Inilah Kebiasaan Penyebab Kulit Tambah Berminyak

Kecantikan – Anda yang memiliki kulit yang cenderung berminyak pasti memiliki banyak ritual kecantikan tambahan guna menghilangkan kadar minyak berlebih pada kulit wajah. Namun, beberapa hal yang Anda lakukan baiknya lebih diperhatikan karena ada kebiasaan yang ternyata malah berpotensi membuat kulit wajah tambah berminyak. Apa saja?

1. Salah menggunakan pelembap
Neelam A Vashi MD, asisten profesor dermatologi sekaligus direktur riset kedokteran kosmetik dan laser di Boston University School of Medicine menjelaskan, sebagian orang yang memiliki tipe kulit berminyak menggunakan produk seperti minyak kelapa, cocoa butter, atau minyak zaitun guna melembapkan kulit dan menghilangkan kotoran yang menyumbat pori-pori. Namun, kebiasaan ini sebenarnya tidak benar.

“Sebaliknya, gunakan pelembap dimana tak mengandung minyak dan mengandung gliserin serta bahan lain yang menyerap air ke dalam kulit. Ketimbang menggunakan pelembap berbentuk krim yang membuat lengket, pilih pelembap berbentuk cair, gel, atau serum,” saran Vashi.

2. Mengenakan riasan tebal
Vashi menjelaskan, mengenakan riasan tebal dan tidak membersihkannya dengan teliti malah dapat menyumbat pori-pori wajah. Sebaliknya, ketika membeli produk tata rias, pilihlah produk yang tak mengandung minyak dan mengandung niasinamida, derivatif vitamin B yang terbukti menyerap minyak.

3. Menggosok kulit wajah
Banyak orang menganggap bahwa menggosok atau rutinitas scrubbing akan menghilangkan minyak. Namun, anggapan ini ternyata salah. Menurut Adrienne Fay, ahli estetika medis di The Rockoff Center, Boston, menggosok kulit wajah dengan kasar dapat membuat kulit memproduksi lebih banyak minyak.

“Sebaliknya, pilihlah produk perawatan pembersih kulit yang mengandung asam salisilat dan lakukan sekali atau dua kali dalam seminggu. Asam salisilat mampu membersihkan pori-pori dan menghilangkan minyak serta kotoran berlebih,” terang Fay.

4. Tidak membersihkan wajah setelah berolahraga
Mungkin Anda terlalu lelah setelah berolahraga hingga tidak memiliki tenaga ekstra untuk membersihkan wajah. Namun, selama berolahraga, keringat dan kotoran mampu menyumbat pori-pori termasuk pada wajah. “Sehingga, penting untuk membersihkan wajah usai berolahraga dengan produk pembersih yang mengandung asam salisilat, asam glikolik, atau benzol peroksida,” jelas Vashi.

Inilah 8 Cara Ampuh Memanjangkan Rambut dengan Cepat

Setiap wanita pasti ingin memiliki rambut yang indah, sehat, dan berkilau. Selain itu, sebagian wanita juga mengidamkan rambut yang panjang dan indah. Namun, ternyata tidak semua wanita diberkahi dengan rambut yang mudah panjang. Lalu, apa yang harus dilakukan?

Beberapa pakar penataaan rambut profesional memberikan kiat-kiat untuk memanjangkan rambut dengan waktu cukup singkat tanpa memerlukan langkah yang sulit dan mahal. Berikut uraiannya.

1. Sering memotong rambut
Kedengarannya mungkin aneh, tapi memotong rambut secara rutin untuk merapikannya ternyata diyakini membuat rambut cepat tumbuh panjang. Menurut pakar penataan rambut selebriti Michael Dueñas, memotong rambut sebenarnya tidak sepenuhnya membuat rambut lekas panjang, tapi akan menghilangkan bagian rambut yang sulit diatur dan menyebabkan rambut menjadi rapuh.

“Menghilangkan bagian rambut yang rusak akan memberikan tampilan bahwa rambut Anda cepat panjang. Lagipula, bagian rambut yang rusak dapat membuat rambut sulit panjang dan kehilangan kilau, volume, dan kehalusannya,” papar Dueñas.

2. Pastikan kesehatan kulit kepala
Pakar penataan rambut selebriti, Chaz Dean, menjelaskan bahwa rambut ibarat sebuah pohon. Jadi, apabila tanah dan akarnya tidak dijaga dengan baik, maka pohon tidak akan tumbuh tinggi dan kuat. “Ketika Anda membersihkan dan merawat kulit kepala dengan bahan-bahan yang menyehatkan, maka rambut pun akan kuat dan memukau. Rambut yang sehat harus memiliki ketebalan yang sama dari akar hingga ujung rambutnya. Kalau ujungnya lebih tipis, mulailah ritual perawatan rambut secara intensif,” ungkap Dean.

3. Konsumsi makanan sehat
Memiliki rambut yang panjang dan sehat tidak hanya bergantung pada produk perawatan yang diaplikasikan rambut, tapi juga nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. “Untuk memiliki rambut yang cepat tumbuh, maka Anda juga harus ‘memberi makanan’ untuk rambut dari dalam,” jelas Dr Francesca Fusco, dermatolog serta pakar rambut dan kulit kepala. Diantaranya :

• Konsumsi protein. Fusco menyarankan Anda untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein, seperti ikan, kacang-kacangan, kecambah, dan gandum. “Kalau Anda bukan penggemar daging, pastikan Anda menjalankan diet tinggi protein. Ingat, sebagian wanita tidak mengonsumsi cukup protein, sehingga risiko rambut rontok pun tinggi,” imbuh Fusco. Protein bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi penting bagi pertumbuhan rambut. Agar rambut cepat tumbuh, penuhi kebutuhan protein Anda dengan mengonsumsi daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan, produk olahan susu, dan telur.
• Vitamin B.  Agar tetap sehat dan subur, rambut Anda juga membutuhkan vitamin B. Tanpa asupan vitamin B yang cukup, rambut akan kering, rapuh, dan pecah-pecah. Konsumsi multivitamin yang mengandung vitamin B, yang juga terdapat dalam pisang dan merica.

4. Hindari alat penataan rambut yang menghantar panas
Salah satu faktor yang berperan besar terhadap kerusakan rambut adalah penggunaan alat penataan rambut yang menghantarkan panas. “Berhentilah menata rambut Anda secara berlebihan dengan alat-alat itu. Kalau Anda harus menggunakannya, turunkan temperatur panasnya dan aplikasikan produk pelindung panas pada rambut, kalau tidak rambut Anda akan rusak,” jelas Ken Paves, pakar penataan rambut selebriti.

5. Jangan keramas setiap hari
Ternyata, merawat rambut dapat dilakukan dengan cara yang sederhana. Mulai hari ini, sebaiknya Anda tidak mencuci rambut Anda setiap hari. Menurut Paves, langkah yang normal adalah mencuci rambut sebanyak dua hingga tiga kali dalam seminggu. “Ini akan memungkinkan minyak alami dapat masuk dengan sempurna ke dalam rambut, melembabkan, dan memperbaiki rambut dengan sendirinya,” jelas Fusco.

6. Perbanyak konsumsi air putih
Meminum air putih 8 gelas sehari tak hanya membuat tubuh lebih bugar, tapi juga mengaktifkan sel-sel dalam rambut yang mempercepat pertumbuhannya. Semakin kuat jaringan dalam rambut, kesuburannya juga semakin terjaga.

7.  Kurangi blow-dry
Blow-dry memang dapat mengeringkan rambut secara cepat, terutama jika Anda sedang terburu-buru. Tapi jika rambut terlalu banyak terkena udara panas dari hair-dryer, dapat menyebabkan rambut kering dan patah-patah. Agar rambut tetap sehat, keringkan rambut dengan cara alami, diangin-anginkan di udara bebas atau gunakan hair-dryer dalam jarak yang tidak terlalu dekat dan suhu yang tidak terlalu panas.

8. Hot oil scalp massage
Beberapa salon kecantikan dan spa kini menyediakan perawatan massage kulit kepala dengan minyak khusus. Rasa hangat yang meresap ke dalam kulit kepala merangsang pertumbuhan dan kesehatan rambut. Rambut yang terjaga kesehatannya akan lebih mudah tumbuh.

Inilah Penyebab Rambut Rontok pada Wanita

Kecantikan – Masalah rambut rontok tidak hanya dialami oleh kaum pria, namun juga kaum wanita. Rambut yang rontok tidak hanya menimbulkan kecemasan, namun juga menurunkan kepercayaan diri karena dianggap bisa mengganggu penampilan. Kecuali Anda memiliki keturunan rambut yang menipis, ada beberapa faktor yang berperan penting dalam kerontokan rambut pada wanita.

Berikut adalah beberapa penyebab dan kondisi medis yang menyebabkannya :

1. Cuaca
Menurut dr Francesca Fusco, seorang dermatolog dari New York, Amerika Serikat, perubahan cuaca dapat menjadi salah satu penyebab rambut rontok. Ketika cuaca berubah, maka tubuh pun akan memasuki masa penyesuaian yang terkadang dapat menimbulkan siklus kerontokan rambut.

“Rambut biasanya akan tumbuh dengan cepat saat cuaca panas, sehingga tidak mengherankan apabila rambut juga menjadi rontok di akhir musim panas. Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi seperti zat besi, protein, dan lemak sehat dapat membantu pertumbuhan rambut yang lebih stabil dan membantu penyesuaian musim akan lebih mudah,” jelas Fusco.

