Beberapa Penyebab Tubuh Anda Tidak Kunjung Berotot

Banyak orang yang sedang menjalankan program pembentukan tubuh di gym/tempat fitnes agar lebih berotot, six-pack, dan sebagainya, namun mereka berhenti tiba-tiba dan menjadi putus asa di tengah jalan akibat tidak mendapatkan hasil yang maksimal. Hal ini dikarenakan adanya beberapa faktor yang menyebabkan gagalnya usaha tersebut. Menurut Dr John Berardi, seorang dokter yang ahli di bidang kebugaran, ada beberapa kesalahan umum dalam pembentukan otot tubuh.

Beberapa Alasan Tubuh Anda Tidak Kunjung Berotot :

1. Kurang Makan

Jika tubuh anda tidak berotot seperti yang anda inginkan, bisa jadi anda tidak makan dengan cukup. Pada orang yang kurus, metabolisme lebih cepat dibandingkan orang-orang pada umumnya. Untuk mengatasi cepatnya metabolisme yang terjadi, anda disarankan untuk makan lebih banyak daripada biasanya. Namun demikian, makanan yang dikonsumsi juga harus tepat dan tidak sembarangan. Pastikan makanan yang anda pilih adalah makanan yang memiliki kandungan protein berkualitas tinggi, serat, dan lemak baik.

2. Tidak konsisten dengan program latihan

Salah satu kesalahan mengapa tubuh anda tidak kunjung berotot bisa dikarenakan tidak konsistennya anda terhadap program latihan yang dijalankan. Kebanyakan orang tidak mendapatkan hasil maksimal karena mereka kurang sabar dan kurang fokus terhadap latihan yang dijalankan. Anda harus konsisten terhadap program latihan anda setidaknya selama 2 bulan. Pilih program latihan dengan beberapa variasi gerakan. Imbangi juga dengan latihan angkat berat. Selama seminggu menjalankan program latihan tersebut, pastikan untuk selalu mencoba lebih keras dan lebih baik lagi. Sebagai contoh, tambahkan beban pada latihan angkat berat anda sedikit demi sedikit, lakukan pengulangan dan perpendek jeda waktu istirahat anda selama latihan.

12 Manfaat Kopi

Kopi seringkali menjadi salah satu teman setia kita di pagi hari dan di setiap kita merasa mengantuk. Selain berfungsi untuk menahan ngantuk dan menyegarkan piiran, kopi juag memiliki berbagai manfaat lainnya untuk tubuh. Yuk simak artikel dari Sehat Cantik kali ini mengenai berbagai manfaat kopi :D


1. Mencegah Batu Ginjal

Peneliti di Harvard menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi 4 cangkir kopi sehari memiliki risiko batu ginjal 25% lebih rendah. Penelitian yang pernah dilakukan sebelumnya juga menunjukkan hasil yang sama.

2. Mencegah Depresi

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine tahun 2011 menunjukkan bahwa wanita yang minum 2-3 cangkir kopi setiap hari memiliki risiko 15% lebih rendah untuk terkena depresi. Sementara wanita yang minum 4 gelas kopi setiap hari memiliki risiko depresi 20% lebih rendah.

3. Mempertajam Ingatan

Kopi bisa membantu meningkatkan ingatan jangka panjang dan pendek. Dalam sebuah penelitian tahun 2005 yang dilakukan oleh Radiological Society of North America, peneliti menemukan bahwa mengonsumsi 2 kopi berkafein bisa meningkatkan ingatan dan kecepatan reaksi seseorang.
Uniknya, penelitian pada tahun 2007 menemukan bahwa wanita yang berusia 65 tahun ke atas dan meminum sekitar 3 cangkir kopi sehari memiliki ingatan yang lebih baik dan tidak menunjukkan penurunan ingatan dibandingkan wanita yang hanya minum 1 cangkir kopi setiap hari. Sayangnya hal ini tak berlaku bagi pria.

