Ginseng, Obat Herbal Paling Terkenal

Ginseng (panax ginseng) adalah tanaman bertinggi maksimum sekitar 60 cm yang tumbuh di pegunungan sejuk Asia Timur. Pertumbuhan tanaman ini sangat lambat, setelah bertahun-tahun tingginya tidak lebih dari 10 sampai 20 cm. Saat ini, Panax ginseng banyak ditanam di Korea, Jepang, Cina Utara dan Rusia Timur. Di Amerika juga terdapat ginseng jenis lain (panax quinquefolius) yang digunakan secara medis, namun dianggap kurang efektif.

Karena terbatasnya wilayah penanaman dan lamanya pertumbuhan, akar ginseng asli harganya sangat mahal. Banyak makanan dan minuman kesehatan yang mengklaim memiliki kandungan ginseng sebenarnya tidak mengandung ekstrak ginseng berkualitas. Bahkan, ada yang tidak ada kandungannya sama sekali. Karena itu, Anda tidak boleh percaya begitu saja dengan setiap klaim kandungan ginseng.photo © 2010 Marcelo Träsel | more info (via: Wylio) 

Dampak Negatif dan Positif Mengkonsumsi Mie Instant

Mie instan di klaim oleh beberapa pihak sebagai jenis makanan yang berbahaya karena mengandung lapisan lilin pada mie-nya. Lapisan ini sulit di cerna oleh tubuh dan perlu waktu sedikitnya dua hari sampai dapat dikeluarkan dar tubuh.

 Oleh karena itu, pihak-pihak yang mengklaim hal tersebut menghimbau agar masyarakat setidaknya memberi jarak 2 hari setelah mengkonsumsi mie instan sampai memakannya lagi. Mereka juga menyebutkan, konsumsi mie instan dalam jangka waktu lama dapat menimbulkan kanker karena tumpukan lilin di saluran pencernaan.

Hal-hal yang harus diperhatikan dalam mengkonsumsinya :

1. Penggunaan lilin sebagai pelapis produk mie yang telah diijinkan oleh FDA adalah penggunaan natural waxes yang terbuat dari food-grade vegetable (Jojoba oil, bayberry, castor, rice bran, soy wax), petroleum (Parafin, microcrystalline, petroleum jelly), beeswax (lilin yang dihasilkan oleh lebah), shellac- based wax (lilin yang dihasilkan oleh sejenis serangga Kierra Lacca) atau resin (lilin yang dihasilkan oleh jenis-jenis tumbuhan tertentu).
2. Lilin-lilin diatas banyak digunakan di dalam industri makanan, biasanya sebagai pelapis buah-buahan agar tetap segar dan tidak mudah busuk selama melalui pengangkutan dari kebun, pasar sampai meja makan pembeli. Selain itu, kemungkinan besar industri jenis makanan lain (termasuk disini mie instan) menggunakan salah satu diantaranya untuk melapisi produknya agar tidak lengket saat dimasak.

DAMPAK MENYANTAP GORENGAN DALAM JANGKA PANJANG

Dampak dari mengonsumsi gorengan (jika terlalu sering dilakukan) adalah :

Pastinya menambah berat badan / kegemukan / obesitas , kemungkinan besar jerawat merajalela karena lemak yang menumpuk.

• Minyak jelantah memiliki ikatan asam lemak jenuh. Selama proses menggoreng, minyak akan mengalami perubahan komposisi asam lemak serta kualitas minyak. Ikatan asam lemak ini sulit diurai oleh tubuh dan terbawa dalam aliran darah. Perlahan lemak ini akan mengendap pada pembuluh darah di jantung dan menyumbat aliran darah. Hal ini mengakibatkan peningkatan kadar kolesterol total, LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, serta penurunan kadar HDL (kolesterol baik) dalam darah. Penyumbatan pembuluh darah koroner dapat menyebabkan penyakit jantung, arterosklerosis (penyumbatan pembuluh darah), stroke, diabetes, dan memicu pertumbuhan sel kanker. Awal pertumbuhan sel kanker dipicu oleh asam lemak minyak jenuh yang mengganggu susunan protein DNA dalam tubuh sehingga mengalami mutasi sel. Mutasi sel ini yang akan menumbuhkan sel kanker yang akan berkembang 5-10 tahun. Tepung dari gorengan berpengaruh pada meningkatnya kadar gula darah yang mengakibatkan diabetes.

Mana yang Lebih Aman, Jalan Kaki atau Lari?

Jalan kaki adalah olahraga termurah dan paling mudah dilakukan dari semua jenis olahraga. Selain jalan kaki, olahraga lari juga menjadi alternatif lain bagi orang-orang yang enggan melakukan olahraga berat, sehingga kedua latihan ini masih menjadi pilihan utama bagi banyak kalangan.

Meskipun terkesan ringan dan santai, jalan kaki ternyata bisa menjadi aktivitas yang menyehatkan. Dengan berjalan, Anda bisa mencegah kolesterol yang terakumulasi dalam tubuh dengan cara meningkatkan asupan oksigen dan memfasilitasi sirkulasi darah.
Berjalan juga dapat memperkuat tulang dan otot, karena gerakan berjalan memerlukan lebih dari 600 otot dan 200 tulang yang bekerja.
Tak hanya itu, aktif berjalan kaki dan lari juga membantu mengurangi timbunan lemak di tubuh serta mengurangi risiko penyakit degeneratif akibat bertambahnya usia.
Namun beberapa pakar menyebutkan bahwa jalan kaki dinilai lebih aman dibandingan dengan lari, terutama bagi orang-orang yang mengalami masalah kesehatan tertentu. Mengapa demikian? berikut alasannya seperti dikutip mothernature network.

Aman bagi Otot
Baik jalan kaki maupun lari dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan. Namun beberapa pakar menganggap bahwa jalan kaki lebih aman bagi jaringan otot ketimbang lari. Pasalnya, jika asupan karbohidrat saat berlari tidak memadai maka bisa mangakibatkan katabolisme otot atau penyusutan otot. Biasanya hal ini terjadi pada lari jarak jauh seperti marathon.

Aman bagi Jantung
Orang-orang yang memiliki kondisi jantung lemah biasanya tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga lari, karena olahraga lari terlalu berat bagi penedrita sakit jantung.
Beberapa dokter masih merekomendasikan olahraga ini namun tergantung dari tingkat keparahan penyakit jantung yang diderita. Jalan kaki adalah olahraga yang paling aman bagi penderita jantung, yang memiliki manfaat sama besarnya seperti berlari, yakni melancarkan peredaran darah, menurunkan kolesterol dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.

Makin Sering Cuci Muka, Wajah Malah Makin Berminyak Lho

Minyak yang berlebihan di wajah memang mengganggu. Selain wajah jadi terlihat mengkilat, juga kurang segar dan kotor. Jika punya kondisi wajah begini, sering-sering cuci muka tidak akan menyelesaikan masalah.

"Kulit yang berminyak jika makin sering dicuci makan jadi semakin berminyak. Semakin kulit iritasi, maka semakin banyak produksi minyaknya," kata spesialis kulit dan kelamin, dr Eddy Karta, SpKK.

Hal itu disampaikan dia dalam media gathering Pond's Men di The Foundry No 8, Kawasan Niaga Terpadu (SCBD) Lot 8, Jl Jenderal Sudirman Kav 52-53, Jakarta Selatan, dan ditulis pada Rabu (12/6/2013).

Berapa kali sebaiknya seseorang mencuci muka? "Tidak ada aturan bakunya, sama seperti kalau keramas harus berapa kali seminggu. Disesuaikan saja dengan aktivitasnya. Kalau aktivitasnya memang tidak terlalu banyak dan tidak banyak kena debu, dua kali sudah cukup," jelas pria yang tengah mengambil program doktoral di University of Melbourne ini.