2. Sering mengikat rambut
Sangat nyaman rasanya mengikat rambut dengan Model ekor kuda saat cuaca panas menyengat. Akan tetapi, mengikat rambut akan membuat rambut Anda berada pada kondisi tekanan konstan yang terkonsentrasi, sehingga rambut akan rapuh dan rontok. Sehingga, disarankan agar tidak mengikat rambut terlalu kencang dan sering, serta gunakan aksesori yang tidak memberikan tekanan berlebih pada rambut.

3. Penataan rambut
Proses penataan rambut dengan alat yang mengalirkan panas atau perawatan keratin dapat mempengaruhi kesehatan rambut. Menurut Sunnie Brook Jones, seorang penata rambut profesional, menambahkan tekanan tambahan pada folikel rambut dapat menguras ikatan hidrogen rambut yang seharusnya dapat melembapkan namun malah menciptakan keretakan.

“Ini artinya rambut akan lebih mudah rapuh dan rusak, bukannya tumbuh layaknya rambut yang sehat. Anda sebaiknya sebisa mungkin menghindari alat penataan rambut seperti pelurus, pengering, dan zat kimia. Apabila Anda tidak bisa menghindar, maka gunakan produk pelindung panas (heat protector) sebelumnya,” jelas Jones.

Olahraga Kuno Yang Bisa Atasi Berbagai Penyakit

Info Sehat – Gerakan yang lambat dan mengalir dari tai chi, sebuah olahraga kuno dari China, telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi orang lanjut usia dengan penyakit kronik.

Secara spesifik, mereka yang menderita kanker payudara, gagal jantung, osteoartritis, dan juga penyakit paru obstruktif kronik, mengalami peningkatan dalam kekuatan, keseimbanga dan postur tubuh. Manfaat nyata yang dirasakan adalah rasa nyeri berukurang dan pernapasan lebih lancar.

“Jika Anda sudah tua dan memiliki satu dari penyakit tersebut, tai chi dapat menjadi alternatif untuk meningkatkan level kebugaran,” kata peneliti senior Darlene Reid, profesor dan kepala departemen terapi fisik di Universitas of Toronto, Kanada.

Gerakan Taichi

Tai chi adalah rangkaian gerakan yang lembut dan mengalir. Meski terlihat lembut, tapi jika dilakukan teratur olahraga ini akan meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, postur, dan kelenturan.

Pada tingkatan fisik Taichi adalah serangkaian gerakan yang memang disengaja dilakukan dengan lambat dan hati-hati. Latihan menekankan pada gerakan yang tepat, pernapasan, dan juga kesadaran.

Pada zaman sekarang, taichi justru dikenal sebagai seni bela diri yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Gerakan yang perlahan dan berisiko rendah menjadikan taichi sebagai latihan yang ideal bagi orang tua ataupun mereka yang kesulitan secara fisik. Taichi dipraktekkan tak hanya sebatas olaharaga tetapi juga kualitas estetika dengan komponen spiritual bersahaja, menggabungkan konsep Cina yin-yang dan chi, atau aliran energi.

Kurang Tidur Dan Tidur Berlebih Sebabkan Berbagai Gangguan Kesehatan

Banyak penelitian yang membahas tentang gangguan kesehatan akibat kurang tidur, tapi hanya sedikit yang membahas tentang sebaliknya, yaitu efek tidur berlebihan. Kini, studi terbaru menemukah bahwa kurang tidur dan terlalu banyak tidur meningkatkan inflamasi, respon kekebalan tubuh yang dapat menyebabkan obesitas, sakit kronis, depresi, dan diabetes, ditambah dengan kadar tembaga dalam darah.

Para peneliti menguji konsentrasi serum mikronutrien, terutama tembaga, dalam darah orang-orang yang tidur berlebihan (lebih dari 10 jam per hari). Mereka menemukan bahawa tingginya kadar tembaga berkaitan dengan panjangnya durasi tidur. Sebelumnya, konsentrasis erum mikronutrien dihubungkan dengan penurunan fungsi fisik dan kesehatan pada orang tua, jugapada masalah kesehatan lainnya.

Kadar tembaga dalam darah dapat mengindikasikan berbagai hal tentang kesehatan kita. Contohnya, orang dewasa memiliki sekitar 50- 80 miligram tembaga dalam tubuh mereka, yang berada di otot atau hati. Tembaga membantu tubuh membuat melanin, tulang dan jaringan ikat.

Gaya hidup seperti diet dan olahraga dapat memengaruhi kadar tembaga,  juga pemusatan mikronutrien dalam tubuh. Terlalu banyak tembaga bisa menjadi racun bagi organ, membunuh sel hati and mematikan sistem saraf. Dan juga bisa mengganggu keseimbangan dalam zinc dan besi dalam tubuh.

Sembuh dari Gangguan Cemas Tanpa ke Psikiater, Mungkinkah?

Judul tulisan di atas pasti bisa dijawab oleh sebagian besar orang yang mempunyai masalah gangguan kecemasan tapi belum berkesempatan untuk datang ke psikiater. Gangguan cemas memang bisa sembuh tanpa harus ke psikiater, tentunya derajat keparahan gangguan cemasnya masih ringan sampai dengan sedang.

Saat saya sedang mengikuti pelatihan pengobatan gangguan kejiwaan yang diselenggarakan oleh Institute of Brain Medicine di Philipina tahun 2012, Prof Brian E.Leonard sebagai salah satu pembicara mengatakan gejala gangguan kecemasan pada pasien muncul jika kondisi adaptasi otak terhadap stres tersebut sudah tidak dapat diandalkan lagi.

Lebih jauh beliau mengatakan bahwa terjadinya ketidakseimbangan sistem di otak orang yang mengalami gangguan kecemasan sudah jauh terjadi sebelum gejala kecemasan itu muncul. Saat mulai terjadi ketidakseimbangan yang berat baru gejala itu muncul, bukan di awal mulanya kejadian itu ada.

Cara Menghilangkan Karang Gigi Secara Alami

Karang gigi (disebut juga: kalkulus gigi) adalah plak yang menggumpal atau bertumpuk pada sela-sela gigi. Hal ini terjadi karena kandungan garam pada air liur yang bersifat basa terkontaminasi oleh sisa-sisa makanan yang bersifat asam. Pada awal terbentuknya karang gigi berwarna kuning, tapi lama kelamaan berubah warna menjadi coklat kehitaman. Jika anda mempunyai kebiasaan merokok,minum kopi atau minum teh justru akan semakin memperburuk kondisi tersebut.

Beberapa efek negatif dari karang gigi adalah:

• Menyebabkan bau mulut tak sedap
• Gangguan pencernaan serta pernafasan
• Infeksi pada gusi

Tips mencegah timbulnya karang gigi

1. Anda dapat mengurangi plak yang menempel pada gigi dengan cara sering mengkonsumsi air putih setelah makan atau cemilan. Karena air putih dapat membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel di gigi anda dengan baik.
2. Setelah mengkonsumsi air putih, anda disarankan untuk berkumur setelah makan, hal ini akan membantu menghilangkan bau mulut dan sisa makanan yang membandel dan menempel di gigi.
3. Hal yang terpenting biasakan menggosok gigi minimal 2 kali sehari yaitu setelah bangun tidur dan sebbelum tidur. Cara ini akan sangat ampuh menghilangkan plak gigi. Karena kandungan fluoride yang terdapat dalam sikat gigi akan membantu membasmi menghilangkan bakteri penyebab plak gigi.
4. Lalu apa makanan yang bisa membantu menangkal plak gigi? Jawabannya adalah buah-buahan dan sayuran yang anda konsumsi setelah makan. Hal ini yang menyebabkan mengapa sayur dan buah masuk dalam kategori 4 sehat 5 sempurna karena buah dan sayuran akan membantu memperbaiki email gigi yang telah rusak serta mencegah timbulnya bau mulut.
5. Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula dan tepung
Kedua jenis bahan makanan ini adalah pemicu timbulnya plak pada gigi. Usahakan untuk menggosok gigi setelah mengkonsumsi makanan yang manis atau minimal berkumur menggunakan mouthwash.

Ingin Tulang Kuat? Bersahabatlah dengan Tiga Hal Ini

Tulang yang kuat mutlak diperlukan untuk dapat beraktivitas normal. Secara umum, tulang punya tiga sahabat dan satu musuh. Anda perlu juga bersahabat dengan sahabat tulang dan ikut menghindari musuh tulang Anda demi bisa menjalani gaya hidup aktif yang bebas risiko tulang keropos dan mudah patah.

SAHABAT TULANG

Kalsium
Sebelum mantap minum suplemen, sebaiknya Anda tahu dulu kondisi tubuh. Bisa jadi Anda memang perlu suplemen, bisa jadi juga tidak. Kebutuhan kalsium setiap orang berbeda. Tak hanya bergantung dari faktor umur dan aktivitas, melainkan juga dari kebiasaan makan sehari-hari. Kebutuhan kalsium orang dewasa rata-rata adalah 1.000 mg perhari.