Lindungi Ibu Hamil dari Bakteri Perusak Gigi

Masa kehamilan adalah salah satu momen penting dalam siklus kehidupan perempuan. Selain penuh kebahagiaan akan hadirnya seorang bayi, hamil 9 bulan juga penuh cerita perubahan tubuh. Fluktuasi hormon tak hanya membuat emosi menjadi lebih sensitive tapi juga bisa memengaruhi kesehatan gigi.
Salah satu masalah gigi yang sering dikeluhkan para ibu yang sedang hami adalah gigi berlubang. Karena struktur gigi menjadi lebih rapuh selama masa kehamilan. Hal yang harus diantisipasi adalah jika masalah gigi berlubang ini tak segera ditangani, bisa membahayakan keselamatan bayi. Sebab risiko yang mungkin muncul adalah komplikasi kehamilan, menghambat perkembangan bayi, hingga keguguran. Ini semua bisa terjadi karena bakteri yang melubangi gigi bisa menelusup masuk saraf-saraf yang ada di bawah gigi hingga ke seluruh organ penting, termasuk janin yang tengah berkembang.

ini dia Zat kimia berbahaya yang terkandung dalam Kosmetik

Ladies memang menggunakan kosmetik untuk kecantikan adalah hal yang baik untuk menopang penampilan Anda. Namun perlu dicermati bahwa tidak semua bahan kimia yang terkandung di dalam kosmetik memberikan manfaat baik. Berikut adalah zat kimia berbahaya yang terkandung di dalam kosmetik :

1. Parabens – digunakan sebagai pengawet dalam kosmetik untuk membantu mencegah pertumbuhan bakteri. Pemakaiannya masih kontroversial. Pasalnya, zat ini ternyata ditemukan pada sel tumor dan kanker payudara. Parabens memiliki kemampuan untuk sedikit meniru hormon estrogen dan memiliki kontribusi dalam perkembangan kanker payudara. Kulit juga dimungkinkan mengalami penuaan lebih cepat. Dilaporkan pula, parabens bisa memicu kerusakan DNA.

Inilah Alasan Mengapa Harus Makan Perlahan

Sebagian besar orang mengunyah makanan dengan tempo yang cepat. Padahal mengunyah makanan secara perlahan sangat bermanfaat dan memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh. Hal ini sangat baik terutama bagi anda yang sedang menjalankan program diet.

Manfaat mengunyah makanan secara perlahan

Ada beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan jika mengunyah makanan secara perlahan, diantaranya adalah :

1. Membantu kinerja sistem pencernaan
Makan secara perlahan akan memberikan banyak waktu pada perut anda dalam mencerna makanan. Pencernaan makanan sebenarnya dimulai sejak makanan masuk ke dalam mulut. Semakin lama makanan dikunyah di dalam mulut, semakin sedikit waktu yang dibutuhkan untuk mencerna makanan di dalam perut. Sebaliknya, jika makanan dikunyah dalam waktu yang singkat, maka beban kerja sistem pencernaan dalam perut akan semakin berat, yang pada akhirnya menyebabkan gangguan pencernaan.

2. Menurunkan berat badan
Banyak penelitian yang telah menunjukkan jika makan secara perlahan akan mendorong seseorang untuk mengonsumsi kalori yang lebih sedikit. Hal ini tentunya bermanfaat dalam menjaga dan bahkan menurunkan berat badan. Alasan lainnya adalah otak butuh waktu setidaknya 20 menit untuk memberikan informasi pada kita bahwa perut telah kenyang. Sehingga, jika kita makan terlalu cepat, ada kemungkinan kita akan terus makan melewati titik di mana seharusnya kita berhenti. Sebaliknya, makan secara perlahan memberikan waktu pada kita untuk menyadari bahwa perut sudah kenyang.

3. Mengurangi kecanduan makanan yang tidak sehat
Kebanyakan orang tidak mau mengalami kecanduan makanan, terutama makanan yang tidak sehat seperti junk food. Menurut Dr Lilian Cheung di Amerika, makan secara perlahan akan membantu seseorang untuk terhindar dari kecanduan akan makanan tersebut. Makan secara perlahan juga akan membantu kita dalam menikmati  makanan yang lebih sehat.

4. Mengurangi stres
Makan secara perlahan dan penuh kesadaran juga berkontribusi dalam membantu orang untuk menenangkan pikiran mereka. The Academy of Nutrition and Dietetics juga melaporkan bahwa makan secara perlahan akan mendorong orang untuk menikmati makanannya dan membantu kesehatan mentalnya.

