Tips dan Trik Cara berhenti merokok

Berhenti merokok memerlukan pengorbanan yang besar dan berkomitmen untuk tidak merokok lagi. Jika pacar anda seorang perokok maka katakan pada dia untuk berhenti merokok bila perlu beri ancaman jika tidak berhenti merokok lebih baik putus. Berdasarkan study kasus tingkat keberhasilan dari cara ini cukup besar.

Cara berhenti merokok sebenarnya tidak begitu sulit. Kebanyakan orang berhenti merokok setelah merasakan dampak buruk dari merokok. Bagi anda yang sutah ketagihan merokok mungkin sulit untuk meninggalkan kebiasaan ini dengan cepat. Namun jika anda mau berusaha masih ada beberapa cara berhenti merokok yang patut anda coba.

Tapi anda tidak perlu khawatir karena berikut ini ada beberapa cara berhenti merokok secara alami. Akan tetapi beberapa tips berikut ini bisa bekerja dengan baik dengan seseorang, akan tetapi bisa saja tips ini tidak berhasil jika diterapkan pada orang lain. Oleh karena itu diperlukan cara yang paling tepat untuk masing-masing individu.

Cara Berhenti Merokok Secara Alami

1. Berhenti Secara Bertahap.
Untuk benar-benar lepas dari kecanduan merokok ada baiknya anda melakukannya secara bertahap. Dengan cara ini kita dapat mengkontrol pikiran masing-masing jika tubuh Anda perlahan-lahan tidak membutuhkan nikotin dari hari ke hari. Misalnya begini : jika biasanya sehari anda menghabiskan 1 bungkus rokok, maka usahakan sehari anda cukup mengkonsumsi 6 buah, kemudian 3 buah dan seterusnya hingga anda bisa benar-benar lepas dari jerat rokok.

2. Support Dari Keluarga.
Jika anda ingin benar-benar berhenti merokok maka mintalah bantuan keluarga anda untuk mengingatkan anda. Selain keluarga peran teman-teman terdekat anda juga dapat membantu usaha anda untuk berhenti merokok.

3. Sibukkan Diri Anda.
Biasanya orang merokok di saat waktu senggang, dengan mencari kesibukan lain akan membuat anda lupa dengan rokok. Isi waktu anda dengan melakukan apa saja yang anda suka seperti olahraga dan berrekreasi

4. Konsultasi Dengan Dokter.
Inilah salah satu cara yang patut anda coba, bertanyalah kepada dokter ataupun ahli kesehatan bagaimana cara berhenti merokok dengan cepat. Biasanya dokter juga memiliki resep untuk menghilangkan ketergantungan pada nikotin.

 5. Hindari Pemicu. Sebagian besar keinginan merokok dipengaruhi oleh faktor pemicu. faktor pemicu bisa datang dari berbagai hal, misal dari lingkungan dan pergaulan, keadaan psikologis, dan berbagai alasan lainya. Usahakan Anda mengenali faktor pemicu tersebut, dan usahakan pula untuk mengindarinya. Kadang kita tanpa sadar mempunyai kebiasaan merokok pada kondisi tertentu, cobalah untuk mengenali pemicu yang membuat Anda sangat ingin untuk merokok, dan cobalah untuk mengindarinya.

6. Lakukan kegiatan fisik atau olahraga

Aktifitas fisik bisa mengalihkan perhatian anda dari ketagihan tembakau, dan secara langsung akan mengurangi intensitas merokok Anda. Sempatkan waktu untuk beraktivitas fisik barang sejenak. Lakukan olah raga ringan, seperti jogging, sit up, push up, maupun sekedar berjalan santai. Selain bisa mengalihkan Anda dari ketagihan merokok, aktivitas fisik juga sangat berguna untuk meningkatkan kebugaran tubuh Anda, meningkatkan vitalitas dan juga memudahkan anda melepas stress psikologis, selain itu juga dapat meningkatkan kualitas waktu istirahat Anda.

7. Ketahui Betul Manfaat Hidup tanpa rokok

Saat ini sangat mudah untuk mencari artikel tentang berhenti merokok, mudah juga bagi Anda untuk mencari informasi tentang kerugian merokok bagi tubuh Anda. Dengan membaca berbagai referensi dan mungkin berbagi artikel medis yang menjelaskan dampak buruk rokok bagi kesehatan, anda akan banyak menemukan alasan mengapa anda harus segera berhenti merokok. Dan dengan akal sehat tentunya lebih mudah bagi Anda untuk mengambil keputusan untuk berhenti merokok.

8. Mengunyah atau mengecap sesuatu

Tak bisa dipungkiri bahwa rasa tembakau menimbulkan sensasi tersendiri bagi mulut perokok, dan sensasi merokok hampir tak bisa tergantikan dengan rasa lain. Kunyahlah atau kecaplah sesuatu, misal permen atau gula2, atau cemilan ringan, atau makanan lain yang paling Anda sukai. Namun perlu diperhatikan, cara ini perlu dilakukan dengan hati-hati, jangan sampai dengan banyak makan permen atau makanan lain menjadikan Anda terkena masalah kesehatan lain.

9. Bergabung dengan program berhenti merokok

Saat ini banyak program yang khusus mengatasi masalah kecanduan merokok, baik online melalui internet maupun di sekitar kota Anda. Biasanya program program tersebut menawarkan langkah-langkah yang sudah disusun para ahli, sehingga efektif untuk diikuti. Selain itu anda bisa juga belajar dari pengalaman orang lain, atau berbagai pengalaman dengan sesama perokok yang mencoba untuk berhenti.

10. Relaksasi

Sejak lama teknik relaksasi bisa digunakan untuk tujuan kesehatan, demikian pula untuk masalah merokok. Ada banyak macam teknik relaksasi, diantaranya latihan pernafasan, relaksasi otot, yoga, visualisasi, hipnosis dan pijat. Pilihlah teknik yang sesuai dengan Anda, yang mudah Anda lakukan dan tidak menjadi beban. Relaksasi sendiri sangat bermanfaat bagi tubuh Anda maupun pikiran Anda, sehingga tidak ada salahnya untuk dicoba.

Dari semua tips di atas, ada satu poin penting yang harus anda pegang baik-baik. Meskipun ada ribuan cara berhenti merokok jika anda tidak memiliki tekad yang kuat maka semuanya akan sia-sia. Yakinkan diri anda jika anda bisa berhenti total, seperti kata pepatah "Dimana Ada Kemauan Disitu Ada Jalan".

Sumber : Dari Berbagai Sumber