Ketahui kondisi tulang dengan menjalani cek kepadatan tulang. Jika memang kurang, tingkatkan dengan berbagai makanan kaya kalsium. Misalnya, susu dan sayuran berdaun hijau tua. Atau, santap ikan sardin atau teri yang telah diolah hingga tulangnya lunak, lalu makan bersama tulangnya. Matahari pagi sebelum pukul 10 juga merupakan sumber vitamin D alami.

INI Penjelasan Ilmiah Seputar MARAH dan Apa Akibatnya untuk Tubuh Kita

Marah sendiri merupakan emosi alami yang biasa terjadi pada setiap orang. Jika emosi marah dikendalikan, maka tidak akan membawa efek buruk, namun jika lepas kendali begitu saja, maka fisik dan mental kita akan mendapat efek buruknya. Marah yang dilarang yaitu marah yang memperturutkan hawa nafsu.

Menurut berbagai artikel kesehatan jantung akan berpacu dan memompa mendadak saat kita marah, dimana jantung merupakan organ yang sangat penting bagi tubuh, sehingga saat jantung mengalami gangguan, maka peredaran darah ke seluruh tubuh pun tidak akan normal. Selain itu, apabila dalam pembuluh-pembuluh darah kita mengalami penyumbatan, maka kerja jantung pun semakin berat.

Para ilmuwan berkata, apabila seseorang marah, maka badannya akan responsif terhadap tekanan. Dalam keadaan tertekan, badan akan menghasilkan hormon tekanan atau kortisol. Kortisol berfungsi menghasilkan tenaga untuk tujuan "survival", meningkatkan fungsi memori, meningkatkan pertahanan tubuh, mengurangi sensitifitas terhadap rasa sakit dan menjaga homeostasis tubuh.

Apabila seseorang marah, kortisol akan dikeluarkan dalam jumlah berlebihan sehingga tekanan darah meninggi, selain itu kortisol yang berlebih akan menyebabkan arteriosklerosis, yaitu penggumpalan plak lemak pada dinding pembuluh darah dan menyebabkan jantung koroner.

Menurut penelitian yang di lakukan oleh jurusan Kardiologi Amerika, melalui jurnal yang mereka terbitkan, disebutkan bahwa marah dapat meningkatkan kemungkinan penyakit jantung koroner akut sebesar 19% bagi seseorang yang tidak punya penyakit jantung, dan sebesar 24% bagi seseorang yang memang punya penyakit jantung sebelumnya.

Pentingnya Menyediakan Waktu Bersama Anak

Jika anak merupakan prioritas hidup yang penting bagi orangtua, salah satu yang perlu dilakukan orangtua adalah menyediakan waktu bersama-sama dengan anak mereka. Adalah sebuah kebohongan saat orangtua mengatakan bahwa anak adalah prioritas hidupnya namun dia tidak pernah memiliki waktu yang dihabiskan bersama dengan anak-anaknya dalam sehari-hari. Penyediaan waktu bersama dengan anak setidaknya perlu memperhatikan dua aspek penting yakni kuantitas dan kualitas. Kuantitas merujuk pada seberapa banyak dan seberapa sering orangtua menyediakan waktu bersama anak-anak mereka.

Tentu saja semakin positifnya aspek kuantitas ini tergantung pada semakin banyak dan semakin seringnya waktu yang disediakan. Sementara itu, kualitas merujuk pada nilai atau mutu dari kebersamaan yang terjadi. Semakin tinggi nilai atau mutu kebersamaan tersebut akan ditandai dengan semakin positifnya perkembangan anak dan juga orangtua. Di zaman sekarang ini, menyediakan waktu bersama anak bukanlah perkara mudah bagi orangtua.

• Alasan pertama adalah kesibukan kerja orangtua. Semakin meningkatnya tuntutan kebutuhan sosial ekonomi mendorong bertambahnya waktu kerja. Tambah lagi, berbeda dengan dahulu, sekarang ini tidak hanya salah orangtua yang bekerja namun kedua orangtua. Hal tersebut menyebabkan terancamnya penyediaan waktu untuk anak-anak mereka.

• Alasan kedua sulitnya menyediakan waktu bersama anak adalah semakin besarnya aspirasi para orangtua akan hobi, kesenangan, dan kebutuhan dirinya sendiri yang otomatis akan menyita waktu yang dimilikinya. Sekarang ini banyak ditemukan orangtua yang menghabiskan waktunya untuk melakukan hobi dan kesenangan dirinya. Selain hobi-hobi individual, banyak juga yang menghabiskan waktunya untu melakukan hobi yang berhubungan dengan orang lain misalnya yang banyak terjadi adalah kesibukan menjalin relasi di dunia maya (lewat facebook, whatsapp, dsb).

Menyediakan waktu bersama anak sendiri memiliki beberapa manfaat :

Cara Mendidik Anak Agar Lebih Pintar Dan Cerdas

Suatu kebanggaan bagi orang tua jika memiliki anak yang pintar dan cerdas. Namun mungkin para orang tua sempat kebingungan terhadap anak yang terlalu sering bertanya. Di artikel ini, mari ketahui cara-cara berfikir anak agar dapat mendidik anak dengan cara memasuki dunia mereka. Ketahui bahwa anak bereksplorasi dan mendapatkan pengetahuan dengan bertanya. Keingintahuan yang teramat sangat tinggi membuat mereka menjadi berani mencoba sesuatu hal baru. Dengan bentuk, mereka belajar mempelajari suatu benda. Dengan lagu, mereka belajar berkosa kata. Dan dengan warna mereka belajar menggambar. Sebegitu pintarnya mereka, hingga terkadang orang tua yang tidak memiliki kesabaran ekstra akan merasa capek dengan kelakuan anak mereka. Namun tidak usah kuatir, hal-hal itu hanya salah satu ciri perkembangan otak anak dan anda sebagai orang tua hanya bertugas mendidik anak agar anak tidak salah informasi.

Berikut ini Cara Mendidik Agar Lebih Pintar Dan Cerdas :

1. Beri Minum ASI

Sudah banyak penelitian yang menyatakan ASI mengandung banyak gizi yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh sikecil. ASI sangat bebas bakteri dan memiliki suhu yang normal sehingga sangat cocok untuk bayi, selain itu ASI dapat meningkatkan kecerdasan otak bayi dan meningkatkan antibody pada bayi. Selama proses menyusui, proses pendekatan bayi dengan Ibu akan lebih intim. Dan ketika bayi menginjak kanak-kanak, otaknya akan lebih pintar dibanding dengan bayi yang tidak diberi ASI.

2. Berbicaralah 
Sejak masih bayi, bahkan dimasa kandungan ajaklah bayi berbicara seseing mungkin. Seorang peneliti dari Sydney University mengatakan bahwa jika ingin mengajak berbicara pada bayi tidak harus dengan pujian atau guyonan. Meskipun seorang bayi belum bisa berbicara, tetapi terkadang mereka dapat merespon perkataan anda dengan sebuah ekspresi. Bukan hanya itu, otak bayi mengalami penyerapan sebegitu pesat hingga semakin lama banyak kosakata yang dipelajari. Sebagai contoh, bila anda memanggil nama bayi tersebut tidak akan lama bayi akan menoleh bila dipanggil namanya. Hal ini terbukti otak bayi menyerap semua perkataan yang didengar.

3. Membacakan Cerita
Dengan mengajak bermain pada si buah hati akan menambah keintiman hubungan antara orang tua dan anak. Selain mempercepat proses belajar lewat bermain, anak juga akan menemukan hal-hal baru, dengan bertambah kemampuan otaknya, mengenali bakatnya, bermain juga dapat menambah kebutuhan emosionalnya, dan mendapatkan hal-hal baru. Contoh-contoh permainan yang baik untuk perkembangan otak anak, adalah puzzle, teka-teki silang, menggambar, bermain musik, ketapel, dan lain sebagainya. Ada juga permainan online, angry bird, dan game yang diasah untuk mengingat otak si buah

4. Ikut Bermain
Dengan mengajak bermain pada si buah hati akan menambah keintiman hubungan antara orang tua dan anak. Selain mempercepat proses belajar lewat bermain, anak juga akan menemukan hal-hal baru, dengan bertambah kemampuan otaknya, mengenali bakatnya, bermain juga dapat menambah kebutuhan emosionalnya, dan mendapatkan hal-hal baru. Contoh-contoh permainan yang baik untuk perkembangan otak anak, adalah puzzle, teka-teki silang, menggambar, bermain musik, ketapel, dan lain sebagainya. Ada juga permainan online, angry bird, dan game yang diasah untuk mengingat otak si buah

Tips Cara Memutihkan Kulit Wajah Dengan Cepat

Cara Memutihkan Kulit Wajah Dengan Cepat – Setiap hari kita melakukan kegiatan dan pergi ke tempat-tempat yang kadang membuat kulit menjadi tampak lebih hitam, gelap atau bahkan juga gosong. Ada banyak faktor mengapa kulit menjadi tampak lebih gelap dan kusam. Oleh sebab itu, jika anda menginginkan kulit putih terutama di wajah, anda harus mengetahui apa saja faktor yang dapat menyebabkan kulit menjadi gelap.

Di antara faktor-faktor penting yang harus anda tahu dan dapat menyebabkan kulit wajah menjadi gelap antara lain. Terpapar sinar matahari secara langsung, polusi lingkungan, kondisi medis, kulit yang kering, stres, dan menggunakan produk kosmetik berbahan kimia secara berkepanjangan.

