Anda mengayuhnya. Jarak dekat dan jauh, maka irama detak jantung akan berbeda. Ketika Anda bersepeda jarak jauh, maka akan membuat jantung Anda lebih sehat.

3. Mengencangkan Otot
Bersepeda akan membuat otot-otot tubuh Anda menjadi lebih kencang. Sebab semua bagian tubuh Anda mau tidak mau harus digerakkan. Walaupun kaki untuk mengayuh, namun tangan, punggung, dan bagian tubuh yang lain akan terpicu untuk ikut bergerak.

4. Mengatur Pernapasan
Anda tentu akan terengah-engah ketika mengayuh sepeda dalam waktu lama dan jarak berkilo-kilo meter. Namun itu akan menyehatkan pernapasan Anda. Anda akan lebih dapat tertaur dalam bernapas. Sebelum olahraga ada baiknya melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudahnya. Manfaat pemanasan dan pendinginan ini sangat penting untuk mengatur ritme saat berolahraga.

Jangan Sembarang Memilih Teknisi untuk Sulam Alis dan Bibir

Sulam alis atau sulam bibir? Anda tertarik yang mana? Makeup permanen memang mendapat perhatian besar sejak beberapa waktu lalu.

Banyak faktor yang membuat orang ingin atau enggan mendapatkan makeup permanen. Jika Anda menginginkannya, ada banyak hal yang harus diperhatikan.

Salah satunya adalah terkait keterpercayaan dari para teknisi di salon atau klinik kecantikan. Seperti dilansir dari situs InStyle pada Selasa (18/8/2015), berikut ini adalah tips seputar teknisi makeup permanen.

1 Riset reputasi dari salon atau klinik kecantikan yang akan Anda tuju. Jika mungkin, riset pula para teknisinya. Membaca review konsumen-konsumen lain di internet juga penting.

2 Mintalah foto-foto hasil kerja teknisi sebuah salon atau klinik kecantikan. Pehatikan baik-baik foto-foto itu sendiri dan tanya pada diri Anda apakah Anda menyukai foto-foto itu. Jika ragu, carilah tempat lain.

3 Datang ke salon atau klinik kecantikan beberapa hari sebelum eksekusi untuk berkonsultasi. Saat itu, perhatikan apakah tempat itu bersih.

Jangan Abaikan 5 Rasa Sakit Ini

Terkadang kita merasakan nyeri tertentu di tubuh. Hal itu bisa jadi karena tubuh kurang bugar atau memang pertanda dari penyakit serius. Bagaimana membedakan antara nyeri atau rasa sakit biasa dengan pertanda sakit serius?

Berikut 5 jenis rasa sakit yang sebaiknya jangan Anda abaikan menurut kontributor medis laman Today, Dr Natalie Azar, dikutip Selasa (18/8/2015):

1. Sakit kepala di pagi hari

Jika Anda mengalami sakit kepala yang sangat hebat di pagi hari, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

"Pasien yang mengalami keluhan sakit kepala yang amat sangat di pagi hari, dan mereda setelah mereka muntah, lalu mulai membaik setelah agak siang, atau bahkan semakin terasa sakitnya ketika batuk atau berolahraga. Bisa jadi ini adalah gejala utama tumor otak," jelas Dr Azar.

Dr Azar menyarankan untuk tidak panik jika Anda merasakan gejala tersebut dan memeriksakan diri ke dokter. "Tumor otak primer adalah penyakit langka. Penderitanya kurang dari satu persen," katanya.

2. Sakit perut parah

Sakit perut yang serius bisa jadi merupakan gejala beberapa penyakit, di antaranya ulcers (bisul) di dalam perut.

"Umumnya kita akan merasa sakit di perut, mulai dari pusar hingga tulang dada," katanya. "Rasa nyerinya seperti terbakar," lanjutnya lagi.

Jika Anda merasakan nyeri yang semakin hebat saat perut kosong dan merasa lebih baik setelah makan, atau kotoran Anda berwarna kehitaman atau muntah darah, pastikan untuk segera memeriksakan diri ke dokter.