Hal utama yang tidak anda ketahui tentang musim hujan

Tahukah anda…infeksi umum seperti flu, kulit dan Radang Mata lebih merata saat musim hujan?

• kuman bertahan hidup lebih lama pada kondisi lembab. Ada lebih banyak kelembaban di udara yang memungkinkan kuman untuk berkembangbiak. Dengan memahami bagaimana kuman menyebar selama musim hujan anda dapat membantu keluarga anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa alasa mengapa ada peningkatan infeksi:

• Gabungan dari AIR BERSIH DAN AIR KOTOR seperti air hujan atau air dari selokan dapat bercampur dengan air minum dan air mandi. Jadi anda dapat terjangkit pada lebih banyak kuman.
• AIR TERGENANG DI SEKELILING KITA SAAT MUSIM HUJAN DENGAN CEPAT MENJADI TEMPAT BERKEMBANGBIAK KUMAN. Genangan menarik nyamuk dan lalat yang membawa infeksi seperti malaria dan demam berdarah.
• CIPRATAN AIR DARI TANAH MEMBAWA KUMAN YANG MENYEBABKAN INFEKSI SEPERTI IRITASI KULIT. Air yang terkontaminasi dari tanah terkontak dengan bagian tubuh kita.

10 tips kesehatan untuk musim panas

10 tips kesehatan terbaik untuk tetap selangkah lebih maju dari infeksi di musim panas ini

1. Pakailah pakaian katun yang ringan – yang akan membiarkan kuliat anda bernafas dan mengurangi keringat. Bakteri yang sangat menyukai keringat adalah penyebab biang keringat, jadi cobalah untuk tetap sejuk untuk menghindari infeksi.
2. Hindari panas di siang hari – yang mana dapat menyebabkan kelelahan atau stroke karena kepanasan. Lindungi keluarga anda dengan tetap berada di tempat teduh dan terhidrasi dengan banyak air.
3. Pakailah topi dan tabir surya – tabir surya menjaga anda dan kulit anda dari efek sinar matahari yang berbahaya. Memakai topi dan tetap berada di tempat teduh membuat anda tetap sejuk dan kering yang mana merupakan cara yang baik untuk menghindari bau badan dan biang keringat.
4. Mencuci tangan dengan teratur – Ingatlah bahwa kuman hidup, dimana-mana, dari mulai alas dapur sampai pegangan pintu dan anda secara terus-menerus melakukan kontak dengan kuman. Lifebuoy memberikan perlindungan dari 10 infeksiyang disebabkan oleh kuman, jadi mencuci tangan terus-menerus adalah kunci untuk melindungi anda dari kuman yang menyebabkan infeksi di musim panas.
5. Mandi secara teratur - untuk menghindari keringat berlebih, Lifebuoy Cool Fresh menyediakan perlindungan yang tahan lama dari kuman penyebab bau badan.
6. Tetaplah terhidrasi – Air segar dan jus akan menjaga anak anda terhidrasi dan sejuk. periksalah bahwa air minum aman atau telah ditangani dengan tepat untuk dapat diminum untuk menghindari infeksi bawaan air seperti gastroenteritis.

Sehat Tanpa Junk Food dengan 8 Cara Ini

 Junk food merupakan istilah untuk makanan yang tidak sehat atau memiliki sedikit kandungan nutrisi. Meskipun rasanya bisa membuat ketagihan, namun mengonsumsinya secara berlebihan bisa berakibat buruk bagi kesehatan. Bagaimana cara mengurangi keinginan untuk mengonsumsi junk food?

Beberapa studi mengatakan bahwa keinginan untuk mengonsumsi makanan tertentu muncul saat tubuh kekurangan nutrisi. Berikut beberapa tips sederhana yang bisa membantu mengatasi keinginan untuk makan junk food, seperti dilansir Times of India, Rabu (12/6/2013):

1. Perbanyak minum air putih

Saat Anda merasa lapar, harus dibedakan apakah Anda benar-benar ingin makan atau hanya ingin minum? Ada kalanya tubuh merasa 'butuh' minum, bukan makanan. Para ahli sepakat bahwa cukup mengonsumsi air putih sebelum makan merupakan langkah yang baik. Langkah ini dilakukan untuk tubuh Anda cukup terhidrasi. Oleh karena itu, pastikan Anda minum air putih sepanjang hari.

2. Alihkan perhatian Anda

Apakah Anda makan sekantong keripik kentang hanya karena sedang merasa bosan? Jika ya, maka Anda harus melakukan hal lain untuk mengalihkan perhatian. Cobalah untuk mendengarkan musik, membaca buku, menelepon teman, atau acara televisi favorit Anda.

Tanda dan Gejala Tumbuh Gigi Pada Anak

Banyak orang tua yang salah kaprah menyimpulkan bahwa jika anaknya terkena diare, dan pipi merah, itu berarti anaknya sedang tumbuh gigi. Sebetulnya apa sih tanda-tanda yang dialami si kecil saat giginya mulai tumbuh?

Manfaat dan Bahaya Mengkonsumsi Jengkol

Jengkol (Jering/Pithecollobium Jiringa/Pithecollobium Labatum) adalah tumbuhan khas di wilayah Asia Tenggara, termasuk yang digemari di Malaysia, Thailand dan Indonesia terutama di wilayah Jawa Barat yang seharinya dikonsumsi 100 ton.

Dibalik bau yang ditimbulkan jengkol, ternyata terkandung manfaat yang berguna bagi kesehatan. Menurut berbagai penelitian menunjukkan bahwa jengkol juga kaya akan karbohidrat, protein, vitamin A, vitamin B, Vitamin C, fosfor, kalsium, alkaloid, minyak atsiri, steroid, glikosida, tanin, dan saponin.

Khusus untuk vitamin C terdapat kandungan 80 mg pada 100 gram biji jengkol, sedangkan angka kecukupan gizi yang dianjurkan per hari adalah 75 mg untuk wanita dewasa dan 90 mg untuk pria dewasa.

Beda Sunblock dan Sunscreen

Jika Anda ingin mendapatkan perlindungan maksimal dari paparan sinar matahari, pilihan tepat untuk menutupi kulit adalah dengan menggunakan sunblock atau sunscreen. Dua lotion perlindungan kulit ini ternyata berbeda cara kerjanya dalam mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV.

Seperti dikutip situs Fem Guide, Sunblock mengandung bahan fisik atau anorganik yang bertindak sebagai dinding antara kulit dengan matahari. Bahan sunblock biasanya zinc oxide atau titanium dioxide. Kedua bahan ini tidak dapat diserap oleh kulit melainkan membentuk lapisan pelindung pada permukaan kulit yang dapat memantulkan sinar matahari sebelum mengenai kulit. Pada umumnya sunblock sangat efektif dalam memantulkan sinar UV A dan UV B. Sinar UV A dapat menyebabkan penuaan pada kulit dan UV B menyebabkan kulit terbakar.

Sementara sunscreen berfungsi melindungi kulit dengan melakukan penyerapan sinar ultraviolet (UVA dan UVB) sebelum terpapar lebih lama oleh sinar matahari. Sunscreen berfungsi menyaring sinar ultraviolet dan mengurangi paparan radiasi yang dapat menyebabkan kulit mengalami proses penuaan lebih cepat.

Menyusui Tingkatkan Kemampuan Otak Bayi

Air susu ibu (ASI) bisa melejitkan perkembangan otak bayi dengan kenaikan hingga 30 persen. Anak-anak yang mendapatkan ASI eksklusif minimal tiga bulan mengalami perkembangan otak 30 persen lebih tinggi di bagian penting otak yang mengontrol kemampuan bahasa, emosi dan pemahaman, ungkap para ahli.