Wanita dan orang-orang di Indonesia pada umumnya sangat tergila-gila dan menginginkan kulit wajah yang putih dan bersih. Hal itulah yang kemudian menjadi salah satu inspirasi mengapa banyak perusahaan kecantikan yang saat ini membuat produk dengan berbagai bahan dan jenis untuk memutihkan wajah. Tapi tahukah anda? Bahwa beberapa produk tersebut memiliki bahan kimia yang berbahaya. Tidak hanya untuk kulit, namun juga untuk kesehatan anda. Selain itu, tentu saja harganya sangat mahal.

Jika anda mau meluangkan sedikit waktu, simpanlah uang anda, dan gunakanlah beberapa bahan alami yang efektif untuk mencerahkan dan membuat kulit wajah menjadi putih dengan cepat.

Cara Memutihkan Kulit Wajah Dengan Cepat

Berikut adalah beberapa tips dan trik serta bahan-bahan alami yang bisa anda gunakan untuk memutihkan wajah dengan cepat.

1. Gunakan tabir surya setiap hari
Sebelum anda mulai beraktivitas terutama pada pagi hari setelah mandi, cobalah gunakan tabir surya sebelum keluar ruangan. Paparan sinar matahari dapat mendatangkan banyak malapetaka terutama untuk kulit, mulai dari bintik-bintik coklat, kanker kulit, terbakar sinar matahari dan juga kulit yang berubah menjadi gelap. Jika anda menginginkan kulit yang lebih putih dalam waktu yang tidak terlalu lama, manfaatkan tabir surya setiap hari.

Bila anda mengekspos kulit anda di bawah sinar matahari yang mengandung UVA maupun UVB, tubuh akan memproduksi melanin yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Oleh karena itu, langkah yang paling penting dan harus anda lakukan untuk membuat kulit tampak lebih cerah dan putih adalah dengan menggunakan tabir surya untuk melindunginya dari sinar matahari.

2. Eksfoliasi
Jika anda teratur membersihkan dan mengelupaskan kulit anda, maka rutinitas tersebut akan membuat kulit menjadi lembab, bersih dan tampak lebih putih serta bersinar.

Membersihkan wajah dengan benar setidaknya dua kali sehari, pagi dan malam hari dapat menghilangkan kotoran, minyak berlebih, serta akan membuat kulit menjadi sehat dan cerah.

Gunakan produk yang dapat melembabkan kulit sesuai dengan jenis wajah anda atau jenis kulit anda. Bagi anda yang memiliki kulit berminyak, sebaiknya memilih lotion yang tidak terlalu kuat. Sementara bagi anda yang memiliki kulit kering, manfaatkan krim yang lebih kuat.

Eksfoliasi bisa dilakukan seminggu dua kali untuk mengangkat sel kulit mati dan memberikan kesempatan bagi wajah untuk memproduksi sel-sel baru yang lebih muda dan sehat. Eksfoliasi atau pengelupasan bisa anda lakukan dengan bahan alami mulai dari, menggunakan lulur alami yang terbuat dari gula atau bubuk kopi yang sudah di pernah di seduh.

Ingin Anak Pintar, Buatlah Mereka Selalu Tertawa

Seringlah memperlihatkan tingkah yang lucu di depan anak-anak guna membantu meningkatkan segala aspek yang mereka butuhkan. Termasuk memori, yang bisa membuat mereka lebih pintar.

Sejumlah bayi berusia 18 bulan dijadikan `kelinci percobaan` peneliti dari Paris West University Nanterre La Defense bernama Rana Esseily. Mereka dibagi dua kelompok, sekedar bermain dan kelompok di mana orangtua mereka juga melemparkan mainan tersebut ke lantai yang membuat anak mereka terbahak-bahak.

Anak yang tertawa dapat mengulang tindakan itu seorang diri ketimbang anak yang tidak diajak bercanda oleh orangtua mereka. "Ketika mereka tertawa, mereka juga tersenyum. Tadanya mereka terlibat dengan lingkungan sekitar," kata Rana dikutip dari situs Times of India, Rabu (9/9/2015)

Kenali Makanan yang Bisa Meningkatkan Gula Darah

Glukosa adalah gula dari makanan yang dibentuk oleh tubuh untuk dipakai sebagai energi atau pun disimpan. Glukosa sebenarnya merupakan sumber energi utama, tetapi jika kadarnya terlalu tinggi bisa menyebabkan masalah kesehatan serius.

Kadar gula darah yang tinggi (hiperglikemia) dalam jangka panjang akan merusak pembuluh darah dan jaringan, menyebabkan diabetes, serta meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, gangguan penglihatan, dan kerusakan saraf.

Kurangi risiko gangguan kesehatan tersebut dengan membatasi asupan makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah.

Padi-padian 
Padi-padian yang disosoh, seperti nasi putih, pasta, dan roti, sudah melalui pemrosesan untuk menghilangkan kulit padinya, sehingga seratnya juga ikut hilang. Tanpa serat, tubuh akan mengubah karbohidrat itu dengan cepat menjadi glukosa sehingga kadar gula darah meroket.

Sebagai sumber karbohidrat, pilihlah serelia atau padi-padian utuh seperti beras merah, quinoa, pasta atau roti gandum utuh. Kandungan serat di dalamnya akan membuat kadar gula darah naik perlahan. Konsumsi serelia utuh juga mencegah sembelit, obesitas, dan beberapa jenis kanker.

Buah segar
Buah adalah pilihan sehat, tetapi pilihlah buah segar atau buah yang dibekukan. Ketika buah dikeringkan, gula alami didalamnya menjadi lebih pekat sehingga dengan cepat meningkatkan kadar glukosa. Jika Anda sudah menderita diabetes, batasi asupan buah segar yang matang karena juga bisa meningkatkan gula darah dengan cepat.

PENYEBAB BAU KETIAK DAN CARA ALAMI MENGATASINYA

Bau badan bisa menjadi masalah besar bagi seseorang.

Memang benar, masalah keringat yang berbau tak sedap bisa dipengaruhi oleh diet, pemakaian obat-obatan hingga pekerjaan.
Namun, makanan yang Anda makan ternyata turut serta menyebabkan bau badan. Lantas, apa saja sih makanan atau minuman yang sebaiknya dihindari? Simak penjelasannya berikut :

 Penyebab Bau Ketiak

1. Hormon yang meningkat pada masa pubertas mempengaruhi bau tidak sedap pada ketiak. Efek pada masa pertumbuhan remaja sangat luar biasa sekali. Hampir  semua organ badan bisa bermasalah, jadi bau ketiak bisa juga disebabkan oleh masih dalam masa puberitas.

2. Bawang putih bisa bermanfaat bagi tubuh, tetapi seperti pisau bermata dua bawang putih pun dapat menyebabkan bau tak sedap. Karena memiliki aroma yang cukup menusuk, bawnag putih menghasilkan gas sulfur yang keluar dari pori-pori kulit. Hal tersebut yang dapat memicunya munculnya bau ketiak tersebut.

3. Daging merupakan salah satu sumber protein hewani. Tetapi jangan salah, konsumsi daging yang berlebihan dapat menyebabkan bau tidak sedap pada ketiak. Daging yang menggumpal pada pencernaan dapat menjadi bau badan yang terpicu pada pori-pori tubuh anda, termasuk ketiak.

4. Alkohol. Sebagian besar alkohol akan diproses oleh hati, namun sekitar 10 persen akan diekskresikan melalui keringat, nafas dan urin. Alkohol juga membuat Anda berkeringat lebih banyak. Minuman yang berkafein juga bisa menyebabkan hal yang sama.

Rahasia Tampak 20 Tahun Lebih Muda pada Usia 50 Tahun

Tak ada yang menyangka, seorang juru masak atau koki asal India bernama Anjula Devi ini ternyata sudah berusia 51 tahun. Rambutnya masih hitam berkilau dan di wajahnya nyaris tak ada kerutan.

Ibu dua anak ini mengaku tak pernah mengonsumsi obat khusus untuk membuatnya awet muda, apalagi melakukan operasi plastik.

Anjula mengatakan, selama ini, ia hanya melakukan pola hidup sehat dengan rutin mengonsumsi sayuran dan makanan yang diolah dengan rempah-rempah. Anjula sudah belajar masak dengan ayahnya saat masih berusia 10 tahun.

Ia kemudian melanjutkan sekolah masak dan membuka bisnis katering. Anjula membuat masakan otentik India yang ia perkenalkan di Inggris.

Kini, juara memasak makanan tradisional India ini terus berbagi pengalaman anti-penuaan dan rahasia sehat pada wanita di Inggris. Anjula mengatakan, sering kali orang mengabaikan manfaat kesehatan yang luar biasa jika menggunakan bahan-bahan alami dalam masakan.

SULIT FOKUS DAN KONSENTRASI ? MUNGKIN HAL INI PENYEBABNYA

Kita semua pasti pernah memiliki satu hari, atau mungkin satu minggu, di mana sulit sekali memfokuskan diri pada satu pekerjaan. Baru saja membaca satu situs berita, satu menit kemudian Anda sudah membuka email dan membalas satu surat yang masuk, tapi belum juga menekan tombol kirim Anda beralih membuka akun media sosial.