3. Bengkak atau sakit di salah satu kaki

Sakit yang disertai bengkak di satu kaki perlu penanganan medis. Dr Azar mengungkap, pembengkakan di kedua kaki bisa mengindikasikan masalah kesehatan di hati.

"Tapi pembengkakan hanya di salah satu kaki, terutama di bagian betis yang disertai nyeri bisa menandakan penggumpalan darah di kaki," ujarnya.

Penggumpalan atau penyumbatan darah di kaki bisa disebabkan banyak hal, di antaranya perjalanan jauh dengan pesawat atau mobil, terlalu lama berbaring di tempat tidur karena sakit, atau baru saja menjalani pembedahan.

4. Nyeri di punggung belakang pada malam hari

Jika Anda mengalami nyeri punggung yang spesifik yang membuat Anda terbangun dari tidur nyenyak di malam hari maka Anda patut waspada kata Dr Azar. Apalagi bila Anda mempunyai riwayat kanker, atau mengalami demam dan kehilangan berat badan tanpa sebab yang jelas yang disertai sakit, jangan ragu untuk memeriksakan diri.

Cara MEMAKAI BEDAK yang Bagus dan Benar Agar Rata dan Tahan Lama

Tips Cara MEMAKAI dan menggunakan kosmetik BEDAK yang Bagus dan Benar, juga merupakan satu bagian dari Tata Rias, Bedak merupakan salah satu benda yang tidak dapat dilepaskan dari para wanita, sebab menggunakan bedak sudah menjadi kebiasaan setiap hari. apalagi makin banyak pilihan merk bedak, misalnya wardah, oriflame, dsb. harga pun juga bervariasi.

Penggunaan bedak dapat membantu wanita menutupi kekurangan di wajahnya terutama apabila penggunaannya benar dan tepat, misalnya bedak pemutih, bedak jerawat, dsb.
.
Namun, terkadang kita sering melakukan kesalahan dalam menggunakan bedak sehingga kulit terlihat seperti pecah-pecah. Mau tahu bagaimana cara menggunakan bedak secara sempurna? Yuk baca tips di bawah ini!

Cara Memakai Bedak yang Benar Agar Rata dan Tahan Lama
.
1. Lakukan pembersihan dengan optimal
Gunakan cleansing milk ke seluruh wajah dan leher lalu lap dengan waslap basah. Kemudian bersihkan wajah dengan menggunakan sabun wajah. Setelah itu, untuk meringkas pori, gunakan toner yang sesuai dengan kulit anda.

2. Gunakan Pelembab
Setelah kulit bersih, gunakan pelembab sesuai dengan jenis kulit anda. Biarkan selama lima menit agar pelembab meresap ke pori-pori.

3. Pakai Sunblock
Setelah memakai pelembab, untuk memastikan perlindungan total terhadap kulit anda dari bahaya matahari, gunakan sunblock dengan SPF 17 yang cocok bagi kulit tropis.

4. Gunakan Alas Bedak/Foundation
Untuk hasil yang sempurna, gunakan alas bedak. Bagi anda yang memiliki tipe kulit berminyak, taburkan sedikit bedak sebelum menggunakan alas bedak. Agar mendapatkan hasil yang merata, gunakan spons dalam pengaplikasian alas bedak. Jangan lupa untuk menggunakan alas bedak di daerah leher, dekat telinga, dan bawah dagu agar kulit tidak nampak belang.
Bagi anda yang berkulit berminyak, tepuk-tepuk kulit wajah dengan menggunakan tissue. Selain itu, gunakan alas bedak dengan tipis bagi anda yang berkulit minyak. Sebab, penggunaan alas bedak yang tebal justru akan menonjolkan pori-pori yang besar.

Memilih Baju Wanita Berdasarkan Bentuk Tubuh

Bagi wanita baju bukan hanya sekedar pelindung tubuh dan penutup aurat saja. Pakaian merupakan perwujudan dari karakter dan passion mereka akan seni. Maka tidak heran apabila industri pakaian berkembang dengan pesat hingga muncullah dunia fashion.