Hasil penelitian pada anak-anak di bawah usia empat tahun yang mendapatkan ASI menunjukkan kemajuan yang pesat terutama dalam perkembangan otak. Hasil riset yang dilakukan di Brown University Amerika, menemukan bahwa saat bayi mencapai usia dua tahun, terdapat perbedaan nyata dalam struktur otak mereka.

Dr Sean Deoni, profesor teknik dan ketua peneliti seperti dikutip situs Daily Mail edisi 7 Juni 2013, mengatakan, "Kami menemukan perbedaan perkembangan otak antara 20-30 persen, antara bayi yang mendapatkan ASI dan yang tidak."

Tentang Dental Implant

Sekarang implant gigi sudah menjadi tren dan dianjurkan untuk menggantikan gigi yang hilang. Implant gigi menggantikan gigi asli dengan sensasi, penampakan, serta fungsi yang menyerupai gigi asli. Definisi implant gigi sendiri, adalah akar gigi tiruan yang ditanam ke dalam rahang. Proses penanaman dilakukan melalui mekanisme pembedahan minor, yaitu dengan cara membuka gusi dan kemudian membuat lubang di bagian tulang dengan ukuran antara 3-4 milimeter.

Teknologi kedokteran telah mampu memberikan solusi terhadap tanggalnya gigi permanen dengan metode implant gigi. Menurut Drg. Djoko Micni, SpBM,FICOI; metode implant gigi sudah ditemukan di dunia kedokteran sejak 10 tahun terakhir. Teknologi ini sendiri telah mampu berfungsi untuk menggantikan gigi asli. Di dalam gigi asli terdapat dua bagian, yaitu akar gigi yang tertanam di dalam tulang dan mahkota gigi yang muncul di bagian rongga mulut.

Bolehkah Minum Air Es Setelah Olahraga

Banyak orang langsung menenggak air es begitu selesai olahraga. Memang nikmat. Tapi kebiasaan itu tidak benar. Bayangkan, seandainya Anda membuang air es ke wajan panas, apa yang akan terjadi? Asap akan segera menyembur keluar. Itulah yang terjadi ketika Anda minum air dingin setelah berolahraga. Pasalnya, suhu tubuh memanas hingga di atas 37 derajat Celsius saat berolahraga.

Ketika organ tubuh dialiri air es, jelas metabolisme terganggu. Itu fatal bagi jantung karena bisa membuat pembuluh darah menyempit, sehingga aliran darah ke jantung berhenti.

Namun air dingin tidaklah haram. Air dengan suhu yang baik adalah 15 derajat Celsius, dan batas toleransi dinginnya adalah 4 derajat Celsius. Itu pun jangan langsung diminum banyak. Cukup dua cangkir atau sekitar 500 cc.

“Minum air dingin sangat tidak dianjurkan. Jangan langsung begitu keringat keluar, Anda langsung minum air es atau air dari kulkas,”tutur Dr.dr.Parlindungan Siregar SpPD-KGH  dalam acara The 5th Annual Womens Health Expo (WHE) 2013 di Puri Agung, Grand Sahid Jaya Hotel, Jakarta, Sabtu (9/3/2013).

Beberapa Makanan yang Membantu Kesehatan Gigi

Merasa minder karena gigi Anda terlihat kuning? Atau karena napas Anda tak segar? Berikut beberapa makanan yang membantu menjaga kesehatan gigi Anda yang diungkap oleh Matthew Messina, seorang dokter gigi di Ohio yang juga juru bicara Asosiasi Dokter Gigi America dalam ABC News.

1. Permen karet
Tunggu dulu. Tidak semua permen karet baik untuk kesehatan gigi. Bahkan, sebagian besar permen karet dapat merusak gigi. Pilihlah permen karet yang bebas gula. Permen karet yang bebas gula dapat membantu membersihkan gigi. Mengunyah permen karet dapat merangsang produksi air liur.

Air liur adalah cara alami untuk membersihkan asam yang diproduksi bakteri di dalam mulut dan juga melapisi gigi dengan kalsium dan fosfat. Selama ini, kita lebih memilih permen karet dengan aneka rasa, baik rasa mint maupun rasa buah-buahan. Padahal, menurut sebuah penelitian pada tahun 2011 menyebutkan bahan yang dipakai untuk memberi rasa mint atau buah dapat merusak gigi, meskipun hanya sedikit.

2. Air putih
Seperti halnya air liur, air putih dapat membantu membersihkan gula dan asam di dalam mulut. Air putih mengandung frorid, yakni senyawa mineral yang dapat mencegah pengikisan gigi, sama halnya dengan florid yang terkadung dalam pasta gigi.

Pola Hidup Penyebab Hipertensi

Saat bicara mengenai pola hidup, ini akan berhubungan dengan pola makan, olahraga, dan kebiasaan-kebiasaan Anda.

Konsumsi garam dan gula berlebih akan membuat Anda makin dekat dengan hipertensi.
Hubungan antara hipertensi dan garam mungkin jauh lebih familiar di telinga  dibandingkan dengan hipertensi dan gula. Tapi masalahnya, konsumsi gula yang berlebihan berisiko membuat Anda berurusan dengan kelebihan berat badan.

Kelebihan berat badan akan memicu terjadinya penyumbatan di jantung dan memperlambat kerja darah. Tapi tenang saja, Anda bisa mengukur sendiri kemungkinan kelebihan berat badan pada diri Anda. Untuk pria, lingkar pinggang yang ideal adalah 90 cm. Jadi, kalau ukuran lingkar pinggang Anda sudah melebihi angka itu, barulah mulai  cemas.

6 Pencegah Pilek dan Flu

Saat flu menyerang, Anda berusaha mengingat-ingat kembali penyebabnya. Padahal, Anda bisa menghindarinya, lho.

Ingatlah enam tindakan pencegahan flu berikut ini. Nikmati hari-hari Anda dengan aktivitas yang menyenangkan tanpa pilek dan bersin-bersin.

Tirulah cara orang Prancis.
Tangan adalah rute utama perpindahan kuman dan infeksi. Bahkan para ilmuwan di London School of Hygiene merekomendasikan agar menyapa teman dengan meniru kebiasaan orang Prancis, yaitu saling mencium pipi daripada berjabat tangan. Atau, cobalah berimprovisasi dengan cara lain, dan sesuaikan dengan situasi. Jadi, saat seseorang mencoba menyapa Anda dengan mengulurkan tangannya, coba balas dengan berpelukan.

Bersihkan spons Anda.
Pastikan spons/kain lap dapur bebas kuman dengan menaruhnya di microwave selama dua menit setiap hari. Cara itu dipastikan akan membunuh 99 persen mikroorganisme. Peringatan: Lakukan itu hanya dengan spons/kain basah – jika tidak, dapat menimbulkan risiko kebakaran.

7 Manfaat Es Krim Bagi Kesehatan

Banyak orang yang menyatakan sangat menyukai es krim. Namun, sebagian merasa khawatir akan naiknya kondisi berat badan dan langsung menghindari dessert yang lezat ini.

Banyak kalangan perempuan dan ibu rumah tangga menghentikan pemberian es krim untuk anak-anak mereka dengan alasan “dapat merusak gigi” atau “nanti terkena flu”.

Namun, berdasarkan sebuah penelitian terbaru, ternyata ada sejumlah manfaat es krim yang sangat baik untuk kesehatan.

Kaya Kalsium
Es krim dibuat dengan produk susu yang kaya akan kalsium dan nutrisi untuk memperkuat tulang dan menaikkan energi tubuh.

Melindungi Gigi dan Gusi
Kalsium yang terkandung dalam es krim juga berguna untuk melindungi gigi dan membangun gusi yang kuat. Jadi, mulai sekarang pikirkan lagi sebelum berhenti memberi anak Anda es krim.