Ketika sedang tidak fokus seperti itu semua hal seolah tidak bisa diselesaikan. Tetapi sebenarnya hal itu bukan sepenuhnya salah Anda. Penelitian menunjukkan ada banyak hal yang membuat perhatian kita mudah teralihkan.

Berikut adalah beberapa penyebab Anda sulit fokus:

1. Kurang tidur
Tidur memiliki efek sangat besar pada kemampuan Anda memusatkan perhatian. Anak-anak yang sulit tidur akan kesulitan mengikuti pelajaran di sekolah. Tidur malam yang cukup juga membantu Anda fokus dalam bekerja.

2. Alamiah
Manusia pada dasarnya memang rentan pada distraksi. Kita bereaksi pada sebuah informasi baru, dan ini adalah insting bertahan hidup. Penelitian juga menunjukkan lingkungan tempat kita dibesarkan berpengaruh pada kemampuan kita memusatkan perhatian. Orangtua yang sering menginterupsi anaknya saat bermain juga bisa merusak kemampuan anak memusatkan perhatian.

3. Teknologi modern
Ponsel, email, aplikasi pesan, dan media sosial, semuanya berebut perhatian kita sehingga agak sulit bagi kita untuk fokus pada satu hal saat bekerja. Rata-rata para pekerja mengubah apa yang sedang dikerjakannya setiap tiga menit, dan sekali teralihkan diperlukan waktu 30 menit untuk kembali ke tugasnya semula.

4. Ruangan berantakan
Meja kerja yang rapi, bersih, dan tenang, ternyata sangat membantu kita untuk fokus.

Jaga Kecantikan Kulitmu Usai Berolahraga

Tubuh yang sehat bisa kamu dapatkan melalui olahraga teratur. Nah, seusai olahraga biasanya penampilanmu jadi sedikit awut-awutan. Nggak asik banget dong kalau tubuh sudah sehat tapi nggak ditunjang look yang keren. Apapun kegiatannya, kamu harus tetap tampil oke dong ya.

Nggak perlu cara yang rumit kok Cantik. Ada langkah mudah yang bisa kamu terapkan seusai olahraga. Lihat dulu yuk!

• Minum Air Putih

Hal utama yang nggak boleh kamu lewatkan yakni minum air putih. Olahraga membuat tubuh mengeluarkan keringat sehingga cairan berkurang. Untuk itu, pastikan kamu mengonsumsi cukup air putih untuk mengganti cairan yang telah terbuang.

• Power Shower

Olahraga membuat tubuh jadi berkeringat dan lengket. Belum lagi rambut juga jadi lepek dan kusut. Agar tampilanmu lebih oke seusai workout, segeralah mandi dan keramas. Cara ini efektif mengurangi rasa lelah dan membuat tubuhmu jadi lebih segar.

• Pelembap tubuh

Jaga kesegaran kulit tubuh setelah mandi dengan mengoleskan body lotion ke seluruh tubuh. Pelembap yang tepat akan membantu kulit selalu terhidrasi saat kamu melanjutkan aktivitas.

•  Deodoran

Masih bau dan berkeringat meskipun sudah mandi? Siasati dengan memakai deodoran pada ketiak dan belahan dada. Ini bisa mengurangi produksi keringat dan mencegah bau badan.

Kebiasaan Buruk Penyebab Jerawat!

Jika tidak dihentikan dari sekarang, tabiat berikut ini dapat menjadi biang utama munculnya jerawat membandel di wajah!

1. Terlalu Sering Menyentuh Kulit Wajah. Baik disadari ataupun tidak, kebiasaan memegang-megang wajah sangat memungkinkan terjadinya transfer kuman dan bakteri penyebab jerawat. Selain itu, sentuhan tangan Anda pun merangsang kulit untuk memproduksi minyak yang bercampur bersama kotoran sehingga berpotensi menimbulkan jerawat baru!

2. Akibat kurang rajin mencuci muka sampai bersih sebelum tidur, pori-pori kulit pastinya tersumbat dan menjadi cikal bakal jerawat. Biasakan untuk membersihkan wajah sebelum terlelap, honey.

3. Pola Makanan yang Kurang Tepat. Para ahli sepakat bahwa konsumsi fast food yang terlalu sering berakibat pada asupan lemak berlebih dan menjadi salah satu penyebab kemunculan jerawat, lho. Jadi, mulai sekarang hindari jajanan kentang goreng dan beralihlah pada buah-buahan agar kulit lebih sehat ya!

4. Bagi Anda yang pada dasarnya memiliki jenis kulit berminyak, mungkin terbiasa membersihkan wajah dengan lebih intensif. Misalnya saja, memakai toner secara berlebihan dan dengan frekuensi lebih tinggi. Masalahnya, hal ini justru memicu kelenjar minyak untuk memproduksi sebum lebih banyak dan bukan tidak mungkin menjadikan kulit sebagai sasaran empuk jerawat!

Tips Make Up Minimalis untuk Tampil Cantik Natural

Ada yang bilang make up adalah salah satu teman terbaik wanita, namun sebenarnya make up hanya membantu memperjelas kecantikan alami yang sudah kamu miliki, Cantik. Itulah sebabnya make up minimalis atau make up dengan gaya natural kini semakin banyak digemari wanita dari berbagai Negara. Karena make up seperti itu dianggap lebih menonjolkan kecantikan yang memang sudah dimiliki seorang wanita. Nah, bagi kamu yang ingin mencoba make up minimalis, simak tips berikut ini ya.

Wajah Harus Bersih
Agar make up yang kamu pakai menyatu dengan lebih baik di kulit, maka kulitmu harus bersih dari kotoran. Sebisa mungkin bersihkan wajahmu dengan facial foam sebelum menggunakan make up. Kamu bisa menggunakan facial foam Citra yang akan membuat wajah bersih dan membantunya jadi semakin lembut.

Pakai Pelembap Wajah
Pelembap wajah atau yang sering disebut face moisturizer juga berperan penting untuk menghasilkan penampilan yang cantik natural. Kulit wajah yang kering membuat make up tidak menyatu dengan baik, sehingga penting untuk menjaga kulit wajah tetap lembap. Selain manfaat tadi, pelembap wajah juga akan membuat wajah tampak lebih lembut. Gunakan Citra Pink Orchid Face Moisturizer untuk mendapatkan kulit wajah yang tak hanya lembut tapi juga cerah merona, jadi wajahmu bisa tampil cerah merona tanpa harus menggunakan banyak blush on.

Percantik Bagian Mata
Jika kamu tidak punya banyak waktu dan ingin mencoba make up minimalis untuk tampak cantik, maka utamakan mempercantik bagian mata. Tidak perlu berlebihan. Cukup gunakan sedikit pensil alis dengan warna yang sama dengan alis, kemudian sapukan eyeshadow warna natural serta pakai eyeliner untuk membentuk mata.

Beri Rona Alami Di Wajahmu
Selfie tentu akan lebih bagus kalau wajah kamu cerah berseri ya Cantik. Tapi kamu pasti tidak punya waktu berdandan ketika mendadak diajak selfie ‘kan? Kalaupun punya waktu untuk berdandan, selfie dengan make up yang terlalu tebal malah tidak disukai lho Cantik. Trik-nya adalah punya kulit wajah yang cerah merona alami, jadi kamu tetap terlihat cantik saat selfie meski hanya menggunakan make up minimalis. Untuk memiliki kulit cerah merona alami, rajin-rajin merawat kulitmu tiap hari ya Cantik.

Pakai Foundation Sesuai Warna Kulit
Ketika warna foundation yang kamu pakai tidak cocok dengan warna kulitmu, maka dandananmu akan terkesan terlalu tebal meski kamu hanya memoleskannya tipis-tipis. Jika setelah dioleskan merata foundation tidak nampak, maka warna tersebut cocok untuk kulitmu. Kamu sebenarnya juga bisa mengurangi pemakaian foundation jika warna kulit wajahmu sudah rata, Cantik! Jadi rajin rawat wajahmu dengan pelembap yang tepat dan yang memang berfungsi untuk membantu meratakan warna kulit ya.

8 Kesalahan Bermake Up yang Harus Dihindari

Cantik, beberapa wanita mungkin tidak bisa pergi keluar rumah atau tidak percaya diri jika bepergian tanpa make up. Tentu saja memakai make up adalah hal yang wajar, tapi kamu juga harus berhati-hati agar tidak melakukan kesalahan saat bermake up yang dapat merusak kulit atau malah menutupi kecantikan alami wajahmu. Yuk simak lima kesalahan bermake up yang harus kamu hindari berikut ini:

1. Terlalu Tebal Menggunakan Bedak
Setiap wanita pasti memiliki bedak di dalam tas mereka ya Cantik? Bedak memang bisa menutupi kekurangan di wajah kita, tapi kalau dipoleskan terlalu tebal, apalagi kalau ternyata warnanya tidak senada dengan warna kulitmu, yang ada wajahmu tampak pucat atau terlihat seperti topeng. Sayang kan kalau wajahmu yang cantik alami jadi tertutupi karena bedak yang terlalu tebal? Selain itu bedak yang tebal dapat membuat pori-pori kulitmu tertutup lho. Poleskan bedak tipis-tipis di area tertentu saja Cantik. Jangan lupa untuk memilih bedak dengan warna yang memang cocok di kulitmu.