Bagi wanita, tampil cantik adalah sebuah kewajiban dan mereka akan berusaha untuk tampil dengan busana yang paling cocok dengan diri mereka dimanapun si wanita berada. Tidak hanya pada acara-acara santai, wanita pun ingin tampil sempurna sewaktu mereka sedang bekerja. Hingga munculah fashion untuk wanita bekerja. Namun yang harus anda sadari ketika ingin memilih busana yang tepat dalam bekerja adalah bentuk tubuh kita. Tiap manusia memiliki bentuk tubuh yang berbeda-beda, oleh karena itu kita tidak boleh larut dalam mengikuti suatu trend tanpa memikirkan baik dan butuknya bagi diri kita. Berikut ini adalah beberapa tips memilih baju wanita berdasarkan bentuk tubuh.

Memilih baju untuk anda yang bertubuh mungil

Kebanyakan wanita memiliki massa tulang dan otot yang lebih kecil dibandingkan dengan pria, oleh karena itu banyak wanita yang memiliki tubuh mungil, terutama bagi mereka yang asli keturunan Indonesia. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika memilih busana kerja untuk si tubuh mungil ini, yang pertama adalah memilih baju wanita untuk kerja yang sesuai dengan ukuran tubuh. Baju wanita yang terlalu besar dan panjang hingga ke lutut akan membuat tubuh anda terkesan tenggelam. Untuk itu, pilihlah baju atasan yang panjangnya tidak melebihi pinggul anda. Pemakaian baju dengan warna senada antara atasan dan bawahan juga harus diperhatikan karena warna yang senada akan memberikan kesan lebih tinggi. untuk member kesan lebih tinggi, anda juga bisa melengkapinya dengan atasan V-neck atau atasan dengan motif garis-garis vertical.

Tips selanjutnya adalah menghindari pemakaian baju wanita yang berwarna gelap karena akan membuat tubuh anda terlihat semakin kecil. Gunakan saja atasan dengan warna-warna cerah atau lembut. Detail pada baju seperti kerut, keriput, atau lipit dapat memberikan kesan penuh pada tubuh mungil anda.

PENANGANAN DAN TERAPI UNTUK GANGGUAN KECEMASAN

Berikut ini adalah beberapa Penanganan Dan Terapi Untuk Gangguan Kecemasan

1.   Obat penenang, contohnya antidepressant, antihistamines, Benzodiazepines. Efek samping pemberian obat dalam jangka panjang yaitu ketergantungan dan gangguan saraf.

2.   Teknik relaksasi yang sistematis pada bagian tubuh, seperti meditasi dan yoga.

3.  Cognitive behavioral therapy
Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah suatu pendekatan psikoterapi dengan bicara. CBT bertujuan untuk memecahkan masalah tentang disfungsional emosi, perilaku dan kognisi melalui prosedur yang berorientasi, dan sistematis di masa sekarang. membantu pasien mengenali pikiran yang berkontribusi pada kecemasan. Cara ini biasanya membutuhkan waktu berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun.

Beberapa dokter dan peneliti lebih berorientasi kognitif (misalnya restrukturisasi kognitif), sementara yang lain lebih berorientasi perilaku (dalam terapi pemaparan in vivo). Intervensi lain mengkombinasikan keduanya (terapi eksposur misalnya imaginal). CBT ini terutama dikembangkan melalui integrasi dari terapi perilaku dengan terapi kognitif. Sementara berakar pada teori yang agak berbeda, kedua tradisi menemukan landasan bersama dalam memfokuskan pada "di sini dan sekarang", dan mengurangi gejala pada program pengobatan Banyak CBT untuk gangguan tertentu telah dievaluasi untuk keberhasilan;. Tren kesehatan dari pengobatan berbasis bukti, di mana perawatan spesifik untuk diagnosis berdasarkan gejala disarankan, telah disukai CBT atas pendekatan lain seperti perawatan psikodinamik. Di Inggris, Institut Nasional untuk Kesehatan danClinical Excellence (NICE) merekomendasikan CBT sebagai pengobatan pilihan bagi sejumlah masalah kesehatan mental, termasuk gangguan stres pasca trauma, OCD, bulimia nervosa, dan depresi klinis.