10 Tip Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Menurut World Health Organization (WHO), pada 2012 ada sekitar 60-90 persen penduduk sebuah negara yang mengalami gigi berlubang. Dan gigi berlubang adalah “investasi untuk penyakit-penyakit kronis,” jelas Dr. drg. Zaura Rini Anggraeni, MDS. Bagaimana menjaga gigi?

Untuk menjaga gigi dan mulut tetap sehat, beberapa hal – yang kadang terdengar remeh - perlu dilakukan. Berikut tips soal bagaimana merawat gigi Anda:

1. Gosoklah gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Kapan waktu yang tepat untuk menggosok gigi? Setelah makan pagi dan sebelum tidur.
2. Flossing-lah sebelum menyikat gigi
Flossing adalah cara pembersihan sela gigi dengan menggunakan benang. Flossing akan mengeluarkan sisa makanan yang terjebak di sela gigi sehingga membantu penyikatan gigi menjadi lebih efektif. Saat menyikat gigi tiba, pastikan menyikat dengan sudut 45 derajat pada garis gusi dengan gerakan lembut.
3. Manfaatkan tusuk gigi
Jika tidak memiliki benang pembersih gigi, Anda dapat menggunakan tusuk gigi untuk membersihkan sela gigi. Namun, gunakanlah secara perlahan. Penggunaan tusuk gigi secara kasar akan melukai gusi Anda. Dan luka merupakan wadah yang tepat untuk berkembangnya bakteri.

Kapan Anak Boleh Minum Suplemen Vitamin?

Berbagai produk suplemen untuk anak saat ini banyak dijual di pasaran. Produk-produk yang umumnya berupa multivitamin itu diklaim punya beragam manfaat, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga memaksimalkan pertumbuhan otak.

Meski khasiatnya cukup menggiurkan, pemberian suplemen bukanlah sesuatu yang wajib dilakukan apabila asupan nutrisi dari makanan sehari-hari sudah cukup seimbang. Suplemen hanya tambahan, diberikan jika sumber utamanya yakni makanan belum mencukupi.

"Sebaiknya penuhi kebutuhan nutrisi anak melalui makanan sehari-hari seperti sayuran dan buah, termasuk kebutuhan akan vitamin," kata dr Emma Nurhema SpA, dokter anak dari RS Persahabatan kepada detikHealth, seperti ditulis pada Rabu (5/6/2013).

Tidak bisa dipungkiri, anak-anak biasanya susah disuruh makan sayuran. Anak-anak cenderung lebih menyukai makanan dengan cita rasa yang menggoda seperti ayam goreng, dibanding buah dan sayur mayur yang terasa lebih hambar bagi yang tidak suka.

Gaya Hidup Tak Sehat Bikin Wanita Kelihatan Lebih Tua 10 Tahun

Kecantikan adalah prioritas bagi wanita. Bahkan kadang wanita tak mau tahu bagaimana caranya, yang penting bisa terlihat cantik. Padahal menurut sebuah studi baru, gaya hidup yang tak sehat saja sudah cukup membuat seorang wanita terlihat tua, tak peduli perawatan kulit macam apapun yang ia gunakan.

Peneliti juga memastikan bahwa kerusakan kulit akibat tanning (prosedur menghitamkan kulit), kebiasaan merokok serta kurangnya konsumsi buah berperan penting dalam mempercepat proses penuaan seorang wanita.

Studi yang melibatkan 585 wanita di Inggris, China dan Spanyol ini pun memperlihatkan bahwa faktor-faktor yang mempengaruhi kulit setiap wanita itu sebenarnya sama saja, meski peneliti telah mempertimbangkan faktor lain seperti perbedaan jenis kulit setiap wanita.

Temuan ini juga menunjukkan bahwa 'pilihan gaya hidup' bertanggung jawab terhadap 33 persen penampilan fisik seorang wanita.

Studi yang dilakukan selama delapan tahun terakhir ini melibatkan beberapa wanita berusia 45-75 tahun di Bedford (Inggris), 30-70 tahun di Madrid (Spanyol) dan 25-70 tahun di Shanghai (China).

Bahaya Kesehatan yang Mengintai di Balik Nikmatnya Mi Instan

Mi instan sudah menjadi makanan yang umum di Indonesia, terutama bagi anak kos. Cara masak yang mudah dan rasa yang nikmat membuat makanan cepat saji ini digemari banyak orang. Tapi jangan keseringan, karena ada bahaya kesehatan yang mengintai di balik nikmatnya semangkuk mi instan.

Mi instan memang bisa meredam rasa lapar, tapi makanan cepat saji ini tidak bisa menggantikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Ditambah lagi dengan bumbu buatan dan pengawet kimia, yang semakin membahayakan kesehatan tubuh.

Berikut beberapa bahaya kesehatan yang mengancam bila Anda terlalu sering makan mi instan, seperti dilansir Boldsky, Sabtu (8/6/2013):

1. Terganggunya penyerapan nutrisi
Mi instan dapat menghambat kemampuan anak di bawah 5 tahun untuk menyerap nutrisi. Setelah sering mengonsumsi mi instan, banyak anak-anak balita mengalami kesulitan menyerap nutrisi dari makanan yang tepat.

2. Kanker
Selain dengan bungkus plastik, ada juga mi instan yang dikemas dengan bungkus yang mengandung styrofoam dan bisa langsung diseduh. Padahal styrofoam dikenal sebagai agen penyebab kanker.

3. Keguguran
Sejumlah wanita hamil yang makan mi instan selama kehamilan mengalami keguguran. Hal ini karena kandungan bumbu dan pengawet pada mi instan dapat mempengaruhi perkembangan janin.

Anak Butuh Nutrisi, Kasih Sayang dan Stimulasi Agar Pertumbuhannya Optimal

Anak Butuh Nutrisi, Kasih Sayang dan Stimulasi Agar Pertumbuhannya Optimal

Pemenuhan nutrisi anak selama ini menjadi perhatian utama para orang tua, sehingga dianggap dengan sudah mencukupi nutrisinya maka pertumbuhan dan perkembangan anak sudah optimal. Padahal, anak juga butuh kasih sayang dan stimulasi.

"Anak memiliki 3 kebutuhan dasar, antara lain nutrisi, kasih sayang, dan stimulasi," ujar Dr. dr Rini Sekartini, Sp.A, spesialis anak RSCM, dalam acara seminar kesehatan anak yang diadakan di Hotel Menara Peninsula, Jl Letjen S. Parman, Jakarta, dan ditulis pada Minggu (9/6/2013).

Pemenuhan 3 kebutuhan dasar ini harus diberikan dengan porsi yang sama, tidak ada yang diprioritaskan. Sebab, menurut Dr Rini anak butuh dipenuhi ketiganya agar mencapai pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.

Untuk nutrisi, Dr Rini menyarankan untuk orang tua menerapkan pola makan 5-6 kali sehari. Pola makan ini termasuk 3 kali porsi makan besar dan 3 kali camilan. Dengan pola makan ini, diharapkan nutrisi anak akan terpenuhi, asalkan orang tua memilih makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan. Namun selain nutrisi, anak juga butuh kasih sayang.

"Jika anak sudah diberikan makanan yang sehat dan porsinya cukup, tapi tidak diberi pelukan, diberi waktu untuk bersama-sama, maka perkembangannya akan terganggu," lanjut Dr Rini.

Ini Bahayanya Mendengarkan Musik Terlalu Lama dan Keras

Musik bisa jadi teman akrab kaum muda. Selain dapat mengusir kegalauan, musik juga dapat memberikan ketenangan saat dibutuhkan.