2. Menggunakan Foundation Pada Kulit Kering
Foundation jika dipakai dengan benar akan membantu meratakan warna kulit wajah. Sayangnya kesalahan yang sering dilakukan wanita adalah menggunakan foundation saat kulit kering. Foundation tidak akan menutupi kulit yang kering, malah membuat wajah terlihat lebih tua dan lelah. Makanya penting bagi kamu untuk teratur melakukan scrubbing pada wajah dua kali seminggu serta menggunakan face moisturizer dua kali sehari. Kalau kulitmu sehat, lembap, dan halus, maka foundation akan bekerja dengan baik.

3. Salah memakai warna concealer.
Kesalahan dalam memilih warna concealer justru bisa mengakibatkan area yang ingin Anda samarkan malah terlihat semakin jelas. Gunakan concealer sewarna dengan foundation Anda untuk menyamarkan bekas jerawat, kemerahan, atau titik hitam di wajah Anda dan gunakan concealer dengan warna setingkat lebih terang dari foundation Anda untuk menghighlight area dibawah mata Anda.

Makan karena Emosi, Cari Sebab dan Solusinya

Emotional eating adalah dorongan untuk makan atau rasa lapar yang timbul karena dorongan emosi. Orang yang mengalami emotional eating menjadikan makanan sebagai cara pelampiasan emosinya, seperti kemarahan, dendam, kekecewaan, ketakutan, kecemasan, atau emosi negatif lainnya

Orang yang sering makan setiap kali merasa emosi (emotional eating) kerap dikaitkan dengan masalah kontrol diri. Faktanya, tak semudah itu mengaitkan emotional eating dengan masalah disiplin diri.

Menurut Jennifer Kromberg, Psy, psikolog klinis di California mengatakan ada lima hal yang memberikan kontribusi besar terhadap masalah emotional eating.

Kenali lima hal yang menyebabkan orang sulit mengontrol keinginan makan kala emosi dan fokus pada solusi.

1. Sikap tidak peduli
Keinginan makan yang dipengaruhi faktor emosi merupakan dampak dari minimnya kepedulian seseorang terhadap makanannya. Terapis menyebutnya makan tanpa sadar. Jadi, meski baru saja selesai makan, seseorang masih memasukkan makanan lain ke mulutnya hanya karena makanan tersebut tersedia di depannya.

Kalau Anda mengalami hal ini, solusinya adalah mulai segera pedulikan apa pun yang masuk ke mulut Anda. Kromberg menyarankan lakukan kebiasaan memedulikan makanan secara perlahan, dan jangan menghakimi diri sendiri saat mulai memperbaiki diri dengan cara ini.

2. Makanan sebagai kesenangan pribadi
Tak sedikit orang mengakhiri harinya yang sibuk dengan makanan kesukaan. Kesenangan pribadi menjadi alasan di balik mengonsumsi makanan favorit ini. Misalnya, setelah sibuk seharian bekerja, malam hari Anda rutin makan es krim. Menjadikan makanan sebagai sumber kesenangan menimbulkan masalah emotional eating.

Tapi mengapa makanan sumber kesenangan ini menjadi pilihan banyak orang untuk melepas penat? Kromberg mengatakan banyak sumber menyebutkan makanan kaya gula dan lemak merilis opioid dalam otak. Opioid adalah bahan aktif dalam kokain, heroin, dan narkotika. Jadi memang ketika makan es krim atau keripik kentang yang kaya gula dan lemak, Anda akan mendapatkan efek dari terlepasnya opioid yakni muncul rasa menenangkan.

Untuk mengatasi masalah ini, Kromberg menyarankan cari sumber kesenangan lain di luar makanan. Sumber lain barangkali tidak akan memberikan efek menenangkan seperti es krim misalnya. Namun, jika ingin mengatasi masalah emotional eating, Anda harus mulai bersikap lebih toleran terhadap perasaan yang tidak menyenangkan.

3. Kesulitan mengatasi perasaan negatif
Seseorang yang kesulitan mengatasi perasaan buruk atau negatif, cenderung akan mengalami masalah emotional eating.

Solusinya, berlatihlah melepaskan perasaan tak nyaman karena sesuatu hal, saran Kromberg. Dengan kata lain, mulailah belajar mengatasi rasa sedih, marah, bosan atau hal negatif lainnya yang mau tak mau akan selalu datang setiap harinya. Jika Anda bisa menguasai perasaan negatif ini, Anda akan terhindar dari perilaku buruk, salah satunya kebiasaan makan.

4. Membenci tubuh sendiri
Tak puas dengan tubuh sendiri punya dampak besar terhadap masalah emotional eating. Bahkan sikap inilah yang menjadi sumber utama masalah kebiasaan makan karena dorongan emosi.

Banyak orang akan mencintai tubuhnya kala berhasil menurunkan berat badan. Ini bukan solusi bagi Kromberg. Ia lebih menyarankan agar siapa pun yang membenci tubuhnya, agar mulai berhenti mencaci maki diri sendiri sebelum terjebak dalam lingkaran emotional eating.

Tak mudah dan terbilang rumit memang mengatasi masalah penerimaan diri ini. Setiap orang memiliki kasus yang unik terkait masalah ini. Jadi, bagi Kromberg penanganan masalah citra tubuh ini harus melalui tahapan yang sifatnya personal, sehingga tak ada solusi yang sifatnya berlaku umum.

5. Psikis
Membiarkan diri Anda merasa sangat lapar atau sangat lelah, menjadi jalan mulus untuk masalah emotional eating. Tubuh saat lapar dan lelah, akan mengirim pesan kuat ke otak memberi sinyal makan. Tapi karena Anda menunda makan atau istirahat, yang muncul kemudian adalah perilaku makan yang tidak normal. Anda akan cenderung lebih sering ngemil dan tak bisa menguasai diri untuk tidak makan akibat masalah psikis.

Solusinya mudah saja, atasi masalah psikis ini dengan memberikan hak pada tubuh untuk istirahat tanpa harus menunggu kelelahan. Juga berikan asupan kepada tubuh dengan porsi tepat, sesuai aturan makan yang baik. Jadikan kebiasaan makan yang baik dan istirahat cukup sebagai prioritas dalam keseharian jika Anda ingin benar-benar mengatasi masalah emotional eating.

Cara Mengatasi Emotional Eating

Teori Kromosom untuk Menentukan Jenis Kelamin Bayi

Teori kromosom yang menentukan jenis kelamin bayi. Seorang pria/laki-laki mempunyai dua jenis kromosom pada sel sperma yaitu kromosom X dan kromosom Y (selanjutnya terkenal dengan nama kromosom XY), sedangkan seorang wanita mempunyai kromosom XX (keduanya kromosom X).

Kromosom X mempunyai karakteristik sebagai berikut :

- Bentuk lebih besar
- Gerakan lebih lambat
- Mempunyai umur lebih dari 72 jam (3 hari)
- Lebih tahan pada suasana vagina dengan pH asam

Kromosom Y mempunyai karakteristik sebagai berikut :

- Bentuk lebih kecil
- Gerakan lebih cepat
- Mempunyai umur paling lama 48 jam (2 hari)
- Lebih tahan pada suasana vagina dengan pH basa

Jenis kelamin bayi ditentukan oleh kromosom yang membangunnya. Bayi akan memperoleh satu kromosom dari ayah dan satu kromosom lagi dari ibunya. Bila bayi mendapatkan kromosom Y dari sang ayah maka akan terbentuk kromosom XY yang menentukan jenis kelamin bayi laki-laki/pria. Bila ia mendapatkan kromosom X dari sang ayah maka akan terbentuk kromosom XX yang menentukan jenis kelamin bayi perempuan/wanita. Untuk lebih jelasnya dapat terlihat pada ilustrasi sebagai berikut :

Kromosom pada Istri/Perempuan/Wanita (X1X2)
Kromosom pada Suami/Pria/Laki-Laki (X3Y4)

Himpunan kemungkinan pasangan yang muncul adalah :

- X1X3 (kromosom ibu X1 dan kromosom ayah X3) : Bayi Perempuan/Wanita
- X1Y4 (kromosom ibu X1 dan kromosom ayah Y4) : Bayi Laki-laki/Pria
- X1X2 (kromosom ibu X2 dan kromosom ayah X3) : Bayi Perempuan/Wanita
- X1Y2 (kromosom ibu X2 dan kromosom ayah Y4) : Bayi Laki-laki/Pria

Dengan demikian kemungkinan untuk mendapatkan bayi laki-laki/pria adalah 50% dan kemungkinan untuk mendapatkan bayi perempuan/wanita juga sebesar 50%

Dengan mengetahui karakteristik kromosom X dan karakteristik kromosom Y, maka kita dapat mempertinggi memilih jenis kelamin bayi dengan cara mempertinggi kemungkinan lahirnya bayi laki-laki (bila yang diinginkan bayi laki-laki) atau mempertinggi kemungkinan lahirnya bayi perempuan (bila yang diinginkan bayi perempuan).

Ada banyak teori yang mengajarkan bagaimana cara memilih jenis kelamin bayi, namun pada kesempatan ini kami akan menjelaskan cara yang paling sederhana dengan memanfaatkan karakteristik sel spermatozoa dengan kromosom X dan sel spermatozoa dengan kromosom Y.