4.   Emotional Freedom Technique. Sebuah terapi memanfaatkan energy dalam tubuh dengan cara menstimulasi pada titik-titik meridian tubuh untuk memperbaiki aliran energy tubuh.Emotional Freedom Technique (EFT) adalah sebuah terapi psikologi praktis yang dapat menangani banyak penyakit, baik itu penyakit fisik dan penyakit psikologis (masalah pikiran dan perasaan). Dapat dikatakan EFT adalah versi psikologi dari terapi akupunktur yang menggunakan jarum.EFT tidak menggunakan jarum, melainkan dengan menyelaraskan sistem energi tubuh pada titik-titik meridian di tubuh Anda, dengan cara mengetuk (tapping) dengan ujung jari.Cara ini merupakan cara yang efektif dan cepat untuk mengatasi tidak hanya kecemasan, tapi juga masalah emosional lainnya.

Gary Craig, sang penemu EFT tidak mengklaim bahwa EFT itu sempurna. Tetapi pada banyak kasus, EFT bekerja sangat cepat dan dengan hasil spektakuler. EFT sering kali berhasil menyembuhkan dimana teknik lainnya tidak sanggup.
Beberapa masalah yang bisa diselesaikan dengan EFT antara lain: Kecemasan, Kemarahan, Compulsive Behavior, Panic disorder, Kecanduan (rokok atau obat-obatan), Stress dan Depresi, Trauma, Ketakutan dan Phobia (ketinggian, binatang, atau benda tertentu), Kecemasan di tempat umum, Ketakutan berbicara di depan umum, Sakit Kepala / Migren, Menghilangkan keyakinan negatif, Perasaan malu / bersalah, Insomnia, Kekecewaan atau sakit hati, Peak Performance, Masalah seksual, Masalah pada anak atau wanita, Kanker, Allergi dan masalah lainnya.

Prinsip Kerja EFT 
EFT merupakan teknik akupuntur versi emosional. Berbeda dengan teknik akupuntur pada umumnya yang menggunakan jarum, EFT menggunakan tapping (ketukan ringan) dengan jari di 18 titik meredian tubuh untuk mengatasi hampir semua hambatan emosi dan fisik. Delapan belas saja? Ya, memang hanya ada 18 titik yang perlu pelajari dalam EFT. Anda tidak perlu mempelajari 300 titik akupuntur yang menggunakan jarum.
Ketika seseorang mengalami hambatan emosional seperti marah, kecewa, sedih, cemas, stress, trauma dsb., aliran energi di dalam tubuh yang melalui titik meredian tubuh akan terganggu. Dan untuk menghilangkan hambatan-hambatan emosi di atas, kita perlu memperbaiki gangguan aliran di titik meredian dengan cara mengetukkan jari dengan cara tertentu sesuai teknik EFT.
Untuk melakukan ketukan pada 18 titik meredian tubuh hanya memerlukan 4 prosedur yang sederhana dan mudah diingat, yang dinamakan resep dasar (basic recipe). Prosedur ini dapat digunakan untuk mengatasi hampir semua masalah emosi negatif dan fisik. Sangat mudah untuk belajar EFT, anda hanya perlu waktu sekitar 3 jam saja.

Beragam Manfaat Olahraga

Apakah tubuh Anda terasa lemas dan tidak bergairah? Jika Anda berpikir hal ini disebabkan duduk seharian di tempat kerja, kemungkinan Anda benar. Jangan khawatir, manfaat olahraga dapat membantu kondisi tersebut.

Olahraga bisa disebut sebagai obat ajaib yang dapat dilakukan dengan mudah tanpa biaya mahal, meski sering kali terlupa sehingga menimbulkan beragam keluhan kesehatan. Namun tidak ada kata terlambat. Berapa pun usia Anda, bukti ilmiah membuktikan bahwa aktivitas fisik dapat membuat Anda memiliki tubuh yang lebih sehat dan bahagia. Baru-baru ini, penelitian bahkan membuktikan bahwa hidup yang tidak aktif lebih berbahaya pada kesehatan daripada obesitas.

MANFAAT OLAH RAGA BAGI KESEHATAN 

1. olahraga dapat merangsang selera makan. Berolahraga dapat meningkatkan nafsu makan anda, karena setelah anda melakukan olahraga, anda akan merasa lapar. Selain itu olahraga dapat meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan membuat siklus buang air besar menjadi lancar dan teratur.