Tetapi, ada beberapa hal yang harus tetap diperhatikan selama menikmati musik. Sebab musik bisa jadi bahaya jika asal-asalan didengarkan, seperti dikutip dari Times of India, Minggu (9/6/2013).

1. Mendengarkan Musik dengan Volume Keras

Mendengarkan musik saat menyebrang jalan terbukti berakibat fatal. Tak sedikit kasus yang kecelakaan diakibatkan karena korban menggunakan earphone di jalan ,baik selagi berkendara ataupun berjalan kaki.

Sebenarnya para ahli terus mengingatkan mengenai kasus-kasus tersebut. Kasus-kasus ini melibatkan keadaan menyalakan musik dengan volume maksimal di mobil, menghabiskan waktu di diskotek, dan mendengarkan musik melalui earphone langsung menuju kanal telinga, khususnya bagi anak muda.

2. Musik Lebih Berbahaya Daripada SMS?

Berdasarkan penelitian dari University of Alabama di Birmingham menemukan bahwa mendengarkan musik selagi menyeberang jalan lebih berbahaya dibandingkan sambil mengetik pesan SMS atau berbicara di telepon. "Masalah besar yang terjadi adalah musik membuat telinga Anda terganggu. Anda mendengarkan musik dan tidak memerhatikan lalu lintas," kata David Schwebel, PhD, direktur dari UAB's Youth Safety Laboratory.

Kebiasaan Yang Perlu Diubah Agar Kulit Tetap Cantik

 Tahukah Anda, bahwa kerutan, kantung mata, dan kulit kemerahan tak hanya disebabkan oleh matahari atau genetik? Hal-hal kecil yang Anda lakukan setiap harinya bisa jadi penyebab itu semua. Untuk mendapatkan kulit yang cantik dan bagus, mungkin hanya perlu mengubah kegiatan-kegiatan kecil sehari-hari Anda saja. Berikut tips yang diberikan oleh Mary P. Lupo, MD, dermatologis dari New Orleans, Amerika:

1. Kebiasaan mengeksfoliasi kulit wajah dengan butiran-butiran (scrubs) dari bahan-bahan yang keras bisa merusak kulit. Terkadang ada beberapa produsen produk kecantikan memiliki eksfoliator dari benda-benda seperti kerang yang dihaluskan, kacang, atau biji-bijian. Sayangnya, benda-benda tersebut terkadang masih memiliki sudut-sudut yang tajam, dan tak jarang melukai kulit.

Sebaiknya ganti dengan scrub yang kecil dan bundar. David Bank, MD, dermatologis dari Mt. Kisco, New York mengatakan, jika Anda memiliki kulit wajah yang sensitif, coba gunakan eksfoliator dari baking soda. Cukup campurkan baking soda secukupnya dengan air hingga menjadi pasta. Lalu, gunakan sebagai scrub.

2. Kebiasaan mandi atau berendam dengan air hangat/panas terlalu lama bisa mengikis kulit. Terlalu lama mandi dengan air panas bisa membuat lapisan lipid (pengikat sel kulit yang membuatnya tetap lembab) jadi terkikis. Memang, beberapa jam kemudian lipid akan terbentuk kembali, namun selama proses tersebut, kelembaban tubuh terhilang dalam jumlah yang cukup banyak. Belum lagi jika air memiliki kandungan klorin yang bisa membuat kulit kering dan teriritasi. Jika memang harus mandi dengan air panas, usahakan tak lebih dari 10 menit, demi menjaga agar kulit tetap segar dan lembab.

Telanjang Baik untuk Kesehatan

Telanjang atau tidak berpakaian tidak selalu berhubungan dengan kegiatan seksual atau pornografi. Meski telanjang sering diartikan tabu oleh kebanyakan masyarakat, rupanya telanjang juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan lho. Namun Anda harus memastikan dahulu, jangan sampai Anda telanjang pada saat yang salah ya! Telanjanglah pada tempat dan waktu yang sesuai. Berikut Sharing di Sini Manfaat telanjang untuk kesehatan, dilansir dari healthmeup.

1. Mendapatkan vitamin D

Sinar matahari dapat berakibat jahat pada kulit . Jika Anda ingin berjemur di bawah matahari, sebaiknya gunakan tabir surya untuk melindungi kulit Anda. Matahari dapat menyebabkan kerusakan kulit jika Anda terpapar sinar UV dalam jangka waktu yang lama dan di atas jam 9 pagi sampai jam 4 sore. Namun, jika berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari selama sekitar 10 – 15 menit akan membantu Anda dalam meningkatkan produksi vitamin D dan mampu meningkatkan mood baik Anda.

2. Mendapatkan kulit sehat

Kulit kita membutuhkan udara untuk bernapas. Terlalu lama memakai pakaian yang ketat dapat melemahkan kulit Anda, karena kulit menyerap kembali racun yang keluar saat tubuh berkeringat. Telanjang akan membantu kulit Anda untuk bernapas  pada area yang lembap dan sering tertutup, serta menghilangkan racun dari tubuh Anda.

Tidur dan Kecantikan Kulit, Apa Kaitannya?

 Tidur adalah proses aktif yang melingkupi 1/3 waktu hidup manusia. Sayangnya hanya sedikit penelitian yang membahas hubungan kesehatan tidur dengan kecantikan kulit. Padahal, kita sudah lama mendengar tentang beauty sleep. Ya, artinya tidur dapat mempercantik kulit seseorang. Lihat saja, ketika kita kekurangan tidur, kulit tampak kusam tak bercahaya. Ini disebabkan oleh meningkatnya hormon stres hingga meningkatkan peradangan/inflamasi pada kulit yang tentu buruk akibatnya pada kualitas kulit.

Kesehatan Kulit dan Kurang Tidur
Keduanya ternyata saling berhubungan erat. Gangguan tidur menurunkan kualitas kulit, bahkan memperburuk penyakit kulit, sementara penyakit kulit sendiri dapat mengganggu kualitas tidur. Kurang tidur akan memperburuk kondisi kulit. Begitu kita kekurangan tidur, sel-sel inflamasi dalam tubuh akan meningkat. Tandanya, jerawat bermunculan, kulit jadi sensitif, reaksi alergi kulit memburuk dan iritasi pada kulit pun jadi semakin parah. Semakin kurang tidur, semakin banyak kita membutuhkan produk-produk perawatan kulit.
Kurang tidur juga akan merusak struktur kecantikan alami kulit. Sel-sel inflamasi yang meningkat kadarnya akan merusak asam hialuronat dan kolagen. Keduanya adalah bahan yang membuat kulit kenyal dan bercahaya.

Seksualitas, Kesuburan dan Kesehatan Tidur

 Tidur dan seks, dua aktivitas ranjang yang tampaknya tidak saling berhubungan. Yang satu dilakukan setelah yang lainnya. Itu saja. Tetapi ternyata, hubungan kedunya sangat erat. 

Kesehatan tidur ternyata sangat penting bagi kesehatan seksual. Penelitian di Denmark yang diterbitkan pada the American Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa pria yang tak sehat tidurnya memiliki jumlah sperma 29 persen lebih sedikit. Mereka juga memiliki morfologi spermatozoa yang tidak normal. Kesimpulannya, jumlahnya sedikit, dan kemungkinan besar memiliki bentuk yang tak biasa.

Penelitian ini mengambil data cairan sperma dan darah dari 953 pemuda Denmark yang mendaftarkan diri untuk masuk angkatan bersenjata. Bukan saja berpengaruh pada kualitas kesuburan pria. Gangguan tidur jelas memengaruhi libido dan kemampuan seksual.

Ketika terlalu lelah, dan kekurangan energi semua orang akan malas untuk melakukan berbagai aktivitas. Gangguan tidur sudah mencapai titik tidak sehat jika seseorang (pria atau wanita) lebih memilih tidur dibanding bermesraan. Penelitian lainnya di Israel tunjukkan bahwa penderita penyakit tidur sleep apnea (mendengkur) hanya mengeluarkan testosterone dalam kadar yang rendah.

