Benarkah Makanan Berlemak Menyebabkan Jerawat?

Jerawat masih merupakan musuh terbesar perempuan. Penyebabnya pun beragam, termasuk makanan

Dari sekian banyak problema wajah yang kerap menganggu kaum perempuan, jerawat masih menjadi problema yang utama. Selain tidak menarik untuk dilihat, jerawat pun kerap menimbulkan rasa sakit, bahkan terkadang akan meninggalkan bekas yang sulit untuk dihilangkan.

Banyak hal yang menyebabkan jerawat, misalnya saja hormon, kurang tidur, atau bahkan makanan. Makanan yang memiliki kandungan lemak seringkali dikatakan sebagai penyebab utama jerawat. Namun, ternyata nggapan itu tidak sepenuhnya benar. Beberapa makanan yang mengandung lemak seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, serta makanan yang memiliki lemak omega tiga yang biasa ditemui pada ikan ternyata memiliki efek magis yang akan membuat kulit wajah anda sehat.

Faktanya lemak-lemak ini malah membantu menyembuhkan peradangan, mencegah penyumbatan pada kulit, dan bahkan mencerahkan wajah. Tapi perlu diperhatikan juga bahwa tidak semua lemak bagus untuk kesehatan wajah. Faktanya lemak jenuh dan lemak trans bukan hanya tidak baik bagi kesehatan kulit, namun juga bagi kesehatan tubuh.


Berikut adalah indikasi masalah kesehatan yang timbul dan beberapa solusi yang disarankan untuk mengatasi jerawat sesuai dengan daerah wajah :

Jerawat pada daerah DAHI
Masalah pencernaan (kesulitan untuk mencerna makanan tertentu), masalah usus kecil, masalah hati, jadwal tidur yang tidak teratur, stres, emosi yang tidak stabil, terlalu banyak khawatir, asupan makanan dengan kadar gula tinggi, penumpukan toksin
Solusi Diet :
- tidur lebih awal, mengingat jadwal tidur yang tidak teratur dapat berakibat pada emosi yang tidak stabil dan stress. Ciptakan suasana rileks sebelum tidur untuk mengantar anda menuju alam mimpi lebih cepat.
- Kurangi konsumsi makanan manis dengan memilih minuman atau makanan berlabel “no added sugar”
- Konsumsi makanan probiotik seperti yogurt, susu fermentasi agar masalah sulit mencerna makanan dapat teratasi
- Minum air putih sedikit tapi sering untuk membantu detoksifikasi, biasakan meminum segelas air putih di pagi hari dan 3-4 teguk air setiap jamnya
- Temukan jalan keluar dari masalah yang menyebabkan anda stress dan refreshing

Jerawat pada daerah SEKITAR ALIS
Daerah antara alis dan rambut: Sirkulasi kelenjar getah bening yang kurang baik, asupan makanan tinggi kandungan lemak, asupan makanan olahan yang terlalu tinggi, masalah kantung empedu.
Solusi Diet :
- Makanan seperti yang didalam kemasan, junk food, cepat saji, dan berlemak dihindari
- Makanan segar seperti buah, salad, soup dapat dijadikan pengganti
- Pijat area sekitar ketiak, pangkal paha dan dekat lutut untuk melancarkan aliran getah bening
Daerah antara kedua alis: Lemah jantung, terlalu banyak konsumsi alkohol, terlalu banyak asupan tembakau.
Solusi Diet :
- Tidak mengkonsumsi alkohol
- Hindari paparan asap rokok
- Rutin berolahraga dan makan makanan sehat

Jerawat pada PIPI KIRI
Kondisi hati, asupan makanan berlebih, tubuh kesulitan menyerap gizi, stres, masalah perut, ketidak cocokan dengan make up atau perawatan kulit yang digunakan.
Solusi Diet :
- Istirahat yang cukup, ciptakan suasana rileks dirumah dan sebelum tidur
- Kondisi organ hati bekerja paling keras pada sekitar jam 1 AM – 3 AM. Pastikan kamu tidur pada jam ini.
- Kondisi saat organ hati paling lemah adalah pada jam 1 sampai 5 sore, jadi atur jadwal pekerjaan yang sulit untuk dikerjakan pada pagi hari.
- Makanan makanan dalam porsi kecil tapi sering (gunakan piring yang kecil sebagai takaran)
- Konsumsi makanan probiotik untuk membantu mencerna makanan
- Stop penggunaan make up atau perawatan kulit untuk sementara waktu, perhatikan kebersihan alat make up dan perawatan kulit

Jerawat pada PIPI KANAN
kondisi paru-paru, alergi, stres, masalah perut, terlalu banyak mengkonsumsi gula, ketidak cocokan dengan make up atau perawatan kulit yang digunakan.
Solusi Diet :
- Kurangi dan batasi konsumsi gula dan makanan manis
- Bangun pagi untuk menghirup udara pagi yang bersih (pukul 3 – 5 pagi) karena fungsi paru paru sedang optimal, baik untuk berolahraga
- Hindari makanan seperti umbi-umbian, anggur, dan makanan laut atau makanan lain yang mungkin tubuh kamu sensitif dengannya.
- Praktekan rutinitas perawatan kulit serta kebersihan yang tepat.

Jerawat pada HIDUNG
Diet yang buruk, sembelit, perut kembung, ketidakseimbangan pada usus besar, gangguan pencernaan, dan sirkulasi darah yang buruk apabila ditandai dengan kondisi kulit hidung yang mengelupas
Solusi Diet :
- Atur pola makan, biasakan untuk sarapan dan konsumsi makanan dalam porsi kecil dan sering
- Hindari makanan yang membuat perut kembung seperti nangka, durian, kol, alcohol, minuman bersoda, kopi the, makanan pedas dan asam atau berbumbu tajam
- Pemijatan di daerah sekitar hidung.
- Pastikan kamu mendapatkan asupan vitamin b yang cukup.
- Perbanyak asupan serat
- Lakukan stretching setiap pagi untuk melancarkan aliran darah

Jerawat pada daerah SEKITAR BIBIR
Sembelit, pola pembuangan yang tidak teratur, terlalu banyak memakanan makanan pedas atau yang digoreng, ketidakcocokan dengan pasta gigi
Solusi Diet :
- Hindari makanan digoreng atau pedas, junkfood dan cepat saji
- Perbanyak asupan serat dan konsumsi air putih teratur

Jerawat pada daerah DAGU dan RAHANG
Masalah hormonal, masalah ginekologi/organ intim, ketidakseimbangan pada ginjal (untuk jerawat di bawah muka / dagu), kebiasaan untuk mengistirahatkan wajah pada tangan, ketidakcocokan dengan pasta gigi
Solusi Diet :
- Perhatikan asupan cairan, biasakan minum air putih di pagi hari dan minum 3-4 teguk setiap jamnya
- Kurangi kebiasaan makan sebelum tidur.
- Makan lebih banyak buah dan sayuran segar.
- Istirahat yang cukup.
- Berolahraga setidaknya 20 menit setiap harinya.
- Tidur lebih awal dan bangun pagi.
- Pijat tubuh untuk relaksasi.
- Praktekan rutinitas perawatan kulit serta kebersihan yang tepat.