2. olahraga dapat meningkatkan energi. Rajin berolahraga akan membuat anda semakin bertenaga. Selain itu melakukan olahraga di pagi hari akan membuat anda selalu sehat dan aktif saat melakukan berbagai aktivitas sepanjang hari.

3.  olahraga dapat meningkatkan fungsi otak. Manfaat olahraga berikutnya, gemar berolahraga dapat mempertajam fungsi kognitif otak anda sehingga membuat anda semakin fokus dan membuat pikiran anda semakin terasah.

4. olahraga dapat menghilangkan stres. Dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki di pagi hari atau melakukan jogging sangat baik untuk kesehatan anda karena dapat membantu menghilangkan stres dan depresi. Saat anda merasa penat dengan segudang pekerjaan, maka anda dapat melakukan jogging di pagi hari, udara segar akan membuat anda merasa nyaman dan lebih baik.

5.  olahraga dapat membantu menurunkan berat badan. Bagi anda yang bermasalah dengan berat badan berlebih dan sulit melakukan diet, berolahraga dengan rutin bisa menjadi salah satu solusinya. Saat anda melakukan olahraga, metabolisme tubuh akan meningkat sehingga sangat membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh.

Ini Dia Bentuk Olahraga yang Bisa Cegah Depresi dan Stres

Latihan beban dapat mengurangi stres atau depresi karena tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang membuat kita lebih sehat dan percaya diri, bukan hanya otot terbentuk sempurna. Olahraga jenis ini dapat mengurangi stres atau depresi karena tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang membuat kita lebih sehat dan percaya diri.

Begitu disampaikan Natural Body Builder dan Konselor Hidup Sehat Lib Marchese saat diwawancarai Liputan6.com, ditulis Rabu (12/8/2015).

"Obat memiliki banyak efek samping berbahaya bagi tubuh yang mempengaruhi pikiran dan tubuh, serta meningkatkan berat badan. Tapi latihan beban atau latihan ketahanan fisik memiliki efek samping penurunan berat badan dan menstabilkan metabolisme, melepaskan endorfin yang mengangkat suasana hati, memberikan pola pikir yang lebih kuat dan memungkinkan Anda membuat keputusan yang lebih baik," katanya.

6 Tanda Anda Butuh Terapi Psikologi

Barangkali, sejauh ini ada di antara Anda yang belum pernah memanfaatkan perawatan psikoterapi. Padahal ngilu dan nyeri di bagian tubuh tertentu, kunang-kunang, hingga demam yang tak diketahui sebabnya, mungkin bisa hilang setelah mengikuti terapi psikologi.

Ringkasnya, mengikuti program psikoterapi bersama profesional di bidang kesehatan mental bisa banyak membantu. Karena itu menurut Harold Bloomfield, M.D. seperti dikutip majalah Medical Self-Care, bila Anda berada dalam keadaan seperti berikut ini, itu berarti Anda butuh bantuan keahlian mereka:

1. Bila Anda terjebak dalam konflik pribadi yang sangat sengit.

2. Bila Anda hampir selalu merasa tidak nyaman dengan diri sendiri.

3. Bila Anda terus-menerus merasa hilang kendali, selalu tegang dan tersiksa.

4. Bila Anda memiliki masalah pribadi yang tidak bisa diselesaikan sendiri setelah berusaha keras.

Tips Kecantikan Praktis bagi Wanita Karier

Tidur malam dan bangun telat mungkin sudah menjadi keadaan yang biasa dialami hari demi hari seorang wanita karier. Gaya hidup yang sibuk dan jadwal sungguh ketat, akhirnya kecantikan diri tidak begitu diperhatikan lagi.

Jangan sampai Anda menelantarkan kecantikan diri, baik dalam hal perawatan maupun memperbaharui cara berpakaian. Jika memang aktivitas sebagai wanita karier membuat Anda sulit mengatur waktu demi menjaga kecantikan, tips yang dilansir dari situs Boldsky pada Selasa (12/8/2015) bisa membantu Anda.