"Gadget" Sebelum Tidur Tingkatkan Stres

Penelitian tim dari Universitas Texas-Pan American, Amerika Serikat, yang dipaparkan dalam pertemuan tahunan Asosiasi Ilmu Psikologi di Washington DC, AS, Sabtu (25/5), menyebut, orang yang berselancar di dunia maya atau mengirim pesan layanan singkat dua jam sebelum tidur memiliki tingkat stres lebih tinggi dibanding yang tidak melakukan.

Namun, mengirim surat elektronik, menonton televisi, membaca buku, atau berolahraga sebelum tidur tidak menunjukkan peningkatan stres yang sama. Temuan ini bersifat asosiasi, bukan sebab akibat. Artinya, seperti dikutip My Health News Daily, Rabu (29/5/2013), ada kemungkinan orang yang stres menjadikan peranti teknologi sebagai pelarian sebelum tidur.

Ngemil dan Merokok Mengurangi Produktivitas Kerja

Sebuah penelitian yang melibatkan hampir 20.000 pekerja di Amerika mengungkapkan hubungan antara gaya hidup karyawan yang buruk dengan berkurangnya produktivitas kerja di kantor.

Para peneliti mengangkat isu presenteeism, yang dimaknai sebagai masuk kerja saat tubuh sedang tidak sehat, sehingga tidak mampu bekerja secara optimal.

"Berkurangnya produktivitas karyawan akibat kondisi kesehatan diperkirakan sekitar 77 persen dari seluruh kerugian, dan membuat perusahaan rugi dua atau tiga kali lebih banyak daripada pengeluaran kesehatan tahunan," tutur Ray Merrill, profesor dari Departemen Ilmu Kesehatan di Bringham Young University (BYU), yang juga pemimpin studi ini.

Alasan Baru Menyukai Tahu

Bertambah lagi alasan untuk tetap menjadikan tahu sebagai makanan yang wajib ada dalam menu harian. Menurut studi terbaru, kandungan peptida kedelai dalam tahu berpotensi melambatkan pertumbuhan sel kanker.

Selain rasanya enak, tahu selama ini lebih populer sebagai salah satu sumber protein nabati. Namun penelitian mengenai makanan ini mengungkap manfaat lebih besar dari tahu.

Kerja Tak Produktif karena Kebiasaan Buruk

Kebiasaan buruk di tempat kerja, terutama terkait pola makan, bukan hanya mengancam kesehatan tapi juga mengurangi produktivitas kerja. Dengan kata lain, tugas sederhana yang semestinya bisa diselesaikan dalam waktu singkat justru tuntas lebih lama karena menurunnya produktivitas kerja akibat kebiasaan buruk ini.

Pakar nutrisi, Amanda Hamilton menyontohkan kebiasaan makan di meja kerja dengan alasan untuk menghemat waktu atau menyelesaikan pekerjaan lebih cepat justru membawa dampak buruk. Kebiasaan seperti ini justru membuat seseorang menjadi kurang produktif.

"Melakukan hal kecil untuk menjaga otak dan tubuh aktif adalah hal yang penting," ungkapnya.

Beberapa kebiasaan sederhana terkait pola makan yang bisa dilakukan di kantor di antaranya mengonsumsi makanan ringan yang sehat, seperti buah atau camilan dari bahan kacang-kacangan. Makanan jenis ini mampu menyeimbangkan asupan protein dan karbohidrat dan menjamin asupan nutrisi yang sulit didapat seperti selenium dan seng.

Banyak Orang Tak Sadar Punya Bau Mulut

Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa dirinya mempunyai masalah bau mulut. Biasanya, ia baru tahu ketika menerima teguran dari keluarga atau teman-temannya.

Menurut drg Cipthadi Oka Binarta, MBiomed, dokter gigi dari Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Trisakti, Jakarta, permasalahan bau mulut memang sulit diidentifikasi oleh diri sendiri.

"Memang sulit untuk mengetahui apakah kita punya masalah bau mulut atau tidak. Biasanya kita tahu jika ada seorang teman atau keluarga yang mengatakannya langsung pada kita," ujarnya kepada KompasFemale, usai talkshow bersama Formula Mouthwash Ultimate Experience di Nutz Culture, Jakarta, Senin (27/5/2013).

Ayo, Biasakan Anak untuk Sarapan

Anak sulit berkonsentrasi dan sering mengantuk di kelas bisa disebabkan asupan gizi yang kurang. Karena itu, sebaiknya anak dibiasakan untuk sarapan sebelum berangkat sekolah.

Sarapan bukan hanya menjadi bekal energi bagi aktivitas anak, tetapi sarapan secara teratur juga bisa mencegah kegemukan. Anak yang rutin sarapan pada umumnya bisa menjaga porsi makannya saat makan siang. Perut kosong karena tidak sarapan juga mendorong anak untuk jajan sembarangan.

Selama tidur, keadaan tubuh seperti saat sedang berpuasa, kadar glukosa turun. Setelah bangun, anak langsung memulai berbagai aktivitas yang tentunya membutuhkan energi.

"Anak membutuhkan asupan untuk berbagai aktivitas harian, mulai dari gerak kasar sampai berpikir. Tanpa sarapan, kebutuhan tubuh akan energi tak akan cukup," kata dr Soedjatmiko Sp A, dalam acara media edukasi bertajuk "Masa Depan Besar Berawal dari Sarapan" di Jakarta beberapa waktu lalu.

Kebutuhan kalori anak berusia 7-13 tahun sekitar 1.500 - 2.000 kalori setiap hari. Sarapan yang baik mampu memenuhi kebutuhan gizi 15-25 persen dari kebutuhan harian. Makanan yang dikonsumsi juga harus cukup serat, rendah lemak, dan mengandung karbohidrat kompleks.

"Selain sarapan, nanti di antara waktu makan siang harus ada camilan selingan, misalnya kue arem-arem, kroket daging, lemper, dan bisa ditambah satu susu kotak,"  katanya.

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Selain butuh perawatan yang benar, mata juga butuh nutrisi. Sepuluh jenis pilihan makanan ini bisa Anda asup setiap hari. Atur pola makan Anda, dan berikan perhatian pada mata dengan menjaga asupan nutrisinya.

Sebagian dari kita mungkin tahu, mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung vitamin A dapat menjaga kesehatan mata. Di luar nutrisi tersebut banyak lagi asupan-asupan lain yang bisa memberikan gizi tambahan bagi kesehatan mata. Diantaranya: antioksidan lutein, zeaxanthin, beta-karoten, vitamin C dan vitamin E. Nutrisi-nutrisi tersebut dapat kita peroleh dari berbagai jenis makanan berikut:

1. Wortel
Siapa tak kenal wortel yang baik untuk mata? Wortel kaya beta karoten. Beta karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berperan penting untuk mata. Wortel juga bisa membantu tubuh melepaskan radikal bebas.

2. Alpukat
Alpukat terbukti padat nutrisi. Makanan ini juga baik untuk mata. Apalagi alpukat mengandung lebih banyak lutein dibanding buah lainnya. Lutein penting untuk mencegah degenerasi macular (penurunan ketajaman penglihatan) dan katarak. Alpukat juga sumber nutrisi yang penting untuk mata seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.

3. Brokoli
Sayuran ini kaya vitamin dan zat gizi yang dibutuhkan mata, seperti vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane. Rupanya sayuran hijau ini tak hanya mampu mencegah kanker payudara dan menjadi antioksidan. Memasukkan brokoli dalam menu harian juga bisa menyehatkan mata.