Lakukan Ini Agar Mood Lebih Baik di Pagi Hari

 Memiliki tubuh yang sehat dan perasaan hati yang baik sebenarnya bisa kita mulai sejak sebelum tidur dan bangun tidur pagi. Penelitian juga menunjukkan, orang yang bangun pagi memiliki banyak keuntungan positif, mulai dari rasa lebih bersemangat, bahagia, hingga mempercepat penurunan berat badan.

Sayangnya, tak semua orang terbiasa bangun pagi. Terlebih jika malam sebelumnya kita bekerja sampai malam dan kurang tidur. Bangun pagi terasa seperti beban. Untuk menyiasatinya, sebenarnya kita bisa melakukan hal-hal sederhana ini.

1. Menyiapkan segalanya
Agar pagi tidak membuat Anda stres, siapkan pakaian yang akan dipakai besok, kemas tas, dan buat sarapan sebelum tidur. Dengan mengerjakan itu semua, Anda bisa mengurangi tekanan serta daftar tugas yang perlu dikerjakan di pagi hari, jadi Anda bisa lebih santai saat bangun tidur.

2. Mengatur ulang jam tidur
 Anda akan merasa lebih baik esok hari jika sebelumnya tidur sekitar 7-8 jam, tak peduli jam berapa Anda bangun. Jam tidur maju lebih cepat tidak berarti  lebih baik. Jika Anda biasanya tidur tengah malam dan bangun pukul 7 tetapi ingin bangun satu jam lebih awal, jangan paksa diri Anda tidur pukul setengah sepuluh malam. Anda bisa menatap dinding atas kamar sampai tiba waktu rutin Anda untuk tidur. Untuk membiasakannya, pindahkan jam tidur 15 menit tiap malam secara bertahap sampai mencapai  target Anda.

3. Cium wangi bunga
Orang-orang yang melihat bunga pertama kali di pagi hari dilaporkan menjadi lebih ceria dan berenergi, menurut penelitian di di Harvard University. Bahkan, saat kita mengagumi mekarnya bunga rasa cemas akan berkurang dan kita pun lebih pengertian sepanjang hari. Cobalah untuk menaruh satu buket bunga di meja kamar atau meja dapur Anda.

4. Menyetel lagu
Langsung menonton berita di televisi usai bangun tidur justru akan membuat Anda lebih stres di pagi hari. Buat aturan, seperti tidak ada berita pagi atau tidak mengecek e-mail setidaknya 30 menit setelah bangun. Sementara itu, coba setel lagu favorit Anda. Penelitian di Knox College menemukan bahwa mendengarkan lagu bertempo cepat bisa meningkatkan suasana hati secara signifikan.

8 Cara Sehat Meningkatkan Kekuatan Otak

Kekuatan otak adalah topik menarik yang membawa para peneliti turun ke lapangan. Akan selalu ada sesuatu yang menarik untuk ditemukan dalam studi baru yang berfokus pada bagaimana otak bekerja dan bagaimana kita bisa meningkatkan kekuatannya. Apalagi, otak manusia memang memiliki karakter yang unik jika dibandingkan dengan makhluk lain di dunia.

Ada banyak cara untuk meningkatkan kekuatan otak Anda dan itu bisa dilakukan pada usia berapa pun, karena otak tak pernah berhenti berkembang. Studi menunjukkan, pagi hari adalah waktu terbaik untuk meningkatkan aktivitas otak Anda. Para ahli menyarankan 8 “obat” untuk meningkatkan kekuatan otak di pagi hari.

Banyak cara yang yang dilakukan untuk membuat otak bekerja lebih baik. Tahukah Anda bahwa makanan memainkan peranan penting? Banyak orang berpikir, makanan yang dikonsumsi hanyalah untuk kekuatan fisik. Padahal, makanan juga berperan dalam meningkatkan kekuatan otak Anda.

Salah satu cara meningkatkan kekuatan otak di pagi hari adalah mulai dengan sarapan yang sehat. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk mengambil keputusan dan belajar berbagai hal. Intinya pada pagi hari, otak siap mulai bekerja.

Berikut ini 8 cara meningkatkan kekuatan otak di pagi hari:

1. Mandi dengan air dingin
Mandi dengan air dingin adalah salah satu cara ampuh meningkatkan kekuatan otak Anda di pagi hari. Cobalah segera mandi dengan air dingin sesaat setelah bagung tidur. Ini akan meningkatkan kualitas otak dan meningkatkan produktivitas Anda saat bekerja.

2. Mendengarkan musik favorit
Terapi musik sangat terkenal dan disarankan oleh para dokter. Anda bisa memainkan musik favorit untuk memulai hari Anda. Bukan hanya dapat mengurangi stres, tapi juga memberi energi yang cukup untuk otak dan akan membuat Anda aktif baik mental maupun fisik

3. Bagun tidur tepat waktu
Pastikan Anda bangun di waktu yang sama setiap hari. Bagun tidur di waktu yang sama akan membantu meningkatkan kekuatan otak. Kebiasaan ini akan membantu Anda mudah mengambil keputusan dan Anda akan penuh energi sepanjanjang hari.

4. Nikmati secangkir kopi
Menikmati secangkir kopi dalam jumlah secukupnya dapat meningkatkan kemampuan otak Anda. Menurut penelitian, kopi dalam jumlah cukup dapat member keajaiban pada otak Anda dan akan meningkatkan kemampuan ingatan Anda.

Jangan Buru-buru Caesar, Ini Cara "Membujuk" agar Bayi Lahir Normal

Sering kali kehamilan menyebabkan seorang wanita mengalami stres. Stres itu bisa terjadi karena ia merasa tidak memiliki ilmu yang cukup untuk menjadi ibu atau bisa jadi ia stres ketika akan menghadapi persalinan. Apalagi jika dokter telah memperkirakan tanggal kelahiran bayi, dan anda tidak kunjung menampakkan seperti tanda yang akan melahirkan. Hal ini dapat membuat ibu semakin tidak tenang.

Jika hal tersebut terjadi sebaiknya anda melakukan cara yang dapat merangsang persalinan anda agar cepat tiba.

Berikut adalah cara-cara sederhana yang dapat anda lakukan dikutip dari bidanku.com :

1. Lakukan kegiatan berjalan kaki dengan santai.
Cara yang paling mudah dan juga murah untuk dapat merangsang bayi supaya cepat lahir ialah dengan berjalan kaki dengan teratur ketika menjelang persalinan. Ketika berjalan atur posisi tubuh dengan benar, tubuh tetap tegak, dan tidak terlalu condong ke arah belakang. Jalan kaki merupakan cara yang paling umum serta alami untuk membantu mendorong persalinan.

2. Hubungan intim bersama suami.
Cairan yang dihasilkan seorang pria mengandung prostaglandins yang dapat membantu leher rahim menjadi lunak juga siap untuk segera membuka. Kandungan yang terkandung dalam sperma juga dapat membantu merangsang munculnya kontraksi pada rahim serta membuat leher rahim melemas.

3. Melakukan stimulasi pada puting payudara.
Melakukan kegiatan stimulasi pada putting payudara ini juga dikatakan dapat melepaskan oksitosin yang bisa merangsang rahim untuk berkontraksi. Kegiatan ini juga bisa anda lakukan sendiri atau meminta bantuan suami anda. Namun sebaiknya kegiatan ini tidak dilakukan dengan berlebihan sebab bisa mengakibatkan kontraksi yang sangat panjang, kuat serta mengganggu aliran darah pada janin. Lakukan kegiatan ini dengan fokus pada salah satu payudara terlebih dulu selama kurang lebih lima menit.

Manfaat Minum Susu Sapi Segar Selama Masa Kehamilan

 Susu sapi, atau produk olahan susu sapi ternyata memiliki nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Meskipun nutrisi-nutrisi tersebut juga bisa didapatkan dari sumber lain, namun mengkonsumsi susu selama masa kehamilan seringkali dihubungkan dengan kehamilan yang lebih baik, serta bayi yang lebih sehat, seperti yang dilansir oleh livestrong.com.

Menurut rekomendasi dari USDA, wanita hamil disarankan untuk mengkonsumsi 3 gelas susu atau produk olahan susu setiap hari. Namun, akan lebih baik jika memilih susu non-fat atau low-fat, karena lemak pada susu murni mengandung banyak lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan.

Susu mengandung nutrisi-nutrisi yang sangat baik untuk kehamilan, di antaranya adalah berikut ini :

1. Kalsium
Susu merupakan sumber kalsium yang sangat penting untuk ibu hamil yang berfungsi:
- membentuk tulang dan gigi bayi
- mempersiapkan asi
- membekukan darah
- menjaga kalsium itu sendiri, karena jika ibu hamil tidak mengkonsumsi kalsium, maka bayi dalam kandungan akan mengambil kebutuhan kalsium dari tubuh ibu yg dapat menyebabkan ibu beresiko terhadap osteoporosis
- kebutuhan zat kalsium 1000 mg
- sumber zat kalsium selain susu: keju, sayuran hijau, ikan
Jika Anda tidak mengkonsumsi makanan atau minuman yang kaya akan kalsium seperti susu, tulang Anda akan kehilangan banyak kalsium, karena digunakan untuk mencukupi kebutuhan kalsium pada janin Anda. Selama masa kehamilan, ibu hamil dengan usia di atas 19 tahun membutuhkan 1.000 mg kalsium per hari, sedangkan ibu hamil di bawah usia 19 tahun membutuhkan 1.300 mg kalsium per hari. Satu gelas susu rendah lemak mengandung 305 mg kalsium, jadi minum 3 gelas susu rendah lemak per hari akan mencukupi kebutuhan kalsium selama masa kehamilan Anda.

