Makanan Wajib Agar Cepat Hamil

Tidak dipungkiri, bahwa kehamilan adalah sesuatu yang sungguh dinantikan oleh setiap wanita yang sudah menikah. Tapi sayangnya, mereka tidak tahu, apa-apa saja yang harus dikonsumsi agar cepat hamil. Kebanyakan dari mereka, kurang peduli dengan apa yang masuk kedalam tubuhnya. Padahal, semua yang kita konsumsi sangat berpengaruh kepada kesehatan dan kwalita sel telur.

Para ahli kesehatan mengungkapkan bahwa selenium merupakan mineral yang memiliki dampak sangat besar bagi kesehatan, walaupun hanya dalam jumlah yang sedikit. Mineral sangat erat hubungannya dengan kesuburan. Bahkan baru baru ini peneliti menemukan bahwa memainkan memainkan peranan penting dalam memerangi kanker.
Jadi, apakah itu artinya kita boleh mengkonsumsi selenium dalam jumlah yang banyak?

Kita semua tahu, bahwa sesuatu yang berlebihan juga tidak baik bukan? Hal tersebut diamini oleh Mark Moyad, Md penulis buku Suplemen Handbook. Dia mengatakan bahwa mengkonsumsi terlalu banyak selenium misalnya mencapai 200 mikrogram perhari dapat meningkatkan resiko diabetes, kanker prostat agresif, dan kanker kulit. Dalam jumlah yang kecil dan cukup, sebenarnya selenium sangat bermanfaat. Terutama, untuk mencegah beberapa penyakit. Akan tetapi, seperti yang disebutkan diatas, dalam jumlah yang terlalu banyak justru akan berakibat sebaliknya.


Sebenarnya selenium sudah bisa terpenuhi melalui makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Mengkonsumsi makanan yang mengandung selenium dapat mengurangi resiko kanker. Akan tetapi, memanfaatkan selenium saja khusus untuk mencegah kanker, menurut penelitian hal tersebut tidak ada manfaatnya.

Jika anda termasuk orang yang tidak memakan makanan yang dapat memenuhi jumlah selenium harian. Ada baiknya anda mempertimbangkan untuk memasukkan menu-menu berikut ini ke dalam menu makanan anda. Terlebih jika anda berencana untuk cepat mendapatkan momongan. Karena, seperti yang telah diungkapkan di atas, selenium dapat meningkatkan kesuburan seseorang.

Jadi bagi anda yang ingin cepat mendapatkan momongan, konsumsi makanan-makanan berikut dalam jumlah yang cukup.

1. Ikan
Jenis ikan yang memiliki kandungan selenium tinggi di antaranya adalah Ikan Tuna. Ikan Tuna memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan. Dengan mengkonsumsi sekitar 3 ons Ikan Tuna akan membantu anda lebih subur dan mengurangi tingkat racun seperti logam berat.

Beberapa ikan laut juga kaya akan selenium. Diantaranya adalah sarden dan udang. Dalam jumlah yang cukup udang dan sarden dapat memenuhi kebutuhan selenium harian kita.

2. Kacang brazil
Kacang brazil memiliki manfaat yang baik serta kaya akan gizi. Kacang ini adalah sumber selenium dan sumber mineral. 1 ons kacang brazil mengandung 544 mcg selenium.

Selenium dapat bekerja sama dengan vitamin e dan merupakan bagian dari enzim antioksidan yaitu glutathion dan glutation peroksidase.

Seperti yang telah diungkapkan di atas, anda tidak boleh mengkonsumsi terlalu banyak selenium. Jumlah maximum selenium yang diperbolehkan sekitar 400 mcg untuk orang dewasa. Oleh sebab itu, usahakan untuk tidak melebihi dosis yang telah dianjurkan.

3. Daging sapi dan unggas
Daging sapi dan unggas sama seperti ikan. Daging yang berasal dari sapi maupun unggas memiliki jumlah selenium yang cukup. Biasanya daging sapi mengandung 33 mcg. Sedangkan kalkun memiliki 31 mcg. Dan ayam mengandung 22 mcg selenium.