10 Strategi Jaga Penglihatan Tetap Sehat

 Ungkapan "mata adalah jendela dunia" mungkin tepat, karena mata merupakan organ yang penting untuk menyaksikan kejadian-kejadian yang terjadi di dunia. Untuk memiliki penglihatan yang sehat tentu kita harus melakukan upaya-upaya untuk melindunginya.

Simaklah strategi berikut guna mendapat penglihatan yang sehat.

1. Makan sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam atau kangkung mengandung lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid yang berfungsi mengurangi risiko mengembangkan katarak dan degenerasi makular.

2. Konsumsi antioksidan
Makanan yang mengandung antioksidan, seperti buah berry, jeruk, atau ceri dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dari lingkungan. Radikal bebas dari lingkungan didapat dari polusi dan radikal bebas. Radikal bebas dapat mempercepat pengerasan lensa mata serta katarak dan degenerasi makular.

3. Minum multivitamin
National Eye Institute menunjukkan bahwa suplemen dengan antioksidan seperti vitamin C, E, beta-karoten, serta mineral seperti zat besi dapat memperlambat degenerasi makular pada mereka yang berrisiko tinggi mengalaminya.

Kebiasaan Makan Banyak di Pagi Hari, Sehatkah?

Kebiasaan makan 1 atau 2 kali dalam porsi besar, seperti yang Anda lakukan, hanya makan pagi, bisa 2 piring sekaligus, sering saya lihat sekarang ini. Karena kesibukan, tidak ada waktu, malas ke dapur, tidak mau antre lama, atau pergi ke restoran berulang-ulang menjadi alasan mereka punya kebiasaan seperti itu

Walaupun sementara ini Anda tidak merasa ada keluhan terkait kebiasaan ini, dari aspek kesehatan sebenarnya tidak baik.

Pola makan seperti ini memberikan beban yang berlebihan terhadap sistem pencernaan Anda. Ibaratkan mesin penggiling, dia harus bekerja memproses makanan itu sekaligus dalam jumlah yang besar. Akibatnya, tubuh harus mengeluarkan asam lambung, dan enzim pencernaan lainnya dalam jumlah yang lebih besar pula.

Aliran darah ke sistem pencernaan yang lebih banyak juga dibutuhkan. Selagi kompensasi ini dapat dilakukan oleh tubuh kita, barangkali tidak masalah, walau sering ada keluhan seperti lemah, mengantuk, perasaan bodoh setelah seseorang makan terlalu banyak. Bila kompensasi tidak dapat lagi dilakukan oleh tubuh kita, makan model begini bisa menyebabkan gangguan pencernaan dengan keluhan-keluhan kembung, mual, muntah, perut menyesak, dada panas, sepert terbakar akibat asam lambung dan makanan itu mengalami refluks atau masuk ke dalam kerongkongan.

Bahkan, ada laporan beberapa kasus, bahwa serangan jantung terjadi karena dipicu oleh makan banyak ini sebelumnya.

Walaupun berat badan Anda sekarang ini masih termasuk normal, makan pagi banyak sekaligus juga dapat memacu kegemukan, atau obesitas. Ada penelitian, makan pagi porsi besar,  walau tujuannya untuk menghindari makan lagi setelah itu, tetapi ternyata tidak ada pengaruhnya. Mereka masih cenderung makan lagi setelah itu.

Vitamin E Menyehatkan Jantung

Jika Anda adalah perokok yang sudah berhenti, sebaiknya iringi dengan mengonsumsi suplemen vitamin E. Vitamin ini diketahui mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Dalam penelitian awal yang dipresentasikan dalam pertemuan Experimental Biology disebutkan, perokok yang sudah berhenti dan mengonsumsi vitamin E risikonya terkena penyakit kardiovaskular 19 persen lebih rendah dibanding mereka yang masih terus merokok.

Para perokok dalam penelitian ini diminta untuk tidak merokok selama 7 hari. Kemudian penanda untuk gejala inflamasi dan fungsi pembuluh darah diukur sebelum dan setelah penelitian.

Stres dan Polusi Bisa Bikin Kolesterol Jahat Meningkat

Stres, polusi dan kolesterol jahat!! Apa hubungannya? Ternyata ketiganya berhubungan. Saling berkait dan saling memicu. Stres dan polusi adalah dua dari banyak factor yang bisa menambah berbiaknya  “koleksi” kolesterol jahat di tubuh.

Kita mengenal stres sebagai penyebab penyakit memang, so sudah pasti. Tak terbantahkan. Juga sudah dikenal lama. Dan temuan terbaru menyatakan stres yang diakibatkan pekerjaan dapat mengubah cara tubuh mencerna lemak.

Kondisi ini dapat memicu peningkatkan kadar kolesterol “jahat” atau low density lipoprotein (LDL) dan menimbulkan risiko penyakit jantung. Sebuah penelitian para ahli di Spanyol menemukan, situasi stres dapat mempengaruhi cara tubuh memetabolisme lemak, yang berakhir pada melonjaknya kadar kolesterol LDL.

Riset para ahli sebelumnya mengatakan, stres emosional berkaitan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang merupakan akibat dari kebiasaan tidak sehat seperti merokok, pola makan yang tidak seimbang, kurang aktivitas fisik, dan faktor lain.

Penelitian para ahli di Spanyol menemukan, situasi stres dapat mempengaruhi cara tubuh memetabolisme lemak, yang berakhir pada melonjaknya kadar kolesterol LDL.

Riset para ahli sebelumnya mengatakan, stres emosional berkaitan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang merupakan akibat dari kebiasaan tidak sehat seperti merokok, pola makan yang tidak seimbang, kurang aktivitas fisik, dan faktor lain.

Namun hasil studi baru ini menunjukkan bahwa stres dapat memicu dislipidemia, yaitu gangguan pengalihan kadar lemak dan lipoprotein dalam darah.

Para peneliti dari Virgen de la Victoria Hospital di Malaga dan Santiago de Compostela University menganalisa hubungan antara stres bekerja dan parameter lainnya yang berhubungan dengan bagaimana asam lemak dimetabolisme oleh tubuh.

8 Makanan Tak Terduga Tinggi Kolesterol

Kolesterol tinggi dalam darah merupakan salah satu faktor risiko dari penyakit jantung. Namun, kolesterol tinggi tidak terbentuk dalam semalam, tetapi perlahan-lahan. Salah satunya akibat pola makan yang salah.

Meskipun Anda tidak memiliki tanda-tanda, gejala, ataupun riwayat keluarga dengan penyakit jantung, tetapi wajib hukumnya untuk menjaga diet sehat agar tetap memiliki kesehatan yang prima.

Mungkin Anda sudah menghindari makanan-makanan berlemak yang diketahui sebagai sumber kolesterol. Namun, ada juga makanan yang tak terduga mengandung kolesterol tinggi seperti berikut:

Sarapan atau Olahraga Dulu?

Tubuh segar dan bersemangat sepanjang hari bisa diraih dengan berolahraga di pagi hari. Namun sarapan juga perlu dilakukan untuk mendapatkan energi yang optimal. Jadi mana yang lebih menguntungkan, melakukan sarapan atau olahraga lebih dulu?

Beberapa studi menemukan bahwa makan sebelum berolahraga dapat memberikan energi saat melakukan olahraga. Setelah sarapan merupakan waktu yang lebih baik untuk melakukan olahraga yang lebih intens karena tubuh memiliki energi untuk melakukan olahraga dengan kapasitas penuh.

Sebuah studi baru yang dipublikasi dalam jurnal International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism mengungkapkan makan makanan asin sebelum berolahraga akan mencegah tubuh mengalami dehidrasi saat berolahraga. Hal ini dikarenakan makanan asin dapat memberikan sumbangan elektrolit bagi tubuh yang dibutuhkan saat tubuh mengeluarkan banyak cairan.

Menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi dengan mengonsumsi cukup air  di saat olahraga penting untuk mengoptimalkan performa olahraga. Dehidrasi saat olahraga akan mengakibatkan cepat lelah, kram satu sisi perut, bahkan gangguan fungsi organ.

Namun terlepas dari yang harus dilakukan terlebih dulu, olahraga dan sarapan sama-sama penting dilakukan di pagi hari. Bahkan sebuah studi baru asal Inggris mengungkap makan dan olahraga di pagi hari dapat memperbaiki mood dan ingatan.

Pilih Sepatu Sesuai Tipe Kaki

Ketika membeli sepatu, sebaiknya jangan terlena dengan harga murah atau model yang menarik saja. Belum tentu model sepatu yang trendi bisa memberikan kenyamanan dan berfungsi sesuai yang kebutuhan Anda.  Sayangnya, kebanyakan orang masih memerhatikan model saja saat memilih sepatu, baru setelah itu kenyamanan, dan ukuran kaki.

"Anda harus melihat kebutuhan dan tipe kaki agar benar-benar nyaman dipakai," ungkap Arie Wijayanti, Product Specialist Nike Indonesia, saat peluncuran Nike Free "Free Your Run" di Pulau Macan, Kepulauan Seribu, Jakarta Utara, Rabu (10/4/2013) lalu.

1. Kebutuhan
Jangan mudah tergiur dengan berbagai model sepatu yang ditawarkan. Kebutuhan Anda akan menentukan model dan tipe sepatu apa yang cocok digunakan. Misalnya ketika harus berolahraga, Anda tak bisa menggunakan sepatu pantofel atau sepatu flat biasa.
"Sepatu pantofel atau flat biasanya terbuat dari bahan yang tidak elastis, terutama di bagian depannya. Bahan yang kaku membuat sepatu ini susah digerakkan, dan mengakibatkan kaki jadi malas bergerak," jelasnya.

Selain itu, saat ingin bersantai Anda juga tak bisa memilih sepatu high heels. Sepatu ini akan membuat otot kaki Anda tertarik dan menegang. Akibatnya kaki jadi terasa sakit dan mudah lelah.

2. Tipe telapak kaki
Secara garis besar, manusia memiliki tiga tipe telapak kaki, yaitu normal, flat arc, dan high arc. Tipe kaki ini bisa dilihat melalui jejak kaki. Pada bentuk kaki yang normal, ada perbedaan yang jelas antara bagian yang cekung dan rata di bagian telapaknya. Dengan ukuran kaki normal, cekungan ini akan terlihat tidak terlalu dalam dan sesuai dengan ukuran panjang serta lebar kaki.
"Pemilik kaki normal ini cocok untuk mengenakan jenis sepatu apa pun," katanya.

Olahraga 30 Menit Bantu Kurangi Keinginan Merokok

Bila Anda seorang perokok dan masih mencari cara untuk mengatasi kecanduan rokok, nasihat yang satu ini mungkin dapat dipertimbangkan.  Luangkanlah waktu untuk berolahraga secara rutin selama beberapa menit setiap hari! Selain menyehatkan, aktivitas membakar kalori ini ternyata juga membantu mengurangi kecanduan tembakau.  

Penelitian terbaru para ilmuwan di George Washington University School of Public Health and Health Services (SPHHS) membuktikan,
aktivitas fisik terbukti mampu mengurangi kecenderungan untuk menghisap rokok, khususnya di kalangan remaja. Berolahraga selama 30 menit dapat meningkatkan kemungkinan untuk melupakan kebiasaan merokok.

Menurut studi tersebut, remaja yang mengikuti program latihan fisik berkesempatan lebih besar untuk tidak merokok. "Latihan fisik rutin 30 menit, termasuk jalan kaki selama 20 menit, lebih efektif dibanding penolakan merokok kepada teman satu geng,” kata peneliti SPHHS, Kimberly Horn, EdD.
Dalam riset ini, peneliti melibatkan 233 responden dari 19 sekolah menengah di West Virginia, yang merupakan negara bagian di Amerika Serikat dengan jumlah perokok terbanyak. Berdasarkan data Centers for Disease Control and Prevention (CDC), hampir 13 persen penduduk West Virginia adalah perokok dengan usia di bawah 18 tahun. Para responden adalah perokok harian yang juga berisiko dalam kegiatan negatif lain. Rata-rata para responden bisa menghisap rokok setengah bungkus per hari atau satu bungkus pada akhir pekan.

Jangan Sepelekan Manfaat Jalan Kaki

Meskipun terkesan ringan dan santai, jalan kaki ternyata bisa menjadi aktivitas sehat untuk sejumlah alasan. Dengan berjalan, Anda dapat mencegah kolesterol yang terakumulasi dalam tubuh dengan cara meningkatkan asupan oksigen dan memfasilitasi sirkulasi darah.

Berjalan juga dapat memperkuat tulang dan otot, karena gerakan berjalan memerlukan lebih dari 600 otot dan 200 tulang yang bekerja. Selain itu juga mengurangi lemak tubuh, serta efektif untuk mencegah penyakit yang datang seiring bertambahnya usia.

Berikut beberapa fakta tentang jalan kaki : 
1. Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound lemak per tahun.
2. Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
3. Jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit adalah kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru.

"High Heels" Timbulkan Nyeri Sejam Setelah Dipakai

Bagi kebanyakan kaum wanita, sepatu bertumit tinggi alias high heels adalah barang wajib untuk menunjang penampilan. Padahal, sepatu jenis ini langsung menyebabkan sakit setelah satu jam dipakai.

Sementara itu jika sepatu bertumit tinggi dipakai untuk berdansa, rasa nyeri langsung timbul setelah 10 menit pemakaian.

Demikian diungkapkan sepertiga responden di Inggris. Mereka mengakui terpaksa menahan sakit semalaman saat menggunakan sepatu untuk dansa sehingga saat pulang mereka memilih bertelanjang kaki.

Survei tersebut dilakukan oleh The College of Podiatry terhadap 2.000 pria dan wanita, serta 60 pakar kesehatan kaki (podiatris) dan terapis kaki.

Konsultan podiatris Mike O'Neil dari College of Podiatry memperingatkan bahaya menekuk kaki akibat pemakaian sepatu yang sempit bisa menimbulkan kerusakan jangka panjang, termasuk artritis, retak tulang, dan saraf kejepit, yang membutuhkan tindakan operasi atau suntikan steroid untuk mengurangi rasa nyeri.

"Tak dipungkiri lagi pemakaian high heels membuat para wanita berpotensi cedera jangka panjang atas nama fesyen. Jika diberikan pilihan akan sepatu yang bergaya atau sepatu yang nyaman, kebanyakan akan memilih yang pertama," kata O'Neil.

Jangan Asal Jejali Anak dengan Suplemen

Memenuhi semua kebutuhan nutrisi anak melalui makanan sehat merupakan langkah yang tepat dan paling ideal. Sebagai orang tua yang peduli dengan kesehatan anak, Anda pun tak boleh menyerah menghadapi si picky eater. Banyak trik dan usaha yang bisa Anda lakukan, selain terus berusaha mengajarkan pola makan sehat, Anda bisa memberi dorongan dengan suplemen atau multivitamin penambah nafsu makan.

Itu baru masalah dengan nafsu makan, bagaimana dengan stamina tubuh dan masalah kepintaran? Orangtua tentu menginginkan anak yang sehat dan pintar. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut ada banyak multivitamin buat anak yang tersedia. Parahnya kalau melihat si kecil yang susah makan, mudah sakit dan tak semangat belajar, rasanya butuh semua.  Namun tak mungkin mencekoki begitu banyak suplemen pada si kecil, bukan?