5. Menghindari makan secara emosional
Makan secara perlahan dapat bermanfaat dalam memisahkan aktivitas makan dari pemicu emosional seseorang. Makan secara emosional bisa berbahaya dan menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat. Dr. Lilian Cheung mengatakan bahwa makan secara perlahan membantu kita untuk selalu fokus terhadap setiap gigitan makanan dan membantu mengetahui apakah kita makan makanan tersebut dikarenakan faktor kebutuhan atau hanya faktor emosional semata.

6. Menikmati rasa makanan
Dengan makan secara perlahan, rasa makanan juga akan lebih terasa. Dengan makan secara perlahan indera pengecap bisa berfungi lebih baik. Lidah lebih bisa merasakan rasa makanan saat makanan dikunyah secara perlahan.

7. Melatih fikiran
Makan secara perlahan dapat melatih fikiran agar lebih fokus. Karena cara ini melatih untuk fokus terhadap makanan. Selain itu makan secara perlahan juga dapat mempengaruhi gaya hidup. Makan secara perlahan melatih tidak terburu-buru dalam berbagai hal, cara ini juga dipercaya dapat meredam stress.

Hal Yang Bisa Menjadi Indikator Kesehatan Anda

Banyak faktor-faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan anda. Ada beberapa indikator yang bisa anda temukan sendiri untuk mengetahui kondisi kesehatan anda mulai dari urin, berat badan, gigi & mulut, kulit, hingga rumah anda.

1. Urin
Lebih dari 70 tanda dalam urin atau air seni anda dapat menentukan bagaimana tubuh berfungsi dan tanda-tanda tersebut adalah kunci untuk mencegah berbagai penyakit. Sebagai contoh, jika anda mencium bau urin yang tidak biasa, seperti bau ragi(yeast), maka hal itu bisa jadi menjadi petunjuk untuk diagnosis diabetes. Tanda-tanda lainnya adalah warna urin yang tidak normal seperti berwarna kehijauan, kecoklatan, hingga urin berwarna keruh. Jika sudah begitu, sebaiknya segera ke dokter untuk mengetahui penyebabnya.

2. Berat Badan
Menurut Dr. Julie Chen, seorang dokter dan ahli kesehatan, bertambahnya dan turunnya berat badan yang tidak jelas, juga dapat menjadi tanda utama seseorang bermasalah dengan kesehatan. Jika berat badan anda tiba-tiba bertambah secara tak terduga, hal ini dapat menandakan hipotiroidisme yang disebabkan kurangnya fungsi kelenjar tiroid. Penderita hipotiroidisme biasanya sering mengalami kelelahan, pucat, osteoporosis, gondok, kurang keringat, kram otot, hingga penurunan denyut jantung. Jika tiba-tiba berat badan anda turun secara tidak terduga, maka hal tersebut bisa menandakan kanker, hipertiroidisme, penyakit autoimun, penyakit kronis dan depresi.

3. Gigi dan Mulut
Banyak orang tidak menyadari pentingnya pemeriksaan gigi. Dr. Lucy Slutsky , seorang dokter gigi di New Jersey, Amerika, mengatakan bahwa kebersihan mulut dan pemeriksaan gigi sangat penting karena masalah kesehatan gigi sering menjadi penanda terhadap masalah kesehatan lain yang berhubungan dengan masalah kesehatan jantung, paru-paru, sistem pencernaan, atau bagian tubuh lain. Pemeriksaan gigi juga dapat memberikan informasi terhadap tanda-tanda awal terjadinya kanker mulut.

Ini dia Kengapa Kulit Anda Terlihat 10 Tahun Lebih Tua

 Ladies pernahkah anda menjumpai seseorang yang terlihat tua namun ternyata berumur lebih muda dari Anda ? atau bahkan Anda mengalami itu sendiri ? Hampir setiap orang pasti mengalami hal ini. Mungkin tanpa kita sadari, ada banyak penyebab hal tersebut terjadi.