2. Protein
Susu merupakan sumber protein yang menjanjikan, dengan kandungan 8,22 gram protein dalam satu gelas susu rendah lemak. Sementara protein sendiri memiliki fungsi yang sangat penting untuk kehamilan, antara lain memperkuat rahim, melancarkan aliran darah, mendukung perkembangan payudara, serta membantu perkembangan jaringan-jaringan pada bayi. Menurut Ohio State University, asupan protein yang cukup selama kehamilan dapat menambah berat badan bayi serta mengurangi masalah kesehatan pada bayi. Seiring dengan memenuhi kebutuhan kalsium, minum 3 gelas susu per hari juga dapat memenuhi kebutuhan protein untuk kehamilan Anda. Selain itu Protein pada Susu juga berfungsi :
- membangun dan memperbaiki jaringan tubuh (otot, tulang, mata kulit jantung dan hati)
- membantu pembentukan darah, cairan ketuban dan plasenta
- mebentuk antibodi
- protein dibutuhkan sebanyak 60 gr perhari
- sumber protein selain susu: kacang-kacangan, tahu

3. Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk ibu hamil karena vitamin D berfungsi untuk mencegah terjadinya berbagai masalah pada tulang  bayi membantu penyerapan kalsium dalam darah untuk pembentukan tulang dan jaringan sel bayi, serta mencegah bayi lahir dengan berat terlalu ringan. Menurut suatu penelitian yang dipublikasikan dalam "Canadian Medical Association Journal" pada tahun 2006, nutrisi lain mungkin saja dipenuhi dari sumber makanan lain, namun vitamin D akan dapat terpenuhi dengan baik melalui mengkonsumsi susu. Untuk mencukupi 59% kebutuhan vitamin D sebanyak 600 Iu per hari, Anda bisa mengkonsumsi 3 gelas susu rendah lemak per hari, di mana satu gelasnya mengandung 117 IU vitamin D.
- sumber vit D selain susu : kuning telur, ikan tuna, sinar matahari pagi selama 15 menit

8 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Agar Bayi Pintar

Memiliki anak yang cerdas adalah impian semua orang, tidak hanya wanita atau ibu hamil. Untuk mendapatkan anak yang cerdas, diet yang dilakukan ibu hamil ternyata juga mempengaruhinya. Jika seorang ibu tidak mengkonsumsi suplemen yang tepat seperti asam folat, vitamin D, zat besi dan lain lain, maka ada kemungkinan bahwa mereka dapat menyebabkan bayi yang akan lahir mengalami lemah mental dengan masalah perilaku juga.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi selama kehamilan untuk mendapatkan bayi yang pintar dan cerdas seperti yang dilansir oleh boldsky.com :

1. Ikan
kan seperti salmon, tuna, mackerel dan lain-lain kaya asam lemak omega-3. Hal ini penting untuk pengembangan otak pada bayi. Sebuah studi telah menunjukkan bahwa ibu-ibu yang makan kurang dari dua porsi ikan per minggu melahirkan bayi dengan IQ rendah dibandingkan dengan anak-anak yang lahir dari ibu yang makan setidaknya dua porsi ikan per minggu.

2. Telur
Telur kaya akan asam amino kolin, yang mempromosikan perkembangan otak dan meningkatkan memori pada bayi. Wanita hamil harus makan dua telur yang menyediakan setengah jumlah harian kolin yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Telur juga mengandung protein dan zat besi yang meningkatkan berat badan lahir. Bobot lahir rendah berhubungan dengan menurunnya IQ (intelligence quotient).

3. Yoghurt
Tubuh Anda bekerja keras untuk pembentukan sel-sel saraf bayi dalam rahim Anda. Untuk ini, Anda harus memiliki protein tambahan. Anda harus makan makanan yang kaya protein seperti yoghurt. Yoghurt juga mengandung kalsium yang juga dibutuhkan selama kehamilan.

4. Bayam, Ayam Tanpa Lemak dan Kacang-kacangan
Mereka kaya akan zat besi yang membuat bayi Anda lebih pintar. Zat besi membantu untuk mengirim oksigen ke sel-sel otak bayi Anda selama kehamilan. Anda juga dapat mengambil suplemen zat besi pada saran dokter Anda.

Amankah Makan Makanan Ber-MSG Untuk Ibu Hamil?

Saat hamil, banyak sekali makanan yang perlu dihindari oleh ibu hamil agar tidak memengaruhi janin atau kandungannya. Agar janin di dalam kandungan bisa berkembang dengan sehat dan baik, ibu hamil juga harus mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan sehat.

Namun banyak sekali makanan zaman sekarang yang mendapat tambahan MSG atau penyedap rasa makanan, yang apabila terlalu banyak dikonsumsi tidak baik untuk tubuh. Lalu bagaimana dengan ibu hamil, apakah bisa mengonsumsi makanan ber-MSG? 

Seperti dilansir babycenter.com, masih belum ada bukti ilmiah mengenai adanya risiko kesehatan dan perkembangan janin jika ibu mengonsumsi MSG, jadi ibu hamil tetap bisa mengonsumsi makanan dengan MSG. Tapi tentu saja harus dibatasi, apalagi jika memang ibu hamil sensitif terhadap makanan ber-MSG. 

Ini Dia Cara Praktis Melindungi Mata dari Bahaya Sinar Layar Gadget

Sebagai manusia yang hidup di zaman modern, tentunya kita sangat tergantung dengan penggunaan gadget. Setiap waktu di setiap harinya kita selalu menggunakan gadget. Namun, kebiasaan tersebut tentu saja mempunyai efek yang berbahaya bagi kita terutama bagi kesehatan mata Anda.

Namun jika kita menghindari pemakaian gadget, tentunya tidak akan mungkin. Maka dari itu tentunya kita harus mencari cara untuk melindungi mata kita dari bahaya sinar radiasi yang ditimbulkan oleh gadget yang kita pakai. Seperti apakah caranya? Berikut ini beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk melindungi mata dari bahaya sinar layar gadget :

1. Berkedip dan Ubah Posisi Jarak Pandang
Ketika telah fokus mengerjakan sesuatu di depan komputer biasanya kita sering merasa lupa untuk berkedip. Padahal berkedip ini amat penting saat Anda sedang memakai gadget. Jika mata dibiarkan terbuka untuk waktu lama, maka akan terasa kering dan tentunya akan menimbulkan rasa tidak nyaman. Selain itu, ubah posisi jarak pandang untuk beberapa rentang waktu tertentu supaya bola mata tidak terasa kaku.

2. Dapatkan Paparan Sinar Matahari
Usahakan untuk meluangkan waktu Anda beberapa menit saja untuk memperoleh paparan sinar matahari langsung. Tujuannya yakni guna menyesuaikan ritme sirkadian Anda dan juga untuk meningkatkan mood.

3. Mengatur Pencahayaan Layar
Jika Anda memakai gadget di ruangan ataupun tempat dengan cahaya yang melimpah, tingkatkanlah pencahayaan layar gadget Anda. Namun, apabila ruangan redup, pencahayaan gadget harus dikurangi.

4. Cegah Silau
Pastikanlah layar gadget Anda bersih. Usahakan ketika memakai gadget, Anda tidak merasa silau. Caranya dapat disiasati dengan cara memakai tirai jendela yang tepat ketika bekerja dengan komputer pada ruangan terang, atau sesuaikan pencahayaan ruangan dan juga cahaya dari monitor gadget Anda.

4 Masalah Kulit Wajah Yang Akan Dialami Semua Wanita (Termasuk Anda)

1. Jerawat
 Jerawat adalah masalah kulit yang dialami semua orang, pria dan wanita. Jerawat ada banyak jenisnya, ada jerawat hormonal yang biasanya muncul ketika menstruasi, jerawat batu dan sebagainya. Si kecil ini tidak hanya membuat resah ketika sedang meradang, tetapi juga setelah kempes, bekasnya sulit hilang.

Jika jerawat Anda hanya muncul satu dua dalam satu bulan, itu adalah hal yang wajar. Namun jika jerawat Anda mulai parah dan meradang, ada baiknya Anda berkonsultasi pada dokter kulit. Hindari memakai krim abal-abal yang tidak jelas produsennya dan tidak memiliki nomor BPOM terdaftar.

2. Warna Kulit Tidak Rata
Kadang ada beberapa bagian dari wajah yang warnanya berbeda. Misalnya saja bagian di sekitar mata sering tampak lebih gelap jika dibandingkan daerah dahi atau pipi. Biasanya ini terjadi jika Anda kelelahan dan kurang tidur. Kadang, bagian dahi tampak lebih gelap dibanding pipi. Untuk yang ini biasanya terjadi karena wajah tidak dilindungi sunscreen.

Untuk membuat warna kulit wajah lebih rata, Anda bisa memakai sunscreen untuk melindunginya dari paparan sinar matahari, sehingga kulit wajah tidak belang. Jika muncul lingkar hitam di sekitar mata, perbanyak waktu istirahat. Beda warna kulit wajah juga bisa diakali dengan pemakaian BB cream atau concealer di sekitar mata.