1. Gunakan BB Cream bukan foundation, pelembab,atau tabir surya.

2. Gunakan sabun cuci muka yang berkhasiat layaknya exfoliator, juga pelembab.

3. Keramas pada malam hari agar bisa menghemat waktu di pagi hari.

4. Hati-hati dengan sepatu baru, jika terdapat lecet, pijat dan gosok halus kaki dengan petroleum jelly.

Manfaat Baik Berenang untuk Kesehatan Tubuh

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang juga meupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi ( non weight barring). Berenang terbilang minim resiko cedera fisik karena saat berenang seluruh tubuh /badan ditahan oleh air atau mengapung, selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita ganguan pesendian tulang (arthritis).

Dalam renang tubuh akan membakar sekurang-kurangnya 275 kalori /jam setara dengan bersepeda dan jalan cepat,meski kalori yang terbakar tak sebanyak dengan lari atau tenis, misalnya karena renang itu menyenangkan bisa jadi akan dilakukan lebih lama sehingga kalori yang dibakar bisa lebih banyak.Berenang juga merupakan latihan terbaik untuk membakar lemak , melangsingkan dan mengecangkan tubuh.

Berenang merupakan olahraga yang aman karena tidak membebani sendi,banyak yang tak tahu bahwa berenang adalah pengalaman yang menggembirakan dan yang paling tepenting banyak manfaatnya bagi kesehatan, manfaat berenang juga berhubungan dengan perasaan yang menyenangkan ,relaksasi, dan rekreasi.Bagi wanita hamil sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga ini karena dapat memperkuat kedua otot yaitu otot perut dan otot bawah.

Manfaat Berenang

Manfaat berenang bagi tubuh :

• Mencegah Obesitas. Berenang adalah latihan yang sangat bermanfaat untuk mengurangi berat badan dan mencegah obesitas ,kegiatan ini akan membakar lebih banyak kalori yang di bakar dalam tubuh kita .
• Membentuk dan Menguatkan Otot. Kepadatan air lebih besar 12 kali lipat darapada udara, membuat setiap gerakan tubuh air seolah melewati hambatan hal inilah yang menjadikan renang mempunyai intesitas sama seperti aerobik .seseorang menyelesaikan program renang dalam 8 minggu mengalami peningkatan massa otot trisep sebesar 23.8% selain itu berenang secara tepat dengan ritme yang teratur dapat meningkatkan tiga hal yaitu ketahanan kardio,kekuatan dan ketahana otot.
• Meningkatkan Kesehatan Jantung. Efisiensi jantung memompa darah ke seluruh tubuh dapat menigkatkan dengan berenang secara rutin,selain itu juga berenang dapat melawan risiko terkena penyakit jantung koroner.
• Membakar Kalori. Hanya dengan berlari selama setengah jam anda dapat membakar kalori 200-300 kalori , tergantung intensitas dan gaya yang anda lakuakan.
• Mencegah Stres dan Depresi. Serupa dengan yoga , selama berenang terjadi peregangan dan relaksasi otot-otot yang  disertai dengan teknik pernafasan yang berirama.
• Minim Resiko Cedera. Saat di air tubuh anda terasa lebih ringan karena distribusi berat yang harus ditopang oleh tubuh berkurang hingga 50 % ,otot dan persendian pun menerima tekanan yang lebih sedikit sangat berbeda  bila  melakukan aktifitas di darat.
• Mengurangi Resiko Diabetes. Dengan hanya 30 menit dari olahraga ini selama 3X dalam seminggu anda bisa membakar 900 kalori mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2 lebih dari 10 %.
• Mempebaiki Kadar Kolestrol. Renang dapat memperbaiki keseimbangan rasio yang tepat dari kolestrol  dalam tubuh anda, yakni rasio seimbang antara kadar kolestrol baik dan kolestrol jahat.
• Memperbaiki Gejala/Serangan Asma. Bila anda penderita asma,  olahraga ini sangat disarankan untuk meningkatkan volume paru-paru dengan teknik pernafasan yang tepat.
• Memperpanjang Umur. Berenang bisa membantu anda menghindari mati muda karena faktanya berenang memilki tingkat kematian 50% lebih rendah dibandingkan pelari,pejalan kaki, atau orang yang tidak pernbah berolah raga.
• Meningkatakan Fleksibilitas,Postur dan Kesimbangan. Tak hanya bagus untuk otot,tapi juga meregangkan serat otot dan ligamen membantu mempertahankan ketegangan di tendon yang mendukung gerakan tubuh,orang yang biasa berenang biasanya memiliki postur lebih tinggi dan memilki keseimbanagn yang lebih baik.