Ada pertanyaan masuk dari seorang wanita cantik. Ia bertanya, mengapa wajahnya tampak seperti orang berusia 25 tahun, padahal dia baru berusia 19 tahun. Mengapa wajah saya tampak lebih cepat tua?

Wajah yang tampak lebih cepat tua berarti mengalami penuaan dini (aging). Ada beberapa penyebab terjadinya aging. 

Berikut adalah alasan mengapa kulit Anda terlihat 10 tahun lebih tua :

1. Rabun Mata

Memburuk penglihatan Anda membuat otot-otot lain di sekitar bekerja keras untuk membantu Anda fokus, kata Ranella Hirsch, MD, mantan presiden American Society of Cosmetic Dermatology dan Aesthetic Surgery. Karena itu hal ini dapat memperdalam garis di sekitar mata, dan yang dapat membuat Anda terlihat lelah.

2. Kesehatan/Kebersihan Gigi

Gigi menambah struktur dan ketinggian vertikal pada wajah. Menggigit kuku atau mengunyah dengan agresif, atau ketika sebuah gigi yang sakit perlu ditarik, kulit wajah bisa menjadi lebih longgar, jelas Phil Haeck, MD, seorang ahli bedah plastik yang berbasis di Seattle dan mantan preseiden American Society of Plastic Surgeons. Dikombinasikan dengan hilangnya alami kulit elastisitas dari waktu ke waktu, hal ini dapat menyebabkan keriput dan kendur di sekitar mulut. Haeck juga mengatakan bahwa gigi palsu memang membantu mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh gigi yang hilang, tetapi implan gigi akan lebih baik untuk menjaga tinggi rahang Anda. Jaga kesehatan gigi Anda dengan menyikatnya dua kali sehari, atau membersihkan setidaknya sekali setahun di dokter gigi Anda.

Hal Yang Perlu Diingat dan diperhatikan Pengguna Softlens

Softlens atau contact lens kini sudah menjadi benda wajib bagi para perempuan untuk memaksimalkan penampilannya. Kini, para pengguna softlens bukan lagi seseorang yang memiliki keluhan seperti minus atau plus atau mungkin silinder pada matanya, namun mereka yang memiliki mata normal pun juga menggunakannya. Berbagai warna, corak dan besar ukuran softlens yang ditawarkan mampu menyulap penampilan para perempuan. Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan pada saat menggunakan softlens. Let’s check it out!

1. Sebisa mungkin hindari penggunaan make-up mata yang terlalu berat karena dapat berpotensi menodai softlens Kamu. Ada baiknya jika Kamu membeli eyeliner yang ‘ramah softlens‘.

2. Lepaskan softlens sebelum tidur. Jangan sampai hal ini terlupakan karena softlens yang dijual di pasaran bukanlah softlens yang memang dapat dipakai selama tidur.

10 Cara Untuk Membuat Anak Anda Lebih Pintar

Banyak faktor yang mempengaruhi tingkat kecerdasan otak anak anda, diantaranya adalah faktor gizi. Namun masih banyak hal-hal lain yang ternyata dapat meningkatkan kecerdasan otak anak. Apa sajakah itu? Berikut adalah 10 hal yang dapat meningkatkan kecerdasan otak anak sehingga dapat membuat mereka lebih pintar, diantaranya adalah :

1. Bermain Permainan Asah Otak
Hal ini telah terbukti untuk meningkatkan kemampuan otak kanan anak anda. Catur, teka-teki silang, ataupun permainan tebak-tebakan dapat melatih otak anak anda. Permainan seperti Sudoku bisa menjadi permainan yang menyenangkan sekaligus melatih pemikiran strategis, pemecahan masalah, dan pengambilan keputusan yang kompleks. Jaga terus permainan asah otak ini di sekitar rumah dan ajak anak anda untuk membantu anda dalam memecahkan masalah yang rumit.

2. Belajar Musik
Mendengarkan anak anda bermain musik mungkin tidak selalu menyenangkan bagi anda, namun pelajaran musik dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk mengasah otak kanan. Berdasarkan sebuah penelitian oleh para peneliti dari Universitas Toronto, pelajaran musik tampaknya bermanfaat bagi perkembangan IQ dan akademik anak. Penelitian tersebut menemukan bahwa belajar musik di masa kecil akan berpengaruh pada hasil (nilai) yang lebih bagus saat di SMU, dan IQ yang tinggi ketika dewasa.