4. Keju
Keju yang terbuat dari susu dan memiliki rasa yang lezat ini mengandung sekitar 20 mcg selenium. Selain itu, keju juga mengandung 103 mg kalsium per ons. Jika anda memutuskan untuk membeli keju sebagai sumber selenium, pastikan keju tersebut tidak mengandung karagenan.

5. Biji-bijian
Ada terdapat beberapa biji-bijian yang mengandung selenium cukup banyak. Diantaranya adalah, gandum dan beras. Ini adalah sumber selenium yang paling mudah kita temukan. Terutama karena kita tinggal di indonesia yang notabenenya memanfaatkan beras sebagai makanan pokok.

6. Buah-buahan segar dan sayuran
Sertakan banyak buah-buahan segar dan sayuran dalam diet Anda. Ingatlah untuk mencuci sayut dan buah dengan baik dan mencoba untuk memakannya baru dipotong.

7. Gandum sereal
Cobalah untuk makan sereal gandum lebih karbohidrat seperti kentang dan pasta karena mereka menyediakan kalori ekstra sehat dibutuhkan oleh Anda.

8. Makanan kaya protein
Kacang-kacangan, ikan, telur, ayam, dan daging tanpa lemak merupakan sumber kaya protein dan merupakan bagian penting dari diet Anda.


9. Produk susu
Yoghurt, keju dan susu merupakan sumber kalsium yang besar membantu anda agar hamil dengan cepat.

10. Zat Besi
Para bayi yang sedang berkembang sangat memerlukan kebutuhan darah, sehingga makan lebih banyak makanan kaya zat besi jika anda berencana untuk segera hamil seperti sereal, sayuran hijau, roti, buah-buahan kering, kacang-kacangan, dan daging merah.

11. Vitamin B6 (piridoksin)
Makanan kaya vitamin B6 (asam folat) merupakan suatu keharusan dalam periode awal ini karena meningkatkan jangka waktu antara ovulasi dan awal dari siklus menstruasi - Hal ini meningkatkan kemungkinan implantasi, sehingga meningkatkan kemungkinan kehamilan yang sukses. Tuna, hati, ginjal, sarden, pisang, kuning telur, kedelai, ubi jalar, brokoli dan asparagus merupakan sumber yang kaya asam folat dan harus dikonsumsi setiap hari Banyak juga yang percaya bahwa Asam folat mengurangi kemungkinan keguguran.

12. Seng / Zinc
Zinc merupakan mineral penting karena mempersiapkan tubuh untuk kehamilan dengan membantu organ reproduksi berfungsi lebih efisien dengan membantu mereka untuk menggunakan hormon progesteron dan estrogen yang lebih efektif. Jika diet wanita yang kurang mengandung zinc/seng itu dapat mengarah ke komplikasi yang merusak kromosom. Tiram, dedak gandum kacang kemiri, dan hati yang sangat kaya akan seng dan sangat penting tidak hanya untuk cepat hamil tetapi juga bayi yang sehat.

13. vitamin E
Vitamin E atau Tokoferol meningkatkan kemungkinan hamil lebih jauh karena meningkatkan produksi lendir leher rahim. Hal ini juga meningkatkan kualitas telur atau ovum. Sumber yang kaya vitamin E termasuk minyak bunga matahari, almond, biji gandum, tomat dan buah kiwi.

14. Teh Hijau
Konsumsi teh hijau membantu hamil mudah karena tidak memungkinkan sel-sel reproduksi untuk dimusnahkan dengan mudah. Ini mengandung antioksidan yang disebut polifenol yang melindungi sel-sel reproduksi. Tapi ini bertentangan dengan kenyataan bahwa asupan kafein harus dihentikan atau dibatasi bila Anda ingin hamil.

Makanan yang harus dihindari ketika anda ingin cepat hamil:

Hindari obat penghilang rasa sakit/painkiller, pil diet, obat perangsang, coklat, cola, permen, soda, selai kacang, minuman mengandung gula tinggi, bayam, bologna, daging makan siang, salami, sosis, kacang kedelai dan makanan kedelai lainnya untuk kehamilan cepat dan sehat.