Manfaat berenang bagi pria

• Berenang dapat membantu membentuk otot kita, khususnya untuk pria bisa terlihat lebih sixpack dan sehat tentunya
• Agar perut tidak terlihat buncit
• Melatih otot agar menjadi lebih kuat
• Menjaga tubuh agar terus segar bugar
• Agar bisa menjaga keluarganya jika hal yang tidak diinginkan terjadi, contohnya anak atau istrinya tenggelam

Manfaat berenang bagi wanita

• Beranang sangat bermanfaat ketika sedang melakukan diet, karena apabila kita berenang sama halnya dengan kita membakar banyak kalori dalam tubuh bahkan kalori yang dibakar bisa sampai 24%. Selain itu dengan berenang rasa lelahnyapun tidak akan selelah olah raga melangsingkan tubuh yang berat.
• Membantu membentuk tubuh yang cantik dan tinggi
• Bisa membuat warna kulit menjadi lebih gelap kecoklatan dan seksi
• Membantu mengencangkan otot perut dada paha dan lengan
• Membuat tubuh menjadi tinggi semampai sesuai dengan yang kebanyakan wanita inginkan

Manfaat berenang bagi bayi

• Bayi yang berumur masih kecil sekitar 4 bulan, apabila diajarkan berenang akan membantu perkembangannya
• Membantu perkembangan saraf motorik bayi
• Dapat melatih keberanian buah hati sedari kecil
• Dapat meningkatkan daya tahan tubuh (imun) bayi sampai dia besar nanti
• Akan sangat baik untuk membantu proses pertumbuhannya juga  

Manfaat berenang bagi ibu hamil

• Memperlancar sirkulasi darah pada ibu yang sedang mengandung, sehingga ibu dan jabang bayi menjadi sehat.
• Membantu meningkatkan fungsi paru - paru dan jantung kita
• Dengan berenang ibu hamil bisa meningkatkan kekuatan otot - ototnya, terutama otot rahim dan pinggul yang sangat bermanfaat untuk proses persalinan
• Menambah daya tahan ibu agar tidak mudah terserang berbagai macam penyakit
• Agar tubuh tidak telalu membengkat pada saat hamil
• Bisa mengurangi stress dan rasa lelah dengan berbagai kegiatan sehari hari
• dan dapat membuat ibu hamil tidur lebih nyenyak 

Kenapa Jantung berdetak Kencang?

Pernahkah anda mengalami jantung berdetak kencang secara tiba-tiba. Mungkin anda bertanya-tanya mengapa tiba-tiba jantung anda berdetak hebat. Denyut jantung yang tidak teratur atau terlalu kuat dalam istilah kedokteran disebut Palpitasi. Secara normal, jantung akan berdetak 60-100 kali setiap menitnya.

Orang-orang yang rajin berolahraga jantungnya akan berdetak 30-40 kali setiap menitnya. Sedangkan, secara rata-rata jantung berdetak 80 kali etiap menitnya. Ketika seseorang mengalam palpitasi tentunya akan timbul perasaan tidak nyaman. Palpitasi biasanya berlangsung selama beberapa menit, atau bisa juga berjam-jam bahkan berhari-hari.

Ada beberapa penyebab yang menjadi faktor penyebab jantung berdetak kencang atau yang biasa disebut palpitasi :

- Zat-zat yang Kurang Baik yang Masuk dalam Tubuh
Menurut National Heart, Lung and Blood Institute, nikotin, kafein, dan alkohol dapat menganggu kesehatan jantung. Zat-zat tersebut menganggu sinyal elektrik yang memerintahkan jantung untuk berdetak. Saat terganggu, jantung pun akan berdetak lebih kencang dari biasanya.

- Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi
Hipertensi juga dapat menjadi penyebab jantung berdetak lebih kencang. Jika seseorang mengalami hipertensi, maka dinding arteri akan semakin sempit dan tebal. Oleh sebab itu, aliran darah akan sulit melewati arteri hingga perlu upaya yang keras untuk melewatinya. Semakin keras upaya darah melewati arteri maka detak jantungpun akan semakin kencang.

- Penyakit Jantung
Penyakit jantung adalah pembunuh nomor 1 di dunia. Jantung adalah salah satu organ vital dalam tubuh manusia, karena jantunglah yang memompa darah ke seluruh tubuh. Penyakit jantung adalah salah satu faktor penyebab  palpitasi. Bila jantung seseorang bermasalah, maka inilah yang menganggu dorongan elektrik dari tubuh dalam memerintahkan jantung untuk berdetak. Dan jantung akan berdetak lebih cepat.

- Dehidrasi
Tubuh yang kekurangan cairan akan menyebabkan dehdrasi. Orang yang mengalami dehidrasi tubuhnya terasa lemas, ini bisa memicu jantung berdetak lebih cepat. Dehidrasi dapat merusak keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Ini menyebabkan jantung berdetak sangat cepat dan menganggu, sehingga seseorang merasa tidak nyaman.

- Anemia
Anemia adalah salah satu faktor penyebab palpitasi. Hemoglobin yang terhambat dalam membawa darah ke seluruh sistem syaraf. . Ini terjadi ketika tubuh kekurangan zat besi. Penyakit ini dapat disembuhkan dengan mengambil suplemen zat besi secara teratur.

Cara Menghilangkan Bau Ketiak

Ketiak dalam bahasa latin disebut dengan axilla yang merupakan daerah lipatan kulit atau lipatan tubuh manusia yang menghubungkan lengan atas dan bahu. Ketiak merupakan bagian tubuh yang tidak terlihat atau tersembunyi.

Rambut ketiak selalu tumbuh di ketiak, baik pada pria maupun wanita. Pertumbuhan rambut ini dimulai pada saat masa pubertas. Biasanya pada wanita, biasanya dicukur dengan alasan estetika. Pria biasanya tetap membiarkan rambut tersebut tumbuh dan hanya dicukur bila sudah cukup lebat. Akan tetapi, kini banyak pria mencukur rambut ketiaknya untuk menjaga popularitasnya sebagai seorang model atau atlet dan sebagainya.

Penyebab Bau Ketiak
Masalah bau ketiak disebabkan karena adanya keringat yang bercampur dengan bakteri dan juga sel kulit mati. Bau ketiak yang tidak sedap menimbulkan menurunnya rasa percaya diri. Hal ini disebabkan karena mengeluarkan bau yang sangat menyengat. Selain akibat bercampurnya keringat dengan bakteri, penyebab lainnya dari bau ketiak ini adalah, karena makanan, hormon dan juga tidak seimbangnya pola diet yang diterapkan.


Menghilangkan Bau Ketiak

• Menjaga Kebersihan Tubuh

Kebersihan tubuh harus dijaga dengan cara mandi 2 kali dalam sehari, mandi dipagi hari sebelum melakukan aktivitas dan mandi sore setelah beraktivitas seharian. Karena mandi bisa membantu membersihkan tubuh dari kotoran sehingga tubuh akan lebih bersih dan mencegah berkembangnya bakteri serta kuman yang menempel di tubuh.

• Kurangilah Asupan Makanan Bawang Merah Dan Bawang Putih

Bawang merupakan salah satu jenis bumbu yang biasanya banyak digunakan untuk memasak. Namun, jika kita mengonsumsi bawang putih atau bawang merah dengan berlebihan maka hal ini akan membuat kandungan belerang yang ada didalamnya akan dikeluarkan lewat pori-pori dalam bentuk keringat yang kurang sedap baunya.

• Hindari Junk Food

Cara mengatasi bau ketiak adalah dengan menghindari jenis makanan cepat saji, makanan cepat saji akan membuat  tubuh anda berbau tidak sedap. Karena makanan junk food makanan yang rendah akan serat. Makanan junk food ini akan mengalami pembusukan didalam perut dan bisa membuat nafas serta aroma yang ada didalam tubuh menjadi kurang sedap.