3. ASI
ASI adalah makanan yang bagus untuk otak bayi. Penelitian secara konsisten telah menunjukkan bahwa menyusui memiliki banyak manfaat untuk pertumbuhan bayi. ASI dapat mencegah infeksi berbahaya dan merupakan sumber makanan penting. Peneliti Denmark telah menemukan bahwa menyusui dapat membuat bayi menjadi sehat dan cerdas. Studi ini mengatakan bahwa bayi yang diberi ASI selama sembilan bulan, tumbuh secara signifikan dan lebih cerdas daripada mereka yang menyusui hanya selama satu bulan atau kurang.

Mengetahui manfaat Keringat untuk tubuh manusia

Penelitian menunjukkan bahwa berkeringat tidak hanya baik bagi kesehatan, tetapi juga bermanfaat bagi kecantikan dan menjaga berat badan. Keringat merupakan sistem pendinginan tubuh alami ketika suhu tubuh terlalu panas, demam atau berolahraga. Seperti dilansir Fitday.com, Jumat (25/5/2012), berikut adalah manfaat keringat bagi tubuh:

1. Membuang Racun Dari Tubuh
Berkeringat dapat membersihkan zat berbahaya seperti alkohol, kolesterol dan garam dari tubuh. Penelitian menemukan bahwa 30% racun dari tubuh dibuang lewat keringat. Ginjal membutuhkan waktu 24 jam untuk mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh, namun berkeringat menghilangkan racun lebih cepat.

2. Memperlancar Sirkulasi Darah
Berkeringat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Ketika tubuh memanas dan mengeluarkan keringat, jantung bekerja lebih keras untuk meningkatkan sirkulasi darah. Mekanisme ini bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang.

3. Mempercantik Kulit
Keringat mengandung sejumlah kecil antibiotik yang dapat melawan bakteri yang ditemukan secara alami pada kulit. Berkeringat juga dapat membersihkan pori-pori yang sehingga membuat kulit terlihat cerah dan halus. Banyak berkeringat juga dapat memperlambat tanda-tanda penuaan dini dan mengurangi efek kerusakan kulit.

Deteksi Kanker Payudara!!!

Bagian tubuh yang sudah selayaknya mendapatkan perhatian dan perawatan khusus dari kita para wanita ini yaitu payudara, sepantasnyalah dilakukan dengan baik agar bisa lebih sedini mungkin mengetahui apa dan bagaimana yang harus dilakukan terhadap ‘kantong susu’ tersebut. Pastinya Ladies telah membaca kan artikel sebelumnya tentang, “Cermati Sedini Mungkin, Hindari Problema Payudara”, “Ragam Obrolan Sekitar Payudara” dan “Cari Tahu Tentang Mitos Payudara”. Dan tentunya sudah tak asing lagi sekarang ini kalau mendengar dan membicarakan tentang kanker khususnya kanker payudara.

Oleh sebagian besar masyarakat, bahkan banyak yang sudah mencoba untuk dapat memberikan penyuluhan ataupun kiat mencegah sebelum terjadi kondisi yang sangat tak diinginkan khususnya bagi kaum perempuan. Hal ini dirangsang sebab semakin banyak wanita berusia muda yang menderita kanker payudara, untuk itu segeralah periksakan diri anda sebelum terlambat. Janganlah terburu-buru merasa kebal dari kanker payudara walau usia masih relatif muda dan tidak adanya riwayat kanker dalam keluarga, karena yang namanya kanker payudara dapat dialami oleh siapapun juga. Menurut riset terakhir dari RS Illinois, AS, 10% penderita kanker payudara di Amerika adalah berusia di bawah 35 tahun. Nah kalau begitu berapapun usia seseorang, tetaplah cermat, jangan lengah…
Lalu siapa sih yang beresiko tinggi untuk terkena kanker payudara ?

Meskipun penyebab pasti dari kanker payudara masih belum diketahui secara pasti, akan tetapi beberapa wanita yang memiliki resiko lebih tinggi mengalaminya kalau :